食材是美食味道最原始的来源,食材好,方能食得好!只有结合食材,美食文化才有根,相信你对食材并不陌生吧?小编特地为大家精心收集和整理了“能量早餐#肉食.荤菜#”,更多信息请继续关注我们的网站。
食材明细:
主料::牛排150克,鸡蛋1个,
辅料::肉包2个,樱桃100克,酸奶1杯,
能量早餐#肉食.荤菜#的做法步骤:
1.准备原材料朋友送的半成品煨制好的牛排还配搭酱料包,鸡蛋备用。
2.锅中倒入少许油放上模具打入一个鸡蛋煎制八分熟。
3.锅中倒入油放入牛排中火煎起来。
4.一面煎好翻过来煎制另一面。
5.牛排煎制七分熟淋上黑胡椒牛排酱。
6.酱料入味牛排九分熟即可出锅享用。
7.牛排切成小块吃起来更方便搭配一个心形煎蛋、肉包、樱桃就是一顿丰盛的能量早餐。
8.早餐既要方便快捷又要营养丰富。
9.酸奶是促进新陈代谢的小能手要每天来一杯噢。
小贴士:
牛排含有丰富的蛋白质,脂肪、维生素B族、烟酸、钙、磷、铁、胆甾醇等成分。牛排含有丰富的蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力。
1、牛排食物中所含有人体所需这8种必需氨基酸,而且是100%吸收。
2、牛排的瘦肉部分,含有丰富的优质蛋白质、铁质、维生素B群等优异的营养成分。
3、牛排的另一特征,即是含有均衡营养的氨基酸。发育期的小孩为有强壮的体魄;老年人消化机能退化、吸收能力降低等,都需多加摄取。
4、牛排含丰富、易为人体吸收的铁质,将氧气、能量输送到身体各处,都靠血液中红血球的血红素。而其成分都不能缺少铁质。食物中所含的铁质共分2种,常减肥的女性容易出现贫血的现象,对于想保持神采奕奕的人,预防贫血是很重要的。
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肉食 荤菜 南瓜玉米骨头汤
食材明细:
主料::骨肉1块,南瓜适量,玉米适量,
辅料::姜适量,盐适量,酱油适量,
肉食 荤菜 南瓜玉米骨头汤的做法步骤:
1.准备好的食材。
2.玉米切段,南瓜去皮切块。
3.骨头放锅里焯水,去血水。
4.重新烧一锅水,加姜片。
5.将骨头放入锅中煮30分钟,然后加入玉米在煮30分钟。
6.放入南瓜煮20分钟
7.加盐和酱油调味即可。
8.成品
“ 肉食、荤菜 ”蒜香风味丸子(1)
食材明细:
主料::肉馅适量,鸡蛋一个,酱油适量,蚝油适量,老抽少许,生抽适量,葱适量,姜适量,淀粉适量,盐适量,鸡精适量,
辅料::蒜适量,烧烤料适量,油适量,辣椒面适量,孜然适量,芝麻适量,番茄酱适量,
“ 肉食、荤菜 ”蒜香风味丸子的做法步骤:
1.成品图!
2.适量肉馅,葱姜,耗油,老抽少许,生抽,盐,十三香,鸡精,顺一个方向搅拌,倒入鸡蛋一个,淀粉适量,油少许,搅拌好!
3.锅里宽油,用手团圆丸子,五成油温,一个个把丸子放入锅里!
4.中小火炸制!
5.炸好出锅!
6.调料适量,烧烤料,孜然,辣椒粉,芝麻!
7.锅里适量油,倒入调料翻炒香味,适量蒜炒香,加入适量番茄酱,适量水淀粉勾芡!
8.倒入丸子翻炒,炒好出锅。
肉食、荤菜——玉米胡萝卜龙骨汤
食材明细:
主料::龙骨适量,玉米适量,胡萝卜适量,
辅料::姜适量,葱适量,料酒适量,白醋适量,
肉食、荤菜——玉米胡萝卜龙骨汤的做法步骤:
1.龙骨放入开水中焯烫,取出后,冲干净放入砂锅中。
2.砂锅中放入葱、姜。
3.玉米洗净,切段。
4.胡萝卜洗净,去皮,切滚刀块儿。把食材都放入砂锅中,再放入料酒和醋,倒入开水,煲40分钟到一个小时左右。
5.放入胡萝卜与玉米继续煲汤,半个小时左右。
6.玉米胡萝卜龙骨汤就做好了。
7.开动吧。
小贴士:
放入白醋是为了让骨头中的钙质能够更好的溶解到汤里。
5.22日能量早餐
食材明细:
主料::核桃全麦面包一个,哈尔滨红肠一根,球生菜三片,黄瓜一根,番茄半个,苹果一个,鸡蛋一只,牛奶两杯,洋葱少许,
辅料::大杏仁五个,腰果五个,
配料::酸乳酪沙拉酱适量,白醋适量,砂糖适量,
5.22日能量早餐的做法步骤:
1.鸡蛋酸奶酪沙拉的原料:鸡蛋、生菜、黄瓜、洋葱、番茄、苹果。
2.所有蔬菜洗净后切成块状,沥干水份。把鸡蛋放入冷水中,中火煮九分钟,然后泡在冷水中,待冷却后拨壳切片,把所有食材放到一个大的沙拉碗中。
3.酸奶酪沙拉酱+白醋+砂糖
4.四勺酸奶酪沙拉酱+两滴白醋+一勺砂糖+碾碎的杏仁跟腰果。
5.把所有材料搅拌均匀,鸡蛋酸奶酪沙拉就做了。
6.来不及自己做面包,就买了面包店里的黑麦核桃仁面包,切成片,再加上一根哈尔滨红肠,切成段。
7.然后放入烤箱中,150度十分钟钟。
8.再加两杯牛奶,能量早餐开吃!
