“莲藕是个宝,御寒最有效;饭后吃红枣,补血抗衰老;早睡又晚起,保暖养元气。”中国人喜欢以食疗的形式维持身体健康,随着生活的提升,在长期的生活和观察中,人们总结了这些经验。你是否遇到有关健康食疗的疑问呢?经过搜索整理,小编为你呈现“【十分钟营养早餐】红薯华夫饼”,建议你收藏本页和本站,以便后续阅读!
食材明细:
主料::面粉160g,泡打粉2.5毫升,细砂糖60g,鸡蛋2个,牛奶200g,红薯50g,葡萄干酱适量,
辅料::植物油10g,
【十分钟营养早餐】红薯华夫饼的做法步骤:
1.容器里称入面粉,无铝泡打粉;
2.再称入细砂糖;
3.敲入两颗鸡蛋;
4.倒入牛奶,或者你喜欢的其他液体;
5.用打蛋器搅拌均匀,面糊舀起流动顺畅,无干粉即可;
6.调入适量红薯葡萄干酱;
7.继续用打蛋器搅拌均匀;
8.三明治机刷油预热后;
9.将面糊舀进烤盘,合上烤盘,观察三明治机无大烟冒出时,即可将华夫饼取出。
小贴士:
1、面糊舀起流动顺畅,无干粉即可;
2、观察三明治机无大烟冒出时,即可将华夫饼取出;
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十分钟的甜点也精彩—焦糖朗姆香蕉
食材明细:
主料::香蕉二根,黄油30克,白砂糖30克,黑葡萄干30克,白葡萄干10克,朗姆酒30克,杏仁片适量,
十分钟的甜点也精彩—焦糖朗姆香蕉的做法步骤:
1.准备材料。
2.葡萄干洗净用热水泡软后用朗姆酒泡10分钟。
3.香蕉竖着从中间切开。
4.不粘锅中放入黄油,小火熔化黄油。
5.将白砂糖放入熬至焦糖色。
6.放入切开的香蕉。
7.煎好一面后再翻面煎至表面绵软焦黄。
8.加入葡萄干和朗姆酒,用打火机点燃锅中的朗姆酒。
9.火熄灭后轻轻转动锅子,撒上少许杏仁片出锅趁热食用。
小贴士:
1. 香蕉要选熟度适中的来做,太熟的不好成型一碰就烂了,太生的香度又不够。
2. 朗姆酒也可以换成你喜欢的任何口味的酒。
3. 点燃的过程其实只有短短的几秒钟,操作时小心就好没有危险。
三文鱼吐丝卷——十分钟完成的早餐小点心
食材明细:
主料::全麦吐司2片,烟熏三文鱼2片,黄油1汤匙,黑胡椒适量,莳萝适量,柠檬汁适量,
三文鱼吐丝卷——十分钟完成的早餐小点心的做法步骤:
1.吐司切掉四边,用擀面杖压薄
2.黄油加入少许柠檬汁,黑胡椒和莳萝,混合均匀
3.涂抹在面包上
4.铺上一片烟熏三文鱼
5.卷起来饼切成小段即可
小贴士:
莳萝的味道和平时吃的茴香很像。没有莳萝的话也可以不加,不会有太大影响。
【十分钟快手菜】感冒食疗方-青萝卜肉片汤
食材明细:
主料::萝卜300克,肉片200克,
辅料::姜100克,香菜1根,
配料::盐适量,
【十分钟快手菜】感冒食疗方-青萝卜肉片汤的做法步骤:
1.准备齐全原料。
2.肉切成薄片,最好选肥瘦相间隔的肉,这样的肉质嫩。
3.姜切成片。香菜洗净切段。
4.汤锅内加入一碗水,入肉片,姜煮开去掉干净上面的浮沫后盖上锅盖大火煮开再中火煮5分钟。
5.煮肉片时我开始切萝卜。萝卜洗干净对半切开,再对半切开,切成长条形。
6.萝卜切成凌形。
7.肉片煮好后,加入切好的萝卜盖上盖子中火炖3-5分钟放盐搅匀出锅撒上香菜即可。
食疗百科:教你十分钟制作,美味菱角瘦肉汤
