食材文化是我国美食文化的重要组成部分，食材健康与否决定了美食健康与否。美食文化的根在于食材，你记忆中最深的食材是什么？你也许需要"三豆薏米粥——迷迭香的做法"这样的内容，请继续阅读本文相关内容！
谷雨节气迎来，意味着春季收尾，此时空气湿度大，人体内毒素邪湿加重。湿气过重会使人深感疲惫。因此，谷雨养生祛湿必须重视。要多吃红豆、薏米这类祛湿食物；三豆薏米粥将三种豆类和薏米煲成粥，一整锅热粥下肚，养生又祛湿！
材料：
红豆30克，黑豆30克，绿豆30克，薏米50克，水1000克，，
三豆薏米粥——迷迭香的做法的做法步骤：
步骤1，将黑豆、红豆、绿豆、薏米倒入锅中
步骤2，倒入1000克的水
步骤3，大火煮至沸腾，转小火煲1个小时至粘稠并搅拌均匀
步骤4，出锅啦！
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长山药双豆薏米粥
食材明细：
主料：：大米适量，黑豆适量，黄豆适量，薏米适量，长山药适量，黑芝麻适量，
长山药双豆薏米粥的做法步骤：
1.黄豆一把，黑豆半把，薏米仁一把洗净备用，黄豆黑豆可提前用水泡半天，5个小时以上，更容易煮烂哦
2.长山药去皮切成滚刀快，可以切大一点，但是不能太小哦，因为长山药软糯，容易煮太烂，化掉在锅里，口感就差很多哦。
3.一量勺大米洗净备用
4.将所有食材放入电压力锅中，豆子放下面，中间是大米，最上面是长山药，也是为了防止长山药煮的太绵哦，不用电压力锅该用汤煲更好哦，这样可以把几种食材分开放，豆子煮烂了，再放山药，口感脆一点。
5.20多分钟后出锅啦，香味四溢哦
6.盛一碗，像水晶一样哦，上面撒些黑芝麻装饰，漂亮多了哦
玫瑰薏米粥的做法
天气这么的热，连我这个不太爱吃粥的人都不时的煮粥吃。美丽健康喝出来~
材料：
黑米60克，薏米60克，干玫瑰花8朵，小米30克，大米30克，红糖适量，
玫瑰薏米粥的做法的做法步骤：
步骤1，所需材料；
步骤2，黑米和薏米洗净，浸泡过夜；
步骤3，干玫瑰花浸泡开；
步骤4，黑米和薏米倒入锅中，倒足量水，大水烧开，转小火慢煮至软糯；我用时约50分钟~
步骤5，放入玫瑰花搅匀；
步骤6，加入红糖，待融化后，熄火盖盖焖20分钟即可。
冰糖红豆薏米粥的做法
不想吃白米饭，做菜也是往简单、方便地做。给家人做一份美味的营养粥、摆上一碟小咸菜、一份蓑衣黄瓜或凉拌番茄，正好。在眼花缭乱的菜式中，喝粥对人体有大大的好处的，粥熬好后，上面浮着一层细腻、黏稠、形如膏油的物质，中医里叫做“米油”，俗称粥油，它具有很强的滋补作用，可以和参汤媲美。
材料：
红豆，薏米，冰糖，清水，
冰糖红豆薏米粥的做法的做法步骤：
步骤1，红豆用清水浸泡过夜，不过时间不易太长，否则会发芽哦。
步骤2，泡好的红豆，用清水过滤一下。
步骤3，锅中倒水，倒入薏米，开火煮至半熟，加入红豆。
步骤4，薏米仁和红豆都煮熟后，加入冰糖，煮至融化即可。煮的时候要及时搅拌，以免糊底。
初夏的（薏米粥)
食材明细：
主料：：糯米100g，
辅料：：薏米仁30g，绿豆30g，大黄米30g，
初夏的（薏米粥)的做法步骤：
1.先准备好材料。
2.把材料都倒入沙锅中，洗净，加入大半锅的水，浸泡半小时。
3.用大火煮开，改用小火焖煮1小时左右。
4.如果有电焐褒，大火煮开后，直接放入电焐褒，1个半小时即可。
小贴士：
薏米仁：有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，常吃对头发有营养头发、防止脱发，使头发光滑柔软，也能使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点，对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效，另外身体常觉疲倦没力气的人，可以多吃。
大黄米：又称黍米，具有补脾止泻,和胃安神之功效.大黄米营养丰富,含有蛋白质,脂肪,炭水化合物,钙,磷,铁,锌,硒,硫黄素,核黄素,尼克酸等.
