食材是美食味道最原始的来源,食材好,方能食得好!食材是美食文化的地基,哪些食材让你印象深刻?相信你应该喜欢小编整理的纤体水果酸奶麦片——简单健康早餐的做法,供您参考,并请收藏本页!
嘻嘻,OatMan麦麦侠的麦片种子试吃。先尝试纤体包,主要有燕麦、红提干、南瓜子、腰果、草莓、木瓜、蔓越莓、蓝莓、椰子片、橄榄油、蜂蜜、红糖。GI值:55这个数值应该有人会不懂吧,当血糖生成指数在55以下时,可认为该食物为低GI食物,所以此款麦片低卡,适合瘦身的MM们,关键比例还配比好了,非常方便的。能看到大颗果粒,早餐泡上一杯不错,我不喜欢做隔夜的那种,麦片软了不喜欢
材料:
OatMan麦麦侠纤体麦片50g,自制无糖酸奶200g,蓝莓20g,,
纤体水果酸奶麦片——简单健康早餐的做法的做法步骤:
步骤1,准备好所需食材
步骤2,将酸奶挖几勺到杯中
步骤3,放上一层麦片
步骤4,接着一层酸奶一层麦片,可以多铺几层
步骤5,在最上面放上蓝莓
步骤6,成品
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水果麦片酸奶的做法
非常简单的一款营养低卡早餐。
材料:
酸奶200ml,Weet-Bix麦片一片,樱桃适量,杨桃一个,火龙果一个,芒果一个,紫薯球2个,,
水果麦片酸奶的做法的做法步骤:
步骤1,杨桃横切成五角星形状,芒果切片,火龙果切开后用模具压花型。
步骤2,倒入酸奶,放入Weet-Bix麦片和刚才切好的各种水果摆型。
水果酸奶沙拉的做法
材料:
西瓜一小块,圣女果4个,菠萝一小块,猕猴桃半个,酸奶一盒,,
水果酸奶沙拉的做法的做法步骤:
步骤1,水果洗净切块,将菠萝用盐水浸泡十五分钟
步骤2,想要将圣女果切成漂亮的心形,先将圣女果竖放,横着从上1/3处斜切一刀
步骤3,再竖切一刀,注意沿中心线切
步骤4,将步骤二中的横切面拼在一起,就完成啦
步骤5,将水果放在碗中摆好,淋上酸奶即可
水果酸奶冰棒的做法
夏日小朋友爱吃冰淇淋,外面买的太多添加剂,不如自己做!
材料:
酸奶一袋,葡萄4颗,西瓜四小块,,
水果酸奶冰棒的做法的做法步骤:
步骤1,把冰棒模具清洗消毒擦干,不要有水哦!
步骤2,两个冰棒模具里分别放进去一颗葡萄,去皮。再满满倒进去一点点酸奶,到中间一半的位置
步骤3,再放进去葡萄和西瓜。因为酸奶密度大,浓厚,水果不会沉下去。分层放也不至于水果都堆在一起影响口感。放完第二层水果继续倒酸奶至满
步骤4,我用的君乐宝,很浓厚又不腻,很好喝。小时候很喜欢把酸奶放进冰箱冻起来吃,跟酸奶冰棒一个道理!
步骤5,大功告成!盖上盖子,平稳放进冰棒冻起来,第二天就可以吃啦!
水果酸奶西米露的做法
炎炎夏日,怎么少得了一杯冰饮。参与活动:#核美味相会—秀出私家创意免费享加州核桃#
材料:
西米,西瓜,荔枝,酸奶,
水果酸奶西米露的做法的做法步骤:
步骤11,.西米洗去淀粉。放冷水煮,反复煮成透明的。2.西米煮好晾凉放冰箱冷藏。3.准备好所有材料。
步骤3,冷藏酸奶倒入玻璃杯中,放西米,然后放入水果,我这里准备的是西瓜和荔枝(不知道这两种水果能不能放一起吃)。
步骤4,最后两个角度拼了一张图。觉得夏天就应该是这种清爽的颜色。
水果酸奶冰的做法
美味又低卡的水果酸奶冰,做起来,做起来,做起来!
材料:
新鲜水果适量,原味酸奶300ml-400ml,蜂蜜(或糖,也可不加)适量,,
水果酸奶冰的做法的做法步骤:
步骤1,挑选好你喜爱的水果,或者取家里现成有的。
步骤2,将切碎的果肉依次放入制冰格
步骤3,淋上蜂蜜
步骤4,用勺子逐格舀入酸奶,并震几下,使酸奶分布均匀。
步骤5,加盖,放入冰箱,冷冻6个小时以上。
步骤6,脱模(从冰箱取出来后,可用温水冲一遍,很快就能脱模了)
步骤7,好看,好吃!
