食材是组成各种美食的基本原料的统称，它决定了美食的本味。食材是美食文化的地基，你对食材的看法是怎么样的呢？以下内容是小编特地整理的“精致早餐：芝麻菜中东米芒果杏仁沙拉配香蕉酸奶的做法”，更多相关信息请继续关注本网站。
每天做一个早餐女王。今天的早餐灵感来源于朋友圈晒的一张美食照片，正好上周在进口食品超市里买了中东米，今天早起尝试了一下，味道很惊艳，中东米颗粒小，更容易熟烂，非常适合老人和孩子，拌上牛油果、芒果、火龙果，味道清爽绵糯，不失是一道鲜亮又营养的早餐。
材料：
中东米50g，芝麻菜50g，酸奶1杯，香蕉1根，芒果1个，牛油果半个，火龙果半个，黄椒1/4个，烤杏仁5颗，蔓越莓干4粒，鸡蛋1个，盐5g，黑胡椒碎5g，橄榄油5ml，
精致早餐：芝麻菜中东米芒果杏仁沙拉配香蕉酸奶的做法的做法步骤：
步骤1，准备食材：中东米、芝麻菜、火龙果、鸡蛋、酸奶、香蕉、芒果、牛油果、黄椒、烤杏仁、橄榄油、盐、黑胡椒碎。
步骤2，芝麻菜洗净沥干水分，去掉硬杆，叶子部分用手撕成段，放入沙拉盘底。
步骤3，甜椒洗净切成小丁，半个火龙果用刀划井格，取出中间部分果肉切成小块，芒果切开，用刀切十字花形状，按压果皮取出果肉。所有食材整齐摆放在沙拉盘内。
步骤4，中东米放入小碗里，加开水侵泡5-8分钟，水和米的比例近1:1，50克的米加入60毫升的开水。待米泡熟变软后，摆在沙拉盘里。
步骤5，半个牛油果去皮切成薄片，整只放进沙拉盘上面。
步骤6，加入大杏仁，撒入盐、黑胡椒碎、橄榄油，清甜可口的芝麻菜中东米芒果杏仁沙拉制成。
步骤7，鸡蛋放进煮蛋器内煮熟，晾凉剥皮中间切开，填入剩余火龙果的中间，鸡蛋上面放蔓越莓干。香蕉切成片，放进酸奶杯里，倒入酸奶，制成香蕉酸奶。
步骤8，做好的食物最后摆盘。一道色彩鲜艳，营养健康的早餐闪亮登场。
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草莓酸奶配芒果
食材明细：
主料：：原味酸奶适量，草莓适量，砂糖适量（果酱），
辅料：：芒果适量，
草莓酸奶配芒果的做法步骤：
1.首先把所需的水果洗净，酸奶可以用超市买的。我用的是自己用酸奶机做的，加点砂糖或果酱都行，我用的是砂糖加了点草莓果肉，草莓性凉，可以去火，又不会伤胃.
2.芒果从两连片下两片果肉
3.用小刀先竖着划几刀再横着划几刀，注意不要划断了。
4.把芒果装盘，然后用小杯装上调好的酸奶，我用的是烤纸杯蛋糕的托.
5.在装好酸奶的纸杯上放上一个整个的草莓装饰一下！！！
6.最后放上小勺和小叉，就可以拿给孩子了，保证孩子会兴奋的吃完的。
小贴士：
现在的孩子学习压力大，我儿子总是口腔溃疡，可是他又喜欢吃芒果所以这样搭配着吃，孩子不会上火，而且每天晚上一杯酸奶孩子上厕所也痛快。
现在有的孩子一喝牛奶就会出鼻血，我儿子就是这样，牛奶中的营养他就没法吸收，但是做成酸奶后他吃了就完全没有问题了，所以这就证明了酸奶更适合各种体质的孩子。
#沙拉#芒果酸奶沙拉
食材明细：
主料：：芒果半个，酒酿20g，杏仁10g，葡萄干10g，龟苓膏20g，奇亚籽5g，
辅料：：酸奶250g，
#沙拉#芒果酸奶沙拉的做法步骤：
1.将芒果切丁备用。
2.在碗内倒入酸奶然后现在上面铺上芒果、然后是杏仁、酒酿、葡萄干、龟苓膏和奇亚籽即可。
3.可以做早餐也可以做甜品。
4.吃得时候搅拌一下，有芒果的甜，龟苓膏的苦，酸奶的酸，口感丰富。
补脑的香蕉芒果杏仁汁
食材明细：
主料：：香蕉110g，芒果75g，杏仁25g，
辅料：：纯净水500ml，
补脑的香蕉芒果杏仁汁的做法步骤：
1.准备好所有食材
2.将香蕉去皮切块
3.将香蕉去皮切块
4.将切好的芒果、香蕉、杏仁和水放入料理杯内
5.选择最高档运行50秒
6.倒出即可饮用
小贴士：
1、杏仁可以适量食用，太多也不合适哦
2、果汁做完之后尽快饮用
精致的早餐主角——芝麻酱烧饼
食材明细：
主料：：面粉适量，油适量，
辅料：：芝麻酱适量，
配料：：盐适量，糖适量，香油适量，芝麻适量，
精致的早餐主角——芝麻酱烧饼的做法步骤：
1.面粉加温水和少许植物油活成面团,稍软一点.静置半小时
2.另取一些面粉放入干锅中中小火炒至发黄.
