“龙凤振翅冲天飞（原盅鸡炖翅）、瑶池玉女网上鲍（珊瑚百花鲍）”，我们到餐馆，首先找的是菜单，菜谱只是名称，实际上学问蛮多的。其实菜的味道来自于不同的原料、调料和烹饪方法，你是不是也在研究美食菜谱呢？请阅读由小编为你编辑的甘蓝肉末卷，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
食材明细：
肉末适量，胡萝卜末适量，香菇末适量，甘蓝叶子适量，盐适量，料酒适量，水淀粉适量
甘蓝肉末卷的做法步骤：
第1步将甘蓝叶子焯水。水中加点盐和油，烫软后立即捞出；肉末加盐、料酒、胡萝卜末、香菇末调匀；
第2步甘蓝叶子中包入肉馅卷起；将甘蓝卷包好后整齐的码在盘中，烧开水后入锅大火蒸；
第3步大概5-6分钟即可出锅；出锅后将汤汁倒入锅中勾个薄芡，再淋在菜卷上即可。
小贴士：
【甘蓝】被誉为天然“胃菜”，有助于治疗胃溃疡及十二指肠溃疡，甘蓝还富含维生素K，有助于血小板凝结。
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肉末萝卜卷
食材明细：
白萝卜200克，里脊肉70克，荸荠1个，胡萝卜25克，柠檬1片
肉末萝卜卷的做法步骤：
第1步食材：白萝卜200克，里脊肉70克，荸荠1个，胡萝卜25克，柠檬1片里脊肉切丁，荸荠切丁一起放入辅食机。
第2步打成猪肉荸荠泥。>>猪肉中加了点荸荠，使肉增加点清爽和脆脆的口感。因为荸荠怎么蒸煮都不会变软，即使打碎了还是能吃的出来。新入手的辅食机打的好细腻。挤一片柠檬汁去去腥味。如果已经吃过蛋清，还可以加一个蛋清，肉馅会更加水嫩。
第3步胡萝卜切碎，加入肉泥中搅匀。>>也可以在上一步一起打碎。白萝卜去皮，切成长方形砖头的形状，用削皮刀直接刮出长长的薄片。>>用削皮刀太省事了，直接削出又长又薄的萝卜片，就是家家普通的削皮刀。当然也可以自己切片，原谅我的刀工没这么好。
第4步好薄~锅中烧些水，将白萝卜片入锅焯1分钟。焯软后好卷不易断。
第5步捞上来放厨房纸巾上擦干水分。肉泥放在白萝卜一端，卷起来。
第6步卷卷卷起来。放蒸锅里，上汽后中火蒸10分钟即可。晶莹剔透，薄如蝉翼的水晶外皮，咬上去甜呲呲~~。
甘蓝煲仔饭
食材明细：
主料：香米半碗，紫甘蓝适量，广式香肠1根
辅料：生菜适量，鸡蛋1个，洋葱适量
配料：菜籽油2茶匙，盐适量，生抽适量，黑胡椒粉1茶匙
甘蓝煲仔饭的做法步骤：
1，准备好香米、紫甘蓝。
2，准备好香肠、洋葱、鸡蛋。
3，准备好调料。
4，紫甘蓝、洋葱、生菜洗净、切好，鸡蛋煮熟，剥壳；香肠切好备用。5、
5，香米洗净放入砂锅，加入适量冷水，泡15分钟。
6，砂锅加入少许菜籽油，大火煮开。
7，沙煲中米饭煮至八成熟，且水分减少，调至小火，放入香肠、洋葱、紫甘蓝，加入盐。
8，沿沙煲边缘淋入菜籽油，倒入生抽。调微火，加盖焖3分钟。
9，加入香肠、鸡蛋等配料，撒上胡椒粉。
10，放入生菜，淋入生抽。
11，沙煲端离火，调匀食用。
小贴士：
1、米饭浸泡再煮，米粒圆润好吃。
2、可以用自己喜欢蔬菜来做。
3、口味随个人喜好。
酱甘蓝
食材明细：
圆白菜5000克，胡萝卜35克，香叶25克，盐250克，辣椒(红、尖、干)85克，甜面酱1300克，胡椒3克
酱甘蓝的做法步骤：
1.将甘蓝（圆白菜）洗净切丝，香叶，胡椒捣碎粉。
2.将菜料放入舅内，加盐揉搓，当菜料体积缩小近一半，菜丝呈黄白色时，同菜汁一起放入缸内，放入胡椒，充分拌匀。
3.菜面加盖，上面压一块大石头，封好缸口，腌1周左右。
4.倒去缸内盐水，将缸洗净擦干，倒入甘蓝菜丝，加入甜面酱，搅拌均匀后，盖好缸盖，腌制1周左右即可食用。
甘蓝泡菜
食材明细：
圆白菜5000克，胡萝卜250克，西芹250克，辣椒(红、尖、干)100克，白砂糖50克，大蒜(白皮)20克，味精10克，盐80克，醋120克
甘蓝泡菜的做法步骤：
