俗话说：民以食为天，在吃这方面，各国都有着自己独特的品味，美食制作的成功与否与食材关系很大。没有食材文化，就没有美食文化，对于食材，你有哪些见解呢？下面是小编为你精心整理的“牛肉肠芦笋沙拉，减脂轻食餐的做法”，如果合你所需，不妨马上收藏本页。
超好吃又健康的轻食餐现在越来越多人喜欢吃轻食餐不仅是为了减肥，偶尔吃吃轻食对身体也非常好对于我这种天天喊着减肥但又迈不开腿只能管住嘴牛肉肠是我搭配沙拉最好的选择即解馋了又吃不胖
材料：
牛肉肠2根，芦笋5-6根，生菜几片，水果自己喜欢的，
牛肉肠芦笋沙拉，减脂轻食餐的做法的做法步骤：
步骤1，解冻好的牛肉肠，平底锅倒少许油，小火煎至金黄
步骤2，芦笋水煮捞出备用
步骤3，然后把生菜，自己喜欢的水果洗洗切好，一拌，非常简单有木有？牛肉肠真的超级好吃，超级多汁。
步骤4，成品图
步骤5，成品图
97Msw.com相关知识
♂️减脂轻食~无花果杏仁拌通心粉的做法
吃货的世界只有各种各样酸甜苦辣的美味，当然也要控制好食量。吃营养全面的食物，最好的状态是身体健康，有一点微微的瘦。
材料：
通心粉100g，无花果2个，黄油15g，杏仁适量，白葡萄酒1汤匙，柠檬汁少许，盐适量，黑胡椒少许，
♂️减脂轻食~无花果杏仁拌通心粉的做法的做法步骤：
步骤1，通心粉预先泡软，用水煮熟捞出放入冷水中备用
步骤2，无花果洗净，不用去皮，切成小瓣
步骤3，不粘锅放入黄油加热融化
步骤4，加入杏仁小火翻炒
步骤5，杏仁表面焦黄后加入一半无花果，炒至无花果变软
步骤6，将通心粉沥干水分，加入锅中一起翻炒片刻，加入白葡萄酒，柠檬汁，盐和黑胡椒调味
步骤7，关火后倒入剩下的无花果，快速翻炒几下
步骤8，出锅，放上薄荷叶装饰，开吃喽
减脂蔬菜沙拉
食材明细：
主料：：胡萝卜2只，洋葱1个，生菜1颗，黄瓜1个，金枪鱼罐头1个，番茄6个，
辅料：：沙拉酱1瓶，
减脂蔬菜沙拉的做法步骤：
1.洋葱切圈圈。
2.生菜洗干净。
3.胡萝卜，黄瓜切丝。
4.小番茄，摔成两半。
5.当当当，点睛之笔，金枪鱼罐头。
6.拌匀，加沙拉酱。
减脂增肌餐-藜麦芦笋鸡胸沙拉(1)
食材明细：
主料：：三色藜麦适量，鸡胸1块，白煮蛋1个，芦笋7根，混合蔬菜适量，
辅料：：盐少许，沙拉汁少许，
减脂增肌餐-藜麦芦笋鸡胸沙拉的做法步骤：
1.准备所需食材。
2.三色藜麦煮15分钟。
3.捞出控干水份。
4.鸡胸用不粘锅中火煎制。
5.一面金黄色后煎另一面，将熟时放入芦笋煎熟，放少许盐即可。
6.将煮熟的食材摆盘，可根据自己喜欢淋上沙拉汁。
7.完美~
小贴士：
鸡胸用不粘锅，锅底刷少许油即可，自身还会出油。
零难度健康减脂牛肉沙拉的做法
夏天到了，吃点减肥餐吧！
材料：
牛腱肉250g，口蘑4个，杏2个，苦苣1小把，樱桃萝卜1个，大蒜2瓣，百里香2枝，现磨黑胡椒适量，现磨海盐适量，，
零难度健康减脂牛肉沙拉的做法的做法步骤：
步骤1，半斤牛腱肉泡出血水洗净，用厨房纸吸干水分，切成2cm左右厚的牛肉块。
步骤2，牛肉两面撒满黑胡椒和海盐，腌制15分钟。
步骤3，腌制牛肉时，把口蘑切片撒毛毛盐备用，蒜瓣拍碎。苦苣洗净晾干，樱桃萝卜洗净切片，杏洗净切块备用。
步骤4，铸铁锅倒橄榄油（中火），油冒烟之后放蒜瓣和百里香煎香，然后放牛肉块，两面各煎3分钟。
步骤5，牛肉煎好后起锅晾一下。
步骤6，锅里放口蘑、蒜和百里香中火煎炒三分钟关火起锅。
步骤7，牛肉切成条
步骤8，和其他菜拌在一起，再根据自己的口味撒少量黑胡椒和盐调味。
步骤9，配上咖啡就是一顿美味的早午餐。
轻食沙拉
食材明细：
主料：：圆生菜适量，
辅料：：鸡蛋适量，沙拉酱适量，奶酪适量，洋葱适量，胡萝卜适量，黄瓜适量，
轻食沙拉的做法步骤：
1.准备爱吃的蔬菜食材。
2.准备沙拉酱和奶酪。
3.把所有食材都切成自己喜欢的形状。
4.挤好沙拉酱，开动吧?
芦笋鸡胸～健康好坚持的减脂餐
食材明细：
主料：：芦笋200g，鸡胸100g，
辅料：：蒜2颗，食盐2g，
芦笋鸡胸～健康好坚持的减脂餐的做法步骤：
1.第一步，准备食材，洗净。芦笋切成三厘米左右的段儿。鸡胸整煎。
2.锅中放油（橄榄油～减肥的人，从细节开始）小火慢煎鸡胸。这时开始准备刀切蒜沫。和芦笋。鸡胸煎至两面金黄即可。小火大概五分钟。
3.出锅备用，起锅热油，依然小火，放入蒜沫。当闻到蒜香后改大火，放入芦笋。快速翻炒。放入少量食盐。芦笋变色后出锅。大约一分钟左右。完成！出锅～鸡胸切块摆盘～吃饭～
小贴士：
减肥初期的人可以将食材适量调整。可以吃到饱～但是不能吃饭撑。关注我～兔子教大家每天一款减肥餐！让我们一起瘦成一道⚡️
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