食材是美食最基本的构成,食材好,方能食得好!脱离开食材谈美食文化是空中楼阁,你对哪些食材了解较多?有请驻留一会,阅读小编为你整理的核桃烤胡萝卜 健身修复食谱的做法,如果合你所需,不妨马上收藏本页。
我家胖子喜欢烤菜素菜。把胡萝卜和核桃一起烤了再加点蔓越莓增味。非常好吃的,端着盘问要不要吃要不要吃其实根本就没有要把盘子递给我的意思~~参与活动:#运动“核”伙人Get!#
材料:
胡萝卜3根,核桃60克,蔓越莓25克,苹果原汁半杯,蜂蜜1汤匙,黑椒碎适量,香菜1棵,盐,橄榄油,,
核桃烤胡萝卜 健身修复食谱的做法的做法步骤:
步骤1,备好材料
步骤2,中火加热苹果汁,至苹果汁浓稠,晾凉后加蜂蜜
步骤3,胡萝卜去皮切块,放烤盘里加盐、油和黑胡椒碎拌均匀
步骤4,预热烤箱200度烤15分钟
步骤5,核桃洗净掰小块
步骤6,拿出胡萝卜淋入苹果蜂蜜汁
步骤7,加入核桃和蔓越莓拌匀后再烤5分钟
步骤8,烤好后装盘,撒上香菜
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【黄油核桃酥】健身修复食谱的做法
核桃酥是广东传统经典甜点小吃,也是广州的特产之一,传统的桃酥用猪肉和面,特有的酥香还有一点小苏打的味道,好的桃酥特别好吃!但外面的桃酥含核桃还是少之又少喔,自己折腾就可以任性了哈,甜度也可以按自喜,因为懒的熬猪油,所以就改用黄油了,味道又不一样了,已经折腾过几次,味道与囗感不错。参与活动:#运动“核”伙人Get!#
材料:
低筋面粉120g,玉米淀粉20g,黄油75g,核桃60g,糖粉40g,盐1g,小苏打1g,泡打粉1g,蛋液25g+(10g刷面),,
【黄油核桃酥】健身修复食谱的做法的做法步骤:
步骤1,材料汇集。蛋液打发,黄油提前软化。空炸160度预热。
步骤2,核桃仁送进空炸160度15分钟即可取出凉凉。
步骤3,低粉,淀粉过筛,先搅拌一下面粉,加入25g蛋液搅拌后再加入黄油揉和成面团。
步骤4,将核桃仁掰碎与面团混合均匀成团。
步骤5,分成平均19-20g左右的小面团摆放在烤盘内,烤箱预热。
步骤6,用手掌按压小面团为饼状,有轻微的开裂。
步骤7,刷蛋液后,撒入黑芝麻,用小勺子按压一下。
步骤8,送进烤箱带风模式170度上下火烤20-25分钟即可。
步骤9,成品
步骤10,成品
步骤11,成品囗感酥香不腻!
香蕉核桃冰激凌健身修复食谱的做法
冰激凌--夏季课代表,是甜蜜的罪恶,是挡不住的诱惑。大家都知道我瘦也知道我超爱吃冰激凌,我说没有冰激凌夏天还能是完整的么?人生还能是完美的么?很多女孩都一样,压抑得了对男神的心,却控制不了对冰激凌的嘴。其实健康的水果冰激凌早就替代的奶油冰激凌,做法也很简单哦,今天我做了香蕉+核桃,能补充夏季流汗损失的体能和钾元素,核桃补脑且有丰富的维E还能维护发泽与肌肤的最好状态,做就要吃货就做到又瘦又美自带光环~参与活动:#运动“核”伙人Get!#
材料:
香蕉2根,核桃60克,
香蕉核桃冰激凌健身修复食谱的做法的做法步骤:
步骤1,准备:选择成熟且甜度高的香蕉,切小段,至少冷冻4小时
步骤2,准备:核桃仁150度烘焙5-7分钟
步骤3,现在取出冻好的香蕉以及焙好的核桃仁
步骤4,取一小部分切碎备用
步骤5,冻香蕉核桃仁一起投入料理机
步骤6,搅拌5秒钟即可
步骤7,用冰激凌勺舀出
步骤8,放在碗里撒上切碎的核桃仁赶快吃吧
核桃蔬果沙拉健身修复食谱的做法
参与活动:#运动“核”伙人Get!#
材料:
核桃仁50g,鹌鹑蛋3个,樱桃番茄1个,西兰花100g,沙拉汁25ml,,
核桃蔬果沙拉健身修复食谱的做法的做法步骤:
步骤1,准备原料
步骤2,核桃仁微波炉里叮一分钟,让口感梗脆
步骤3,鹌鹑蛋煮熟过冷水后剥皮
