生活中令人兴奋的事就是吃美食,因为有了美食,所以生命的存在才有了意义,美食让人天天都有好心情,为不让每一天虚度,不妨多吃些美食。你是否也是这样认为的呢?你可以读一下小编整理的能量早餐,仅供参考,欢迎大家阅读本文。
里面加了蛋皮、虾皮、紫菜加了少许的葱花点了一点香油,再配上香浓的骨头汤。
材料:
15个元宝水饺,少许葱花,2个鸡蛋,少许虾皮,少许紫菜,
能量早餐的做法步骤:
1,准备好水饺,这个可以提前做好,放入冰箱冻起来,随吃随取。
2,切些葱花,虾皮和紫菜。
3,把鸡蛋打入碗中,打散打匀。
4,热锅抹油,下打匀的蛋液。小火煎成蛋饼,切丝备用。
5,锅里加入三碗水,开后下浓汤宝。
6,再下水饺煮熟
7,煮水饺的期间,把虾皮,紫菜,香葱,香油放入碗中,加入煮水饺的汤水。
8,再把煮好的水饺放入,放上虾皮即可。
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坚果能量棒
饿的时候来一块
材料:
170克麦芽糖,40克砂糖,40克水,80克葡萄干,60克杏仁,60克核桃,40克松子,50克开心果,35克蔓越梅,60克腰果,
坚果能量棒的做法步骤:
1,烤箱预热170度,将核桃烤6.7分钟,去皮备用
2,葡萄干温水泡软洗干净,滤干水份,用烤箱的余温烘干
3,将全部干果材料混合均匀
4,砂糖倒入水中,小火加热至砂糖融化
5,加入麦芽糖小火熬制浓稠,呈现滴旗状态
6,加入干果翻拌均匀
7,将翻拌好的干果倒在油纸上
8,趁热整理好形状,用擀面杖将表面压平正
9,凉透揭开油纸,切成同等宽度的长条
10,之后再切成大小相同的块
11,美味的坚果能量棒就做好啦
12,成品图
13,成品图
能量奶昔怎么做好吃 能量奶昔的做法
能量奶昔
昨晚睡不着觉突然想起在杭州做吧员的日子、 想我的帅哥师父了…… 就发了条信息过去问候了下…… 结果今天大清早被他吐槽、“大晚上想的不应该是师傅呀,要想男人……”
食材配方
主料:
香蕉
60g牛奶
120ml酸奶
90ml蜂蜜
30ml辅料:玉米片
10g冰块
100g做法 共7个步骤
1.香蕉切小块
2.倒入牛奶
3.倒入酸奶
4.倒入蜂蜜
5.加入玉米片
6.加入冰块
7.开料理机高速搅拌10~15秒打碎、倒入杯中
坚果巧克力能量块怎么做好吃 坚果巧克力能量块
坚果巧克力能量块
冬天里,常常会觉得肚子饿得比较快,推荐这款能量点心,使用了燕麦,很容易让人有饱腹感,热量却又不是很高,当然,如果你一次性吃得过多,还是会胖的哦。这款能量块添加了
食材配方
主料:
燕麦片
100g黄油
60g杏仁
30g低粉
30g细砂糖
30g黑巧克力
30g辅料:可可粉
5g蜂蜜
15g红糖
10g
做法 共9个步骤
1.将黄油隔水加热溶化成液态,加入红糖、细砂糖、蜂蜜
2.不断搅拌,使糖与黄油融合在一起。
3.将面粉过筛后加入
4.加入即食燕麦片,
5.杏仁和巧克力切碎,倒入盆中
6.将所有材料拌匀至无干粉状态
7.取6寸不粘蛋糕模,将混合特倒入后,用勺子背压平压实
8.烤箱预热180℃,烤20分钟左右,
9.直到表面金黄色时出炉
豆角早餐饼
营养美味,做法简单
材料:
1盒豆角,1碗面粉,
豆角早餐饼的做法步骤:
1,取出面粉,加入水,和面,将面用湿布覆盖醒面15分钟
2,将豆角切成薄片。
3,拿出面团,再次揉匀,表面光滑。
4,将面团擀开,加上少量盐和橄榄油,盐作为调味,橄榄油可使薄饼更加酥脆。
5,将油和盐抹匀,加上豆角,重新包住。
