食材是中国老百姓生活中不可缺的生活要素，美味最基本的来源就是食材本身。食材在美食文化中占据重要位置，你见过哪些低中高食材呢？以下是小编精心收集整理的蔬菜肉卷,带给大家。欢迎大家阅读，希望对大家有所帮助。
食材明细：
猪梅肉馅适量，鸡蛋1个，番茄1个，卷心菜1个，胡萝卜1根，番茄酱适量，酱油适量，糖适量，料酒适量，淀粉适量，牙签适量，姜粉适量
蔬菜肉卷的做法步骤：
第1步给4岁宝宝做一款有肉有青菜的美食，把卷心菜的叶子剥下放开水里焯一下，变软后捞出晾凉后备用，在放凉的时间打入鸡蛋用酱油，糖，料酒，姜粉把肉馅调好，顺时针方向不短搅肉馅，肉馅起筋变粘了即可。焯好的卷心菜叶子把硬的部分切掉只留软叶部分包肉馅，切下硬的部分不要浪费，剁碎了放肉馅里。用牙签固定。
第2步全部包好后，不要放油，锅内凉水放入切碎的西红柿，依口味加番茄酱，盐，大火烧开后转小火慢炖约15分钟左右。最后淀粉勾芡后出锅盛盘
小贴士：
1.不喜欢西红柿酸味的亲们可以试试不放西红柿或者用锅蒸。2.不需要放油，这样更健康，亲们做这类炖菜的时候都可以不放油，比如红烧肉。3.肉一定要搅起筋，不然容易散。4.第一次发食谱，不专业，不完美，请各位亲包涵。
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照烧蔬菜肉卷厚蛋烧
食材明细：
主料：：嫩笋2根，胡萝卜半根，五花薄肉片适当，鸡蛋2个，
辅料：：盐少许，牛奶少许，面粉少许，照烧酱汁适量，
照烧蔬菜肉卷厚蛋烧的做法步骤：
1.嫩笋与胡萝卜竖切细条,放在盐水里煮熟，捞出.
2. 嫩笋与胡萝卜竖切细条,放在盐水里煮熟，捞出.
3.两根嫩笋与一根胡萝卜搭配。
4.用长长的五花肉片卷起.
5. 用长长的五花肉片卷起.
6.轻轻扑一层面粉。
7.轻轻扑一层面粉。
8.平底锅内放少许油,中火将肉卷煎微焦后倒入照烧酱汁。收干酱汁后取出备用.
9.鸡蛋打散后加少许牛奶和盐.用小型方形煎蛋锅,开小火,先倒入少许蛋液铺满锅底.然后在鸡蛋片大恶意端放上一根肉卷.
10.鸡蛋打散后加少许牛奶和盐.用小型方形煎蛋锅,开小火,先倒入少许蛋液铺满锅底.然后在鸡蛋片大恶意端放上一根肉卷.
11.卷起来，再倒入少许蛋液,铺满锅底.再次卷起.
12.反复这个步骤，直到蛋液全部用完.
13.取出蛋卷,切成适当大小的段.
14.装在便当里面也非常合适.
水晶蔬菜卷
食材明细：
主料：：水晶皮6张，胡萝卜半根，苦苣50g，黄瓜1根，鸡蛋1个，
辅料：：番茄酱1勺，
水晶蔬菜卷的做法步骤：
1.胡萝卜擦丝
2.用水焯熟胡萝卜丝
3.鸡蛋用平底锅煎熟
4.鸡蛋切丝
5.虾仁用水焯熟
6.水晶皮泡软后，放入苦苣，鸡蛋，胡萝卜丝，虾仁也包进去
7.包好
8.摆盘，准备一小碟番茄酱即可。
小贴士：
不用番茄酱，用千岛酱味道也很棒！
蔬菜鸡腿卷
鸡腿的肉量多、口感滑嫩，是很多人比较爱吃的的鸡肉部位。
日常烹煮起来的方式也可以有多种变化，切小丁来个快炒或者是煎鸡腿排，都是很不错的吃法。
今天给鸡腿来个小小的变身，做一道没有油烟的烤箱菜蔬菜鸡腿卷
把鸡腿包上自己喜欢的蔬菜烤出来真是鲜嫩多汁，切片后端上桌保证会让人眼前一亮哦～～
美味鸡腿巧变身蔬菜鸡腿卷
用料：
鸡腿2个、盐、现磨黑胡椒碎适量
胡萝卜、长豆角、香葱少许
蜂蜜1大勺+水少许
蔬菜鸡腿卷的做法
