东坡肉、东坡鱼、泡菜鱼、鸡豆花、瓤莲藕、板栗烧鸡，想必你家里也有类似的菜谱，这些菜谱和厨师的实力联系在一起。其实同样的原料和调料，但因为烹饪方法不一，菜的味道也就不一，你对烹饪美食有什么心得体会吗？由此，有请你读一下以下的“补钙又美味的虾皮粉”，大家不妨来参考。希望你能喜欢！
食材明细：
银鱼干200g
补钙又美味的虾皮粉的做法步骤：
第1步这个是银鱼干，不是新鲜的银鱼，银鱼干更省时省力，新鲜银鱼要烤很久银鱼用水多洗几次，去掉一部分咸味
第2步银鱼干挤干水分备用银鱼放在烤盘上薄薄的铺一层
第3步烤箱预热165度按一下开始键
第4步放入银鱼烤大概20分钟烤到银鱼表面微黄，摸上去有点干燥就可以了，如果还没有好可以翻面继续烤一下
第5步放入料理机里打成粉末，量太少料理棒也打不了，所以看自己料理机大小决定银鱼量的多少
第6步将银鱼粉装入密封袋保存完成
小贴士：
1、如果没有烤箱可以用炒锅炒干，要小火慢慢炒，不然会糊2、烤箱烘烤时间的长短根据自己家里的情况灵活调整3、关于保存的问题，密封冷冻保守估计一个月没问题，你可以放一小部分冷藏，吃完了把冷冻的拿一点出来。4、你也可以用新鲜的银鱼做但是制作时间会比较久，而且成本高很多，新鲜的银鱼贵嘛
97msw.coM精选阅读
虾皮粉
食材明细：
干虾皮500g
虾皮粉的做法步骤：
第1步干虾皮用水浸泡30分钟，捞出来投洗几次，洗掉虾皮盐分锅中保证没有油，小火翻炒，炒干。
第2步炒至水份全部去掉，虾皮微微金黄为止用料理机将炒干的虾皮打成粉
第3步齐活~
虾皮香菇粉
食材明细：
虾皮100克，香菇50克
虾皮香菇粉的做法步骤：
第1步虾皮洗净，香菇洗净，切成薄片，备用虾皮和香菇分别倒入烤盘中
第2步把放入烤盘的虾皮和香菇放入烤箱中（根据自家烤箱自己调节温度和时间）推荐时间：虾皮120度烤15分钟香菇120度烤30分钟把烤好的香菇和虾皮放凉，备用
第3步把凉透的虾皮和香菇倒入破壁机中打磨成粉以后，过筛装瓶即可
自制虾皮粉
食材明细：
虾皮适量
自制虾皮粉的做法步骤：
第1步虾皮在温水是洗净沥干水后放在太阳下晾干，来不及晾干的可以放到锅里用小火烘干
第2步放凉后放料理机中搅拌成粉
家常补钙菜蒜香小虾皮
食材明细：
生晒虾皮适量，蒜末适量，干红辣椒适量，盐适量，鸡精适量，糖适量
家常补钙菜蒜香小虾皮的做法步骤：
第1步虾皮洗净、大蒜拍碎切末、干红辣椒切丝。锅中座油，至5成热时倒入蒜末和辣椒末翻炒至出香味。
第2步倒入洗净控干水的虾皮同炒，过程用中小火慢慢把虾皮中的水分收干。最后加入少许盐、鸡精、糖调味即可。
自制无添加虾皮粉
食材明细：
虾皮250克
自制无添加虾皮粉的做法步骤：
第1步事先买好的虾皮（无论网购还是实体店买，都要看下成分表里有没有盐，一岁内宝宝禁盐哦）虾皮放到盆里，加水浸泡20分钟后，换水，再浸泡20分钟