6,将面团再次擀开
7,平底锅里加入少量的食用油,烧热将并放入锅中,两边上色,摊熟
8,约5分钟后,饼可以出锅,可看出内部分层,口感酥脆,切片可食用
早餐不妨喝点粥 秋季早餐粥类食谱推荐
根据营养学专家研究表明:早餐、午餐、晚餐的饮食比例需以30%、40%、30%为主,早上的饮食状况直接影响人们上午的工作、学习等效率,也直接影响儿童少年的生长发育,因此早餐吃得好,吃得对显得尤为重要。初秋暑气未消,气候干燥,人们常常会有胃口低下,食欲不振的情况发生,为了大家的健康,还是需要注重早餐的饮食结构和饮食种类。
中医养生学家提倡在秋季6节气每天早晨吃粥,特别是喝些药粥对身体很有好处,其原因是作为药膳重要成分的粳米或糯米,均有极好的健脾胃、补中气的功能,前人对此颇多赞誉。
百合银耳粥
鲜百合50克,银耳10克,大米100克。将百合洗净切碎,银耳用温水发开后,洗净切碎,与大米同煮为粥。
百合,味甘性微寒,有养阴润肺、清心安神的功效;银耳,味甘淡性平,有滋阴润肺、养胃生津的功效;大米益气健脾,三者同煮为粥,具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用,适用于在干燥的秋季食用。
红薯小米粥
红薯50克,小米50克。红薯洗净去皮,切成一寸长,五分厚的小块。小米淘净。小米、红薯放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至米烂成粥。
红薯最大的功效是能够调节肠道,它含有可溶性纤维和大量的菌群,有通便排毒功效。因其脂肪和热量的含量低,因而对减肥、健美有一定的作用。在干燥的秋冬季,来碗红薯粥对身体的好处多多。在我国的古典中医文献中:红薯补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴的功效。
蜜豆南瓜粥
南瓜100克、米饭1碗、蜜红豆50克、白砂糖少许、水适量。南瓜去籽,去皮,洗净切小块,锅中放水,烧开后加入剩米饭把米饭用勺子捣开。加入一半的南瓜和蜜红豆,煮开,把南瓜煮的软烂,捣碎。加入剩余的一半南瓜,将南瓜煮软,粥变浓稠出锅即可。
南瓜富含碳水化合物、果胶,可保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激;丰富的维生素和钙、磷等成分,是健胃消食高手。黄澄澄、软糯糯的南瓜不仅看着赏心悦目,还是养胃佳品,对女同胞来说还有排毒美容的功效。
百合杏仁赤豆粥
取百合30g、杏仁6g、赤小豆60g、粳米100g,先将赤小豆煮至半烂,再加入百合、杏仁、粳米煮粥,最后加冰糖调味。
百合杏仁赤豆粥红白相间,粥稠味美,具有清热利湿、滋阴润肺的功效,适于咳嗽、喘促、口干者。
菊花粥
菊花10克、米100克。先将菊花煎汤,再同米煮成粥。
菊花具有散风热、清时火、明目等功效,对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对心血管疾病也有较好防治作用。
酥蜜粥
将粳米50克同水煮粥,将熟时,加酥油20克,蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。
酥油是极好滋补品,以白羊酥为上乘。《本草纲目》记载:“益虚劳、润肌肤、泽脏腑和血脉。”脏腑功能失调所致消瘦、皮肤枯槁乃津伤血虚之症,阴虚损必发劳热,热则更加耗津,津液去,则毛折皮枯。酥油配蜂蜜,即可润肤丰肌,还可适宜于消渴、阴虚发热等症。
