“一日三餐要注意，拥有健康好身体。愿你身体健康，万事如意。”食疗一直为国人所重视，随着时间的推移，这些俗语是中国人观察和总结生活而得来的。你对健康食疗有什么样的看法呢？以下是小编为大家整理的“0能量饮料就是没有能量 100%果汁其实是这样 ”,或许你能从中找到需要的内容。
站在琳琅满目的食品面前，人们往往无从入手，尤其标签上的无糖、无能量、天然果汁、含蛋白质、高钙、低脂等等到底靠不靠谱？果汁、饮料、咖啡，市场上各种各样，各种口味的饮料让人无从选择，为了迎合不同人群的口味和需求，饮料也不断的推陈出新。但是，关于那些饮料的事情，这些你应该知道。
0能量不是没有能量
许多减肥的人或者正在控制体重的人特别在意能量的摄入，所以市场上就推出了许多0能量饮料，但是0能量并不代表是没能量。声称0能量是有要求的，当食品中的能量低于17千焦/千克（固体）或100毫升（液体）时，就可以声称是0能量。所以如果一款饮料标示0能量，并不意味着饮料中真的一点能量也没有，只是含量低微，其摄入量对人体营养的影响微不足道。
无糖也可能有甜味
无糖饮料是指饮料中碳水化合物或者糖的含量低于标准0界限值，但是为获得较好的口感，一般都会在饮料中添加甜味剂来代替蔗糖。
100%果汁是复原果汁
很多饮料包装上用醒目的字样标注了100%果汁或纯果汁，但是仔细看配料表，发现上面基本上都写着水、某种水果的浓缩汁。这种果汁确切的应该是复原果汁，是先从果汁中除去一定比例的水分将其变成浓缩果汁，便于保存和运输，之后再添加适量的水分，将其还原成与原果汁比例相同的饮品。所以100%果汁并不等于原榨果汁，只是它没有添加其他的配料，如白砂糖、食品添加剂等。
咖啡与咖啡饮品
咖啡只有一种配料，即咖啡豆、咖啡粉或者速溶咖啡，而咖啡饮品则不然，它的配料表前几位一般是白砂糖、植物末和葡萄糖浆，还有食品添加剂，都是用来调节产品风味和口感的，咖啡的排名经常是很靠后的，甚至在最后一位，这说明在所有的配料中，咖啡含量所占比例比较小。
蛋白饮料未必高蛋白
植物蛋白饮料种类多样，比如杏仁露、核桃露、椰汁及豆奶等，不少人认为就是高蛋白饮料，其实，植物蛋白饮料中的蛋白质含量要求不低于0.5%，所以一般饮料中每100毫升蛋白质含量在0.6-1.0克。如果要声称高蛋白饮料，每100克饮料中蛋白质含量应该大于或等于12克，所以一般情况下，植物蛋白饮料未必达到了高蛋白的要求。
97Msw.com相关知识
能量小饭团(2)
食材明细：
杂粮米饭1碗，熟虾仁6个，甜玉米粒适量，海苔肉松少许，海苔2张
能量小饭团的做法步骤：
1.戴上一次性手套，抓起适量米饭在手掌摊开，放入1个虾仁
2.将饭团包起，整成球形
3.表面再插入一个有尾的虾仁，将虾身埋入，露出虾尾，一种饭团就做好了
4.再抓起适量杂粮饭，整成椭圆形
5.四周贴一层海苔，表面填满甜玉米粒，这是第二种饭团
6.剩余的米饭加入适量海苔肉松，充分拌匀
7.取适量米饭，用手捏成三角形
8.底部包上一块海苔，第三种饭团成型
能量饮料成为青少年摄入咖啡因的主要来源
虽然美国食品药品监督管理局（FDA）将咖啡因列为安全物质，但过量摄入咖啡因可能引发心律加快，高血压及焦虑等症状。专家建议健康的成年人，每天摄入400毫克以内的咖啡因，相当于3杯8盎司咖啡。另外，其他研究结果表明，茶是2-5岁的儿童摄入咖啡因的主要来源。
能量饮料成为青少年摄入咖啡因的主要来源医学杂志最新研究显示，年龄在2-22岁的年轻人摄入咖啡因的来源发生很大变化，苏打水仍是主要来源，但其比例已从1999-2000年间的62%下降到如今的38%。同时，咖啡和能量饮料成为19-22岁年轻人新宠。
适度地食用咖啡因有祛除疲劳、兴奋神经的作用，然而，在长期摄取的情况下，大剂量的咖啡因能够导致咖啡因中毒。咖啡因中毒包括上瘾和一系列的身体与心理的不良反应，比如神经过敏，易怒，焦虑，震颤，失眠和心悸等。
研究人员指出儿童及青少年的咖啡因摄入来源变得更加多元化。在1999年和2010年间，儿童和青少年的咖啡因摄入量总体没有增加，这其中咖啡和能量饮料占了很大比重，同时数据显示碳酸性饮料的摄入量却下降了。
该报告表示，虽然美国食品药品监督管理局（FDA）将咖啡因列为安全物质，但过量摄入咖啡因可能引发心律加快，高血压及焦虑等症状。专家建议健康的成年人，每天摄入400毫克以内的咖啡因，相当于3杯8盎司咖啡。另外，其他研究结果表明，茶是2-5岁的儿童摄入咖啡因的主要来源。
如果碳酸类饮料的摄入量在这段时间没有减少，那么咖啡因的总摄入量肯定是增长的，美国国家卫生统计中心的卫生统计员表示，能量饮料已经成为了青少年和孩子们最主要的咖啡因摄入来源。
相信《0能量饮料就是没有能量 100%果汁其实是这样》一文能让您有很多收获！“97美食网”是您了解健康食疗的知识，各类美食的必备网站，请您收藏97msw.com。同时，编辑还为您精选准备了能量小饭团专题，希望您能喜欢！