1. 将甘蓝切成3厘米方块；
2. 胡萝卜切成方丁；
3. 芹菜段3厘米长段；
4. 把甘蓝块、胡萝卜丁、芹菜段用盐腌6小时；
5. 捞出控净水，拌入辣椒粉、糖、味精、蒜瓣、醋等调料，装入坛内；
6. 加适量水浸泡4～5天即成。
甘蓝沙拉
食材明细：
圆白菜600克，黄瓜100克，西芹30克，香蕉100克，苹果200克，盐3克，胡椒粉2克，柠檬汁30克，色拉酱150克
甘蓝沙拉的做法步骤：
1. 把甘蓝洗净掰开，放到冷水中泡20～30分钟，变脆后捞出；
2. 控水分，切成丝；
3. 黄瓜洗净，切丝；
4. 芹菜择去筋，洗净，切丝；
5. 香蕉去皮切片；
6. 苹果去核切丝；
7. 将切好的蔬菜和水果放在盆里，撒上盐和胡椒粉，淋上柠檬汁，浇上马乃司少司即可食用。
小贴士：
本品需马乃司少司约150克，如果没有可用色拉酱代替。此菜含维生素C约298毫克，磷约348毫克，钙约294.5毫克.。·苹果：苹果忌于水产品同食，会导致便秘。
渍甘蓝
食材明细：
圆白菜5000克，胡萝卜500克，苹果1000克，胡椒20克，香叶20克，盐750克
渍甘蓝的做法步骤：
1. 甘蓝、胡萝卜洗净，均切细丝；
2. 放入胡椒粒、香味、茄香籽、精盐、苹果拌匀；
3. 装入缸内，用石头压上；
4. 把缸放在10度左右的室内，发20天左右，待有酸味即成。
小贴士：
本品需茄香籽25克。苹果：苹果忌于水产品同食，会导致便秘。
麻辣甘蓝
食材明细：
圆白菜750克，淀粉(玉米)10克，色拉油100克，酱油15克，盐10克，味精2克，大蒜(白皮)10克，大葱10克，姜8克，辣椒粉2克
麻辣甘蓝的做法步骤：
1. 将甘蓝去黄帮老叶，择洗干净；
2. 甘蓝切成2厘米方块；
3. 把100克鲜汤放碗内，加入酱油、精盐、味精、淀粉调成汁待用；
4. 锅内放油，加热至六成热时，倒入甘蓝块炸至断生；
5. 控出油，另用锅放15克色拉油烧热；
6. 用蒜片、葱丁、姜末炝锅；
7. 随之放辣椒末炒几下，再倒入甘蓝块，调好的汁；
8. 汁熟时翻锅淋花椒油炒拌均匀即可装盘。
小贴士：
本品有油炸过程，需备色拉油约750克。
酸甜红甘蓝
食材明细：
蔬菜油1汤匙，中等大小的洋葱1个，切薄片，红甘蓝（紫高丽菜、紫椰菜）1小棵，去菜心后切粗丝（约6杯），红酒120毫升，整粒的众香籽（allspice）4颗，红酒醋2汤匙，黄砂糖1汤匙，盐1/2茶匙
酸甜红甘蓝的做法步骤：
1.锅中下油，中大火加热。放入洋葱，翻炒5分钟，至变软。加入红甘蓝、红酒和众香籽。盖上锅盖，以中小火煮20分钟，至蔬菜变软。
2.加入醋、黄糖和盐调味。沸后揭去锅盖，续煮5分钟，偶尔搅拌一下，煮至汤汁几乎收干，即可熄火。
凉拌紫甘蓝
食材明细：
紫甘蓝半棵，盐适量，糖适量，白醋适量，蚝油适量，白芝麻适量，食用油适量
凉拌紫甘蓝的做法步骤：
第1步紫甘蓝切细丝撒盐用手揉，要用力，把紫甘蓝揉软才行
第2步揉好放置十分钟左右，加白糖和白醋和一点蚝油拌匀，颜色就变成这样了，是不是很好看？放白芝麻，锅里加油烧热淋上去，会看到芝麻劈劈啪啪跳舞
第3步拌匀装盘，如此美丽……
麻辣紫甘蓝
食材明细：
主料：紫甘蓝370g
辅料：盐适量，麻辣酱适量，生抽适量，大蒜适量，香菜适量
麻辣紫甘蓝的做法步骤：
1，紫甘蓝洗干净，香菜摘洗干净。
2，香菜切成段。
3，紫甘蓝掰成块。
4，大蒜切碎放到调味碗中。
5，加麻辣酱、盐。
6，加生抽搅拌均匀成调味汁。
7，紫甘蓝入煮锅焯水。
8，紫甘蓝捞出沥干水。
9，紫甘蓝放到容器里加调味汁。
10，搅拌均匀撒上香菜即可享用。
小贴士：
1、紫甘蓝焯水时间不宜长。
2、调味品依据个人口味添加。
感谢您阅读“97美食网”的《甘蓝肉末卷》一文，希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了肉末茄子的家常做法专题，希望您能喜欢！