水果酸奶(冰激凌)的做法
一菜两吃的绝技重新江湖快来围观吧!
材料:
酸奶,红火龙果,沙糖桔,冻葡萄,香蕉,,
水果酸奶(冰激凌)的做法的做法步骤:
步骤1,食材
步骤2,切食材把火龙果划成小格子
步骤3,切成这样就OK了
步骤4,这火龙果超级染色有洁癖的童鞋请带好手套不过这颜色染出的酸奶会很好看
步骤5,铺上一层厚厚的酸奶
步骤6,摆上各种水果这里可以自由发挥我感觉红绿灯的搭配就不错想要复杂点的可以参考彩虹的颜色
步骤7,拌匀就可以开吃啦这颜色真的很特别
步骤8,吃了里面的水果太饱了吃不下怎么办开始第二种吃法吧加入黄黄的芒果酸奶用勺子引流使其缓缓流下
步骤9,后来发现我这酸奶很浓稠不用引流也可以颜色搭配是不是很漂亮紫紫的黄黄的
步骤10,铺平震动一下去气泡
步骤11,这样就分成两层啦没有两种酸奶的童鞋可以直接放冰箱冰冻就可以了可以保鲜
步骤12,我纯粹是为了颜值高差不多就是这样接下来开始铺水果
步骤13,加点香蕉完全可以浮在上面
步骤14,加水果分布放下看你的摆盘了
步骤15,好看话说做这些也不便宜哦红心火龙果比较贵一个就要十五了也可以用其他水果代替
步骤16,放冰箱冷冻一天等什么时候想吃了拿出来就可以吃了变成酸奶冰激凌
步骤17,没处理完的水果可以冻起来不容易坏还可以当冰棒吃
步骤18,葡萄就是我昨天冻的葡萄正常放两天就要生虫子了放冰箱就完全不用担心这个问题了冰冻过的葡萄吃起来像冰沙甜甜的
步骤19,所有水果都可以哦听说香蕉和榴莲冻起来像冰激凌哦
步骤20,学会了吗?
水果酸奶盆栽的做法
过年期间,我想很多小伙伴和我一样家里收到好多箱酸奶,所以准备在悠闲的下午做一道简单又不失美味的甜品,我这个是升级版的增加了苹果,小伙伴们可以换成草莓,芒果,香蕉等水果……
材料:
奥利奥5片,酸奶1瓶,苹果半个,橘子一瓣,
水果酸奶盆栽的做法的做法步骤:
步骤1,将所有食材准备好,取一个透明的玻璃杯,这样做出来好看
步骤2,将奥利奥的夹心刮掉,掰成小块放在保鲜袋里,用刀背碾碎,再用保鲜膜碾压(我没找到擀面杖)
步骤3,苹果切成丁,在杯底倒入酸奶,震一下
步骤4,放一层苹果丁
步骤5,放一层奥利奥碎屑,接着一层酸奶一层苹果丁一层奥利奥碎屑,记住最后一层为奥利奥碎屑。
步骤6,最后装饰一下即可
水果酸奶面的做法
减肥的智障少女橙c
材料:
贡梨一个,香蕉1条,香瓜1个,草莓干1包,浓酸奶1瓶,碱水面少量,
水果酸奶面的做法的做法步骤:
步骤1,这都是我喜欢的牌子的,和喜欢的水果。草莓干可以弥补我没有肉吃的感觉。
步骤2,面煮熟,过冷水,晾干。
步骤3,水果削皮切片,切块。
步骤4,面在最底下,然后摆盘,放酸奶。
步骤5,开吃。
步骤6,然而我还是没有吃饱,又煮了5个速冻饺子。
减肥纤体饮的做法
材料:
荷叶5克,山楂8克,金银花5克,蜂蜜适量,柠檬2片,,
减肥纤体饮的做法的做法步骤:
步骤1,将荷叶剪碎与山楂、金银花一起清净干净。
步骤2,将上述材料放入砂锅,加入约900克水,大火烧开后,小火熬30分钟。
步骤3,滤出汁,趁热加入柠檬。
步骤4,待凉后,加入适量蜂蜜(蜂蜜只为调味用的,如果你能要达到更凶猛的目的,可以不用)。
水果酸奶沙拉☆ω☆
食材明细:
主料::柚子1个,苹果1个,草莓1个,
辅料::面包1块,酸奶1勺,
水果酸奶沙拉☆ω☆的做法步骤:
1.1.把各种水果切成小块,草莓中间切半。
2.2.少量面包或土司切成小块。
3.3.把水果和面包块放在准备好的盘子里,在上面浇上适量的酸奶,水果酸奶沙拉大功告成!^ω^
小贴士:
水果可随意搭配
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