“向大鱼大肉的日子告别,与大吃大喝的生活隔离,把大悲大喜的情绪纾解,将大起大落的血压平定。”食疗文化和中国饮食文化相伴而生,自有文字记录以来,在长期的生活和观察中,人们总结了这些经验。生活中有关健康食疗要注意哪些方面呢?也许下面的“什锦炒牛奶(1)”正合你意!欢迎大家与身边的朋友分享吧!
食材明细:
主料:牛奶200ml,蛋白2个,火腿50g,胡萝卜50g,青豆30g,辅料:淀粉,盐少许
什锦炒牛奶的做法步骤:
时间:5分钟
烹饪时间:5分钟
1.牛奶中加入淀粉、盐,与蛋白混合,充分搅拌均匀。
2.火腿、胡萝卜切小丁备用。
3.锅中烧热油,将牛奶液缓缓倒入,并不停搅拌,使之均匀受热。略成固体的时候,加入火腿、胡萝卜丁、青豆翻炒均匀即可。
提示:头发主要成份是角蛋白,含有多种胺基酸及几十种微量元素,若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉;缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时,头发会发干、无光泽及容易折断;缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象。牛奶、鸡蛋和豆类能起到增加头发的光泽、弹力和滑润等作用,防止分叉或断裂。
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牛奶麦片(1)
食材明细:
牛奶,麦片
牛奶麦片的做法步骤:
1、牛奶+麦片以小火拌煮约10分钟;
2、麦片膨胀即可熄火。
牛奶木瓜(1)
食材明细:
主料::木瓜适量,
辅料::牛奶适量,百合适量,葡萄干适量,
牛奶木瓜的做法步骤:
1.材料图
2.将木瓜洗净后从上面三分之一处开口,用勺子把籽挖出来。
3.将泡好的百合和洗净的葡萄干放入木瓜中,切下来的那部分木瓜去皮后将果肉切小粒也放进去。将牛奶倒入木瓜中。
4.处理好的木瓜放在盘子中,水开后上笼,蒸二十分钟即可。
小贴士:
1、 木瓜去籽的时候要轻,保持木瓜完整。
2、 牛奶不必加的太多。
3、 蒸制时间不能太长,避免木瓜太软烂,容易走型。
菠萝什锦焗饭(1)
食材明细:
主料::菠萝1个,热米饭300克,红椒丁20克,青椒丁20克,青豆30克,玉米粒30克,火腿粒30克,芝士80克,
辅料::黄油30克,盐2小勺,生抽2大勺,鸡粉1小勺,胡椒粉1小勺,
菠萝什锦焗饭的做法步骤:
1.菠萝的1/3处用刀切开,把果肉挖出;
2.将挖出的菠萝果肉并切成丁(取30克用);
3.把锅烧热,下黄油煮划;
4.把青红椒丁,青豆,玉米粒,火腿粒翻炒3分钟;
5.加入盐,生抽,鸡粉,胡椒粉,翻炒1分钟,入味,倒入米饭翻炒均匀;
6.把炒好的米饭盛入菠萝盅内;
7.撒上的芝士碎;
8.烤箱上下火预热220度5分钟,菠萝盅放入烤箱中下层;
9.将菠萝盅焗烤25分钟,表面的芝士上色即可!
小贴士:
米饭盛入菠萝盅时不可压太实,装太满!
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