吃好是中国人生活水平提升的标志，美食在中国人的生活是不可缺少的，美食赋予了我们快乐的源泉，想要心情好起来，不妨考虑多吃吃。美食对于你的意义是什么呢？因此，栏目特意整理了燕麦酸奶—纤体利器，欢迎你阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
简单易做又好吃，还可以纤体！一举多得，赶紧行动吧
材料：
200克酸奶，50克即食燕麦片，
燕麦酸奶—纤体利器的做法步骤：
1，杯底铺上燕麦片
2，切几片胡萝卜贴在杯壁上
3，倒入酸奶
4，放上芒果丁，点缀薄荷叶
5，可以马上食用，但最佳口味是把做好的饮品放进冰箱冷藏两小时，让燕麦片吸饱酸奶，更加美味
97Msw.com相关知识
补血养颜利器——红豆沙小圆子
熬一锅浓浓的红豆沙，搭配上龙眼和小圆子，一碗充满甜蜜的养生甜汤其实并不复杂
材料：
适量红豆，一小把薏米，十颗龙眼，适量小圆子，
补血养颜利器——红豆沙小圆子的做法步骤：
1，红豆和薏米洗净和清水一同放入高压锅中压熟，然后倒入榨汁机中搅碎
2，倒入锅中，小火加热
3，加入适量冰糖（没有也可用白糖替代）熬煮
4，待汤汁粘稠，加入龙眼
5，倒入小圆子
6，煮至沸腾
7，待小圆子漂浮在表面，即可关火
8，趁热食用
燕麦小饼
好吃又健康
材料：
200克即食燕麦片，100克鸡蛋液，10克淳璀有机幼儿配方奶粉（3段），30克蔓越莓干，10克玉米油，70克糖粉，
燕麦小饼的做法步骤：
1，准备好材料
2，蔓越莓切碎备用
3，鸡蛋加入糖粉，用手动打蛋器搅拌均匀
4，加入玉米油，继续用打蛋器搅拌均匀
5，加入淳璀有机幼儿配方奶粉（3段），继续用打蛋器搅拌均匀
6，加入即食燕麦片和蔓越莓干
7，用刮刀翻拌均匀
8，舀一勺燕麦放入学厨模具中，压平
9，燕麦饼表面刷蛋液
10，然后再放入预热好的烤箱，上下火150度，中层15分钟
11，成品图
燕麦米饭
燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，也是高档补品之一，今天给大家安利一款新的燕麦吃法，燕麦米饭。
材料：
150g大米，50g燕麦，
燕麦米饭的做法步骤：
1，所需主食材如下。
2，大米洗净泡制30分钟。
3，泡好的米中加入洗净的燕麦，水和米的比例为2:1，在电饭煲中按煮饭键。
4，煮熟即可，盛出后可撒上坚果（水果）燕麦，也可表面淋上少许椰汁或者蜂蜜，这样就成为可以干吃的米饭啦。
燕麦粳米粥
食材明细：
粳米100克，燕麦片30克，白砂糖10克
燕麦粳米粥的做法步骤：
1. 将燕麦磨粉；粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分。
2. 将粳米放入锅内，加入约1000毫升冷水，先用旺火烧沸，然后改用小火熬煮。
3. 粥熬至半熟时，将燕麦粉用冷开水调匀，放入锅内，搅拌均匀，待粳米烂熟以后，加白糖调味，即可盛起食用。
小贴士：
粳米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
蜂蜜燕麦煎饼
非常快手的一道早餐饼，简单又美味，着急上班的你，时间不充足的你，赶紧马起来！
材料：
50g中粉，30'g燕麦，40'g水，20g蜂蜜，
蜂蜜燕麦煎饼的做法步骤：
1，所有材料混合，拌匀！
2，电饼铛刷少量油，放入喜欢的模具，加一勺面团，
3，定型后，即可借助勺子，取出！
4，摆盘，美美哒！
助力燕麦豆浆
宝贝说:妈妈你好久不做豆浆了！是啊！最近有点懒……
材料：
8g燕麦，8g黄豆，4g大米，
助力燕麦豆浆的做法步骤：
1，准备食材:我买的是豆料包，搭配好的，特别方便。
2，近看，省心。
3，准备好豆浆机。
4，将豆料包打开，冷水冲洗干净，再泡2小时以上。(我泡一夜，晚上泡的，早上起来榨的)
5，豆浆机中加入清水。
6，盖上盖子启动豆浆机。
7，按好豆浆功能，就不用管了哈！
8，豆浆好后，鸣笛了就可以断电，将做好的豆浆过细筛。(我的豆浆机是全自动的，所以做好后可以直接饮用)如果不是全自动的需要煮沸后再饮用哈！
9，美味的豆浆。
10，口感香浓。
11，宝贝一口气喝2碗。
12，成品图。
燕麦土司怎么做好吃 燕麦土司
燕麦土司
燕麦片可以有效地降低人体中的胆固醇，对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效，可以起到通便、改善血液循环、缓解生活工作带来的压力，含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有
