食材构成了美食最基本的部分，没有好食材，就没有好美食。脱离开食材谈美食文化是空中楼阁，你对食材了解有多少呢？经过搜索整理，小编为你呈现“健康/减肥/燕麦玉米果蔬粥的做法”，希望对你的工作和生活有所帮助。
夏季到了，又是穿裙子的时候了，又想吃又想穿，还不要长肉，那就给自己变着花样做，好吃不长肉的美容粥。
材料：
燕麦适量，新鲜糯米1根，葡萄干适量，红薯适量，南瓜适量，松子，核桃，大枣，枸杞，芝麻，榛子，胡萝卜，芹菜，豌豆，
健康/减肥/燕麦玉米果蔬粥的做法的做法步骤：
步骤1，主料
步骤2，辅料
步骤3，辅料
步骤4，先放玉米，红薯，胡萝卜，煮。
步骤5，二十分钟后，除了枸杞，全部倒进去。
步骤6，四十分钟后，把燕麦放进去，再煮五分钟。
步骤7，最后撒上枸杞，一碗减肥的杂粮粥就做好了。
步骤8，老公，请上桌吧。
97msw.cOm延伸阅读
酸奶玉米果仁沙拉
这个沙拉热量低，没有用高热量的沙拉酱而是用酸奶替代，适合减肥的朋友食用。
材料：
主料：甜玉米150克，，
辅料：酸奶60克，草莓适量，核桃仁10克，食盐1克，白糖20克，，
酸奶玉米果仁沙拉的做法步骤：
1. 将核桃仁和瓜子仁用烤箱烤熟晾凉。
2. 速冻甜玉米解冻。
3. 草莓洗净。
4. 将玉米焯熟后捞出过凉。
5. 加盐。加糖拌匀。
6. 加入酸奶果仁草莓拌匀。
自制玉米果仁酸奶
食材明细：
主料：：牛奶500g，酸奶发酵剂5g，
辅料：：熟甜玉米粒适量，熟南瓜子仁适量，蜂蜜适量，
自制玉米果仁酸奶的做法步骤：
1.准备好牛奶和酸奶发酵剂
2.将牛奶全部倒入用开水烫过的奶锅内，开小火烧制
3.把牛奶烧到温热时（35到40度），倒入酸奶发酵剂进行搅拌
4.搅拌均匀后倒入用开水烫过的容器内
5.用保鲜膜盖好
6.电饭锅里放少许温水
7.再把牛奶放进去
8.盖上盖子，按到酸奶功能，9小时后即可取出，取出后放入冰箱冷藏室6小时以上
9.吃之前准备好瓜子仁和玉米粒
10.酸奶拿出来后，放上玉米粒和瓜子仁，最后倒上蜂蜜，美味的酸奶尽可享用吧！
小贴士：
一定要用无油无水，经过开水消毒过的容器盛入酸奶
如果没有酸奶发酵剂，可以买原味酸奶做菌种
做好后的酸奶最好放冰箱冷藏6小时以上，这样味道会更好
酸奶中可以加自己喜欢的水果和果仁
玉米果粒司康
食材明细：
主料：：低粉60克，玉米面40克，
辅料：：玉米油20克，牛奶40ml，圣女果干适量，
配料：：白糖15克，泡打粉1小勺，
玉米果粒司康的做法步骤：
1.将玉米面、白面、泡打粉混合后过筛。
2.倒入牛奶和玉米油。
3. 放入圣女果干碎，和成团。
4.将其略擀扁，不要太薄，要有一点厚度。
5.用模具按出形状。
6.放入烤箱，180度，烤20分钟，温度和时间适自家烤箱而定噢。
小贴士：
1 面团和好后再加入果干，这样面团不易散。
2 擀面团时不要太薄，要有一点厚度。
3 烤的温度和时间适自家烤箱而定。
冬季暖身健康粥之红薯玉米燕麦粥
食材明细：
主料：：剩米饭1碗，
辅料：：红薯一个，糯玉米粒适量，燕麦3-5勺，
冬季暖身健康粥之红薯玉米燕麦粥的做法步骤：
1.准备食材，米饭我没有拍照了，就是中午吃剩下的，大约1碗（当然也可以用大米哦）准备一个红薯，洗净去皮。切块
2.准备糯玉米粒（可以自己买糯玉米剥下来，也可以像我一样买现成剥好的）
3.准备好燕麦，大约3-5勺将所有的材料统统放入电饭锅加入冷水，与材料一半一半的样子，水可以多加。
4.耐心的等电饭锅慢慢煮，电饭锅切换到煮粥档位上。我是将电饭锅的蒸笼也放上了，这样可以防止粥会溢出来。最好再煮沸时候人在边上看着，防止最有营养的成分溢出浪费。这个制作十分简单，东西都放入后，就等待吃就好啦
5.粥汤非常好喝，短时间内就能非常的香浓，一边喝粥还可以一边吃红薯和玉米。这个粥有些清甜，暖身而舒服！
玉米燕麦奶露的做法
春天了，一年之计在于春，可每到这个季节我都各种犯困。都说春困春困的，我恨不得把自己变成树袋熊，每天抱着枕头睡。可是，现实是残酷的，为了不影响上班，我找了一位养生达人朋友，她告诉我，避免春困有个很好的食疗法，就是多吃粗粮和谷物。于是乎，我的早餐桌又多了一位新朋友——玉米燕麦奶露。温和的口感、细腻的滋味，感觉很养人，清甜的味道也适合全家老小一起食用，在这里推荐给大家，希望大家能跟我一样，跟春困saybyebye！参与活动:
材料：
玉米半根，燕麦30g，牛奶200ml，糖粉适量，
玉米燕麦奶露的做法的做法步骤：
步骤1，将煮熟的玉米剥下来，倒入破壁机
步骤2，继续加入燕麦
步骤3，倒入牛奶
步骤4，放一小勺糖（根据自己的口味增减）
步骤5，食材全部放入的样子
步骤6，启动破壁机
步骤7，打完的样子，渣在过滤网内
步骤8，再启动一次破壁机，打得更细腻一些
步骤9，将奶露倒出来，即可享受美味的早餐了
玉米燕麦片的做法
晚上主食，想减肥:)参与活动:#核美味相会—秀出私家创意免费享加州核桃#
材料：
燕麦片，玉米片，盐，水，
玉米燕麦片的做法的做法步骤：
步骤1，燕麦片6—7勺
步骤2，玉米片5勺
步骤3，加水把玉米和燕麦片放锅蒸20分钟后，玉米片会浮在表面，形成好看的金黄色。
步骤4，用勺子把玉米和里面的燕麦搅匀，加适量盐。
步骤5，大功告成！吃起来是带有玉米香的绵粥一样的口感^_^
红薯燕麦枸杞粥（养生粥）的做法
材料：
红薯中等大小一个，压扁燕麦仁50g，枸杞十几粒，，
红薯燕麦枸杞粥（养生粥）的做法的做法步骤：
步骤1，红薯去皮洗净切小块,燕麦洗净,电压力锅加适量水,放入红薯和燕麦按下煲汤键（因燕麦比大米难煮稠）即可。粥好后,排完气,打开盖子用勺子压碎红薯,放入枸杞搅拌均匀就好了。糊糊的很好喝哦！
食材大全《健康/减肥/燕麦玉米果蔬粥的做法》一文希望您能收藏！“97美食网”是专门为给您提供食材大全的知识而创建的网站。同时，97msw.com还为您精选准备了玉米燕麦猪肝粥专题，希望您能喜欢！
