“莲藕是个宝,御寒最有效;饭后吃红枣,补血抗衰老;早睡又晚起,保暖养元气。”中国食疗文化渊远流长,随着生活的不断好转,食疗越来越被科学所证明。如何避免健康食疗的误区呢?考虑到你的需要,小编特地编辑了“蒲菜茶馓”,欢迎阅读,希望你能阅读并收藏。
食材明细:
主料::蒲菜300克,小茶馓8个,
辅料::仔乌50克,虾仁40克,
配料::猪油10克,菜籽油10克,盐适量,鸡精适量,姜片适量,料酒适量,
蒲菜茶馓的做法步骤:
1.新鲜的蒲菜去掉老皮,清洗干净。
2.仔乌去内脏清洗干净。
3.锅中加水烧开,加一点料酒,放入仔乌和虾仁淖水。
4.出锅前把切成断的蒲菜也淖一下水倒出。
5.锅中加猪油和菜籽油,放入姜片煸一下。
6.倒入蒲菜、虾仁和仔乌煸炒。
7.倒入几勺水大火烧开。
8.烧至汤汁发白,加盐和鸡精调味出锅。
9.摆入炸好的茶馓。
小贴士:
如果用鸡汤或骨头汤煨制,味道更鲜美。
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宴客菜——上汤娃娃菜
食材明细:
主料::娃娃菜适量,
辅料::蛤蜊适量,粉丝适量,牛奶适量,鸡蛋适量,
配料::盐适量,鸡精适量,香油适量,
宴客菜——上汤娃娃菜的做法步骤:
1.准备材料
2.娃娃菜切成长条,鸡蛋搅匀,粉丝洗净浸泡备用
3.蛤蜊清洗干净煮开
4.煮好的蛤蜊剥肉,用汤清洗几遍后,将汤澄清备用
5.热油锅,炸鸡蛋,油多些,鸡蛋倒入快速搅拌,呈条状
6.将油倒出,锅中放入鸡蛋
7.倒入蛤汤,倒入小半碗牛奶
8.至汤色乳白状
9.放入娃娃菜烧开
10.放入粉丝一烫即可
11.关火,放适量盐、鸡精、香油
12.盛出即可
小贴士:
1、愿意吃脆口的菜菜,火可以轻些。不过煮透的娃娃菜也好吃!
2、蛤蜊肉最后关火时再放,以免影响口感。
3、喜欢香菜的话,可以放少许香菜。
开胃菜【雪菜毛豆】
食材明细:
主料::毛豆200克,腌雪菜50克左右,肥肉50克,
辅料::香葱3棵,红辣椒3个,花生油半勺,
配料::盐1茶匙,胡椒粉适量,
开胃菜【雪菜毛豆】的做法步骤:
1.准备材料,毛豆剥去豆荚。
2.毛豆粒放锅内开锅后煮1分钟捞出待用,这样可去豆腥味和表面的薄皮。
3.肥肉切丁,香葱和辣椒切碎。
4.锅内放油烧热,下肥肉丁煸出油。
5.放入香葱和辣椒略炒。
6.放入豆子翻炒约1分钟。
7.放入雪菜翻炒一会。
8.加小半碗水烧开转小火。
9. 放盐和胡椒粉调味。
10.汤汁基本收干停火。
小贴士:
1 肥肉也可换成瘦肉或五花肉,但放瘦肉花生油的量加大,这样才能保证菜的香味。
2 雪菜也可换成其他腌菜。
3 辣椒可以多放,吃起来更开胃,不能吃辣的也要稍微放点提味。
4 没有新鲜毛豆,把黄豆泡开,做出来也很好吃。
减肥菜
食材明细:
主料::海鲜菇适量,海虾适量,熏干豆腐适量,豆腐结适量,白萝卜适量,胡萝卜适量,白菜适量,西兰花适量,黄豆芽适量,
辅料::芝麻油一勺,盐一勺,姜丝10克,
减肥菜的做法步骤:
1.准备一些自己喜欢的青菜
2.胡萝卜白菜
3.砂锅烧水,先放海虾和姜丝
4.水烧开后加入蘑菇和豆制品煮3-5分钟后加一勺盐。
5.然后加入萝卜豆芽煮2-3分钟。
6.最后加入白菜叶煮1分钟即可关火,关火后加入一勺芝麻油。
小贴士:
我是一个85后超级吃货又十分爱美的妞,我喜欢美食及美食摄影,感谢您的关注,我将会在这里给大家分享我边吃边瘦的美丽秘籍哦!爱吃的我,体重只保持在80-90斤之间,身高160的我曾经也是一个120斤的小胖妞哦!所以只要您吃对了方式、吃对了时间就会享受美食边享瘦哦!
苦苣菜粥
食材明细:
粳米100克,苣荬菜(尖叶)50克,白砂糖30克
苦苣菜粥的做法步骤:
1. 粳米择洗干净,用冷水浸泡半小时捞出,沥干水分;
2. 苦苣菜摘洗干净,放入开水中略烫后捞出,切细;
3. 锅中加入约1000毫升冷水,将粳米放入,用旺火煮沸;
4. 加入苦苣菜,改用小火熬成粥,加入白糖调味即可。
小贴士:
粳米:唐•孟诜:“粳米不可同马肉食,发瘤疾。不可和苍耳食,令人卒心痛。”清•王盂英:“炒米虽香,性燥助火,非中寒便泻者忌之。”
凉拌麒麟菜
食材明细:
主料::干麒麟菜20g,粉丝100g,黄瓜100g,
辅料::芝麻酱30g,美极鲜15ml,香油10ml,辣椒油适量,香菜少许,
凉拌麒麟菜的做法步骤:
1.麒麟菜泡软洗净备用。
2.粉丝入锅中煮熟。
3.煮好的粉丝放入冰水中冰镇一会取出备用。
4.黄瓜洗净切块。
5.芝麻酱加美极鲜和香油懈开。
6.将粉丝、麒麟菜和黄瓜放入碗中。
7.加入拌好的芝麻酱、辣椒油和香菜。
8.拌匀成盘即可。
小贴士:
调料可依照个人口味酌情添加。
感谢您阅读“97美食网”的《蒲菜茶馓》一文,希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了私房菜做法专题,希望您能喜欢!