红薯薏米粥
食材明细：
主料：：薏米适量，红薯适量，
辅料：：纯净水适量，
红薯薏米粥的做法步骤：
1.先取适量薏米，红薯也削皮洗净切块备用。
2.薏米用清水洗净后直接倒入电炖锅内，如果想尽快食用，提前可以将薏米用清水浸泡两到三个小时。我每次都是上班前开始炖，下班回来就可以喝上了。
3.将红薯块倒入电炖锅中。
4.加入适量的纯净水，这样粥的口感会更好。
5.盖上锅盖，插上电源，我选择的”高“档位，安心的上班去吧！
6.大概三到四个小时，薏米红薯粥就熬好了。
老鸭薏米粥的做法
老鸭有滋阴的功效，薏米除湿，对女性最好
材料：
新鲜老鸭150克，薏仁50克，泰国香米100克，，
老鸭薏米粥的做法的做法步骤：
步骤1，泰国香米100克倒入
步骤2，倒入香米（没有香米可以用家里的一般米代替，但可能不会糯，可以加一点点糯米增加口感）
步骤3，新鲜老鸭切好准备倒入
步骤4，薏仁倒入与香米混合
步骤5，将倒入的香米和薏仁洗干净后放入一个半指头的水，倒入老鸭
步骤6，放入炖盅准备开始
步骤7，我是用米饭功能炖了一个半小时
步骤8，起锅啦，香喷喷
步骤9，吃的时候可以放入葱花和香菜，加一点胡椒也不错！
红豆薏米糙米粥的做法
现在的人们体内湿气比较种，会引起很多疾病，但药补不如食补，薏米是祛湿气的好东西，红豆又是补血的，煮成粥好吃又不腻，当今这个社会一直坚信自己做的才是最健康的
材料：
红豆，薏米，东北糙米，红米，冰糖，，
红豆薏米糙米粥的做法的做法步骤：
步骤1，将薏米红豆浸泡若干小时，这样煮起来更容易烂（我是早上上班前泡上，下班后煮），然后倒入锅中（我放在电压力锅里煮的，更软糯）
步骤2，将东北糙米和红米淘好（我在万能的淘宝上买的），
步骤3，将米倒入锅中，加入适量水和冰糖，我将电压力锅调到煮豆类的程序上，我也试过煮粥的程序，不过煮出来没有豆类的程序烂和软
步骤4，大约过三十分钟，等锅跳到保温状态就ok了，可以出锅了，还可以加几粒枸杞，（我每次都忘，）
银耳红枣薏米粥的做法
用摩飞多功能锅熬上一锅美容养颜、黏香软糯的冰糖银耳红枣薏米粥，一锅一家四口吃足够了，省事省力又省心。
材料：
银耳50克，红枣150克，薏米100克，冰糖适量，
银耳红枣薏米粥的做法的做法步骤：
步骤1，准备好所有的材料，薏米淘洗干净，银耳和红枣放入温水中浸泡一会儿。
步骤2，把薏米、红枣、银耳倒入摩飞多功能锅里，加入适量的清水至刻度线。
步骤3，调到最高档。
步骤4，煮沸。
步骤5，调至中档，盖好盖子。
步骤6，炖至汤汁粘稠时放入冰糖，继续炖至冰糖完全融化即可。
步骤7，成品图
步骤8，成品图
步骤9，成品图
步骤10，成品图
步骤11，成品图
步骤12，成品图
步骤13，成品图
鲜玉米粥—迷迭香的做法
玉米中含有大量蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质和不饱和脂肪酸。在人类所有的主食里，玉米的营养价值和保健作用是最高的。玉米富含维生素C，有长寿和美容的作用。
材料：
玉米碴100克，鲜玉米1根，枸杞20克，，
鲜玉米粥—迷迭香的做法的做法步骤：
步骤1，将玉米碴倒入水中搅拌洗净
步骤2，将玉米碴倒入锅中小火煮3分钟，再倒入玉米粒和枸杞再煮5分钟
步骤3，养生玉米粥完成啦
陈皮红豆薏米粥的做法
材料：
红豆100克，薏米100克，陈皮少许，水1000克，蜂蜜适量，，
陈皮红豆薏米粥的做法的做法步骤：
步骤1，将红豆、薏米和陈皮淘洗干净放入电压力锅中，加水。用豆类蹄筋档一键完成。吃的时候加适量蜂蜜即可。
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