任何可吃的东西,都可称之为食材,因为有了好的食材才有好的美食。食材在美食文化中占据重要位置,你对食材了解有多少呢?经过收集并整理,小编为你呈上凉拌减肥菜,相信你能从中找到需要的内容!
食材明细:
主料::藕片适量,生菜适量,紫甘蓝适量,苦苣适量,
辅料::生抽适量,鸡精适量,盐适量,醋适量,干辣椒适量,花椒油适量,白糖适量,
凉拌减肥菜的做法步骤:
6.美味的凉拌菜就好了,将汁倒入盆中,可放置一阵再吃,会更加入味
小贴士:
醋,辣椒和菜品都是依照个人口味订的
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夏日减肥菜--凉拌芥蓝的做法
材料:
芥蓝半斤,枸杞适量,蒜蓉少许,香油适量,盐少许,生抽=酱油=广州的豉油适量,陈醋少许,冰糖粉少许,
夏日减肥菜--凉拌芥蓝的做法的做法步骤:
步骤1,把芥蓝切成宝贝们想切成的条状,过下开水,过冷水,放入冰箱冰镇一下^_^口感会更好呢^_^
步骤2,枸杞洗好也过下开水,这样的枸杞看起来很饱满把准备好的蒜蓉和调料们拌均匀,把芥蓝摆好造型,就可以上我们准备好的酱料啦!爽口的芥蓝冰了后,会让人有种沁人心脾的感觉^_^
排毒减肥的凉拌菜的做法
材料:
苋菜适量,干果果仁适量,生菜适量,橄榄油适量,盐适量,白醋适量,
排毒减肥的凉拌菜的做法的做法步骤:
步骤1,原料:苋菜、生菜、干果果仁等、橄榄油、盐、白醋
步骤2,把苋菜和生菜用1小勺橄榄油、小半勺白醋拌匀;
步骤3,加入果仁和干果,不喜欢甜的这步可以省略;
步骤4,清爽健康、排毒减肥的凉拌苋菜就做好了。
凉拌菜~凉拌西红柿
食材明细:
主料::西红柿2个,
辅料::白糖15g,
凉拌菜~凉拌西红柿的做法步骤:
1.洗西红柿,我用了一滴蔬果洗洁精。
2.西红柿洗净后我用盐水泡了一会儿,担心还有残留。然后切开。
3.摆盘,撒糖即可。
减肥菜(2)
食材明细:
主料::生菜1颗,
辅料::蒜末多一点,蚝油2勺,味极鲜2勺,白糖1勺,鸡精2g,
减肥菜的做法步骤:
1.生菜清洗干净。
2.锅中烧开水 放几滴食用油,放入生菜烫五秒钟就可以。
3.把焯水的生菜冲凉。
4.摆在盘子上。
5.锅中热油。
6.放入蒜末炒香 放耗油 味极鲜 鸡精 白糖翻炒均匀。
7.把炒好的蒜汁浇在生菜上即可。
自制减肥菜——凉拌菜花木耳的做法
夏季来临,肥肉也暴漏出来了吧?天热还吃不下去饭,是不是特烦恼?别急,果子这就给大家介绍两位抗癌又减肥的明星搭档:菜花和木耳。这两样食材搭配,又美味开胃又好看,怎么吃都不腻还不长肉。快来跟果子一起做起来哦!让这个夏天轻轻松松甩掉肥肉。
材料:
菜花120克,木耳20克,辣椒粉3克,盐适量,香油几滴,香醋10克,香菜1棵,蒜泥3克,
自制减肥菜——凉拌菜花木耳的做法的做法步骤:
步骤1,花菜切小瓣清洗干净
步骤2,蒜拍成泥,香菜切碎调拌好
步骤3,木耳提前两三个小时泡发好备用
步骤4,锅内烧开水,木耳焯烫捞出放凉
步骤5,菜花也用开水焯烫下
步骤6,芝麻和辣椒粉浇上热油,加少许醋调拌一下
步骤7,将菜花和木耳用盐、香油、醋调拌一下
步骤8,浇上自制的油辣子即可美美的享用,很脆的哦
步骤9,成品欣赏
凉拌养心菜
食材明细:
主料::养心菜适量,蒜适量,辣椒粉适量,
辅料::盐适量,油适量,酱油适量,
凉拌养心菜的做法步骤:
1.取适量养心菜备用。
2.清洗干净。
3.入锅焯水。
4.捞出过凉。
5.蒜切碎加辣椒粉。
6.养心菜去水装盘,热油淋入激出蒜香,加酱油和盐搅拌均匀浇上。
7.时令美味,完美呈现。
8.成品图。
小贴士:
现吃现拌,美味可口。不能加醋,会变黄哒!
凉拌山菜
食材明细:
主料::山菜适量,
辅料::花生适量,大蒜适量,
配料::生抽适量,盐适量,香油适量,
凉拌山菜的做法步骤:
1.山菜去老根,枯叶,摘干净
2.反复清洗去泥沙
3.洗干净后焯水,放凉白开里浸泡一会,攥干水分,待用
4.大蒜捣成泥,加入生抽,香油,盐调匀
5.花生捣碎,将调好的蒜泥倒入山菜中,再将花生碎洒在顶部
6.吃的时候拌匀就可以了
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