步骤4,西兰花撒点盐浸泡十分钟后洗净汆烫熟
步骤5,所有原料装盘
步骤6,淋上清淡口味的日式风格沙拉汁即可
步骤7,甩掉鼠标手两手运动扔核桃,健脑修复食谱就吃核桃蔬果沙拉
黑豆核桃豆浆 健身修复食谱的做法
核桃营养丰富,含有丰富的蛋白质、脂肪,矿物质。脂肪中含亚油酸多,营养价值较高,具有益智补脑的效果。每天吃几个是非常营养健康的。参与活动:#运动“核”伙人Get!#
材料:
黑豆2把干豆,核桃8个,水1200ml,冰糖适量,
黑豆核桃豆浆 健身修复食谱的做法的做法步骤:
步骤1,准备核桃和黑豆,黑豆洗干净,用纯净水泡发。核桃用开始泡一分钟去皮
步骤2,虽然有点麻烦,但是做出来的豆浆口感非常好,很香
步骤3,黑豆核桃倒入豆浆机,1200毫升水
步骤4,豆浆键盘就好。等待工作结束
步骤5,过滤。不过滤也行,但是我娃喜欢喝过滤的。然后放入适量冰糖
步骤6,好香浓的豆浆唷营养健康
核桃营养米糊健身修复食谱的做法
早餐就要吃的健康又有营养,量不在多,营养足够就好。核桃营养米糊是我早餐的首选。参与活动:#运动“核”伙人Get!#
材料:
黄豆40克,黑米30克,红豆30克,核桃仁30克,
核桃营养米糊健身修复食谱的做法的做法步骤:
步骤1,把黄豆,红豆,黑米混合。
步骤2,用清水投洗干净。
步骤3,加入核桃仁。
步骤4,一起倒入豆浆机
步骤5,加入足量的水。开启豆浆机米糊功能键,或者是五谷豆浆功能都可以。
步骤6,开启豆浆机米糊功能键,或者是五谷豆浆功能都可以。功能结束,健康的营养米糊可以喝了。
步骤7,喜欢甜的可以加点蜂蜜。
步骤8,成品图。
核桃韭菜炒鸡蛋健身修复食谱的做法
我们都知道核桃是补脑的佳品,除此其实还能促进睡眠、保护我们的心脏等等,让你在饮食中收获健康与美丽。核桃虽然营养价值高,但一次不要吃得太多,否则会影响消化。参与活动:#运动“核”伙人Get!#
材料:
核桃仁40g,鸡蛋2个,韭菜100g,枸杞20粒左右,食用油适量,盐适量,白糖一点点,鸡精适量,香油几滴,,
核桃韭菜炒鸡蛋健身修复食谱的做法的做法步骤:
步骤1,准备好食材,韭菜择好清洗干净控干水份,枸杞用热水泡上备用。(韭菜要买嫩些的,老了不好吃还塞牙哦)
步骤2,锅内倒入适量食用油,放入核桃小火炸成金黄色盛出来晾凉。
步骤3,炒核桃的油会有核桃皮碎末,用筛网盛出来,再炒鸡蛋就不会有黑点了,鸡蛋液放一点点盐炒好盛出来。
步骤4,油7,8成热放葱花爆出香味。
步骤5,韭菜切成四厘米左右的小段倒入,放适量盐和鸡精翻炒几下。
步骤6,倒入鸡蛋。
步骤7,再倒入核桃翻炒均匀。
步骤8,最后关火放入泡好的枸杞和香油翻两下就可以装盘了。
清爽核桃鸡丝沙拉健身修复食谱的做法
整道菜都没有添加油份,核桃里面的脂肪含量高达58.8克/100克,但和肉类中的脂肪不同,核桃的饱和脂肪含量很低,多不饱和脂肪酸较高,其中主要是亚油酸,有助于控制总胆固醇水平。鸡胸肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。参与活动:#运动“核”伙人Get!#
材料:
鸡胸肉250g,核桃3个,洋葱半个,青瓜半条,沙拉汁25ml,黑胡椒碎适量,盐适量,柠檬半个,荷兰豆适量,,
清爽核桃鸡丝沙拉健身修复食谱的做法的做法步骤:
步骤1,核桃取仁,烤箱155度烤8分钟左右,放凉备用
步骤2,洋葱切块
步骤3,鸡胸加黑胡椒和盐调味,和洋葱一起包上锡纸放入空气炸锅里面200度烤20分钟左右,用烤箱时间可能要稍微延长些
步骤4,烤熟的鸡胸肉稍微放凉,用保鲜袋装好,用擀面棍敲散,不需要很大力
步骤5,处理好的鸡丝,加入沙拉酱拌匀,如果需要控制体重的,少量盐调味即可
步骤6,切一些青瓜和柠檬,或准备一些蔬菜