黑米鲜藕粥
鲜藕200克、黑米100克、红糖适量。将藕洗净,去皮后切成丁备用。黑米淘洗干净,用清水浸泡半小时左右。砂锅置火上,加入适量清水,放入藕丁、黑米和红糖煮至成粥即可食用。
煮熟的藕性味甘温,能健脾开胃,益血补心,故主补五脏,有消食、止渴、生肌的功效。经常食用此粥,可补血养血,产妇、老年体虚者可经常食用。
百合玉竹粥
百合洗净,撕成瓣状;玉竹洗净,切成4厘米长的段;粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分;把粳米、百合、玉竹放入锅内,加入约1000毫升冷水,置旺火上烧沸,改用小火煮约45分钟;锅内加入白糖搅匀,再稍焖片刻,即可盛起食用。
中医认为,玉竹味甘性平,入肺、胃经。可养阴润燥、除烦止渴,治热病阴伤,咳嗽烦渴,虚劳发热,消谷易饥,小便频数。玉竹熬粥早晨喝,适用于中老年人肺阴不足,肺燥咳嗽,干咳少痰,烦渴口干,咽干舌燥,低热不退。
沙拉培根早餐包
宝贝最近爱上吃各种面包,今天刚好败了新模具,给宝贝撸了一炉用番茄酱沙拉和培根做的早餐包,宝贝特别喜欢,做好了就立马干掉了两个。
材料:
200克高筋面粉,50克低筋面粉,30克白糖,40克全蛋液,120克牛奶,15克花生油,10克黄油,4克酵母,
沙拉培根早餐包的做法步骤:
1,首先把各种食材称重后,把牛奶倒入面包桶,再加入鸡蛋,糖和盐对角放,加入高筋面粉,奶粉,再面粉的顶端挖个小洞,再用旁边的面粉将酵母粉盖起来。
2,启动面包机,自动和面一个程序后,这时候的面团处于扩展阶段,加入室温软化的黄油。
3,再次启动面包机揉面功能一个程序。
4,然后切一小块面团慢慢抻开,看到手套膜已经很薄,到了扩展阶段,面团已经揉到位了。
5,面团整成圆形,放入面包机里。
6,放入面包机后,启动面包机的发酵模式进行一发。
7,发到1.5倍,用手指蘸点面粉往中心按下去,不回弹不塌陷,就是发好了。
8,把面团分割成6份,滚圆排气后。
9,盖上保鲜膜松弛静置20分钟。
10,再次把面团排气揉成椭圆形状。
11,盖上保鲜膜松弛静置10分钟。
12,取一块松弛好的面团,用擀面杖擀成长舌状。
13,把面皮从上至下卷起来,如图。
14,依次做好后,放入模具里。
15,入烤箱启动发酵功能进行二次发酵,如果烤箱没有发酵功能的话,天冷可以将烤箱里放一碗开水。
16,二发好的面包胚,是原来的两倍大,刷上一层蛋液。
17,再放上用刀切碎的培根块,挤上沙拉酱和番茄酱后,最后撒上葱花。
18,再次入烤箱中层,180度烤18-20分钟。
19,注意观察颜色,必要时覆盖一张锡纸。(具体温度要根据自家的烤箱另定。)
20,面包出炉了,好诱惑人,真的是满屋飘香呀。
21,拍照看着流口水!哈哈。
22,成品一
懒人早餐—茄子饼
小时候在家,饿了又找不到吃的时候,姐姐就给我烙茄子饼,切成片状的茄子,包裹着一层面糊,油锅中下炸,一口咬下去,表皮金黄焦脆,内里酥软,好吃的停不下来。
材料:
2个鸡蛋,6大勺面粉,适量葱花,适量食用油,适量盐,适量胡椒粉,
懒人早餐—茄子饼的做法步骤:
1,6大勺面粉+2个鸡蛋+适量葱花+适量盐+少量胡椒粉+清水,调和成糊状
2,茄子切片,厚度2-3mm
3,油锅烧热调小火,将茄子裹上一层面糊下锅炸
4,炸成金黄色后翻面
5,剩下茄子的依照同样的方式煎炸,香脆可口的茄子饼就做好了,配上一杯热乎乎的豆奶,懒人早餐你学会了吗。
胡萝卜豆角早餐丸
