食材是组成各种美食的基本原料的统称，地方美食的差异往往就是食材的差异。中国人对食材一直有着不懈的探究，你记忆中最深的食材是什么？小编特地花时间为你收集并编辑了元气满满的一天，从一份营养寿司开始，相信你能找到对自己有用的内容。
食材明细：
主料：：大米300g，坚果50g，
辅料：：火腿肠适量，黄瓜适量，肉松适量，
元气满满的一天，从一份营养寿司开始的做法步骤：
1.蒸米饭，宝宝们还记得小编的米饭是怎么做出来的吧，6分钟，真的只要6分钟，就能做出这么好吃的柴火饭，今天我们把米饭深加工一下，做成美味的寿司。
2.各种坚果敲碎，一会卷到寿司里。坚果营养丰富，有补脑健脑的功效，常见的就是核桃，因此吃坚果能改善脑部营养，起到补脑健脑的作用。多吃坚果还可以提高视力，每天嚼一嚼坚果，有助于提高咀嚼功能，从而间接的帮助保护视力。
3.火腿肠、黄瓜切条、肉松等依次码在米饭上，撒上坚果碎，卷起来即可。
4.装盘。
小贴士：
这个寿司的亮点，就在咱们的米饭上，真的是粒粒Q弹，一口下去，满口生香，大家快快做起来吧，寿司可是早餐的首选哦，既有菜，又有饭，还有坚果，营养搭配非常合理，充满元气的一天就从一份坚果寿司开始吧。
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拥有厨房与爱的时光，从一份蚝油生菜开始吧。的做法
佛说：无常。有太多人，太多事，你还没来得及做好接受的准备，他就这样忽然的发生了。状况总是接二连三，让人措手不及。但却又总能忽然就消失不见，无影无踪。半夜里起来听歌，凌晨三点的夜，总是这样的寂静，带着大大的耳机，听着熟悉的歌声，仿佛这温柔的世界，伸手可触。忽然就老了，去KTV，点的全是老歌，耳机里放的歌也越来越老，开始喜欢有岁月感的东西，忽然开始很念旧。从前的狂放不羁，了无牵挂，渐渐的变成了三思而后行。从前的傲慢无礼，变成了现在的礼尚往来，表情和嘴保持高度和谐，心里却极度相反。但这种状态渐渐变成了一种习惯。那些发自内心的真实情感，再也不会和任何人抒发。现在的社会里，你必须学着变成一个让别人永远捉摸不透的人。记得去年，有幸认识了BEN，他辞去工作，只身旅行，之后又找到一份不错的工作，从年初开始，便把一年的公休和假日全部安排的满满的。你才知道，原来，不是没有时间，只是缺乏踏出第一步的决心。老男人，是一杯下午茶，需要懂得的人去品。老男人是一道最简单的耗油生菜，看似简单，却有内涵，看似复杂，你尝试了，又发现如此简单。忽然就三十了，下班后，在茶楼坐到打烊，看一本新买的诗集，是王寅。诗里写着，终点是一个崭新的花园/天空微红/灯光照亮的那棵树/就像守夜的人/这温柔的世界伸手可触/只要我们踏上踏板/最后看一眼这座城市/船就开了。
材料：
生菜两棵，蚝油一勺，大蒜半头，白糖半勺，淀粉半勺，，
拥有厨房与爱的时光，从一份蚝油生菜开始吧。的做法的做法步骤：
步骤1，锅中烧热水，加一点盐，滴几滴油，搅拌开。
步骤2，生菜叶在热水中焯熟。
步骤3，注意一下生菜的的程度，大叶片的先焯熟，嫩心部分很容易烂，所以稍稍过热水就马上捞出。
步骤4，大蒜切碎。
步骤5，锅中放油，放入大蒜煸炒出香味，加耗油，生抽，白糖，再用淀粉在水中溶化后，倒入锅中勾芡。
步骤6，淋在焯熟的生菜上即可。
【美好的一天开始于一份健康早餐】圆白菜素馅饼+燕麦红豆米糊
食材明细：
主料：：圆白菜半个，粉条100克，面粉350克，燕麦适量，红豆适量，
辅料：：橄榄油适量，葱适量，姜汁适量，盐适量，味精适量，海鲜酱油适量，香油适量，花椒面适量，
【美好的一天开始于一份健康早餐】圆白菜素馅饼+燕麦红豆米糊的做法步骤：
1.燕麦和红豆洗净，用清水浸泡
2.将泡好的燕麦和红豆倒入豆浆机，调到五谷档，打成米糊就可以了
3.粉条用水泡软，切成小段
4.圆白菜切碎之后，撒入一小勺盐用手抓匀，目的是让圆白菜的水分出来
5.用手攥去圆白菜的水分，和切好的粉条，用橄榄油、葱花、姜汁、味精、香油、海鲜酱油、花椒面、少许盐拌匀
6.将面粉用温水搅拌成絮状，再揉成面团，水加的稍微多一些，这样做出的面皮比较软，有些粘手也没关系
7.将面团中倒入适量橄榄油，这样就不粘手了，用手揪起一块面团，直接做成面皮
8.包入馅料，向中间揪起，去掉多余部分，拍成圆饼
9.锅中少许油，放入圆饼，小火烙饼，可以搭配锅盖，烙到两面金黄即可
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