食材品类非常的丰富,食材好,方能食得好!脱离开食材讲美食文化是无土之木,你见过哪些低中高食材呢?你不妨看看酸奶玉米果仁沙拉,为方便后续阅读,请你收藏本文。
这个沙拉热量低,没有用高热量的沙拉酱而是用酸奶替代,适合减肥的朋友食用。
材料:
主料:甜玉米150克,,
辅料:酸奶60克,草莓适量,核桃仁10克,食盐1克,白糖20克,,
酸奶玉米果仁沙拉的做法步骤:
1. 将核桃仁和瓜子仁用烤箱烤熟晾凉。
2. 速冻甜玉米解冻。
3. 草莓洗净。
4. 将玉米焯熟后捞出过凉。
5. 加盐。加糖拌匀。
6. 加入酸奶果仁草莓拌匀。
97Msw.com相关知识
果仁酸奶
食材明细:
主料::核桃3瓣,腰果7粒,白糖40克,牛奶750毫升,红龙果适量,亚麻籽油1勺,
辅料::乳酸菌粉1克,
果仁酸奶的做法步骤:
1.准备好食材,酸奶是事先做好的
2.将白糖放入开水烫过的面包桶内
3.再倒入一盒牛奶和乳酸粉搅拌至完全整合
4.最后倒入剩余牛奶
5.将面包桶放入面包机,启动5酸奶程序
6.时间为6小时,待凉后放入冰箱冷藏
7.将核桃与开心果放入微波炉高火3分钟,后用擀面杖轻压几下
8.将核桃与开心果放入微波炉高火3分钟,后用擀面杖轻压几下
9.取适量冷藏好的自制酸奶至碗中
10.将刚刚准备好的火龙果、核桃和腰果粒撒至酸奶上
11.倒一勺亚麻籽油
12.均匀淋在酸奶上即可
13.浓稠又营养的果仁酸奶OK了
小贴士:
1.没有乳酸菌粉的亲也可以用纯牛奶与原味酸奶制作的;
2.加入了水果、坚果及有机亚麻籽油,使原本浓稠的酸奶变得更加多味香纯而且更营养;
3、亚麻籽油开启后需低温保存,食用时不需加热,若加热也不适宜加热过久,以免破坏其营养成分。
果仁玉米
胡萝卜切小丁、香葱切末先将松子放在锅内小火炒出香味锅内放油放入香葱末爆香放入胡萝卜丁和玉米粒翻炒放入少许水加盐、糖调味并加入杏仁。
材料:
主料:胡萝卜1根,杏仁适量,玉米适量,松子仁适量,果仁玉米,,
辅料:食盐少许,香油少许,色拉油适量,小葱少许,白糖少许,,
果仁玉米的做法步骤:
1. 胡萝卜切小丁、香葱切末
2. 先将松子放在锅内小火炒出香味
3. 锅内放油放入香葱末爆香放入胡萝卜丁和玉米粒翻炒放入少许水
4. 加盐、糖调味并加入杏仁、松仁翻炒
5. 最后用水淀粉勾薄芡淋香油撒熟芝麻即可装盘
酸奶坚果仁
食材明细:
主料::腰果适量,核桃仁适量,蓝莓干适量,蔓越莓干适量,
辅料::坚果仁适量,酸奶适量,
酸奶坚果仁的做法步骤:
1.我用的现成的坚果仁,共6种
2.把这坚果仁捣碎
3.我用的这种奶,孩子不爱吃坚果,这样他挺爱吃的
4.最后把酸奶和坚果仁放一起,搅拌均匀就好了
小贴士:
这样吃很有营养,还健胃
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