东坡肉、东坡鱼、泡菜鱼、鸡豆花、瓤莲藕、板栗烧鸡，每到一个餐厅，我们都要看看菜谱，厨师的实力就隐藏在菜谱里面。其实菜的味道来自于不同的原料、调料和烹饪方法，你会多少菜品的烹饪方法呢？小编现在推荐你阅读一下减肥健身食谱：奇亚籽蓝莓酸奶昔，可能你会喜欢，欢迎分享。
食材明细：
蓝莓125g（一小盒），酸奶200g（两小杯），奇亚籽两勺，温开水100g
减肥健身食谱：奇亚籽蓝莓酸奶昔的做法步骤：
第1步两勺奇亚籽加100克温开水搅拌均匀放置至少15分钟；15分钟后奇亚籽已经充分吸收水分泡开了，舀一半出来放入准备做奶昔的漂亮杯中，留一半泡好的奇亚籽待最后用；
第2步放一半洗好的蓝莓和两小杯酸奶（大概200克）到料理机中搅拌打碎；搅拌好的酸奶昔倒入底部盛有奇亚籽的杯中；
第3步把泡好的另一半奇亚籽加入到蓝莓酸奶昔表面；奇亚籽漂浮在酸奶昔面上；
第4步在最上面轻轻放上洗好的新鲜蓝莓；一杯奇亚籽蓝莓酸奶昔做好了。
小贴士：
1、如果想节省时间，提前一天晚上把奇亚籽泡好放冰箱冷藏，第二天早晨拿出可以快速做早餐吃；2、蓝莓不是很甜，可以加蜂蜜或海藻糖增加些甜度。
97msw.Com扩展阅读
奇亚籽燕麦酥饼
食材明细：
鸡蛋一个，奇亚籽10克，燕麦片20克，低粉70克，玉米油25克，白糖25克，模具学厨9寸深烤盘
奇亚籽燕麦酥饼的做法步骤：
第1步燕麦片加入低粉
第2步打入鸡蛋加入白糖，玉米油，奇亚籽
第3步翻拌均匀揉搓成8个小圆饼坯
第4步用餐叉压扁饼坯全部压好
第5步180度，烤20分钟即可出炉装盘
第6步吃
小贴士：
尽可能压的薄薄的才酥脆哦奇亚籽可以替换成黑芝麻或者别的坚果碎～
奇亚籽糯米圆布丁
食材明细：
主料：奇亚籽15g，牛奶500ml，白砂糖100g
辅料：椰奶冻1罐，糯米粉200g，绢豆腐1块
奇亚籽糯米圆布丁的做法步骤：
1，选一个干净的容器，将奇亚籽与纯净水按1:3比例浸泡其中做成奇亚籽凝胶，待用。
2，锅中加入椰奶冻与白砂糖加热。待白糖溶化后关火。加入牛奶或豆奶
3，趁还有余热的时候盛入干净的容器中，放凉后放入冰箱冷藏。
4，制作糯米圆。将糯米粉，绢豆腐放入干净的容器中像和面一样和匀后，搓成圆形。
5，锅中放入适量水，开火加热，待水沸腾后将搓好的糯米圆加入锅中，煮到糯米圆漂浮后关火，把糯米圆移入干净的容器中。
6，最后将冷藏过的椰奶牛奶、以及奇亚籽凝胶也加入其中。可以放一些小水果进行装饰。
小贴士：
加入枸杞子或薄荷口味会更佳。
橄榄油奇亚籽司康的做法
很多烘焙新手对于面包总是望而却步，想尝试又怕失败，那不妨从司康入手吧，这款超快手的司康有酵母替代了泡打粉，用橄榄油替代的黄油，不仅低脂健康，也丝毫不会影响它的松软哦~
材料：
高筋面粉200g，牛奶100g，全蛋液30g，橄榄油40g，细砂糖26g，盐1g，酵母4g，奇亚籽15g，全蛋液（刷表面）适量，，
橄榄油奇亚籽司康的做法的做法步骤：
步骤1，牛奶用微波炉加热至温热，加入酵母
步骤2，搅拌均匀
步骤3，将所有面团原料放入厨师机
步骤4，搅拌成团后加入奇亚籽
步骤5，揉成均匀的面条即可
步骤6，放在30℃的环境中发酵45分钟至体积一倍大
步骤7，将面团小心原样取出，不要弄破，用擀面杖擀平
步骤8，切分成八等份
步骤9，放入八分模具中静置15分钟
步骤10，在表面均匀刷上蛋液，放入200℃预热好的烤箱烤12分钟即可
蓝莓酸奶奶昔怎么做好吃 蓝莓酸奶奶昔
蓝莓酸奶奶昔
这款奶昔，作为宴客后的一款饮品最适合不过。首先，颜色非常漂亮，给人眼前一亮的感觉。其次，用沙棘汁酸奶来作为奶昔的主要原料，有助于消化和补充维c，而蓝莓中独特的珍
食材配方
主料：
蓝莓
80g沙棘汁酸奶
160g辅料：白糖
20g
做法 共5个步骤
1.准备好所有的原料，蓝莓洗净待用。
2.将蓝莓和酸奶一同放入搅拌机内。
3.放入白糖。
4.启动搅拌机，进行两次搅打，奶昔就做好了。装入容器，点缀蓝莓和薄荷叶即可。
5.可以开吃了。
燕麦蓝莓奶昔
食材明细：
主料：蓝莓100克，酸奶200克
辅料：免煮燕麦20克
燕麦蓝莓奶昔的做法步骤：
1，所有食材
2，蓝莓洗净用凉开水过一下，将蓝莓倒入料理杯中
3，放入酸奶搅拌成奶昔
4，再将燕麦片倒入蓝莓奶昔中拌匀
5，然后倒入碗中放上蓝莓即可
蓝莓酸奶
食材明细：
酸奶适量，夏果适量，蓝莓酱适量，薄荷叶适量
蓝莓酸奶的做法步骤：
第1步将蓝莓酱倒于鸡尾酒中。倒入酸奶，将夏果点缀其中，最后放上薄荷叶即可。
酸奶草莓奶昔
食材明细：
原味酸奶200克，草莓果酱1勺，新鲜草莓2颗，薄荷叶少许
酸奶草莓奶昔的做法步骤：
第1步一颗草莓切碎成小粒；酸奶倒入玻璃杯中，然后加入草莓果粒，再加一小勺草莓果酱；
第2步搅拌均匀；将另一颗草莓对剖，放在表面，并放入几片薄荷叶做装饰即可。
木瓜酸奶昔
食材明细：
木瓜适量，原味酸奶适量
木瓜酸奶昔的做法步骤：
第1步将半个木瓜去皮、去籽，切小块；切好的木瓜放入搅拌机里；
第2步再根据自己喜好倒入原味酸奶；搅拌机1档，搅拌30即可。
小贴士：
喜欢甜些的，可以淋入点蜂蜜。喜欢薄荷清香的，可以在搅拌机里一同放几片薄荷。冰箱冷藏一会，味道更佳。
感谢您阅读“97美食网”的《减肥健身食谱：奇亚籽蓝莓酸奶昔》一文，希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了奶昔的做法专题，希望您能喜欢！