大家知道,菱角含有丰富的蛋白质、淀粉和维生素等营养成分,用它来制作瘦肉汤,不仅味道可口,而且可其到滋补的作用。但是,对于大多数人来说,都不愿意在厨房里呆的太久,不愿意将太多的时间花在一道菜上,即使这道菜十分诱人。那么,如何用快速的方法来制作菱角瘦肉汤?下面我们就来看看具体的简易制作方法。
材料:猪瘦肉,菱角,黑木耳,胡萝卜,姜,盐,料酒,淀粉,胡椒粉,葱末
大家可以看出,材料的准备并不复杂,也不需要太多的稀有的调料或原料,这些都是厨房必备的材料,只需要选购瘦肉和菱角。最关键的是,这道菜的时间只需要10分钟,就可以既饱口福,又吸收到它的丰富营养。
步骤:
1.猪瘦肉切片,加盐,胡椒粉,料酒,水淀粉拌匀稍腌。
2.黑木耳泡发后洗净撕小块,胡萝卜去皮切菱形片。
3.菱角去皮入开水锅焯水后捞出备用。
4.热锅上油,油热后下姜末炝锅,倒入胡萝卜炒香。
5.加入黑木耳,菱角略炒,加一大碗清水煮开。
6.倒入腌好的肉片煮至变色后加盐,胡椒粉调味,撒上葱末起锅即可。
值得注意的是,生的菱角有股淡淡的涩味,焯水后口感很纯粹。嫩菱角和老菱角都可以用来煮汤。嫩的煮的时间不要长,让其保持脆爽口感。如果要让汤的口感更好,可以加上黑木耳和胡萝卜,营养既充足又均衡,老少皆宜。
小编提示:以上已经详细介绍了有关菱角瘦肉汤的快捷做法,平时比较忙的白领,可以将这道菜的技巧和精髓收揽起来,有时间的时候可以自己下厨,犒劳一下自己或家人哦。10分钟能做出一道美味可口,又不失营养的菜,真的是值得称赞!
自制华夫饼
食材明细:
3个鸡蛋,1.5杯牛奶(都是用量杯),1.75杯面粉(用量杯1.3/4),7汤匙色拉油(一汤匙=15克用量勺),2茶匙泡打粉(一茶匙=5克用量勺),1汤匙白糖,1/2茶匙盐
自制华夫饼的做法步骤:
1、蛋黄,蛋白要分开打发。
2、蛋黄+糖打发,打到蛋黄颜色变淡,然后加油,牛奶拌匀,才把泡打粉,面粉过筛一点一点的加入,拌均匀,
3、蛋白打发好了,也慢慢的加入蛋黄糊里慢慢的拌均匀。
4、烤华夫饼炉预热,把拌好的料加入,可以做8个。
5、用烤炉做饼的时候,大概是用6-7分钟就可以了,一般到5分钟时要打开来看看,够黄了就行了。不能看烤炉的指示灯,烤炉的指示灯是录灯正在加热,灯灭是烤炉温度够热了。没烤之前要先预热烤炉。
小贴士:
1、如果没有烤炉,也可以放在平底锅里做,用勺舀一勺快速倒入锅的中间,会成圆形,小火慢慢烘,两面黄就可以了,像麦当劳的pancake.最好有不锈钢圆圈做模子放铁锅中间,饼就可以做的很圆。
2、如果喜欢吃软一点的,在蛋黄糊里可以加2汤匙的蜂蜜。
15分钟搞定营养早餐的方法是什么
有很多的人们因为工作,或者是学习的原因而没有时间去吃早饭的,这样的话就会导致自己经常的饿肚子去忙碌,但是这样对于我们的身体是没有任何的好处,尤其是会让自己的胃部受到非常大的损伤,所以早餐是一天当中最重要的一餐,这是必须要吃的,而且还要吃一些比较有营养的物质,才能够让自己的身体变得更加健康,其实有很多早餐都不会花费自己很长时间的。
培根鸡蛋三明治
做法:
1.热锅,入鸡蛋、培根
2.咖啡机咖啡煮起来
3.觉得ok了,鸡蛋培根起锅
4.土司裹上蛋液入锅煎至两面金黄
5.土司+色拉酱+剩菜+培根+鸡蛋+土司 叠叠叠罗汉
6.切个猕猴桃
7.15分钟
【芝士蔬菜鸡蛋饼】
每次都会毫不手软的放很多cheese,遇热融化在蛋饼里的芝士,想想就流口水~~~还有咸香的火腿与清爽的蔬菜,为这款蛋饼加分再加分,哈哈,不多说啦,直接上做法吧!
