东坡肉、东坡鱼、泡菜鱼、鸡豆花、瓤莲藕、板栗烧鸡,到了餐厅,我们首先是找老板索要菜谱,通过菜谱可以看出餐厅的实力。其实菜名背后是不同的原料,不同的调料,不同的烹饪方法,你最难忘的菜谱是什么呢?小编现在向你推荐藜麦紫薯豆浆,欢迎阅读,希望你能喜欢!
食材明细:
主料:藜麦紫薯豆料包2袋
辅料:清水600ml
藜麦紫薯豆浆的做法步骤:
1,准备好所有的食材。豆料包两袋,搭配600毫升的水,比例是正好的。
2,将2包豆料包倒入豆浆机中。
3,加入600ml清水。
4,豆浆机接通电源,选择“五谷豆浆”程序。
5,程序结束之后,倒出来就可以饮用啦。
小贴士:
1.我用的豆料包是轻养藜麦紫薯mini豆料包,一袋25g,适合300ml的水量,刚好一人份。
2.做好的豆浆可以直接饮用,喜欢甜味的话也可以加入糖或者蜂蜜调味。
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紫薯黑豆浆
食材明细:
主料:紫薯100克,黑豆60克
辅料:水1500毫升
紫薯黑豆浆的做法步骤:
1,用料
2,黑豆洗净控水
3,倒入碗中中,用清水浸泡至涨发
4,紫薯洗净切丁
5,将滤网架装入豆腐机打浆桶中
6,倒入紫薯和黑豆
7,加入清水
8,盖上盖子
9,将打浆桶放入机座卡好
10,通电,启动豆浆功能
11,打浆结束,取下打浆桶
12,揭盖
13,取走滤网架,使渣浆混合
14,倒出
小贴士:
用料比例可以根据自己喜好任意调整。
打好的豆浆连渣饮用,营养更全面。
饮用时可以根据自己口味酌情加糖调味。
紫薯山药豆浆
食材明细:
黄豆适量,紫薯适量,山药适量
紫薯山药豆浆的做法步骤:
第1步黄豆洗净,提前泡软。紫薯洗净去皮,切小块;山药洗净去皮,切小块。
第2步把上述材料都放入豆浆机,按下湿豆键,煮熟即可
紫薯核桃豆浆
食材明细:
主料:紫薯100g,核桃1把,干黄豆2把
辅料:大米2把
紫薯核桃豆浆的做法步骤:
1,黄豆2把。
2,大米2把。
3,核桃仁一把。
4,紫薯100克。
5,黄豆,大米,核桃仁洗净,和紫薯一起放入破壁杯中,加入1000毫升清水。
6,选择豆浆菜单,按启动键开始。
7,三十分钟香甜美味紫薯核桃豆浆即成。
8,成品。
9,成品。
椰香双薯藜麦羹
食材明细:
紫薯1/2个,小红薯1个,藜麦50g,椰粉15g,枸杞20颗,牛奶180ml,糖适量
椰香双薯藜麦羹的做法步骤:
1.称取适量藜麦
2.将藜麦放入小锅,加入足量水,大火烧开,转小火煮15分钟左右
3.可以看到藜麦煮至透明,说明已经熟了,充分沥干水分待用
4.将紫薯、红薯粒,枸杞放入锅中
5.椰粉用适量水调匀,加入锅中
6.再倒入牛奶,大火煮开,转小火煮15分钟
7.加入提前煮好的藜麦和适量糖,搅匀
8.继续煮2分钟即可
藜麦水果
食材明细:
主料:藜麦50克,蜂蜜30克
辅料:梨子1个,枸杞3克,西梅3颗
藜麦水果的做法步骤:
1,藜麦免洗的
2,锅里加水倒入藜麦
3,煮大概15分钟透明即可
4,水果切好
5,加入煮好的藜麦
6,加蜂蜜
7,加枸杞拌匀
8,完成
小贴士:
藜麦还可以煮粥,煮饭,做饼子等。水果根据自己喜欢搭配。
藜麦饭团
食材明细:
藜麦20克,糯米20克,胡萝卜半根,黄瓜一根,肉松10克,鸡胸肉15克
藜麦饭团的做法步骤:
第1步藜麦和糯米浸泡两个小时黄瓜刨丝,鸡胸肉冷水下锅,煮开一分钟,熄火闷10分钟,胡萝卜刨丝炒熟
第2步紫菜上面先放一层蒸熟的糯米,再加一层藜麦,中间再铺鸡胸肉黄瓜胡萝卜丝,用寿司帘卷起来,稍微久一点再打开切块,倒一杯茶水开吃吧,简单热量又不高
小贴士:
藜麦是公认的减肥食材,和糯米搭配一起好吃热量又低,饭团里没加沙拉酱,喜欢的朋友可以自己加
紫薯花生豆浆
食材明细:
主料:紫薯100g,花生50克,黄豆50克
辅料:大米30g
紫薯花生豆浆的做法步骤:
1,花生50g黄豆50g大米30g洗净放入破壁机。
2,熟的紫薯100g。生的也行。
3,紫薯放破壁机内。
4,1000毫升水。选择豆浆按启动键开始。
5,三十分钟结束。放不放糖都很好喝?
6,成品。
7,成品。
小贴士:
换成把的话,大米30g一大把,黄豆50g2小把,花生50g2小把。还是论把方便,?打出稠度刚刚好,不稀也不稠。
麦香紫薯金瓜圆
食材明细:
南瓜1块,燕麦适量,紫薯1个,糯米粉适量适量,生姜汁少许
麦香紫薯金瓜圆的做法步骤:
第1步紫薯放入汤锅,加入足量水,大火煮开后,转小火煮20分钟;南瓜泥中加入泡软的燕麦和糯米粉;
第2步搅拌均匀后,捏成小丸子;另起锅烧水,水开后放入小丸子,煮至小丸子漂浮起来,捞出小丸子,放入煮好的紫薯中,加入少许姜汁,搅拌均匀即可。
小贴士:
1. 燕麦需要提前泡软,这样小丸子的口感最好;2. 糯米粉的用量视南瓜泥的湿度而定,至面团不粘手即可;3. 紫薯与小圆子分开煮,以免小圆子被紫薯染色,影响美观;4. 加入少许姜汁,可使甜汤味道更好,也可省略。
感谢您阅读“97美食网”的《藜麦紫薯豆浆》一文,希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了紫薯的做法大全专题,希望您能喜欢!