没有好的食材不可能有好的美食，美味最基本的来源就是食材本身。美食文化的根在于食材，你对食材精通吗？以下由小编收集整理的《葱烧玉米粒(自制减肥餐)》，供你阅读参考，并请收藏本页面！
食材明细：
主料：：鲜玉米2根，洋葱1/2个，牛奶适量，
辅料：：鲜红椒2-3个，
配料：：盐适量，黑胡椒适量，
葱烧玉米粒(自制减肥餐)的做法步骤：
1.将玉米(玉米尽量挑嫩的,口感好),洋葱,鲜红椒洗净待用.
2.将玉米,洋葱切粒.鲜红椒剁碎.(此菜用黑胡椒味道最佳,但没有,也可用少许白胡椒代替,味道稍怪点).
3.平底锅热油,下入2/3洋葱碎.炒香,炒软
4.下入玉米粒,翻炒几下,将牛奶分次加入,转中小火.微烧.将玉米烧熟.加盐.
5.加入剩余的洋葱,再加入鲜红椒翻炒.
6.加入少许黑(白)胡椒.出锅.(光顾着拍照了,汤干了)
7.如果用黑胡椒需要现磨的黑椒,味道更好.貌似西餐式的口味.
小贴士：
玉米和洋葱都是对身体非常好的食物.
玉米的功效与作用如下：
1、玉米具有调中开胃，益肺宁心，清湿热，利肝胆，延缓衰老等功能。
2、玉米在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。
3、玉米中的维生素含量非常高，是稻米、小麦的5－10倍。
4、玉米中含有大量的营养保健物质。
5、玉米含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素。
6、玉米中还含有核黄素、维生素等营养物质。这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处。
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玉米粒
食材明细：
主料：：玉米1个，生粉5勺，糯米粉3勺，炼乳2勺，
辅料：：食用油5勺，白砂糖2茶匙，
玉米粒的做法步骤：
1.玉米粒
2.准备材料
3.玉米粒煮熟，拌上炼乳
4.在煮玉米粒的时候把糯米粉和生粉拌匀
5.煮熟的玉米粒裹上粉
6.放在锅中煎炸
7.装盘的时候撒些白砂糖，趁热吃会更香
玉米粒饼
食材明细：
主料：：玉米粒适量，全麦自发粉适量，葡萄干适量，红枣适量，
辅料：：蜂蜜适量，
玉米粒饼的做法步骤：
1.甜玉米粒，全麦自发粉加水搅成糊，发酵40分钟。
2.撒上红枣碎和葡萄干，加点蜂蜜...上蒸隔...20几分钟后就好了。
玉米粒松饼
食材明细：
主料：：玉米粒30克，鸡蛋1个，牛奶40克，玉米油10克，低筋粉50克，无铝泡打粉1/2匙，
辅料：：细砂糖20克，
玉米粒松饼的做法步骤：
1.鸡蛋加细砂糖放入大碗中用手动打蛋器打散
2.加入牛奶搅拌
3.筛入低筋面粉和泡打粉
4.搅拌均匀至可以顺利丝般滴落。
5.加入玉米油和玉米粒
6.稍微搅拌均匀后放冰箱冷藏20分钟左右
7.平底锅烧热改小火，用勺子挖起一勺面糊摊开在平底锅中，煎至表面出现很多气泡后翻面稍微煎一下即可。
8.我选用玉米粒是自家种的很嫩的玉米。用刀刮下来即可。
9.冷冻玉米粒建议稍微焯水一下再用。
椰奶玉米粒
食材明细：
主料：：玉米粒200g，椰粉32g，奶粉50g，
辅料：：水适量，
椰奶玉米粒的做法步骤：
1.将椰粉倒入碗中。
2.再倒入奶粉。
3.将玉米粒加入水中煮熟关火。
4.倒入椰粉和奶粉搅拌均匀即可。
5.成品图。
玉米粒馒头
食材明细：
主料：：面粉150克，玉米半包，酵母1克，
玉米粒馒头的做法步骤：
1.1、用刀把每行玉米粒分三次削下来，削成小颗粒状。
2.2、玉米粒与面粉、酵母混合均匀。
3.3、放入适量水，揉成光滑面团。
4.4、放入保鲜盒中入冰箱冷藏发酵一夜。（这是准备明天的早餐，平时不需冷藏，常温发酵30分钟即可）
5.5、清晨从冰箱取出来，进行排气，案板撒上面粉揉透。
6.6、擀成长条状卷起来，切成小块。
7.7、放入蒸锅中饧10分钟，开火蒸十分钟，关火后焖五分钟即可。
8.成品图
9.成品图
山楂玉米粒
玉米的维生素含量很高，是大米和小麦的5倍。玉米不仅含有碳水化合物、蛋白质、胡萝卜素，而且还含有核黄素和其他营养素。
山楂玉米粒
原料：鲜玉米500克，干山楂、青豆各50克，食用油、蒜蓉、红柿子椒一个、盐、味精各适量。
山楂玉米粒的做法
1、红柿子、山楂切粒。
2、玉米取玉米粒，待用。
3、锅内下油，下蒜蓉爆香。
4、然后加入山楂粒、玉米粒、青豆翻炒。
5、将近熟时，调入盐、味精，出锅即可。
小提示
发霉的玉米不能食用
山楂玉米粒食材搭配小提示
糖和山楂能一起吃:山楂有活血化淤的功效，有助于解除局部淤血状态，若与红糖搭配食用，能为妇女提供较丰富的营养，对血瘀实证闭经有一定疗效。
蜂蜜和山楂能一起吃:《本草纲目》中对山楂的功效有如下记载：凡脾弱食物不克化，胸腹酸刺胀闷者，于每食后嚼二三个，绝佳。若山楂与同样有消食功效的蜂蜜搭配食用，则对小儿伤食，疳积有一定疗效。
家常玉米粒
食材明细：
主料：：玉米1个，
辅料：：青椒1个，番茄半个，食盐适量，
家常玉米粒的做法步骤：
1.备好玉米，番茄，青椒。
2.剥好玉米粒，洗净沥干水分。
3.辣椒切丝，番茄切小块。
4.热锅冷油，烧4分热后下玉米粒翻炒。
5.玉米粒炒至6，7分熟后放入番茄，青椒。
6.倒入适量食盐，翻炒至西红柿变软即可。
7.成品图。
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