做法:
1.芝士、火腿与生菜都切成小粒备用
2.鸡蛋与牛奶,一小撮盐混合打匀,再加入芝士与火腿粒搅匀。
3.煎锅烧热后倒少量橄榄油,再倒入混合好的蛋液,用手转动煎锅,使蛋液均匀铺于锅底。
4.调中小火盖上盖煎到蛋饼边缘开始与锅壁分离,蛋液开始凝固时,均匀撒入生菜粒即可关火。
小贴士
1.蛋饼里的其他食材可以根据自家存货调整,有什么放什么,但芝士和火腿一定要有,这两样和鸡蛋绝配呀。
2.蛋液里加少量牛奶能使煎出的蛋饼更嫩,也能为蛋饼增香。
3.因为火腿本生也是咸的,所以只要稍微加一点点盐就好,不然会太咸。
所以就可以制作鸡蛋饼吃的,这道早餐并没有大家所想象的那么复杂,其实制作的工序还算是比较鸡蛋的,可以根据每个人的口味不同的而在鸡蛋饼上面放入一些自己喜欢的食物,不过最好是在做鸡蛋饼的时候加入一些牛奶的,这样的话就会让自己的鸡蛋饼变得更加香气扑鼻,更有食欲的。
草莓奶油华夫饼
食材明细:
鸡蛋150克、糖粉60克、牛奶100克、低筋面粉160克、玉米淀粉40克、泡打粉4克、黄油60克
表面装饰:鲜奶油100ML、草莓5颗、巧克力酱适量
草莓奶油华夫饼的做法步骤:
1.鸡蛋150克打散(大蛋约3个,小蛋约4个);
2.加入糖粉和牛奶,搅打均匀;
3.低粉+玉米淀粉+泡打粉混合后筛入蛋液中;
4.搅打至浓稠顺滑,面糊可以呈带状流下的状态即可;
5.将面糊倒入一大漏杯中,加入60克融化黄油
6.搅拌均匀;
7.插上电源,先进行预热,预热的同时,在华夫饼模上下两面都刷上溶化黄油(分量外);
8.红灯亮起时表示正在加热,红灯熄灭时表示已经到达指定温度,这时就可以将面糊倒入模具中,倒的时候注意从中间倒,待面糊流向四周时,可以用刷子帮着刷一下,使面糊流层更均匀,注意一次不要倒得太多或太少,太多容易溢出,太少不成形,所以这个量要自己掌握;
9.盖上盖子,盖上机器烘烤三分钟,等到绿灯亮后一段时间,没有蒸气冒出即可断电;
10.打开盖子,新鲜出炉的美味华夫饼就做好了,剩余面糊可重复以上步骤完成;
11.鲜奶油中高速打至九分发;
12.将华夫饼置于盘中,表面淋上鲜奶油,装饰上新鲜草莓,最后浇上巧克力酱即可。
五分钟早餐三明治
食材明细:
土司三片,鸡蛋一个,火腿4小片,蒙牛缔芝特早餐奶酪一片
五分钟早餐三明治的做法步骤:
1,鸡蛋倒入锅中煎成蛋饼
2,准备土司三片去掉外皮,以及其他材料
3,取一片土司,上面平铺火腿
4,放入一片奶酪
5,再放一片土司,上面放鸡蛋
6,上面再放一片土司,对半切成三角形即可。
【5分钟搞定快手营养早餐】牛奶燕麦粥
食材明细:
主料::即食燕麦片35g,
辅料::纯牛奶280g,
【5分钟搞定快手营养早餐】牛奶燕麦粥的做法步骤:
1.备好原材料:即食燕麦,纯牛奶;
2.微波炉用的碗里称入燕麦;
3.再称入牛奶;
4.将碗放进微波炉里;
5.用高火加热2.5分钟即可;
6.将碗取出,搅拌均匀;
7.稍凉即可食用。
小贴士:
1、牛奶的分量可根据个人口感酌情增减;
【健康好味道】粗粮华夫饼
食材明细:
主料::低筋面粉160g,泡打粉2.5毫升,绵白糖60g,鸡蛋2个,粗粮50g,
辅料::玉米油20毫升,
【健康好味道】粗粮华夫饼的做法步骤:
1.巴马粗粮洗净,待用;粗粮的品种可多可少,根据自己口味调节,也可以买粗粮混装食品,里面配了好多种粗粮;
2.将粗粮放进豆浆机里,倒入适量清水后,接通电源,启动“八宝米糊”功能;建议粗粮少放一点,清水多放一点,这样可使得米糊的浓稠度比较低;
3.将做好的米糊倒出来,晾凉;
4.盆里称入面粉,泡打粉,绵白糖;
5.调入两个鸡蛋;
6.倒入米糊;
7.将第6步搅拌均匀,无干粉状态即可;
8.三明治机刷上适量植物油,接通电源,使其预热;
9.预热后,倒入适量面糊,合上盖子;
10.当三明治机冒大烟后,就可以揭开盖子啦;
11.如果喜欢更脆一点的口感,可再烤一会儿。碎碎念:
小贴士:
1、可将粗粮磨成粗粮粉,同面粉一起放入;
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