南瓜奶酪焖饭

食材品类非常的丰富，食材好，方能食得好！食材在美食文化中占据重要位置，你平时对食材了解比较多吗？以下由小编收集整理的《南瓜奶酪焖饭》，欢迎大家参考阅读。

食材明细：

主料：：南瓜250g，香菇3朵，芝士50g，黄油10g，

辅料：：洋葱半颗，芹菜1颗，大米1量杯，盐2g，

南瓜奶酪焖饭的做法步骤：

1.备好所需食材，南瓜去皮去瓤；

2.洋葱，芹菜，香菇，南瓜，分别切小块儿待用；

3.锅里放入黄油，待黄油融化；

4.放入芹菜和洋葱，翻炒均匀；

5.放入芹菜和洋葱，翻炒均匀；

6.米淘洗干净，按刻度加入适量的水，再将炒好的南瓜倒入，表面放入芝士即可。

7.启动电饭煲米饭程序即可。待电饭煲进入保温程序，即可盛出。

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香肠南瓜焖饭

南瓜营养价值很高，特别是胡萝卜素含量居瓜中之冠，其中的果胶可以提高米饭的黏度，使糖类吸收缓慢，因此，南瓜饭适合糖尿病人食用。

另外，南瓜中的甘露醇有通便作用，可以减少粪便中毒素对人体的危害，防止结肠癌发生。

这道主食，我有加入少许香肠提香，焖烧出来的南瓜饭，香喷喷油亮亮，非常的好吃哦！

换换花样吃米饭，给餐桌带来一道别样的美味主食。

醇香的花样米饭---香肠南瓜焖饭

材料:大米2杯，南瓜250克，熟香肠1根。

调料：大葱一根，盐适量，香油少许。

香肠南瓜焖饭的做法

1准备好所有的食材。

2大米浸泡20-30分钟，淘洗干净。

3南瓜，香肠分别切丁。大葱切葱花。

4炒锅倒油爆香葱花。

5倒入香肠，南瓜翻炒。

6再把大米倒入翻炒片刻。

7加入适量的盐调味。

8所有食材放入电饭锅。

9加入适量的水。

10加盖按下煮饭键。

11饭煮好后淋入少许香油拌均匀即可食用。

大米可提前洗净或者浸泡20分钟在煮饭，这样米的口感更好。

把大米也和南瓜香肠翻炒一下，大米和食材混合均匀，也能使煮出的米饭油亮。

香肠南瓜焖饭食材搭配小提示

油菜和南瓜不能一起吃:二者同食，会降低油菜的营养价值，影响机体对营养素的吸收。

油菜心和南瓜不能一起吃:二者同食，会降低油菜的营养价值，影响机体对营养素的吸收。

南瓜腊肠焖饭

食材明细：

主料：：火腿肠1条，米适量，南瓜如图，腊肠2条，

辅料：：生抽适量，麻油适量，香油适量，

南瓜腊肠焖饭的做法步骤：

1.一勺米，洗净后加入与平时一样多的水，选择精煮饭。南瓜，腊肠和火腿肠切丁。

2.等饭冒蒸汽(沸腾)时，加入南瓜。

3.五分钟后加入腊肠和火腿肠。

4.饭好后再焖(保温)5分钟，加入适量的生抽和麻油。搅拌均匀即可。

5.成品图。

6.这个量是吃两顿的。

南瓜海鲜焖饭

我家餐桌十年不断周末必吃的米饭-南瓜海鲜焖饭

南瓜海鲜焖饭

材料：免洗大米(或者其他大米都一样，反正都要炒下地）

辅料：南瓜干香菇大虾干蛏干各适量蒜少许

调味：海天生抽胡椒粉盐

南瓜海鲜焖饭做法

1、干香菇和虾干、蛏干分别洗净用温水泡发（泡发的水不要倒掉哦，煮饭时候要用）

2、南瓜去皮切小块，蒜剁碎即可，泡发的香菇切片，虾干去外壳留肉

3、锅烧热，入油放入蒜末小火爆香

4、加入南瓜块翻炒片刻

5、加入大米继续翻炒，感觉有油裹在大米上就行

6、加入海鲜干货、生抽、胡椒粉和盐翻炒均匀

7、盛入电高压锅内，倒入泡海鲜的水（这个水量和煮干饭的差不多），按米饭键，熟了翻拌均匀就可以吃了

舞语

1、海鲜干货随自己喜欢的口味放，而且要事先泡发。个人认为其实干贝的味道最好，以前也常用的，今天是家里木有了

2、水量和煮干饭差不多就行（当然最终口感还是随自己哈）

网站小提示

海鲜和鸡蛋能一起吃:都是良好的蛋白质来源，提供丰富的锌、铁等微量矿物质

南瓜和红枣能一起吃:具有补脾益气、解毒止痛，可以防治糖尿病、动脉硬化、胃及十二脂肠溃疡等病症

洋葱南瓜焖饭

食材明细：

主料：：大米100克，

辅料：：南瓜50克，洋葱半个，雨润香肚1/4个，

配料：：油1茶匙，盐少许，胡椒半茶匙，

洋葱南瓜焖饭的做法步骤：

1.准备食材；大米提前洗净、浸泡数小时，沥干水分备用。

2.南瓜去皮、洗净切小块。

3.香肚切小丁备用。

4.洋葱洗净切小块；蒜切粒。

5.锅中油烧热，爆香蒜粒，下香肚，煸炒出油。

6.倒入南瓜，翻炒。

7.倒入泡好的大米，翻炒均匀。

8.加入盐、胡椒炒匀，调好味。

9.加入清水，没过食材。

10.盖盖，大火煮开，小火焖煮10分钟，水干，加入洋葱炒匀即可。

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