食材品类很多，如寒性食材、热性食材、绿色食材、非转基因食材，正因为有了好的食材，美食才有了好味的基础。美食文化的根在食材文化，哪些食材让你感兴趣？以下由小编收集整理的《夏日养生----杂粮粥》，欢迎你阅读与收藏。
食材明细：
主料：：绿豆约20克，燕麦适量，小米适量，黑豆适量，大米（东北大米）适量，
夏日养生----杂粮粥的做法步骤：
1.绿豆一小把（约20克）
2.绿豆一小把（约20克）
3.小米一小把
4..燕麦一小把
5.黑豆少许
6.东北大米一米筒
7.将大米和杂粮混合在一起，淘洗干净
8.加入适量的水，（喜欢稀粥，就多加一些水）
9.放入电饭煲，按下（煮粥）键，即可
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红薯枸杞杂粮养生粥
食材明细：
主料：：大米120克，红薯1个，燕麦米30克，小米30克，
辅料：：枸杞10克，清水1000克，
红薯枸杞杂粮养生粥的做法步骤：
1.将大米，小米，燕麦米和枸杞放锅中
2.红薯洗净去皮切滚刀块
3.淘洗米
4.将红薯放入
5.加适量的清水
6.根据自己的锅选择煮饭键，我这款选择10分钟。
7.成熟了
8.盛碗中
小贴士：
红薯块不要切的太大，杂粮自己随意选择。
键康养生之——杂粮粥
食材明细：
主料：：山药豆适量，莲子适量，百合适量，红豆适量，黄豆适量，熊猫豆适量，黑米适量，糯米适量，大米适量，糙米适量，
辅料：：红糖适量，
键康养生之——杂粮粥的做法步骤：
1.食材：山药豆、莲子、百合、红豆、黄豆、熊猫豆、黑米、糯米、大米、糙米、红糖（食材可根据自己喜好随意更换）。
2.把五谷淘洗干净连同红糖一起放入电子煲，再把处理好的山药豆放入，加适量水。
3.开启相应功能键。
4.两个小时后，营养美味的五谷粥就好了。
5.开动吧。
小贴士：
黑米的米粒外部有一坚韧的种皮包裹，不易煮烂，故黑米应先浸泡一夜再煮。黑米粥若不煮烂，不仅大多数营养素不能溶出，而且多食后易引起急性肠胃炎，对消化功能较弱的孩子和老弱病者更是如此。
黑糯米杂粮养生粥的做法
黑糯米中文名：黑糯米英文名：Blackglutinousrice主要原料：紫米是否含防腐剂：否主要营养成分：含蛋白质、脂肪、碳水化合物、丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等中医认为，糯米性味甘温、入脾肾肺经，具有益气健脾、生津止汗的作用。因此，夏天饮食讲究调理脾胃，吃点糯米非常有好处。
材料：
燕麦适量，粗粮适量，大米适量，黑糯米适量，黄米适量，枣片适量，
黑糯米杂粮养生粥的做法的做法步骤：
步骤1，从内往外依次是燕麦，粗粮，大米，黑糯米，黄米，枣片。
步骤2，每种米都是我的最爱。
步骤3，加入水，淘洗干净。
步骤4，放入锅内熬制大概40分钟。
步骤5，粘稠度根据自己的喜好哦。
步骤6，放入点芒果丁。美美的早上来一碗好幸福咯。。。
五谷杂粮养生粥
食材明细：
主料：：大米1勺，巴马杂粮2勺，
辅料：：红枣5颗，花生1勺，红糖适量，枸杞1勺，
五谷杂粮养生粥的做法步骤：
1.来自巴马的杂粮～～备好，大米也备好，淘洗下；
2.取一小碗，淘洗干净；
3.准备好花生、枸杞、红枣；淘洗下；
4.全部加入倒电压力锅里，启动煮粥模式；
5.18分钟，程序结束；保温；第二天，早上，加入适量的红糖，就能喝上暖暖的营养养生粥了～～
6.来吧～～
小贴士：
多吃粗粮，健康又养生；我们就选巴马～～～
养生杂粮饭
食材明细：
主料：：黑米3/4杯，糯米1/4杯，大米1/4杯，小米1/2杯，玉米碴1/4杯，燕麦仁1/4杯，黑豆1/2杯，红豆3/4杯，绿豆1/4杯，花生1/4杯，
辅料：：油适量，盐适量，
养生杂粮饭的做法步骤：
1.黑豆、红豆、绿豆、花生、燕麦仁洗净挑去杂质，用水浸泡8个小时
2.黑米、糯米、大米洗净后浸泡20分钟；玉米碴、小米挑去杂质洗净
3.把所有的食材倒入电饭锅中，再加入少许油和盐，用勺子搅拌均匀
4.倒入适量的水，比平时煮饭水多一点，通电按“煮饭”键
5.. 电饭锅跳到“保温”后过15分钟即可
小贴士：
我用的杯子是电饭锅里面配套的杯子
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