第2步漏勺捞出，用不粘锅或者平底锅炒干，炒的过程中要最小火不断翻炒，避免炒糊（也可以用烤箱，上下火150度，大概40分钟，烘烤期间也要隔几分钟翻一遍）炒到虾皮一捏就碎就可以了炒干的虾皮大致就是这个样子（我开的火有点大了
第3步然后用料理机或者辅食机搅碎（家里有什么就用什么，我的是手动搅拌机）搅碎后的虾皮会有一些硬的大颗粒，所以最好过筛
第4步过筛后的虾皮粉就比较细腻了最后用干净无水密封性比较好的罐子装起来，因为纯手工无添加，最好冰箱冷冻保存
巧吃鱼鳞 即能补钙又美容
鱼鳞占鱼体重2%～3%。鳞片外表上看是透明的，像花瓣，且边缘呈微小的卷曲，白色光泽，略带有鱼腥味，质地坚且柔软。鱼鳞含水量为16.4%～17.8%，平均为17.5%。
营养学家研究发现，鱼鳞是特殊的保健食品。它含有较多的卵鳞脂，有增强大脑记忆力、缓延细胞衰老的作用。鱼磷含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，还有铁、锌、钙和多种人体必需的微量营养素，其中钙、磷的含量很高，能预防小儿佝偻病及中老年人骨质疏松与骨折。专家们发现，鱼鳞中所含的多种不饱和脂肪酸，可以在血液中以结合蛋白的形式帮助传递及乳化脂肪，减少胆固醇在血管壁上沉积，具有防止动脉硬化、预防高血压及心脏病等多种作用。
药食兼优话鱼鳞
鱼鳞是鱼真皮层的胶原质生成的骨质，学名为鱼鳞硬蛋白，它在医学领域显示出不凡的作用。从鱼鳞中提取的6-疏代鸟嘌吟，临床治疗急性白血症，有效率为70%～75%;并对胃癌、淋巴腺瘤亦有奇效。鱼鳞中含有大量的胶原蛋白。胶原蛋白，是当今经常出现在人们嘴中的一个美容热点话题，从外用化妆品，到口服液、胶囊，可以说，到处都能见到它的影子。胶原蛋白也称骨胶原，是一种丝状的胶原蛋白纤维，其主要生理机能是做结缔组织的粘合物质，能使皮肤结实富有弹性，它存在于人体皮肤、骨骼、肌腱等部位。对皮肤来说，它与弹力纤维合力构成网状支撑体，为真皮层提供安定有力的支撑。随着年龄的增长，人体内的胶原蛋白含量会逐渐减少，网状支撑体就会渐渐失去原有的弹性，当真皮层的弹性与保湿度降低，皮肤就会出现皱纹、色斑等老态现象。皮肤是由表皮、真皮、皮下脂肪等组成的，皮肤的本体是真皮，胶原蛋白占真皮细胞中蛋白量含量的70%以上。皮肤的健康有两大关键――抗皱和保湿，胶原蛋白使细胞变得丰满、完整，保持皮肤弹性与湿润，有效防止老化。鱼鳞胶原蛋白与其他胶原蛋白比，其蛋白质易分解，容易被消化、吸收。人们服用后效果比较明显，能增加血液中的氨基酸，同时又能促进胶原蛋白生成。
鱼鳞中还含有较高的甲壳素。甲壳素对人体健康有下列的益处：1.甲壳素的免疫强化作用有助于减少肿瘤细胞的伤害及促进肝脏受损细胞新生与正常化。2.无毒性抗癌效果。3.降低胆固醇，因此对于预防动脉硬化及心血管疾病有很好的效果。4.改善消化机能，防止便秘。5.减肥、美容作用。甲壳素的减肥作用，是指其本身所带的正负电离子与食物中带负电的脂肪自动附着结合，阻断脂肪分解酵素的作用，使得脂肪在肠内不被吸收而直接排出体外。甲壳素会与脂肪结合排出体外，但是不会和重要营养素如蛋白质结合，所以不会对人体造成危害。
