【胡萝卜丝炒莴笋】--孕妈咪16周菜谱

食材品类很多，如寒性食材、热性食材、绿色食材、非转基因食材，食材健康与否决定了美食健康与否。脱离开食材谈美食文化是空中楼阁，你对哪些食材情有独钟呢？为此，小编特意呈上“【胡萝卜丝炒莴笋】--孕妈咪16周菜谱”，相信你能从中找到需要的内容！

食材明细：

主料：：莴笋1根，

辅料：：胡萝卜1个，

配料：：姜适量，蒜适量，味极鲜适量，食盐适量，花生油适量，

【胡萝卜丝炒莴笋】--孕妈咪16周菜谱的做法步骤：

1.准备好食材

2.莴笋去皮洗净切成丝，胡萝卜洗净切成丝，姜蒜切成细丝

3.锅中加油烧热，放入姜蒜，爆香

4.翻入胡萝卜丝，翻炒至稍微变色

5.加入莴笋丝，炒熟，放入食盐、味极鲜调味即可

6.来一盘吧

小贴士：

【小贴士】莴笋中的莴笋生化物对视神经有刺激作用，会发生头昏嗜睡的中毒反应，导致夜盲症或诱发其它眼疾，所以不宜多食

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【虾皮烧冬瓜】--孕妈咪20周菜谱

食材明细：

主料：：虾皮适量，冬瓜适量，

辅料：：葱适量，姜适量，

配料：：食盐适量，味极鲜适量，花生油适量，鸡精适量，

【虾皮烧冬瓜】--孕妈咪20周菜谱的做法步骤：

1.准备好食材

2.虾皮洗净，冬瓜去皮去瓤切成小块，葱姜切成碎末

3.锅中加油，放入葱姜爆香

4.加入冬瓜大火翻炒

5.加入虾皮翻炒均匀

6.加适量水，食盐、味极鲜（食盐的量一定要注意，因为虾皮中含有盐分）搅拌均匀

7.大火烧开，转小火烧透即可，出锅前加少许鸡精调味

8.出盘开吃吧

【海带豆腐鲫鱼汤】--孕妈咪36周菜谱

食材明细：

主料：：鲫鱼1条，

辅料：：海带100g，豆腐100g，

配料：：葱适量，姜适量，蒜适量，食盐适量，料酒适量，花生油适量，

【海带豆腐鲫鱼汤】--孕妈咪36周菜谱的做法步骤：

1.准备好食材

2.葱姜蒜切丝，豆腐切厚片，海带切丝段

3.鱼去鳞去脏去口中硬骨，洗净用料酒浸泡1omin,锅中加油放入鲫鱼

4.煎至表面金黄出锅

5.剩少许油，放入葱姜蒜爆香，

6.加水，大火烧开

7.转小火慢炖20min，炖至汤汁奶白

8.加入海带继续炖10min

9.加入豆腐继续炖5min

10.加食盐、醋调味，关火盛出即可，可以撒一点香菜，我家里没有也就没放

11.是不是很美味哦？

【腐竹豆芽炒木耳】--孕妈咪30周食谱

食材明细：

主料：：腐竹50g，绿豆芽100g，木耳5朵，

辅料：：盐适量，香油适量，姜适量，淀粉适量，花生油适量，葱适量，

【腐竹豆芽炒木耳】--孕妈咪30周食谱的做法步骤：

1.准备好食材

2.姜腐竹木耳泡软，

3.葱姜切成碎末

4.泡软的木耳撕成小朵，腐竹切成段

5.豆芽和木耳分别放在沸水中烫漂

6.锅中加油烧热，放入葱姜炒香

7.下入豆芽木耳炒几下

8.加入焯豆芽的汤适量，盐适量放入腐竹，用小火煮3min，勾芡收汁，淋上香油即可

9.出盘了，再配一碗红薯粳米粥味道不错，营养更棒啊

肉片炒莴笋萝卜丝

食材明细：

主料：：莴笋300g，胡萝卜100g，肉丝100g，

辅料：：油适量，盐适量，葱适量，

肉片炒莴笋萝卜丝的做法步骤：

1.莴笋和胡萝卜切丝，洗净备用

2.锅里放油

3.炒一下肉

4.莴笋和胡萝卜入锅翻炒

5.加点水煮一会

6.出锅前调好味撒上葱花即可

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