食材是美食味道最原始的来源，食材好，方能食得好！只有结合食材，美食文化才有根，相信你对食材并不陌生吧？小编特地为大家精心收集和整理了“能量早餐#肉食.荤菜#”，更多信息请继续关注我们的网站。
食材明细：
主料：：牛排150克，鸡蛋1个，
辅料：：肉包2个，樱桃100克，酸奶1杯，
能量早餐#肉食.荤菜#的做法步骤：
1.准备原材料朋友送的半成品煨制好的牛排还配搭酱料包，鸡蛋备用。
2.锅中倒入少许油放上模具打入一个鸡蛋煎制八分熟。
3.锅中倒入油放入牛排中火煎起来。
4.一面煎好翻过来煎制另一面。
5.牛排煎制七分熟淋上黑胡椒牛排酱。
6.酱料入味牛排九分熟即可出锅享用。
7.牛排切成小块吃起来更方便搭配一个心形煎蛋、肉包、樱桃就是一顿丰盛的能量早餐。
8.早餐既要方便快捷又要营养丰富。
9.酸奶是促进新陈代谢的小能手要每天来一杯噢。
小贴士：
牛排含有丰富的蛋白质，脂肪、维生素B族、烟酸、钙、磷、铁、胆甾醇等成分。牛排含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力。
1、牛排食物中所含有人体所需这8种必需氨基酸，而且是100％吸收。
2、牛排的瘦肉部分，含有丰富的优质蛋白质、铁质、维生素B群等优异的营养成分。
3、牛排的另一特征，即是含有均衡营养的氨基酸。发育期的小孩为有强壮的体魄；老年人消化机能退化、吸收能力降低等，都需多加摄取。
4、牛排含丰富、易为人体吸收的铁质，将氧气、能量输送到身体各处，都靠血液中红血球的血红素。而其成分都不能缺少铁质。食物中所含的铁质共分2种，常减肥的女性容易出现贫血的现象，对于想保持神采奕奕的人，预防贫血是很重要的。
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肉食 荤菜 南瓜玉米骨头汤
食材明细：
主料：：骨肉1块，南瓜适量，玉米适量，
辅料：：姜适量，盐适量，酱油适量，
肉食 荤菜 南瓜玉米骨头汤的做法步骤：
1.准备好的食材。
2.玉米切段，南瓜去皮切块。
3.骨头放锅里焯水，去血水。
4.重新烧一锅水，加姜片。
5.将骨头放入锅中煮30分钟，然后加入玉米在煮30分钟。
6.放入南瓜煮20分钟
7.加盐和酱油调味即可。
8.成品
“ 肉食、荤菜 ”蒜香风味丸子(1)
食材明细：
主料：：肉馅适量，鸡蛋一个，酱油适量，蚝油适量，老抽少许，生抽适量，葱适量，姜适量，淀粉适量，盐适量，鸡精适量，
辅料：：蒜适量，烧烤料适量，油适量，辣椒面适量，孜然适量，芝麻适量，番茄酱适量，
“ 肉食、荤菜 ”蒜香风味丸子的做法步骤：
1.成品图！
2.适量肉馅，葱姜，耗油，老抽少许，生抽，盐，十三香，鸡精，顺一个方向搅拌，倒入鸡蛋一个，淀粉适量，油少许，搅拌好！
3.锅里宽油，用手团圆丸子，五成油温，一个个把丸子放入锅里！
4.中小火炸制！
5.炸好出锅！
6.调料适量，烧烤料，孜然，辣椒粉，芝麻！
7.锅里适量油，倒入调料翻炒香味，适量蒜炒香，加入适量番茄酱，适量水淀粉勾芡！
8.倒入丸子翻炒，炒好出锅。
肉食、荤菜——玉米胡萝卜龙骨汤
食材明细：
主料：：龙骨适量，玉米适量，胡萝卜适量，
辅料：：姜适量，葱适量，料酒适量，白醋适量，
肉食、荤菜——玉米胡萝卜龙骨汤的做法步骤：
1.龙骨放入开水中焯烫，取出后，冲干净放入砂锅中。
2.砂锅中放入葱、姜。
3.玉米洗净，切段。
4.胡萝卜洗净，去皮，切滚刀块儿。把食材都放入砂锅中，再放入料酒和醋，倒入开水，煲40分钟到一个小时左右。
5.放入胡萝卜与玉米继续煲汤，半个小时左右。
6.玉米胡萝卜龙骨汤就做好了。
7.开动吧。
小贴士：
放入白醋是为了让骨头中的钙质能够更好的溶解到汤里。
5.22日能量早餐
食材明细：
主料：：核桃全麦面包一个，哈尔滨红肠一根，球生菜三片，黄瓜一根，番茄半个，苹果一个，鸡蛋一只，牛奶两杯，洋葱少许，
辅料：：大杏仁五个，腰果五个，
配料：：酸乳酪沙拉酱适量，白醋适量，砂糖适量，
5.22日能量早餐的做法步骤：
1.鸡蛋酸奶酪沙拉的原料：鸡蛋、生菜、黄瓜、洋葱、番茄、苹果。