1、将鸡腿剔除骨头，用刀把比较厚的部位片开成薄片，让整片鸡腿的厚度一致。
2、在鸡腿两面撒上盐，搓一下可以让它入味，皮也可以烤得比较脆。盐的份量我是用手捏的，每面用一小撮，万一烤好之后觉得不够咸也可以用沾酱来补救搓完盐之后再撒上一些黑胡椒碎腌制一会。
3、准备蔬菜，我用的是胡萝卜、长豆角和小香葱，其他也可以绿芦笋、各色甜椒等等，自由发挥吧。通常蔬菜可以先汆烫过，冲凉之后备用。配合鸡肉的长度把蔬菜切成条，铺在鸡腿排上面（鸡肉烤的时候会缩短一点点，所以蔬菜的长度可以稍微比鸡肉短一些。）
4、把铺好蔬菜的鸡腿卷起来，尽量卷紧，用棉绳绕紧绑好。（也可以直接用锡纸像包糖果一样把鸡肉卷包起来，我是担心自己卷得不够紧，所以选择用棉线绑紧）
5、烤盘上铺锡纸，把卷好的鸡腿放上，表面刷一层蜂蜜水，进预热到200度的烤箱，中层，上下火，烤25分钟左右。其间可取出鸡腿，再刷一遍蜂蜜水，直至表面烤到金黄色即可取出。
6、烤好的鸡腿卷拿出来放一下，稍微冷却后再拆棉绳，切成小片摆盘上桌。（一般的说法是肉类刚烤好立刻切的话会流失很多肉汁，所以先放一下让水分回到肉里再切比较好，而且冷却几分钟再切的话，鸡肉也不容易散)。
排盘的时候，可以把锡纸上面流出来的鲜美鸡汁再淋上去
很清爽的蔬菜鸡肉卷，原汁原味～～
网站小提示
鸡腿和柠檬能一起吃:常吃令人食欲大振
蔬菜和红葡萄酒能一起吃:在食用各类谷物、蔬菜的同时，饮用100克的红葡萄酒可以预防肠癌
里脊蔬菜卷
食材明细：
主料：：里脊肉1块，胡萝卜半根，蒜薹数根，
辅料：：油适量，盐少许，酱油少许，蚝油少许，淀粉少许，水少许，
里脊蔬菜卷的做法步骤：
1.里脊肉一块，也有叫通脊，不是那种小里脊噢；
2.切成薄薄的肉片，能切多薄就切多薄，剩下的一块不好切另外它用；
3.胡萝卜切细丝；
4.取一片里脊肉铺平，在底部均匀铺上几根胡萝卜丝、一根蒜薹；喜欢重口味的，可以将肉片用盐腌一下；
5.从下向上卷成卷，越紧越好；
6.将所有的里脊蔬菜卷放在盛着淀粉的平盘里，肉卷均匀滚上淀粉；
7.平底煎锅中倒适量油，将里脊蔬菜卷小火煎至通体金黄；
8.锅中倒少许酱油上色、蚝油调鲜、盐调味，再加点水，盖盖子焖两分钟；
9.将里脊蔬菜卷取出，切掉两端多余的部分，再从中间斜切成两段，摆盘，锅中的汤汁再加一点点水熬煮沸腾，然后淋在肉卷上。
10.很香
小贴士：
1.想要里脊肉片切得薄，可以提前将里脊肉放在冰箱里冷冻半小时左右，这样切起来就如羊肉片般的薄了；
2.肉片可以用盐腌几分钟，更利于入味，如果口淡，可以不腌，汤汁中的咸味足够了；
3.裹了淀粉煎肉卷，一是定型不易开口，二是易上色，二是汤汁中会融入部分淀粉，不用再额外勾芡了。更多美食可关注我的公众号：Meggy的美食厨房。
时蔬菜卷
食材明细：
主料：：面粉适量，韭菜适量，红萝卜适量，娃娃菜适量，鸡蛋适量，粉条适量，
辅料：：盐适量，油适量，姜粉适量，五香粉适量，
时蔬菜卷的做法步骤：
1.取适量面粉，温水和面醒至三十分钟
2.所需食材准备就绪
3.粉条烫软，娃娃菜剁碎去水，鸡蛋炒好，韭菜红萝卜改刀
4.加五香粉和姜粉用热油淋入，加盐拌匀
5.面擀开备用
6.菜馅铺匀
7.中间大十字到向外卷起
8.切段上笼屉
9.开水锅蒸二十分钟，关火虚蒸三分钟
10.取出晾凉切小段装盘
11.搭配红油辣椒醋汁，完美极了
12.成品图
小贴士：
时蔬随意搭配、喜欢皆可！祝您周末愉快！
