“运动之前补充水，运动之后不疲惫，焦躁烦恼喝点水，减轻压力脑不累。”国人生活中对于食疗有着丰富的经验，随着社会的进步，这些经验的得来，是经历了长期的生活观察。我们如何去进行健康食疗呢？小编特意收集和整理了南瓜籽核桃豆浆，希望对大家有所帮助。
食材明细：
主料：：南瓜籽40克，核桃4个，黄豆100克，
辅料：：清水适量，
南瓜籽核桃豆浆的做法步骤：
1.黄豆挑去杂豆，用清水泡发
2.泡发好的黄豆、四个剥皮的核桃、清洗干净的带皮南瓜籽准备好
3.全部材料入豆浆机中，加水至1100水位线
4.启动”浓豆浆“程序
5.新鲜的南瓜籽核桃豆浆做好啦
6.热乎乎来一碗
7.强身健体、补钙健脑
小贴士：
不用担心南瓜籽皮太粗糙，因为豆浆机可以把它打得很碎很碎，如果实在太介意，可以剥皮打。
97Msw.com相关知识
南瓜籽有什么功效呢
现代饮食普遍偏酸性，为了抵销酸性饮食的不良影响，不妨将南瓜籽纳入日常饮食当中。如果你的体质偏酸性，那么你更应该好好认识南瓜籽。南瓜子味甘，性平。能补脾益气，下乳汁，润肺燥，驱虫。可用于脾虚营养不良，消瘦乏力，可能大家对于南瓜籽有什么功效并不是很了解，下面针对这一问题我们一起了解下吧。
南瓜籽最早是从墨西哥洞穴中发现的，可追溯到公元前 7000 年。北美原住民是最先开始食用南瓜作为食物和药草的族群，古希腊人也会使用南瓜籽，今日的南瓜籽则是墨西哥饮食中基本的食材。研究指出，越老的南瓜籽营养成分越高，蛋白质含量也越多。
1.南瓜籽富含矿物质，包含锰、铁、铜、镁、磷等等成分，也富含维生素 K。
2. 由于含有植物甾醇化合物，南瓜籽能帮助减少人体内的不良胆固醇。
3. 南瓜籽能帮助睡眠并减轻忧郁症状，这是由于它的色氨酸在体内被转为血清素，血清素正好能促进睡眠。
4. 南瓜籽富含锌，可预防骨质疏松症。
5. 南瓜籽也是维生素 E 和 B 的重要来源。
6. 南瓜籽富含蛋白质，可减少炎症造成关节炎的产生。
7. 南瓜籽可预防肾结石的产生。
8. 南瓜籽对于高前列腺癌风险的人是完美的补充品，当中的油脂能缓解由于前列腺肥大带来的排尿问题。
现在知道南瓜子有很多好处啦吧， 南瓜子含锌丰富，含有丰富的不饱和脂肪酸、磷脂、谷固醇、单糖类、维生素A、维生素E、维生素C、B族维生素，还能杀灭肠道寄生虫。南瓜子为南瓜的种子。夏、秋果实成熟时采收，取子，晒干。或者炒熟。在冬季闲暇时间，午后阳光下磕磕南瓜子是一种享受。
南瓜籽功效有哪些呢
记得我们小时候妈妈们经常都会在家里给我们闷南瓜饭，当时的我们也吃得津津有味，而家中的长辈们也老是给我们说多吃一些南瓜，这样有利于我们的健康成长。其实南瓜的用处还挺多的，就连南瓜籽也可以被人们做一些休闲食品来食用，那么南瓜籽功效有哪些呢？带得大家提出的这个问题，接下来的时间就请朋友们和我一起去看看。
南瓜子对血吸虫幼虫也具有很好的杀灭作用，是血吸虫病的食疗佳品。每天吃上50克左右炒熟的南瓜子，可有效地防治前列腺疾病，这是由于南瓜子富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。所含的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀，还有预防前列腺癌的作用。含有丰富的泛酸，可以缓解静止性心绞痛，并有降压的作用。 南瓜子的功效与作用不少，但是胃热病人宜少食，否则会感到脘腹胀闷。很多炒货盐分较多，热量也高，以炒南瓜子取代，有益健康，可降低血压，但是也应适量食用。一次不要吃得太多。
1. 南瓜籽富含矿物质，包含锰、铁、铜、镁、磷等等成分，也富含维生素 K。
2. 由于含有植物甾醇化合物，南瓜籽能帮助减少人体内的不良胆固醇。
2. 南瓜籽能帮助睡眠并减轻忧郁症状，这是由于它的色氨酸在体内被转为血清素，血清素正好能促进睡眠。
4. 南瓜籽富含锌，可预防骨质疏松症。
5. 南瓜籽也是维生素 E 和 B 的重要来源。
6. 南瓜籽富含蛋白质，可减少炎症造成关节炎的产生。
7. 南瓜籽可预防肾结石的产生。
8. 在某些文化里，南瓜籽可作为条虫和许多其它寄生虫的解药。
相信只要认真阅读了放电几段文字内容的朋友们，心里已经对南瓜籽的一些功效有了深入的了解。当然我想说的是，随着现代社会物质的更加丰富化，南瓜饭已经越来越少有朋友在吃了，特别是现在的小孩子都养尊处优的，吃的都是一些比较精细的食物，其实这反而不利于他们更好的成长。
痛风能吃南瓜籽吗
痛风是一种比较常见的疾病，在日常生活中如果患者患上了痛风了之后往往是需要长期经受疾病的折磨的。其中痛风中比较常见的一些症状有关节这些部位因为累积了大量的尿酸盐导致患者的患处出现了疼痛。有一些患者的患处还会出现肿胀的症状。那么痛风患者可不可以吃南瓜籽呢？
痛风患者是可以吃南瓜籽的，但是一定要注意不能吃含蛋白质高的食物，比如说豆制品，鸡蛋，包括瘦肉都不能多吃的，更不能饮酒，要多吃青菜，饮食要清淡，多喝水，利于尿酸的排泄。
痛风是一个代谢性疾病.如果不控制会导致全身各系统都会出现问题.治疗包括：饮食治疗应避免进食含高嘌呤饮食.动物内脏，骨髓，海味等含嘌呤最丰富 ;鱼虾类，肉类，豌豆，菠菜等亦含有一定嘌呤 ;水果，蔬菜，牛奶，鸡蛋等则不含嘌呤.宜多饮水 ，以利于血尿酸从肾脏排出.
痛风的治疗通过降低体液内尿酸盐浓度，预防单钠尿酸盐结晶进一步沉积和消除已经存在的痛风石，预防性保护措施应针对两个方面，即防止骨，关节软骨侵蚀造成的残疾和防止肾脏损伤，特殊疗法应根据本病所处不同时期及病情轻重选用，应治疗同时存在的高血压，高脂血症及肥胖症。
痛风患者的疾病跟患者的饮食是有着非常密切的关系的，所以患者在日常饮食中需要注意的地方还是非常的多的。最重要的一点是不能吃含有高嘌呤的食物，患者在日常饮食中要忌生冷，每天喝足8杯水，如果身体条件允许的话可以多活动活动。
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