好的美食离不开好的食材，地方美食的差异往往就是食材的差异。美食文化的重点就是食材，哪些食材让你感兴趣？或许你需要"“果”然有道坚果爱上奶昔之焦糖碧根果牛油果思慕雪的做法"这样的内容,不妨参考一下。希望你喜欢！
碧根果又名“长寿果”，能补肾健脑，补中益气，润肌肤、乌须发。是全世界17种山核桃之一，属纯野生果类，含有丰富的蛋白质，氨基酸，维生素，有很高的营养价值，并有补脑强身，降低血脂的功效。牛油果的营养价值也很高，含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，营养价值与奶油相当，有森林奶油的美誉。平时喜欢给自己来上一杯牛油果香蕉奶昔，最近正好收到了一包美国碧根果，想着来点不一样的，在原有基础上再点缀上包裹了焦糖的香脆的碧根果，一杯健康美味且超级快手的饮品就做好了，无论朋友小聚，或是下午茶能量补给都是很不错的选择。参与活动:#美国碧根果种植者协会#
材料：
牛油果1只，香蕉1根，牛奶450ML，碧根果50g，糖40g，水20g，红心猕猴桃1个，，
“果”然有道坚果爱上奶昔之焦糖碧根果牛油果思慕雪的做法的做法步骤：
步骤1，主要食材。
步骤2，细砂糖加入清水烧开。
步骤3，转中火，不要搅拌至焦糖色。
步骤4，成琥珀色立马关火，倒入碧根果。
步骤5，使每一颗碧根果裹上糖浆。
步骤6，取出，放凉备用。
步骤7，牛油果、香蕉放入料理机。
步骤8，放入牛奶搅打。
步骤9，猕猴桃去皮切薄片。
步骤10，贴着玻璃壁放好。
步骤11，倒入奶昔。
步骤12，取适量焦糖碧根果，捏碎。
步骤13，撒在牛油果香蕉奶昔上去。
步骤14，成品。
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“果”然有道碧根果饭团便当的做法
加入碧根果做出的米饭，超级好味～简直是回味无穷。每天都要吃的米饭中加这一把碧根果，营养又健康！参与活动:#美国碧根果种植者协会#
材料：
碧根果50g，大米适量，糯米少许，烧酒半勺，浓口酱油一勺，香肠两个，卷心菜半个，鸡蛋一个，木鱼花一把，浓口酱油一勺，鱼露半勺，糖少许，盐少许，面粉两勺，油一勺，西生菜两片，圣女果一个，沙拉酱少许，黄芥末酱少许，番茄酱少许，
“果”然有道碧根果饭团便当的做法的做法步骤：
步骤1，碧根果约50g
步骤2，擂碎成泥
步骤3，大米糯米碧根果泥加水。正常做米饭一样的水量就行。糯米和大米比例一比十就行。核桃和米比例3比10。可以自己随意。
步骤4，两勺日本浓口酱油或国产酿造酱油。
步骤5，半勺你爸爸的烧酒
步骤6，维也纳红肠切花
步骤7，半个卷心菜
步骤8，切丝
步骤9，一个鸡蛋
步骤10，一把木鱼花
步骤11，一勺浓口酱油
步骤12，半勺鱼露
步骤13，少许盐。少许糖。
步骤14，两勺面粉
步骤15，半勺油
步骤16，搅拌均匀
步骤17，过烧热加少许油香肠煎出型备用
步骤18，卷心菜饼弄成四个圆形。小火煎。
步骤19，底部煎出金黄色。翻面。适当再顺着锅边淋油。
步骤20，空余的地方可以煎一下碧根果。
步骤21，煎一个圣女果
步骤22，想要这种金黄色就一定要跟上加油
步骤23，西生菜切丝垫底
步骤24，摆上配料挤上酱汁
步骤25，米饭搅拌均匀。握成团。上面放上煎熟的碧根果。
步骤26，好吃又营养的核桃饭团。
“果”然有道碧根果燕麦片的做法
市面上燕麦片五花八门，各种各样，对普通老百姓来说看配料表可能还没有成习惯，只是自己觉得包装或者看着里面好就直接买哪一种，其实，这样货不真价不实，有可能买不到真正好的燕麦片，不想看配料表或者分辨不出来配料表，却不知道选择哪一种燕麦片好，有一个最简单的方法。范志红老师一直都推荐的，在超市里面杂粮区买燕麦直接压扁的生的原味燕麦片，整体燕麦的营养成分几乎没有任何损失。范志红老师说，这种纯的燕麦片有一个非常时尚的吃法，自从学习了这个方法之后，我们家就没有断过，因为吃起来实在是太方便了，而且味道又好，更重要的是实惠，要比超市里包装花花绿绿的各种燕麦片便宜好几倍，营养又健康，看了之后相信您会和我一样喜欢的，详细做法分享如下。参与活动:#美国碧根果种植者协会#
材料：
燕麦片200克，碧根果80克，红糖20克，油适量，
“果”然有道碧根果燕麦片的做法的做法步骤：
步骤1，燕麦片放在碗里清洗干净，期间用多换几次水，直到水清澈透明时。超市买的纯燕麦片没有经过额外的处理及清洗，多多少少有一些杂质在里面。
步骤2，清洗好的燕麦片捞出来放在筛网上晾干，如果着急可以用厨房纸吸干水分。
步骤3，准备齐全。
步骤4，用刀切成碧根果碎。
步骤5，锅烧热，锅中放一点点橄榄油，把燕麦片，碧根果碎，红糖一起放进去翻炒。这时候就会特别纠结，到底是先放燕麦片呢？还是放红糖呢？还是放碧根果碎呢？所以事先把它们三者放在一起直接搅拌均匀，炒的时候同时倒进锅里。
