“百年美眷庆好合（干贝芋头糕）、佳偶永结齐同心（咖哩豆沙酥）”，你参加各宴会时，应该看过类似的菜谱，这些菜品实际上是有很深的学问的。其实烹饪、原料、调料，让每一道菜都属于自己的味道，你对美食菜谱感兴趣吗？你可以读一下小编整理的能量小饭团，建议你收藏并分享给其他需要的朋友！
食材明细：
杂粮米饭1碗，熟虾仁6个，海苔肉松少许，甜玉米粒适量，海苔2张
能量小饭团的做法步骤：
第1步戴上一次性手套，抓起适量米饭在手掌摊开，放入1个虾仁；将饭团包起，整成球形；
第2步. 表面再插入一个有尾的虾仁，将虾身埋入，露出虾尾，一种饭团就做好了；再抓起适量杂粮饭，整成椭圆形；
第3步四周贴一层海苔，表面填满甜玉米粒，这是第二种饭团；. 剩余的米饭加入适量海苔肉松，充分拌匀；
第4步取适量米饭，用手捏成三角形；底部包上一块海苔，第三种饭团成型。
小贴士：
1. 杂粮饭也可用白米饭代替，根据个人喜好选择；2. 制作米饭时，最好加入少量糯米，便于饭团塑形；3. 包入饭团的虾仁一定要用熟虾仁，如果是鲜虾，需要提前煮熟剥皮；4. 海苔即零食中的薄脆海苔，粘在饭团上后会自行变软。
97msw.coM精选阅读
快手式小饭团
食材明细：
大虾4只，胡萝卜30克，青瓜30克，米饭一整碗，盐适量，耗油适量
快手式小饭团的做法步骤：
第1步胡萝卜剁碎蒸熟青瓜剁碎
第2步大虾去虾线虾壳剁成末，一粒大蒜拍开油热放大蒜小火煸香捞出大蒜锅留油，放入青瓜炒干水分
第3步锅里再放点油，把刚才捞出的大蒜放进去煸香，记住小火煸，然后倒入虾末快熟时加一点蚝油提味
第4步然后把所有的食材倒入一个碗，加点盐搅拌均匀
第5步加入米饭拌匀，如果刚煮好的饭记得凉下再弄成团，这样吃的时候轻松多
第6步然后做成喜欢的形状，有模具的话更好
小贴士：
我这个是一周岁跟两周岁多的宝宝的连，大家多少可以按照宝宝的饭量加
海苔肉松小饭团
食材明细：
主料：米饭一碗，胡萝卜半个，西兰花三朵，海苔四片，自制肉松适量
辅料：宝宝酱油适量，盐适量
海苔肉松小饭团的做法步骤：
1，准备食材。
2，不粘锅上烧小半碗水至沸腾，一定要沸腾，倒入打散的鸡蛋，抄炒就可以吃了，比油炒的嫩而且更健康！
3，胡萝卜、西兰花焯熟，切碎。加入鸡蛋一起炒。
4，菜炒好后，加入米饭。
5，加入宝宝酱油和盐调味。
6，炒好饭盛出，加入海苔碎拌匀。
7，用手把炒饭捏成你想要的形状。
8，小饭团在肉松里滚一滚。
9，除了加肉松也可以加芝麻，花生酱，虾皮粉等等进行diy。
浇汁菠菜小饭团(1)
食材明细：
主料：米饭适量，菠菜一小把，熟芝麻适量，虾仁7个，胡萝卜小半个
辅料：盐适量，香油适量，蚝油适量，生抽适量，淀粉适量，辣椒油少许
浇汁菠菜小饭团的做法步骤：
1，菠菜洗净，切成细丝(尽量选择鲜嫩的小颗菠菜）
2，虾仁洗净煮熟晾干
3，煮好的米饭趁热撒入菠菜丝和熟芝麻，加少量香油和盐拌匀
4，戴上一次性手套，取适量拌好的米饭，把中间放上虾仁包住
5，胡萝卜洗净切成片用油煎熟（熟胡萝卜能更好的发挥其营养价值）
6，锅中放入香油、辣椒油、耗油、淀粉加水倒入锅内，勾成芡汁，浇在饭团上即可
简单美味的卡通小饭团
食材明细：
虾仁5只，黄瓜一小段，姜2片，胡萝卜一小段，米饭适量，海苔一小片，草莓6个，盐适量
简单美味的卡通小饭团的做法步骤：
第1步大米洗净，放好适量水后在锅中滴入几滴色拉油，按煮饭键煮好，这样的米饭香且不黏手。虾仁去掉虾线，备料
第2步虾剁成茸，胡萝卜和黄瓜分别切成小丁，姜不要切，方便之后挑出。锅中倒油，放入胡萝卜翻炒几下，再倒入虾，一起翻炒，最后倒入黄瓜炒。大宝宝可以放盐，小宝宝不放也可以。
第3步因为我是给小宝宝做的，切的丁很小，所以很快就炒好了。姜片挑出不要。关火后，倒入米饭拌匀，盛出备用
第4步饭团模具内部刷上一点点油，米饭塞进模具，没有模具也完全没必要买，可以用保鲜膜包成球，这样出来的饭团也很平滑。成品
第5步成品下面是装饰的做法：用海苔表情模具将海苔夹好装饰。
第6步成品将草莓尖的部分切下，中间挖一个小洞方便固定，做成帽子。
第7步卡通饭团就完成了
饭团
食材明细：
土豆1个，胡萝卜1个，大香肠1个，鸡蛋2个，米适量
饭团的做法步骤：
第1步鸡蛋打到碗里，加适量酱油，炒熟胡萝卜土豆擦丝炒熟
第2步米蒸熟后放凉米饭放凉后铺底，胡萝卜土豆丝铺一层，香肠切条放上，炒好的鸡蛋一小勺，用保鲜膜包好，记得菜不能漏了，吃的时候热一下就可以了
小贴士：
建议去看一下向往的生活里黄磊老师做这道菜的步骤
感谢您阅读“97美食网”的《能量小饭团》一文，希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了饭团做法专题，希望您能喜欢！