胡萝卜熟吃可以更加好的吸收它的营养,搭配上绿色蔬菜,如果你的家里有小朋友,他一定爱死这样的彩色丸子。既营养又好吃
材料:
1盒豆角,1碗面粉,1根胡萝卜,
胡萝卜豆角早餐丸的做法步骤:
1,取出面粉,加入水,和面,如果可以接受胡萝卜,则此刻将胡萝卜碴子放入面团,揉匀,将面用湿布覆盖醒面15分钟
2,将豆角切成薄片,拌上少许盐,如喜欢甜食,也可换成糖。
3,拿出面团,再次揉匀,表面光滑,分成小丁
4,拿出一个面团,将面团擀开,加入豆角丁
5,重新包住。
6,将面团在手心搓圆。
7,拿出熟芝麻,裹在面团上
8,锅里加入少量的水,烧热将包好的丸子放入蒸熟
9,约5分钟后,出锅,口感糯香可食用
如何用吐司做早餐
首先准备好需要的食材,吐司面包片、鸡蛋和火腿等。然后将电饼铛打开预热,再取鸡蛋2个,在锅中加入少量的油,将鸡蛋慢慢的摊匀后,撒上少许细盐。接着将火腿煎炸熟,把弄好的食材平铺在吐司上,放入微波炉加热1分钟即可。
准备食材
准备需要的食材:吐司面包片1包、鸡蛋2个、火腿肠2根、芝士碎和芝士条少许。
步骤一
首先将电饼铛打开进行预热,大约3分钟左右,趁这个时间可以将火腿的包装撕开,切成片状备用。
步骤二
在电饼铛的不粘锅内加入适量的油,将油烧热后打入2个鸡蛋,将鸡蛋摊匀后,撒上少许细盐进行调味。
步骤三
将切好的火腿放入电饼铛中煎炸,期间需要多翻面,保证受热均匀,直到表面比较脆,火腿熟了即可。
步骤四
吐司取出,将做好的鸡蛋和火腿放到吐司上面,再撒上一些芝士碎和芝士条放到微波炉中热1分钟即可食用。也可以根据自己的口味加上生菜等其他蔬菜,再刷上一层酱料。
包菜早餐卷怎么做好吃 包菜早餐卷的做法
包菜早餐卷
包菜配合油条制作成一款营养全面,方便快捷的营养早餐。
食材配方
主料:
包菜叶
50g油条
1根黄瓜
200g辅料:
番茄酱
10g盐
5g做法 共7个步骤
1.买好的包菜。
2.买的油条1根。
3.黄瓜洗净切长条待用。
4.锅置火上加入水和盐烧开。把洗净的包菜叶放入烫熟待用。
5.洗净烫好的包菜捞出后铺在案板上,放上油条和黄瓜条。
6.在铺好的黄瓜上均匀的挤上番茄酱后把包菜叶从一边卷起。
7.然后继续把包菜叶全部卷起成卷。再用刀切成段即可食用。
营养早餐——猪肉烧饼怎么做好吃 营养早餐——猪肉烧饼
营养早餐——猪肉烧饼
猪肉烧饼--咸鲜口味,香酥可口
食材配方
主料:
发面团
肉馅
料酒
酱油
甜面酱
盐
鸡精
花生油
葱
香油
做法 共9个步骤
1.肉馅内放入酱油、料酒、甜面酱、盐、鸡精、香油调匀。
2.放入切好的葱末拌匀。
3.发好的面团揉匀。分成四份,按扁,擀成面皮。
4.放入肉馅。
5.就像包大包子一样包起来,把皱褶翻下面,按一下成饼胚。
6.锅里放油,六成热放入饼坯。
7.小火煎制三分钟翻面。
8.两面煎成金黄色即可。
9.出锅装盘,就可以吃了。
快手早餐—杂蔬疙瘩汤
喜欢面食者的快手早餐不二之选,搭配了鸡蛋和蔬菜,保证早餐的营养均衡
材料:
150克面粉,适量清水,三分之一个胡萝卜,适量包心菜,一个鸡蛋,
快手早餐—杂蔬疙瘩汤的做法步骤:
1,面粉倒入碗中
2,加适量清水,用筷子搅散成面疙瘩
3,包心菜切丝备用
4,胡萝卜尽量切成细长的薄片或丝
5,锅中加入清水煮开,倒入胡萝卜丝和包菜
6,煮到蔬菜变软,倒入刚才的面疙瘩继续大火煮沸
7,倒入打散的鸡蛋液,搅匀
8,然后调入盐、黑胡椒,等汤汁略微粘稠,即可关火。
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