综观鱼鳞，集多种营养、保健物质于一身，故国外掀起了鱼鳞食疗热。鱼鳞，尤其是大鱼的鱼鳞是个好东西，用它熬成胶冻，食之可补钙、美容、强身健脑防衰老。
烹饪方法：先用清水洗净鱼体，刮下鱼鳞集中，再用清水漂洗沥干，放进高压锅内，加入适量的醋(除腥味)。以500克鱼鳞加800克水的比例，用大火煮10分钟，再改用文火煮20分钟，熄火减压。开锅将卷缩的鳞片及杂渣捞出，液体倒入容器中，静止冷凝成胶冻状。夏季宜放入冰箱内贮存。
1.鱼鳞汤锅内放入少许油，以姜片、黄酒和葱等爆锅，加入适量水，鱼鳞冻切块放入锅内再煮沸。放入适量蔬菜、盐、味精，开锅后即可食用。
2.凉拌鱼鳞冻先将鱼鳞冻切片，根据自己喜好，可加入蒜泥、醋、白糖、辣椒油、香油或芝麻酱为佐料，和适量时鲜蔬菜(黄瓜、白菜心、香菜等)拌匀食之。
3.炸鱼鳞必须选用四五斤重的鲤鱼或草鱼，刮下鳞片，漂洗干净，用料酒、味精、盐腌渍，然后挂薄芡，入花生油锅，炸至金黄，浮出油面方可。拌上椒盐，酥香可口。
美味意粉
食材明细：
意粉，肉末50克，洋葱0.5个，青椒1个，番茄1个，橄榄油适量，牛油适量，芝士2片，黑楜椒粒适量，牛奶适量，红酒适量，精盐适量
美味意粉的做法步骤：
1.番茄在开水中煮五至八分钟，熟透后剥去外皮，在大碗内捣成番茄酱。备用。
2.在铁锅内把水烧开，倒入两人份的意粉，煮十至十五分钟，不可煮得过生，亦不可煮得太过于熟了。时间长短，端看你买的是何种意粉。我以为最有效的方法是：一边煮，一边捞几颗出来试吃。待你试吃时觉到内中弹牙，又稍带点夹生的时候，便算是好了。意粉煮好后，过冷水。沥干。备用。
3.平底锅置火上，倒入适量橄榄油，待油热后，倒入洋葱粒搅拌片刻，再倒入青椒粒，加少许精盐。搅拌均匀后起锅。备用。
4.平底锅内放入小块牛油，油化后倒入肉末翻炒，至肉熟味香，加入自制番茄酱，少量精盐，牛奶，煮三分钟。
5.在煮开的番茄肉酱锅内，加入先前煮好且沥干的意粉。上下搅拌，轻微翻炒后，加入少许红酒。
6.在锅内加入黑楜椒粒，以及先前炒制好的洋葱，青椒粒。
7.在锅内加入芝士两片，用薄木铲上，下，左，右搅拌均匀，待芝士完全融化于意粉之中。至此，全部步骤完成。
好吃又补钙的流心土豆饼
食材明细：
土豆1个，玉米粒30克，大孔原制奶酪15克
好吃又补钙的流心土豆饼 的做法步骤：
第1步准备食材：土豆1个、玉米粒30克、大孔原制奶酪15克土豆切小块，放在辅食机下层，玉米粒放在上层，一起蒸20分钟。
第2步奶酪刨丝。我用的是原制的大孔奶酪。玉米粒蒸好后，胚芽处开一个小口，用手剥去外衣。玉米粒富含粗纤维，不易消化但又能促进肠胃蠕动，大家可以根据宝宝的消化能力，来决定玉米要不要去衣。
第3步玉米粒用刀细细剁碎将玉米粒和奶酪丝搅拌均匀，光到这一步我都流口水了~