3.超黄的面粉加入适量的油调成可勉强流动的油酥,我加了一块内蒙的酥油添香~没有的只放油就可以了
4.内蒙特产的酥油~十分香~我个人的特别喜欢~但有不少人也吃不惯~
5.芝麻酱加香油和少许盐和白糖活开.调成稠一些的
6.醒好的面团擀成长方形大片,稍微薄一些
7.三分之一处涂上做好的油酥
8.折成三折,（先将没涂油酥的部分盖在油酥上再将有油酥的另一半盖上）
9.切成等量正方形小块
10.包入调好的芝麻酱然后像包包子一样
11.收口向下做好所有的
12.将饼坯擀成牛舌状
13.卷起
14.按扁
15.做好所有饼坯
16.白糖用温水化成糖水
17.在其中一面上刷上糖水然后沾芝麻,入烤箱,200度15到20分钟,当然了时间要按您家烤箱的脾气和您饼坯的大小具体更改
18.成品~ 直接吃就非常好吃~如果您寻求多种口感的话就把小烧饼从中切开但不切断,像肉夹馍那样,给里面加上酸辣土豆丝或是卤肉或是卤蛋,喜欢的可以再涂一些酱料
19.早餐中的小烧饼之直接吃法
20.早餐中的小烧饼之加卤蛋吃法,图片没拍清楚见谅吧~~
小贴士：
1、刷糖水是为了不掉芝麻
2、不要烤的过久,熟了就行,太干了不好吃~
3、因为是烧饼类的所以不用分特别多的酥层,不必像正宗中式点心那样多次的擀和卷
4、也可以在按扁那步之后在一面刷少许油,然后像包包子一样包起,再按扁去烤,就会烤出空心的烧饼
★芒果黑米酸奶甜甜★的做法
原版的甜品中，是用椰浆打底的，但考虑到椰浆会有一些添加剂，再加上买起来不那么方便。我们就用酸奶来代替啦！BO妈还聪慧的换了一种食材哦！用大米替换了白糯米，这回不用担心肠胃功能不好的宝宝了。就连小月龄的宝宝也可以试试看啦！
材料：
黑米适量，大米黑米量的1/2，芒果半个，酸奶100g，白糖（可不加）2g，，
★芒果黑米酸奶甜甜★的做法的做法步骤：
步骤1，准备食材。因为煮米每家的电饭煲容量不一样，太少的话米也没法煮，所以米我就没精确克数了，小伙伴们注意一下大米是黑米的1/2就可以了。
步骤2，黑米提前浸泡4小时以上，或者浸泡过夜，着急的话可以用温水浸泡。
步骤3，将浸泡好的黑米和大米都放入电饭煲中，泡米的水也可以倒进去，煮米的水量跟平时一样就可以~~
步骤4，米煮好后，盛出大概宝宝平时饭量的一半就可以了。因为作为甜点加餐，咱们也别给娃吃太多啦！这步我稍微加了一点白糖，拌匀即可。白糖可不加的，1岁以下宝宝不要加糖哦！拌匀后先把米放一边放凉。
步骤5，芒果切一半，然后用小刀划出网格，用小刀切下芒果粒或者用勺子挖出芒果粒。
步骤6，把酸奶倒入准备好的碗中。
步骤7，米饭借助保鲜膜团成一个圆形，跟咱们平时团饭团一样哈！
步骤8，把米饭团放入酸奶中。
步骤9，放入芒果粒，想吃多少放多少啦！
步骤10，超简单的夏日快手小甜点就完成了，还能给宝宝补充不少能量！夏天，怎么赶脚就那么美好呢~~
精致早餐：西芹水果沙拉配牛油果鸡蛋三明治的做法
每天都要好好吃饭。今天这道早餐比较素雅，用西芹和苹果做的水果口感清甜，而鸡蛋、牛油果制成的三明治，口感细腻，营养丰富，这道早餐搭配起来可以提供满满的能量，又是元气满满的一天。
材料：
面包片2片，牛油果半个，西芹100g，苹果1个，酸奶1杯，鸡蛋1个，核桃3个，提子5粒，蔓越莓干少许，葡萄干少许，蛋黄酱5g，盐5g，黑胡椒碎5g，，
精致早餐：西芹水果沙拉配牛油果鸡蛋三明治的做法的做法步骤：
步骤1，准备食材：面包片、鸡蛋、西芹、牛油果、苹果、核桃、提子、酸奶、蔓越莓干、葡萄干、蛋黄酱。
步骤2，西芹洗净剔掉筋膜，切成1cm见方的西芹丁，苹果洗净削皮，切成1cm左右的小块，放在沙拉碗里备用。
