宝宝正在长身体的时候很容易贫血和缺少各种微量元素,我自从生了宝宝也一直气血不足,并且记忆力衰退。所以今天就做了一款红枣花生核桃露,补血又补锌。枣能提高人体免疫力,并可抑制癌细胞,枣中富含钙和铁,它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用,核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分,常食有益于脑的营养补充,有健脑益智作用。核桃不仅是最好的健脑食物,又是神经衰弱的治疗剂。花生含有维生素E和一定量的锌,能增强记忆,抗老化,延缓脑功能衰退,滋润皮肤。
材料:
红枣50g,花生20g,核桃10g,酸奶适量,
大嘴猴红枣花生核桃露的做法的做法步骤:
步骤1,准备好食材。
步骤2,将大枣去核,可以用圆珠笔杆将枣核顶出去,核桃取仁。
步骤3,将高压锅里加适量的水放入大枣、花生、核桃。
步骤4,煮20分钟后出锅稍晾凉。
步骤5,将大枣去皮,煮透的大枣很容易去皮。
步骤6,将去皮的大枣和核桃、花生连同煮好的汤水一起放入料理机搅拌成细腻的糊状。
步骤7,将酸奶插上管挤出大小不一的四个圆形。
步骤8,画上眼睛、嘴巴、牙齿。
步骤9,成品图。
食材明细:
主料::花生仁1小把,红枣4颗,
辅料::细砂糖15g,纯牛奶500ml,
红枣花生牛奶的做法步骤:
1.准备生的带壳花生,这是婆婆自己种的
2.将花生仁剥出来,一边追剧一边剥还挺快的
3.将花生仁平铺在看盘里,尽量不要重叠堆放
4.放入烤箱,170度烘烤10-15分钟
5.花生仁微黄飘香,便可出炉冷却
6.抓一把花生仁,准备红枣,纯牛奶,细砂糖
7.花生去掉表皮的红衣,红枣清洗干净以后去核
8.纯牛奶放在装了热水的碗里浸泡片刻温热,或者直接倒进奶锅加热
9.将花生和红枣放进破壁机的搅拌杯中
10.加入细砂糖
11.加入纯牛奶
12.破壁机接通电源,由低档开始慢慢加档
13.打至细腻顺滑的程度就可以了
小贴士:
小贴士:
1.花生烤熟后味道更香,可以一次多烤一些,可以直接当零食吃,也可以磨豆浆米糊的时候随手抓一把丢进去。烤好的花生仁还可以做花生酱、牛轧糖等。
2.红枣的份量可以随个人喜欢增加或减少,红枣加的多,糖就要减少或者不加。
3.牛奶温热之后再倒入破壁机,经过高速旋转后食材之间相互摩擦,打出来的花生牛奶会有点烫口,正适合现在这寒冷的天气。
食材明细:
主料::白木耳适量,红枣3-4个,
辅料::花生适量,
配料::冰糖适量,
银耳红枣花生汤的做法步骤:
1.白木耳取适量用清水先泡一泡过滤掉水(根据自家的情况而取量)
2.取3-4个大红枣,适量的花生,用清水泡泡,清洗一下(红枣需要泡一泡在清洗,等他吸饱水后表面的脏东西就可以洗掉了)
3.等白木耳泡开了,红枣洗好了,就可以倒进高压锅里煮了,同样根据你取量的多少,加多少水
4.等它好了之后你不要马上关掉,差不多要等他开小火再煮20分钟,这样煮好后白木耳才能比较柔软,这就是煮好后的汤了,这时再加点冰糖,等凉了一点就可以放冰箱里了,不喜欢吃冰的朋友也可以不放的,等凉了吃也是一样的
5.炎炎夏日,让我们喝点冰爽的冰糖银耳红枣汤吧,即补身又解暑关键还简单,何乐而不为呢!
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