步骤6，全程小火，大概炒8~10分钟时间。
步骤7，燕麦片全部变色，成干脆状态时，完全熟了盛出即可。我是边炒边吃，实在是太美味了。
步骤8，放凉后，装在罐子里面密封起来，吃的时候搭配饮品，味道简直好极了，是减肥者主食非常好的选择。
步骤9，早晨时间紧张，直接挖出来两勺，放在杯子里面再倒入牛奶或者豆浆，一盒牛奶喝完还想喝，总觉得有点少，太香了，一下子提高了早餐的营养质量以及满足感，自从学会这个做法，我家没买过别的燕麦片。
牛油果思慕雪
食材明细：
主料：：牛油果1只，香蕉1根，酸奶500毫升，
辅料：：柠檬汁少许，蜂蜜适量，
牛油果思慕雪的做法步骤：
1.准备材料：1只牛油果、1根香蕉和酸奶，这里用的酸奶是自制的酸奶，浓稠细腻
2.牛油果、香蕉去皮，切小片放进料理杯里
3.挤入少许柠檬汁，能防止牛油果和香蕉变色，味道更清新
4.再倒入500毫升酸奶
5.用料理棒搅拌成细腻柔滑的牛油果思慕雪
小贴士：
【提示】
1 酸奶这里用的自制酸奶，也可以用购买的浓稠酸奶
2 喜欢甜味的，可以放少许蜂蜜，我个人觉得香甜的香蕉甜度足够了。
“果”然有道西芹百合碧根果的做法
家里小朋友开始上学，各种营养搭配饭菜更要跟上才行哈，美国进口碧根果，果然好好吃～参与活动:#美国碧根果种植者协会#
材料：
芹菜适量，百合适量，碧根果适量，胡萝卜适量，盐适量，食用油适量，蒜片适量，，
“果”然有道西芹百合碧根果的做法的做法步骤：
步骤1，准备碧根果同百合，百合提前浸泡
步骤2，将碧根果炒熟
步骤3，炒好待用
步骤4，芹菜洗净切菱形块
步骤5，胡萝卜切菱形片，蒜切片
步骤6，锅中放适量底油，蒜片爆香
步骤7，放胡萝卜片翻炒
步骤8，放入芹菜炒均匀，放炒熟的碧根果，撒适量盐，炒熟
步骤9，淋上几滴香油，出锅了
步骤10，装盘开吃
牛油果思慕雪的做法
酸奶含有对人体健康有益的益生菌，尤其对牛奶不适的人群，可谓老少咸宜。酸奶配上各式水果、干果更是好吃的不得了！花点小心思搭配一下，装饰漂亮些更有食欲不是嘛！
材料：
牛油果2只，酸奶450毫升，白糖适量，奥利奥饼干碎适量，柠檬汁几滴，蜂蜜适量，
牛油果思慕雪的做法的做法步骤：
步骤1，牛油果切开取肉。
步骤2，切片。
步骤3，自制无糖酸奶。这是2袋牛奶的量。
步骤4，将酸奶、牛油果、蜂蜜、柠檬汁放入料理机中打均匀。
步骤5，加适量白糖调味。
步骤6，倒入杯子中。
步骤7，做了2杯，上面再撒上奥利奥饼干碎即可。
步骤8，成品图
步骤9，成品图
步骤10，成品图
碧根果焗烤牛油果的做法
碧根果的营养很丰富。含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能；碧根果还含有大量维生素E，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可令肌肤滋润光滑、富有弹性。碧根果搭配牛油果，用奶酪一起焗烤香浓美味又营养。参与活动:#恋恋冬日，我要稳稳的爱#
材料：
牛油果1个，碧根果适量，奶酪片1片，盐少许，黑胡椒少许，，
碧根果焗烤牛油果的做法的做法步骤：
步骤1，准备好食材，牛油果切开
步骤2，把碧根果切碎粒装入牛油中
步骤3，碧根果碎上洒少许盐
步骤4，奶酪片切碎覆盖在牛油果切面上盖住碧根果碎
步骤5，奶酪上面撒少许现磨黑胡椒
步骤6，烤箱180度预热烤制15分钟左右，奶酪融化微有褐色出现装饰半片碧根果即可。
“果”然有道西芹百合炒碧根果的做法
美国碧根果不仅美味，还有很高的营养价值，补脑强身，降低血脂，抗氧化成分非常高。小清新的西芹百合有安心宁神润肺止咳的功效。西芹百合炒碧根果～营养更全面，口感更丰富。参与活动:#美国碧根果种植者协会#
材料：
百合150克，西芹一小把，碧根果仁一把，野茶子油适量，鲜鸡汁适量，，
“果”然有道西芹百合炒碧根果的做法的做法步骤：
步骤1，兰州百合掰开洗净
步骤2，西芹洗净撕去老筋后切段
步骤3，熟碧根果仁放小烤箱烤5分钟放凉后炒在菜里更香脆
步骤4，热炒锅放入野茶子油下西芹百合大火翻炒
步骤5，翻炒至百合变透明加盐加一点点鲜鸡汁
步骤6，加入碧根果
步骤7，勾一点点玻璃欠翻炒均匀即可出锅
步骤8，出锅装盘
步骤9，成品
步骤10，成品
椰浆牛油果坚果奶昔
食材明细：
主料：：牛油果适量，牛奶100ml，椰汁100ml，坚果适量，
辅料：：蜂蜜25ml，
椰浆牛油果坚果奶昔的做法步骤：
1.牛油果肉放入榨汁杯
2.倒入牛奶
3.倒入椰汁
4.倒入蜂蜜
5.启动榨汁杯
6.倒入杯子里
7.放上自己喜欢吃的坚果
8.成品图
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