蔬菜鱼肉卷
食材明细：
主料：：黑鱼片5片，芦笋5根，冠利腌红椰菜30g，葱5根，
辅料：：盐少许，料酒1勺，蒸鱼豉油适量，
蔬菜鱼肉卷的做法步骤：
1.准备好食材，黑鱼片在买鱼的时候就叫卖鱼的帮忙切成蝴蝶片；
2.将黑鱼片清洗干净后，加入适量盐、料酒抓匀腌制15分钟左右；
3.芦笋洗干净后切段，我只用了嫩的一头，长度跟鱼片的宽度差不多；
4.将冠利腌红椰菜挤掉多余的汁水；
5.将黑鱼片平铺，放上芦笋和冠利腌红椰菜；
6.一边卷一边收紧，轻轻的卷起来；
7.全部卷好，用葱扎紧；
8.放入臻米折叠电蒸锅里；
9.给水箱里加水，水量随意，反正可视的，随时可以添加；
10.接通电源后时间选择7分钟；
11.电蒸锅开始工作，10秒左右就出蒸汽了，蒸熟后取出，淋上蒸鱼豉油就可以享用啦；
12.成品；
13.成品；
14.酸鲜开胃低脂又美味，赶紧试试吧！
小贴士：
1.买鱼的时候尽量选大一点的，这样好切蝴蝶片，太小了不好切；
2.用葱扎紧的时候动作轻柔一些，不然易断，扎好后打结的地方朝下；
3.鱼肉极易熟，所以不用蒸太长时间，不然口感很柴，我用的这款电蒸锅因为出蒸汽快所以只需7分钟，具体时间根据家里使用的蒸锅来定；
4.吃的时候注意鱼刺。
蔬菜面包卷
食材明细：
主料：：白吐司2片，黄瓜200克，紫甘蓝100克，寿司紫菜2片，
辅料：：沙拉酱适量，
蔬菜面包卷的做法步骤：
1.黄瓜洗好切细条。
2.紫甘蓝切丝洗好，再用淡盐开水泡一下后沥干水份。
3.面包片切去硬边。
4.寿司帘铺开，放上紫菜片，放上面包片。
5.放上蔬菜。挤上沙拉酱。
6.卷起来，稍捏紧即可。
7.卷好切片即可。
小贴士：
蔬菜可随自己喜欢。
鱿鱼蔬菜卷
胡萝卜洗净去皮，切成切成宽厚约6毫米、长度约5厘米的段。青笋洗净去皮，切成和胡萝卜一样的段。鱿鱼刮去黑膜，去除内脏，洗净后切成鱿鱼圈。锅内放些水，煮开后放入胡萝卜
材料：
主料：鱿鱼40克，胡萝卜35克，青笋35克，，
辅料：食盐少许，黑胡椒少许，橄榄油1小勺，，
鱿鱼蔬菜卷的做法步骤：
1. 胡萝卜洗净去皮，切成切成宽厚约6毫米、长度约5厘米的段。
2. 青笋洗净去皮，切成和胡萝卜一样的段。
3. 鱿鱼刮去黑膜，去除内脏，洗净后切成鱿鱼圈。
4. 锅内放些水，煮开后放入胡萝卜煮2分钟，捞出。
5. 再放入青笋，煮10秒钟左右，捞出。
6. 将胡萝卜和青笋放入冷水盆中浸凉。
7. 锅中再放入鱿鱼圈，煮5、6秒鱿鱼变白即捞出。
8. 将鱿鱼圈放入冷水中浸凉。
9. 把胡萝卜、青笋、鱿鱼圈都从水中捞出，控去多余水份，把鱿鱼圈像皮筋一样先套住胡萝卜和青笋各1段，再拧个劲套一下，让一面呈8字形。
10. 放入盆中，放入少许盐、黑胡椒粉、橄榄油搅匀即可。
火腿蔬菜卷
食材明细：
主料：：袋装火腿一袋，
辅料：：紫甘蓝适量，香菇适量，油麦菜适量，奶酪适量，
火腿蔬菜卷的做法步骤：
1.将紫甘蓝、油麦菜、香菇焯熟。
2.2、奶酪片切成条。
3.3、蔬菜用黑胡椒、盐拌匀。
4.4、取一片火腿，将蔬菜与奶酪条放入，卷成卷，用牙签固定。
5.5、平底锅小火煎一下即可，也可以用烤箱烤10分钟。
感谢您阅读“97美食网”的《蔬菜肉卷》一文，希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了肉菜谱专题，希望您能喜欢！