食材配方
主料：
燕麦片
50g高筋面粉
250g白糖
45g玉米油
30g牛奶
150g酵母
3g辅料：盐
小许
做法 共14个步骤
1.现在提倡多吃燕麦，这个土司我用了50克
2.把，原料依牛奶、糖、盐、高粉、燕麦、玉米油、酵母的次序加入面包机
3.面包机设置和面，开始揉面
4.时间我是用了20分钟
5.20分钟后拉的膜很轻松
6.面包机设置发酵1个小时，其实大热的天不用在面包机里发面也可以
7.发酵至二倍半大即可
8.把发好的面分成三块静醒10分钟
9.拿一块擀成长饼
10.从一头卷起来
11.掉转90度再擀
12.再卷起来
13.卷起后放进土司盒，发酵至七八分满便放于烤箱烘烤
14.180度四十分钟即可出炉
燕麦芸豆煲
随着气温的下降，处在南方的广东也不知不觉的进入到了冬季，到了冬季在广东各式各样的汤羹煲也火了起来，在广东一份精心煲煮的汤羹煲，精选地道又养人的好材料，让食材在锅中尽情交融。道道色香味俱全的汤羹煲，让您和家人享受到无与伦比的浓香醇厚滋味。
今天就给大家介绍一道预防心血管疾病和提高人体免疫力的食疗汤羹煲。
燕麦芸豆煲
材料：红芸豆150克（也可以用其他芸豆），燕麦50克，芹菜5克（切碎备用），新鲜干虾米10克，淡奶油1汤匙，耗油1汤匙、盐5克。
燕麦芸豆煲的做法
1、先把芸豆和燕麦用清水浸泡5个小时或者更长时间
2、把泡好的芸豆燕麦放入煲锅加入骨头汤
3、加入盐、耗油
4、加入虾米
5、盖上盖子转中火煲15分钟
6、加入1汤匙的淡奶油煲多5分钟
7、放入芹菜碎关火即可趁热食用
燕麦也瘦身，你吃了吗
燕麦米是营养价值极高的杂粮之一,长期服用可以使你越来越漂亮,除此之外燕麦米还可以改善便秘,补肾等功能。口感Q弹软滑,非常适合早餐食用。其吃法也是多种多样,各有滋味燕麦米中含有多种酶类，这些酶可以延缓人体细胞...[更多]
自制水果燕麦
自制水果燕麦，低脂低糖是超美味减肥佳品，燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，具有降低胆固醇，平稳血糖的功效。
材料：
适量即食燕麦，适量酸奶，适量纯牛奶，适量草莓，
自制水果燕麦的做法步骤：
1，准备适量的即食燕麦
2，加入酸奶和牛奶，按照个人喜好添加即可
3，草莓和桑椹洗干净放入碗中，搅拌均匀入冰箱，隔天拿出来就可以享用了
燕麦芝麻饼干
非常简单快手的一款饼干，香酥可口而且营养丰富，最好的地方就是它做起来一点难度也没有，只要你会搅拌就能做出来。
材料：
50g色拉油，50g芝麻，40g水，35g红糖，100g燕麦片，80g面粉，50g芝麻，
燕麦芝麻饼干的做法步骤：
1，将油、水和红糖先混合均匀，搅拌至看不到油水分离即可，然后加入剩下所有材料，用刮刀搅拌成为有粘性的面团。
2，用一个量勺一勺一勺挖出来排在烤盘里，间距要略大些，因为等一下还要按扁。
3，将量勺挖出来的面团压扁至4mm左右。
4，入烤箱，180度烤15分钟，烤成金黄色即可。
5，这样就可食用了。
香蕉燕麦脆
香蕉可以做很多花样的甜点
材料：
2根香蕉，1个鸡蛋，适量即食燕麦，
香蕉燕麦脆的做法步骤：
1，准备原料
2，鸡蛋打散成蛋液
3，香蕉切成小段
4，香蕉裹上淀粉
5，裹上淀粉的香蕉段，再裹上鸡蛋液，
6，最后裹上燕麦
7，平底锅倒入食用油加热
8，小火油炸至金黄色
9，.装盘完成！
蛋黄酸奶
蛋黄酸奶
原料：鸡蛋黄半个，酸奶2大匙。
蛋黄酸奶的做法
1．将鸡蛋放入水锅中，上火烧开，煮熟。
2．剥去蛋壳，取鸡蛋黄半个，放入小碗内压碎，加入酸奶混合拌匀，即可食用。
功效：鸡蛋黄含钙丰富。蛋黄、酸奶同用是宝宝补钙的佳品。特别是蛋黄还含有维生素D，有利于促进儿童骨骼、牙齿的生长和发育。
酸奶饮用过量伤身体
虽然饮用酸奶有很多好处，但在喝的时候仍要注意适可而止，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。尤其是平时就胃酸过多，常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮酸奶...[更多]
小提示
蛋黄和牛奶能一起吃:蛋奶香皆备，清凉解渴，增加营养
牛奶和蛋黄能一起吃:蛋奶香皆备，清凉解渴，增加营养。经常吃蛋黄对强壮身体、促进发育、增强大脑的记忆功能等皆有益处。
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