“百年好合(莲子百合红豆沙)、万紫千红(时令生果盘)”,每个餐厅都会准备类似的菜谱,开具这些菜单,表明了餐馆的实力。其实菜名背后是不同的原料,不同的调料,不同的烹饪方法,你印象中最深刻的菜谱是什么呢?也许"三招帮你炒出好吃又省油的茄子"就是你要找的,在此温馨提醒你在浏览器收藏本页。
三招帮你炒出好吃又省油的茄子
三招帮你炒出好吃又省油的茄子
众所周知,烹饪茄子时一般都要比平常菜多用好几倍的油,否则很难炒熟。可是这却让高血压、高血脂、想减肥的人很是为难,既想吃茄子,又不想吃太多油,怎么办呢?有三种茄子的做法不仅能省油,还丝毫不减茄子的风味,赶紧来学学吧!
做法一、西红柿炒茄丁
做法:1、将茄子切成像手指节样大小的丁状,蒜瓣拍烂备用。
2、锅中放入2小汤匙食用油,放入茄盯蒜蓉煸炒。
3、加入少许醋。
4、改为小火加盖焖2分钟,待茄子变软时加盐,再放入小块状的西红柿,翻炒几下,就可以装盘食用了。
做法二、凉拌茄条
做法:1、将较长、较粗的茄子一分为二横切、竖切开。
2、把切好的茄子放置锅中蒸10分钟,取出控干水分,注意不要把茄子的汁液全部挤去,以免损失其中更多的营养素。
3、再切成、最好是手撕成条状。
4、加入盐、醋、蒜泥、芝麻酱、香菜叶等凉拌均匀即可食用。
做法三、地三鲜、红烧茄子
在制作这两种传统菜肴时,可以用先焯烫热加工,再快速油炒的方式,避免油炸,可减少茄子的吸油量。
也可以通过一些技巧,让茄子少油还好吃。
(1)茄子切的不要太大,如切条要细些,切片要薄些,切块要小些。
(2)烧制前把切好的茄子用盐腌一下,使水分浸出,再下锅使用。
(3)锅烧热后先将茄子放入干煸,减少水分后再用油煎炸。
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省油版地三鲜
食材明细:
茄子土豆适量,青椒适量,大蒜适量,葱适量
省油版地三鲜的做法步骤:
第1步各种原料清洗干净,茄子去皮切成滚刀块
第2步土豆去皮,切块,青椒切块平底锅里加入一点油
第3步将茄子下锅煎熟,然后将土豆和青椒分别下锅煎一下,土豆不容易熟,可以先放微波炉里微波一下,再煎另起锅,放少量油,放蒜末葱末爆香
第4步下入茄子土豆和青椒加入适量酱油和一点蚝油,加入一点盐和适量白糖,翻炒均匀
第5步最后淋入少量淀粉水,加一点鸡精和香油翻炒即可出锅
小贴士:
这里有一个小窍门(也是使茄子不那么吸油的小窍门):就是将切成块的茄子泡在盐水里,泡10分钟,将茄子里的黑水泡出来,再用水清洗几次,茄子就不那么吸油了。
茄子怎么做 风味茄子的做法好吃又简单
青椒切末,红椒切末,香菜切末,蒜切成末。茄子洗净切成两段,然后放入蒸锅中蒸熟。将蒸熟的茄子取出,然后切成小块。茄子中加入红椒末、青椒末、蒜末、香菜末、盐、味精、香油搅拌均匀,茄子装盘,腌浸5分钟即可。
茄子怎么做好吃又简单
食材:
茄子2根、熟白芝麻5克、青椒1个、红椒1个、香菜适量、蒜泥50克、盐10克、味精5克、香油适量
风味茄子的做法:
1、青椒切末,红椒切末,香菜切末,蒜切成末;
2、茄子洗净切成两段,然后放入蒸锅中蒸熟;
3、将蒸熟的茄子取出,然后切成小块;
4、茄子中加入红椒末、青椒末、蒜末、香菜末、盐、味精、香油搅拌均匀;
5、茄子装盘,腌浸5分钟即可。
小贴士:
茄子含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物,经常吃些茄子,有助于防治高血压、冠心病、动脉硬化等疾病。
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