任何可吃的东西,都可称之为食材,食材健康与否决定了美食健康与否。只有结合食材,美食文化才有根,你对哪些食材情有独钟呢?也许下面的“营养小米核桃枣粥”正合你意!更多相关信息请继续关注本网站。
食材明细:
主料::小米1勺,核桃枣2个,长豆角豆1茶匙,黑米1勺,花生1匙,
辅料::小米1勺,
营养小米核桃枣粥的做法步骤:
1.熬好的小米粥(小米、黑米、长豆角豆、花生)
2.杯子、小米粥、核桃枣准备好
3.核桃枣美容养颜,小米粥养胃
4.开始搅拌,因为老人牙齿不好所以榨糊
5.完成
6.一款适合男女老少的粥做好咯
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小米红枣营养粥
食材明细:
主料::小米100克,大枣6枚,糯米50克,桂圆6枚,红薯50克,枸杞20克,肉松30克,
辅料::白糖适量,蜂蜜适量,
小米红枣营养粥的做法步骤:
1.小米淘洗干净备用。
2.大枣洗净备用。
3.糯米淘洗干净备用。
4.红薯洗净,去皮,切成颗粒状备用。
5.桂圆去皮,洗净备用。
6.枸杞洗净备用。
7.锅内倒入6杯水,大火煮开转小火,倒入主材料,熬煮30分钟左右。加入调料拌匀。
小贴士:
根据自己口味加入白糖或蜂蜜等调味。
小米蔓越莓核桃粥
小米蔓越莓核桃粥。既养胃,又可美容养颜补脑。稠稠的粥,略带酸甜的口感,充满着蔓越莓的味道,金黄的小米与大米相溶合,暖胃饱腹。如果嗜甜,可以在粥中再加点冰糖或红糖,味道也相当不错。
材料:
主料:大米50克,小米50克,
辅料:核桃适量,蔓越莓适量,
小米蔓越莓核桃粥的做法步骤:
1. 先将大米洗净放进砂锅中
2. 大火煮开后,转中小火再煮五分钟,加入洗过的小米
3. 再次煮开后,煮五分钟,这时的汤汁已经变得开始粘稠,加入核桃
4. 再次煮沸,去掉粥中的浮沫
5. 小火慢煮至粥完全粘稠,加入蔓越莓干再煮几分钟
6. 也可以根据自已的喜好,再放点冰糖
紫薯小米营养粥
食材明细:
主料::紫薯200克,小米200克,大米50克,
辅料::白纱糖适量,
紫薯小米营养粥的做法步骤:
1.紫薯切丁,准备好小米和大米
2.把小米,大米洗好和紫薯一起放入电压力锅里
3.放入适量的水
4.电压力锅选择煮粥,15分钟就好,如果不是压力锅时间要长一点
5.放点糖就可以享用了
小贴士:
无
枣加核桃
食材明细:
主料::枣5个,核桃5个,
辅料::五5个,
枣加核桃的做法步骤:
1.准备好
2.夹核桃
3.把枣核调出来
4.把核桃放进去
5.做好了,可以吃了
小贴士:
孩子好爱吃,做的时候孩子很高兴,吃起来更香,锻炼孩子的动手能力
枣夹核桃
食材明细:
主料::核桃500g,
辅料::枣颗,
枣夹核桃的做法步骤:
1.处理核桃
2.去枣核
3.全部处理完毕
4.把核桃夹枣里及可
5.成品
6.成品
7.成品
8.成品
9.成品
10.美照
11.美照
12.美照
13.美照
营养健康早餐--小米红薯粥
食材明细:
主料::小米200克,
辅料::红薯100克,
营养健康早餐--小米红薯粥的做法步骤:
1.小米用清水搓洗淘净,去除杂质。
2.红薯洗净去皮,切成大拇指指甲盖大小的块。
3.取砂锅坐火上,倒入2/3冷水,随后下入红薯块,水开后再煮三分钟下入淘洗干净的小米。煮15分钟左右熬到汤汁粘稠红薯酥烂粥就熬好了。
小贴士:
用砂锅熬制食物一定要记住,烧好后的砂锅不能马上就揭锅,要再焖5到10分钟,这样才能保障事物的充分透熟和营养成分的彻底析出。口感也会大大改善。
南瓜小米营养粥的做法
此粥营养丰富。南瓜具有降糖降压、排毒养颜、健脾和胃、防治通风的功效;小米具有补益虚损、和中益肾、清热解渴、健脾除湿的功效。配以秘制肉松,营养更全面。早餐来一碗,满满一天正能量。
材料:
南瓜100克,小米面100克,鸡蛋1枚,枸杞20克,桂圆5枚,肉松30克,白糖少许,蜂蜜少许,
南瓜小米营养粥的做法的做法步骤:
步骤1,南瓜洗净,去皮,切丝备用。
步骤2,小米面加水混合备用。
步骤3,准备新鲜鸡蛋一枚,打入碗中,搅拌均匀备用。
步骤4,桂圆去皮,洗净备用。
步骤5,枸杞洗净备用。
步骤6,锅中加水,大火煮开转为小火,加入主材料,熬煮10分钟左右即可。
步骤7,配以秘制肉松,口感更好。
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