“牛奶价值营养高，早餐一杯精神好；蔬菜鱼肉各有利，午餐搭配要合理！”每个中国人都懂得一定的食疗知识，自有文字记录以来，科学的研究也支持这些俗语的科学性。如何平衡健康食疗与美食追求的关系呢？小编经过整理，为你编辑了素烧南瓜，可能你会喜欢，欢迎分享。
食材明细：
主料：：南瓜400g，蒜3瓣，
辅料：：小葱1根，生抽1勺，
素烧南瓜的做法步骤：
1.准备好原材料；
2. 热锅凉油， 放入蒜片进去煸炒；
3.煸香后加入南瓜进去翻炒；
4.翻炒几下后加入少许生抽和水进去；
5. 加盖炖煮两分钟，至南瓜微微发软；
6.最后加入盐等调味料翻炒均匀 ；
7.盛入碗中， 表面撒些小葱末。
小贴士：
小贴士：1. 南瓜选用的板栗南瓜， 更粉更甜； 2. 烧南瓜时加入少许生抽和水加盖炖煮一下。
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素烧银针汤
食材明细：
绿豆芽400克，青椒50克，韭菜50克，盐3克，香油10克，味精1克
素烧银针汤的做法步骤：
1. 绿豆芽去根，淘洗干净，放入筲箕中沥干水分；
2. 韭菜心折去两端，切成4厘米长的节；
3. 甜椒洗净、去蒂、去籽，切成丝；
4. 锅置火上，掺入清汤烧沸；
5. 倒入绿豆芽、甜椒丝、韭菜心微煮至断生；
6. 下精盐、味精、麻油，即可装碗食用；
小贴士：
注意原料的下锅顺序，汤要沸、火要旺、动作宜快，原料断生即可出锅。此汤色泽宜人、清淡咸鲜、脆嫩可口，是夏季开胃佐餐的好汤。
素烧蚕豆(2)
食材明细：
主料：蚕豆300克，
辅料：冬笋25克，干香菇25克，
调料：盐3克，味精1克，色拉油30克，豌豆淀粉5克，姜5克，大葱5克
素烧蚕豆的做法步骤：
1.嫩蚕豆剥去外皮，分成两瓣，洗净；香菇、冬笋发制好后，切成2厘米见方、厚2毫米的片；姜洗净切片；大葱去根洗净切段；淀粉加水适量调匀成湿淀粉，备用。
2.锅放在旺火上，倒入菜油烧至五成热时，放入姜片、葱段炒香，倒入清汤适量，放入蚕豆瓣烧制，烧至豆瓣软熟时，拣出姜葱不用，再加入冬笋片、香菇片、精盐、味精，调好口味，用湿淀粉勾薄芡，收汁后起锅装入条盘中即成。
小贴士：
食物相克：
蚕豆：蚕豆不宜与田螺同食。
南瓜烧排骨(3)
食材明细：
主料：：排骨300克，南瓜250克，姜3片，蒜3瓣，葱粒少许，
辅料：：红烧酱油15ML，料酒10ML，冰糖5克，食盐2克，
南瓜烧排骨的做法步骤：
1.准备食材：猪小排斩5厘米长的小段，南瓜削皮切小块
2.炒锅烧热油爆香姜蒜，放入排骨块
3.将排骨煎至两面金黄
4.放入料酒、红烧酱油和冰糖，将调料和排骨炒匀
5.加入南瓜块翻炒一下
6.注入没过食材的水量，用中火将排骨和南瓜焖制软烂适中，下食盐调味，上碟撒上葱粒即可。
小贴士：
1 南瓜容易焖软，排骨最好选用猪小排容易焖熟而且容易入味
2 排骨能提供人体生理活动必须的蛋白质、脂肪和丰富的钙质，排骨具有滋阴润燥和补血的功效。排骨可以煮汤还可以清蒸或者红烧，制作方法多样。
3 红烧酱油可以用生抽和老抽来代替。
素烧三元(2)
食材明细：
主料：莴笋300克，胡萝卜200克，白萝卜200克，葱节15克，姜片15克，花生油30克，水淀粉，香油各少许。
素烧三元的做法步骤：
1、将莴笋、胡萝卜、白萝卜去皮洗净，削成约1.5厘米见圆的球状，各15个，用开水焯透捞出。
2、炒锅上火，放油，烧热后放入葱节、姜片炸至金黄色时捞出，再加汤、莴笋、胡萝卜，见开后，文火煨熟，放盐，收汁，淋香油，即成。
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