“运动之前补充水，运动之后不疲惫，焦躁烦恼喝点水，减轻压力脑不累。”国人非常看重食疗，随着历史的演变，这此俗语凝结着中国人的聪明智慧。怎么样才能做到健康食疗的呢？你可以读一下小编整理的肉末粥，希望对你有所帮助，动动手指请收藏一下！
食材明细：
猪肉(瘦)50克，粳米50克
肉末粥的做法步骤：
将猪瘦肉切末与淘洗干净和粳米一同入锅，加水500毫升，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。
小贴士：
滋阴润肤。适用于小儿麻疹恢复期。粳米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
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萝卜丝肉末粥
食材明细：
主料：：大米三把，瘦肉80g，白萝卜半个，生姜一片，
辅料：：油适量，盐适量，酱油少量，
萝卜丝肉末粥的做法步骤：
1.备好食材（大米提前十分钟泡发）。
2.大米淘洗干净后放电压锅里煮，不需拧紧盖子。
3.在煲粥的同时，把瘦肉剁成肉末，剁好后加适量盐，花生油，水，姜丝搅拌均匀。
4.白萝卜去皮后切成细丝。
5.待粥煲开后把白萝卜丝加入。
6.继续煲至粘稠后把肉末加入，同时用勺子不停搅拌，以防肉末结成一块。最后加适量盐和少量酱油便可。
小贴士：
1.肉末剁好后，加少量水拌匀，并调得稍为稀一些，这样放进粥里的时候便不容易结成一块块的。
2.小朋友不吃姜丝的可以换成姜块。
肉末猪血
食材明细：
主料：：猪血300克，肉末50克，
辅料：：盐3克，胡椒粉5克，
肉末猪血的做法步骤：
1.1、材料图。
2.肉切末，加生抽料酒盐抓均匀。
3.姜蒜切末，韭菜切碎，猪血切块。
4.炒锅预热后倒油，炒香蒜和姜碎。
5.下肉末煸炒。
6.放入猪血，加水或者高汤，大火烧开后转小火煮十分钟。
7.中间开锅翻拌。下韭菜，二次调味，拌炒均匀出锅。
小贴士：
猪血本身比较咸，酌量加盐。
芹菜肉末
食材明细：
主料：：芹菜150g，猪肉末85g，
辅料：：植物油适量，老姜适量，大蒜适量，大葱适量，干辣椒适量，花椒适量，料酒适量，酱油适量，盐适量，醋适量，淀粉适量，蚝油适量，牛肉粉适量，
芹菜肉末的做法步骤：
1.芹菜洗净，切断，沥干水分；
2.老姜大蒜切片，大葱切断；
3.猪瘦肉洗净，剁成肉末；
4.肉末用适量盐、料酒、淀粉水（淀粉+清水）、蚝油、牛肉粉抓匀；入锅之前再调入适量植物油拌匀；
5.炒锅置火上，倒入适量植物油烧热；
6.放入肉末大火翻炒，随后放入葱姜蒜，干辣椒，花椒继续翻炒；
7.放入芹菜翻炒；
8.调入适量酱油、醋；
9.出锅之前尝尝味道，酌量调入适量盐；
10.翻炒均匀，装盘出锅。
小贴士：
1、这道菜需大火翻炒，烹饪时间不能过长；
2、可根据个人口味调入鸡精；
肉末菠菜
食材明细：
菠菜500克，猪肋条肉(五花肉)50克，香菇(鲜)30克，沙丁鱼适量，大蒜(白皮)5克，香油5克，料酒5克，盐2克，淀粉(豌豆)5克，植物油15克
肉末菠菜的做法步骤：
1.菠菜洗净，控干水分，红根切成细末，茎叶切成短段；香菇去蒂切成细末，浸泡香菇的汤汁澄清待用；胡萝卜、五花肉、蒜瓣均切成细末。
2.锅内下油加热，香菇、小沙丁鱼干炒出香味，放入肉末、蒜末翻炒，接着加入菠菜，最后用适量的香菇泡汤、盐和淀粉和料酒勾芡即可。
小贴士：
1.富含维生素、铁、磷、蛋白质等物质。 2.蒜以作调料使用为主，不可多食，多食则伤肝损眼；菠菜因有草酸会影响身体对钙质的吸收，故不宜与含钙丰富的食物同同时烹调或食用。3.菠菜入食:菠菜是常用烹调原料，如做猪肝炒菠菜、鸡蛋菠菜汤等，色鲜味美又富营养。菠菜里面含有多种维生素和铁，钙等营养成分，但菠菜里还含有草酸，不仅吃起来有涩味，而且遇钙会合成草酸钙，妨碍人体对钙的吸收。所以必须设法除去草酸，最好是先把菠菜用开水氽烫一下，再炒食或做汤，这样，钙质才不会被草酸破坏掉。
肉末苦瓜
食材明细：
主料：：苦瓜适量，
辅料：：瘦猪肉适量，
配料：：油适量，精盐适量，生姜适量，味极鲜酱油适量，红辣椒适量，红油豆瓣酱适量，
肉末苦瓜的做法步骤：
1.苦瓜洗净，去瓤后切成细条。
2.放少许精盐把苦瓜条腌渍10分钟杀水，并可去除部分苦味。
3.红辣椒洗净切细条。
4.瘦猪肉切成肉末。
5.锅里坐油，油热后放入姜末、豆豉、红油豆瓣酱炒香。
6.倒入切好的肉末，翻炒至熟。
7.倒入1/2汤匙味极鲜酱油，炒匀。
8.倒入苦瓜条、红辣椒条，翻炒至熟即可出锅。
小贴士：
1、放少许精盐把苦瓜条腌渍10分钟杀水，可去除部分苦味。
2、此菜因为使用了红油豆瓣酱，无需再放精盐。
云吞肉末煎饼
食材明细：
九层塔适量，面粉适量，油，高汤适量，鸡蛋少许，麻油，生抽，砂糖
云吞肉末煎饼的做法步骤：
1.剩余的云吞馅料根据份量加入适量的面粉、高汤、少许鸡蛋、油、麻油、生抽、砂糖搅拌均匀做成煎饼粉浆即可。
2.少许油烧热，倒入粉浆下锅煎香煎熟2面即可。
泡菜肉末(4)
食材明细：
主料：瘦猪肉100克，泡菜200克
调料：盐5克，五香粉3克，白砂糖5克，料酒5克，花椒3克，植物油5克
泡菜肉末的做法步骤：
1、将猪肉剁成肉末，泡菜切成细粒备用。
2、炒锅内放植物油烧热，先炸花椒粒。
3、将花椒粒炸熟后，捞出弃之，迅速放肉末煸炒。
4、待肉末炒去水分即将出油时，放入盐、白糖、料酒、味精、泡菜细粒，翻炒均匀即可出锅食用。
肉末木耳(2)
食材明细：
主料：水发木耳，300克，
辅料：肥瘦猪肉100克，
调料：盐3克，味精2克，白砂糖5克，酱油5克，胡椒粉3克，大葱10克，姜10克，豌豆淀粉5克，花生油20克
肉末木耳的做法步骤：
1.木耳去根，洗干净。猪肉剁成肉末。葱姜洗净均切成末。
2.锅中加水烧开，将木耳氽透捞出。
3.炒锅上火，加油烧热，葱姜爆锅，煸炒肉末，加入木耳，调味，炒熟即可。
感谢您阅读“97美食网”的《肉末粥》一文，希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了肉末茄子的家常做法专题，希望您能喜欢！