第4步土豆泥彻底冷却后捣成泥。之前有很多妈妈跟我反映说，为什么蒸出来的土豆，捣成泥后非常的粘手。因为土豆在蒸的过程中会有一些水分带入，如果趁热捣水分就会焖在土豆泥里，所以我们一定要等彻底冷却，水分挥发掉以后才可以捣成泥哦。舀一勺土豆泥，放在手心搓圆后压扁。我这里就是彻底冷却后的土豆所以不粘手，如果妈妈们在制作时，还是非常粘手的话，咱们手心打湿后再搓土豆泥就可以了，放心~不会粘的！
第5步放上少许奶酪玉米馅料，注意不要贪吃放太多，会包不住的。包好捏紧后再搓圆压扁。小饼压的稍扁一些，煎的时间会快一些。
第6步起锅开小火，刷一层薄薄的食用油。这一步一定要开小火哦，而且最好使用不粘锅，煎出来的小饼黄灿灿的，非常好看~煎至底部金黄后再翻面，煎至两面金黄。如果妈妈担心不熟，可以关火焖一会哦~
第7步黄灿灿的小饼，还能拉出丝哦，香甜可口，来一块吧~~~好看吧！！
小贴士：
添加要领：● 今天这个小饼口感软糯，一抿即烂，只要宝宝适应了半固体的辅食，即使咀嚼能力较差也能尝试添加哦。● 食材我们可以随意替换，土豆可以替换成山药、红薯、紫薯等，玉米也可以用不同的肉类或者蔬菜代替。每次选用的食材都能做一些更替，避免宝宝久吃生腻，营养也会更加均衡。黄妈说：之前有妈妈跟我反应，很多小饼都有鸡蛋和面粉，可有的宝宝对这些食材过敏，只能干看不能吃了。大家的留言我都有看到，所以这次在设计食谱时，我特地考虑到了这一点，没有用鸡蛋和面粉。
美味又营养的鸡蛋秋葵
食材明细：
秋葵200g，鸡蛋2个，盐适量，油适量
美味又营养的鸡蛋秋葵的做法步骤：
第1步秋葵洗净。锅内放水烧开，放入几滴油和适量盐进去，把秋葵倒进去焯一下，这样会使秋葵颜色更翠绿。
第2步把秋葵捞出立即过冷水再沥干水分。把秋葵切段放碗里待用。
第3步鸡蛋打入碗中用筷子打散成蛋液加一点盐搅拌均匀。锅内加适量油烧热，倒入蛋液炒成快盛出备用。
第4步另起锅再加适量油，倒入秋葵翻炒，再加少许盐炒均匀。然后把炒好的鸡蛋倒进去和秋葵快速翻炒均匀即可。
第5步出锅啦~~
美貌又美味的葡萄果酱
食材明细：
主料：葡萄800克，白砂糖350克
辅料：水少量，软糖2粒
美貌又美味的葡萄果酱的做法步骤：
1，葡萄洗净，把皮与果肉分开。可以放开水里焯一下，十几秒即可。
2，葡萄皮放少量水煮5分钟左右。我的水放多了，后来盛出一些，倒在果汁瓶里，冰一下，纯正的葡萄汁不要太好喝哦。煮皮时，把果肉弄烂，我是放到料理机里打了三五秒就挺碎了，不能太久，留点果肉形态比较好。
3，开始煮啦，漂亮的葡萄紫。
4，煮至有些粘稠，要不停搅拌，防止结底。
5，玻璃瓶事先放水在锅里加热煮沸消毒，晾干。果酱煮好了，就可以装瓶了。
6，不要装太满，然后盖紧倒扣。冷却后放入冰箱冷藏，不开盖的情况下可以保存一个月。我还没打开吃，亲们自己动手制作了再品尝吧。
喜欢《补钙又美味的虾皮粉》一文吗？“97美食网”希望带您更加了解健康食疗的知识，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了美味美食专题，希望您能喜欢！