2.所有蔬菜洗净后切成块状，沥干水份。把鸡蛋放入冷水中，中火煮九分钟，然后泡在冷水中，待冷却后拨壳切片，把所有食材放到一个大的沙拉碗中。
3.酸奶酪沙拉酱+白醋+砂糖
4.四勺酸奶酪沙拉酱+两滴白醋+一勺砂糖+碾碎的杏仁跟腰果。
5.把所有材料搅拌均匀，鸡蛋酸奶酪沙拉就做了。
6.来不及自己做面包，就买了面包店里的黑麦核桃仁面包，切成片，再加上一根哈尔滨红肠，切成段。
7.然后放入烤箱中，150度十分钟钟。
8.再加两杯牛奶，能量早餐开吃！
火腿全能量早餐
完美早餐让全天都充满动力----火腿全能量早餐
金华火腿吃过很多次了，这回试试巴玛发酵火腿，这是和高盐腌制的传统金华火腿完全不一样的口感。
巴玛火腿是欧式发酵火腿，切片即食。发酵火腿在欧洲已风靡了千年，近两年逐渐开始风行于国内高端阶层。
拆开精致的巴玛火腿礼包，切片非常薄，瘦肉绯红半透明，显示了切片师的完美技巧，中间均匀布满了如同大理石花纹的脂肪，放置在预先加热过的盘内，用拇指和食指把整片火腿送入口中，慢慢品味，一开始是咸味，慢慢地漾开微甜的滋味，生火腿的香味盈满口中。
我用它来做了一份全能量早餐，有主食、蔬果、蛋类、肉类，再根据个人喜好搭配牛奶或黑咖，那是极好的。
火腿全能量早餐材料：巴玛火腿3片，全麦土司3片，樱桃小蕃茄100克，熟蛋黄3个，沙拉酱1大勺，黑胡椒粉少许
火腿全能量早餐的做法
1、全麦土司切边，将土司片压进烤杯。
2、烤箱中层、上下火、180度、8分钟烤制，烤好土司杯内放入几个对半切开的樱桃小蕃茄
3、熟蛋黄加沙拉酱、黑胡椒粉打匀至无颗粒，装入裱花袋中，备用。
4、将蛋黄酱挤在烤好的土司杯中，巴玛火腿缠在土司条上，搭配清新的小蕃茄和醒神的黑咖，营养全面，而不会过饱，完美！
小贴士：巴玛火腿的食用方式非常多，可以和红酒或是蜜瓜搭配，也可做成三明治或与面包搭配。
网站小提示
冬瓜和火腿能一起吃:常吃含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素C和钙、磷、钾、锌微量元素，对小便不爽有疗效
能量早餐粥的做法
就是爱喝粥～
材料：
梗米200g，红枣10个，蜜枣6个，百合适量，枸杞适量，葡萄干适量，
能量早餐粥的做法的做法步骤：
步骤1，泡好，洗净，备用。放锅里加水，比例自己掌握，喜欢稀多放水，喜欢稠少放水，我的比例是1：8
步骤2，我用的是阿迪锅，粥模式，昨晚预约做的，在锅里也有一夜了。
步骤3，加葡萄干和枸杞。
步骤4，盛出
步骤5，开吃
步骤6，上桌！
荤菜………香辣虾
食材明细：
主料：：虾适量，
辅料：：辣椒适量，油适量，盐适量，生抽适量，老抽适量，姜蒜适量，土豆适量，葱适量，辣椒油适量，洋葱适量，
荤菜………香辣虾的做法步骤：
1.虾清洗好。
2.土豆切片。
3.辣椒姜蒜切好，洋葱切好。
4.起锅放油下入姜蒜洋葱爆炒。
5.加入土豆片翻炒。
6.土豆片五成熟时。加入辣椒翻炒。
7.辣椒五成熟时加入虾。
8.加入生抽老抽盐继续翻炒。
9.一直不停的翻炒。
10.放入辣椒油后加入葱翻炒。
11.成品。
能量早餐-----【猪肉汉堡包】
食材明细：
主料：：芝麻餐包2个，早餐奶酪适量，火腿适量，生菜适量，西红柿适量，肉糜适量，
辅料：：葱白末适量，姜末适量，
配料：：盐适量，生抽适量，胡椒粉适量，玉米淀粉适量，蛋液适量，
能量早餐-----【猪肉汉堡包】的做法步骤：
1.原料图。
2.肉糜加入少许葱白末、姜末，调入少许食盐、生抽、胡椒粉、蛋液、玉米淀粉。
3.顺同一方向搅拌均匀至上劲。
4.不粘锅中抹上一层油，取适量肉糜在两手之间团成团，然后按扁，放入锅中煎成鲜肉饼。
5.面包从中间切开。
6.在底片上放上火腿片、生菜、早餐奶酪。
7.再放上煎好的鲜肉饼。
8.放上西红柿片。
9.然后盖上另外一半面包即可。
10.配上一杯牛奶和适量水果，即可成为丰盛的早餐。
小贴士：
诗心片语：
汉堡包里所搭配的食物可依据自己喜好而定，喜欢沙拉酱的也可以挤上一些。
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