步骤7,蔬菜拌入鸡丝,挤上一点柠檬汁,撒上碎核桃仁
步骤8,Get√
当香鸽遇上核桃健身修复食谱的做法
俗话说〝一鸽胜九鸡〞,鸽肉无论在营养价值或口感方面,都在鸡肉之上。核桃,人称〝益智果〞。美国加州大核桃,不仅味道好,方便食用,更是有益心脏健康,营养富集。今天孩子说想吃鸽子饭了,我便把鸽子和核桃结合起来,做一道营养、健康的美味!哈哈,当香鸽遇上核桃……参与活动:#运动“核”伙人Get!#
材料:
肉鸽一只,核桃5个,香米3量杯,干花菇5个,葱1小把,青椒、葱末、蒜瓣适量,料酒、盐、蚝油各1匙,胡椒粉、沙茶酱适量,豆豉约15粒,,
当香鸽遇上核桃健身修复食谱的做法的做法步骤:
步骤1,肉鸽买时斩成小件,回家洗净浸泡掉血水半个多时,沥干水后加入料酒,盐,姜末,蒜蓉,胡椒粉,蚝油,沙茶酱,青椒,腌制20分钟。
步骤2,花菇浸泡在温水里,待用。
步骤3,炒锅烧热放油,爆香葱白、姜等,把步骤1腌制的割肉,倒进炒锅,翻炒至二成熟,加入3量杯开水,适量盐、酱油。
步骤4,香米淘洗干净,沥干,倒进煮饭锅中铺平。将炒过的鸽肉连同汤水倒进米锅中。
步骤5,香菇切粒,炒锅烧热下适量油,加香菇粒炒香,淋上适量酱油。
步骤6,炒好的香菇粒撒到米锅的鸽肉上,开启煮饭模式。
步骤7,核桃去壳,核桃仁掰成小粒,炒锅下适量油,将核桃仁炒成金黄色。
步骤8,鸽肉饭煮熟了,撒上炒过的核桃仁及葱花,豆豉,姜丝,少许胡椒粉。
步骤9,步骤8搅拌均匀,香喷喷的米饭如此容易就做好了!
步骤10,鸽肉嫩滑,核桃仁香脆!当香鸽遇上核桃,就是如此美妙的事!再来碗萝卜鱼饺汤,完美!
核桃蔓越梅面包健身修复食谱的做法
参与活动:#运动“核”伙人Get!#
材料:
高筋面粉150g,牛奶70g,鸡蛋20g,酵母1.5g,糖20g,蔓越梅30g,核桃30g,,
核桃蔓越梅面包健身修复食谱的做法的做法步骤:
步骤1,在面包卷中加入70克牛奶和20克蛋液
步骤2,然后加入150克面粉还有20克糖和1.5克酵母
步骤3,核桃如果是生的要先炒一下,这样更香
步骤4,蔓越梅干用朗姆酒泡10分钟之后挤干切碎
步骤515,分钟后加入5克黄油继续揉15分钟
步骤6,然后加入切碎的核桃和蔓越梅揉5分钟
步骤7,揉好后盖上一块湿布发酵1小时
步骤8,一小时后
步骤9,取出排气
步骤10,然后分成55克左右的小剂子,一共6个记得盖上保鲜膜防干
步骤11,盖上保鲜膜温暖处再发30分钟我放在了没有通电的烤箱了这是发完之后的样子
步骤12,拿出刷上蛋液180度烤20分钟如果上色过深提起加盖锡纸
核桃辣着吃-椒盐辣烤核桃自创健身修复食谱的做法
晚上看奥运比赛看电视,熬到半夜我总忍不住吃零食,可这体重让我不敢吃呀!于是坚果就是最好的选择了,坚果富含不饱和脂肪酸,有益心脏,不易发胖。家里正好有核桃于是中西结合做了这道辣烤核桃,西式的香草香味,加上中式椒盐,太好吃了,而且饱腹感强,一会就不饿了!边吃椒盐辣烤核桃边为中国加油!参与活动:#运动“核”伙人Get!#
材料:
核桃450g,色拉油30ml,切碎的香菜5g,切碎的莳萝(干的亦可)2g,切碎的thyme(百里香干的亦可)10g,切碎的迷迭香(干的亦可)5g,paprika(细红辣椒粉)5g,粗辣椒面2g,椒盐(考虑健康可不放)5g,,
核桃辣着吃-椒盐辣烤核桃自创健身修复食谱的做法的做法步骤:
步骤1,这是材料
步骤2,核桃倒入油搅拌均匀
步骤3,把所有材料放入搅拌均匀
步骤4,烤箱预热350华氏度180摄氏度,把混合好的核桃铺在垫上烘培用纸的烤盘上烤15分钟左右,具体时间按照自己的烤箱脾气调整。
步骤5,好香呀!
步骤6,一暗一亮二种风格
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