火腿全能量早餐
完美早餐让全天都充满动力----火腿全能量早餐
金华火腿吃过很多次了,这回试试巴玛发酵火腿,这是和高盐腌制的传统金华火腿完全不一样的口感。
巴玛火腿是欧式发酵火腿,切片即食。发酵火腿在欧洲已风靡了千年,近两年逐渐开始风行于国内高端阶层。
拆开精致的巴玛火腿礼包,切片非常薄,瘦肉绯红半透明,显示了切片师的完美技巧,中间均匀布满了如同大理石花纹的脂肪,放置在预先加热过的盘内,用拇指和食指把整片火腿送入口中,慢慢品味,一开始是咸味,慢慢地漾开微甜的滋味,生火腿的香味盈满口中。
我用它来做了一份全能量早餐,有主食、蔬果、蛋类、肉类,再根据个人喜好搭配牛奶或黑咖,那是极好的。
火腿全能量早餐材料:巴玛火腿3片,全麦土司3片,樱桃小蕃茄100克,熟蛋黄3个,沙拉酱1大勺,黑胡椒粉少许
火腿全能量早餐的做法
1、全麦土司切边,将土司片压进烤杯。
2、烤箱中层、上下火、180度、8分钟烤制,烤好土司杯内放入几个对半切开的樱桃小蕃茄
3、熟蛋黄加沙拉酱、黑胡椒粉打匀至无颗粒,装入裱花袋中,备用。
4、将蛋黄酱挤在烤好的土司杯中,巴玛火腿缠在土司条上,搭配清新的小蕃茄和醒神的黑咖,营养全面,而不会过饱,完美!
小贴士:巴玛火腿的食用方式非常多,可以和红酒或是蜜瓜搭配,也可做成三明治或与面包搭配。
网站小提示
冬瓜和火腿能一起吃:常吃含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素C和钙、磷、钾、锌微量元素,对小便不爽有疗效
能量早餐粥的做法
就是爱喝粥~
材料:
梗米200g,红枣10个,蜜枣6个,百合适量,枸杞适量,葡萄干适量,
能量早餐粥的做法的做法步骤:
步骤1,泡好,洗净,备用。放锅里加水,比例自己掌握,喜欢稀多放水,喜欢稠少放水,我的比例是1:8
步骤2,我用的是阿迪锅,粥模式,昨晚预约做的,在锅里也有一夜了。
步骤3,加葡萄干和枸杞。
步骤4,盛出
步骤5,开吃
步骤6,上桌!
荤菜………香辣虾
食材明细:
主料::虾适量,
辅料::辣椒适量,油适量,盐适量,生抽适量,老抽适量,姜蒜适量,土豆适量,葱适量,辣椒油适量,洋葱适量,
荤菜………香辣虾的做法步骤:
1.虾清洗好。
2.土豆切片。
3.辣椒姜蒜切好,洋葱切好。
4.起锅放油下入姜蒜洋葱爆炒。
5.加入土豆片翻炒。
6.土豆片五成熟时。加入辣椒翻炒。
7.辣椒五成熟时加入虾。
8.加入生抽老抽盐继续翻炒。
9.一直不停的翻炒。
10.放入辣椒油后加入葱翻炒。
11.成品。
能量早餐-----【猪肉汉堡包】
食材明细:
主料::芝麻餐包2个,早餐奶酪适量,火腿适量,生菜适量,西红柿适量,肉糜适量,
辅料::葱白末适量,姜末适量,
配料::盐适量,生抽适量,胡椒粉适量,玉米淀粉适量,蛋液适量,
能量早餐-----【猪肉汉堡包】的做法步骤:
1.原料图。
2.肉糜加入少许葱白末、姜末,调入少许食盐、生抽、胡椒粉、蛋液、玉米淀粉。
3.顺同一方向搅拌均匀至上劲。
4.不粘锅中抹上一层油,取适量肉糜在两手之间团成团,然后按扁,放入锅中煎成鲜肉饼。
5.面包从中间切开。
6.在底片上放上火腿片、生菜、早餐奶酪。
7.再放上煎好的鲜肉饼。
8.放上西红柿片。
9.然后盖上另外一半面包即可。
10.配上一杯牛奶和适量水果,即可成为丰盛的早餐。
小贴士:
诗心片语:
汉堡包里所搭配的食物可依据自己喜好而定,喜欢沙拉酱的也可以挤上一些。
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