步骤3，核桃剥皮，核桃仁放在煎锅里焙烤，烤出微焦的状态，取出放进沙拉碗内。
步骤4，沙拉碗里加入葡萄干、蔓越莓干，倒入酸奶/蛋黄酱，搅拌均匀，香甜可口的沙拉制成。
步骤5，鸡蛋放锅里煮7分熟，取出晾凉，剥皮后放到碗里，加入少许蛋黄酱、盐、黑胡椒碎。
步骤6，牛油果去皮，放入碗里，用勺子不断碾压成泥，加入少许盐和黑胡椒碎，搅拌均匀。
步骤7，取出面包一片，将牛油果泥和鸡蛋泥分别涂抹在面包片的左右侧。
步骤8，上面盖上另一片面包片，摆盘前用刀在中间切开，做成两种不同口味的三明治。提子洗净摆盘，一道营养丰富的早餐做成了。
精致早餐：柠香三文鱼黄油土豆配生菜沙拉的做法
每天做一个早餐女王。昨天又重温了一遍日本前环球小姐营养指导师艾丽卡·安吉亚尔的书《成为世界第一美女的减肥法》。书中她提到：女人最好的化妆品在餐桌。鸡蛋、五彩缤纷的绿叶蔬菜，营养美味的鲑鱼，这些都是吃出好容颜的食品。今天这道早餐学以致用，焦香的三文鱼搭配软糯的黄油土豆，黄红配的生菜沙拉，绿色健康的西芹苹果汁，一切都是向往的美好生活。
材料：
三文鱼100g，鸡蛋1个，绿叶生菜2片，细胡萝卜2个，水萝卜3颗，小西红柿5颗，青柠檬1颗，苹果1个，西芹1小段，黄油10g，莳萝10g，食用油15ml，白胡椒碎10g，黑胡椒碎5g，盐5g，，
精致早餐：柠香三文鱼黄油土豆配生菜沙拉的做法的做法步骤：
步骤1，准备食材：三文鱼、土豆、鸡蛋、绿叶生菜、胡萝卜、水萝卜、小番茄、苹果、西芹、洋葱、黄油、莳萝、白胡椒碎、黑胡椒碎、食用油、盐。
步骤2，三文鱼撒上盐、白胡椒碎、柠檬汁和少量莳萝，腌制15分钟。
步骤3，土豆、鸡蛋洗净放入锅中煮熟。土豆去皮切片，备用。
步骤4，煎锅烧热，放入食用油，放入腌好的三文鱼煎熟，盛出装盘。
步骤5，另起一炒锅，放入黄油烧热化开，放入土豆切片、莳萝碎、洋葱丝，翻炒均匀，盛出。
步骤6，煎好的三文鱼和黄油土豆片放在餐盘内。
步骤7，所有蔬菜洗净沥干。绿叶生菜用手撕成小块，胡萝卜斜切成段，水萝卜切成薄片，小西红柿对半切开，切好的食材放入沙拉碗内。
步骤8，煮熟的鸡蛋切成块放入沙拉碗内，加入少许盐、黑胡椒碎、黑醋汁，营养健康的沙拉制成。
步骤9，西芹洗净切段，苹果洗净切成块，二者放入榨汁机里榨出新鲜果汁。
步骤10，一道营养又健康的美味早餐制成。
芒果香蕉酸奶昔
食材明细：
主料：：芒果2个，香蕉一根，
辅料：：酸奶2盒，
芒果香蕉酸奶昔的做法步骤：
1.成品！
2.成品！
3.成品！
4.准备食材！
5.香蕉芒果去皮，切小段！
6.酸奶香蕉芒果、倒入料理机打泥30秒，即可食用！
7.成品！
香蕉酸奶芒果夹心雪糕
食材明细：
主料：：香蕉5个，酸奶250克，
辅料：：青橘1个，芒果酱适量，
香蕉酸奶芒果夹心雪糕的做法步骤：
1.准备好食材
2.香蕉切成小段，放在原汁机的进料口内，用的是果泥杯
3.启动果泥键
4.一边推香蕉段进进料口，全部搅成果泥
5.倒入酸奶拌匀
6.这个状态
7.准备好模具，倒入1/3的香蕉酸奶
8.放入芒果酱
9.再用香蕉酸奶倒满模具
10.放上青橘装饰，冷冻4-5小时即可
11.咬一口，哇哇哇，好好吃啊，有夹心的哦
12.成品
13.成品
小贴士：
芒果酱可以换成其他酱，我的芒果酱做法将会在下一个食谱写出来，请大家期待
感谢您阅读“97美食网”的《精致早餐：芝麻菜中东米芒果杏仁沙拉配香蕉酸奶的做法》一文，希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了芒果沙拉专题，希望您能喜欢！
