任何可吃的东西,都可称之为食材,美味最基本的来源就是食材本身。食材于美食文化,同是地基与楼房的关系,想必你对食材了解很多吧?小编经过搜集和处理,为你提供凉拌海带与腐竹,建议你收藏并分享给其他需要的朋友!
食材明细:
主料::海带250g,腐竹4条,
辅料::朝天椒10颗(根据自己口味酌情添加),油辣椒2勺,大蒜4掰,生抽1勺,醋1勺,香菜适量,葱适量,
凉拌海带与腐竹的做法步骤:
1.准备好海带与腐竹,分别放水里泡15分钟左右,泡好为止。
2.把泡好的海带切丝
3.再把之前准备的蒜、朝天椒切丁,黄瓜切丝
4.把腐竹放入碗里并放入生抽,醋,盐等调味品,一起搅拌
5.最后就可以吃啦,完成。
小贴士:
腐竹挺容易泡的,所以用冷水泡就好了。
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海带拌腐竹
食材明细:
主料::腐竹50克,海带丝150克,红肠1段,香菜适量,
辅料::辣椒油1勺,蒸鱼豉油2勺,白糖半勺,鲜辣粉适量,香油少许,
海带拌腐竹的做法步骤:
1.准备的原料。
2.腐竹先用清水泡发。
3.海带加少许盐抓,捏,再清水冲洗干净,剪小段。
4.水烧开,加少许盐,泡好的腐竹下去煮1分钟左右捞出。
5.再直接将海带丝加入烧开捞出。
6.两样主食材完全沥干,放凉。
7.加入红肠片,香菜段,和所有的调味料。
8.完全拌匀就可以了。
小贴士:
1.喜欢酸的还可以加点醋。
2.海带和腐竹煮的时候时间不要长,太烂口感不好。
3.海带和腐竹放凉的过程可以用冰水泡下,可以省时间。
凉拌黄瓜腐竹
食材明细:
主料::黄瓜适量,腐竹适量,
辅料::辣椒粉适量,大蒜末适量,生抽适量,盐适量,香油适量,白糖适量,
凉拌黄瓜腐竹的做法步骤:
1.腐竹提前泡发,黄瓜清洗备用
2.黄瓜腐竹切段放入大碗中
3.加入所以配料拌均匀腌制片刻
4.装盘即可。
凉拌腐竹拉皮
食材明细:
主料::腐竹50克,拉皮80克,黄瓜1/2个,
辅料::麻酱2汤匙,老干妈1汤匙,鸡精1勺,盐1/2勺,酱油1勺,醋3勺,香油1/2勺,蒜3个,
凉拌腐竹拉皮的做法步骤:
1.准备好材料
2.拉皮切成适宜长度,腐竹切小段,黄瓜切丝,蒜切成末
3.麻酱加水和好,放各种调料搅拌均匀
4.把各种菜放大碗里搅拌均匀即可
凉拌腐竹菠菜
食材明细:
主料::菠菜适量,腐竹适量,
辅料::盐适量,蒜末适量,生抽适量,醋适量,辣椒粉适量,香油适量,麻油适量,热花椒油适量,
凉拌腐竹菠菜的做法步骤:
1.腐竹提前泡软切小段下锅焯水备用。
2.菠菜用开水烫一下捞出过凉水切小段。
3.腐竹菠菜一起放入容器中。
4.加入所有调料。
5.浇上热油。
6.拌匀完成。
凉拌腐竹(3)
食材明细:
主料: 腐竹 1小把,
辅料: 黑木耳 3朵, 芹菜 1根, 枸杞 1小把, 香菜 1根,
调料: 食盐 3克, 醋 2克, 味精 2克, 生抽 2克, 香油 数滴, 大蒜 1瓣, 白糖 1小勺,
凉拌腐竹的做法步骤:
1.准备好主要食材;将干腐竹、木耳放入水中泡发;待完全泡发好后取出沥干
2.将木耳切成小片,腐竹斜切成段,一起入开水锅焯烫2分钟后过冷开水、沥干;芹菜心斜切成段,枸杞泡软;香菜少许切段,大蒜1瓣拍成末;将腐竹、木耳、芹菜、香菜、枸杞、香菜、蒜末一起加入盆中,加入盐、糖、味精、醋,少许生抽和香油;全部拌匀后装盘即可
健康小常识
1、腐竹:腐竹中含有丰富蛋白质,营养价值较高;其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇,防止血管硬化,预防心血管疾病,保护心脏;含有多种矿物质,补充钙质,防止因缺钙引起的骨质疏松,促进骨骼发育,对小儿、老人的骨骼生长极为有利;还含有丰富的铁,而且易被人体吸收,对缺铁性贫血有一定疗效;
2、芹菜:含有丰富的铁、锌等微量元素,有平肝降压,安神镇静,抗癌防癌,利尿消肿,增进食欲的作用。近年来的研究还表明,多吃芹菜还可以增强人体的抗病能力。国外科学家发现,由于芹菜中富含水分和纤维素,并含有一种能使脂肪加速分解、消失的化学物质,因此是减肥的最佳食品;
3、黑木耳:能益气润肺,清胃涤肠,补血活血,美容养颜,经常食用能增强机体免疫力,还具有一定的抗癌和治疗心血管疾病功能;
4、枸杞:具有养肝明目、补气强精,抗衰老、止消渴、暖身体、抗肿瘤的功效。还有降低血糖、 抗脂肪肝作用,并能抗动脉粥样硬化。
木耳凉拌腐竹
食材明细:
主料::木耳20块,腐竹2条,
辅料::葱2棵,姜1块,盐1勺,糖2勺,生抽2勺,麻油1勺,
木耳凉拌腐竹的做法步骤:
1.提前半天将木耳和腐竹泡发
2.依次将木耳和腐竹放锅中煮大约5分钟
3.生姜和葱切末
4.准备好的食材
5.加盐,糖,生抽,醋,麻油
6.好了!
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