只有正常的食材才能有正宗的美食,食材好,方能食得好!食材在美食文化中占据重要位置,你是食材达人吗?小编特意收集和整理了西芹核桃炒木耳健身修复食谱的做法,可能你会喜欢,欢迎分享。
核桃使人开胃,通润血脉,骨肉细腻,补气养血,木耳具有很多药用功效,能益气强身,有活血效能,并可防治缺铁性贫血等,西芹营养丰富,富含蛋白质、碳水化合物、矿物质及多种维生素等营养物质,胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素,摄入人体消化器官后,可以转化成维生素A,是目前最安全补充维生素A的产品,这几样蔬菜与核桃做出的菜肴,是道很好的修复健身菜谱,而且还很好吃。参与活动:#运动“核”伙人Get!#
材料:
核桃仁50g,西芹150g,泡发黑木耳50g,胡萝卜半根,食用油20g,盐2g,鸡粉2g,,
西芹核桃炒木耳健身修复食谱的做法的做法步骤:
步骤1,准备食材,西芹,泡发黑木耳,胡萝卜,熟核桃仁。
步骤2,西芹洗干净后切成斜片,胡萝卜同样也切成斜片,黑木耳洗净撕成小片。
步骤3,起油锅,油温五成热时放入黑木耳大火快速翻炒。
步骤4,接着放入西芹和胡萝卜片继续翻炒。
步骤5,西芹与胡萝卜微微变软时放入食盐。
步骤6,炒到西芹半透明时放入熟核桃仁。
步骤7,加入鸡精翻炒几下就可出锅^_^
步骤8,成品,核桃香脆,木耳有着微微嚼劲,西芹的清香与胡罗卜的微甜,非常的好吃。作为一道健身修复食谱是非常合适的。
步骤9,口感非常丰富^_^
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核桃仁拌木耳健身修复食谱的做法
黑木耳的营养很丰富,具有益气强生,滋肾养胃,降低血粘,软化血管,减少心血管病的发生,核桃补脑,木耳与核桃凉拌,保持清爽的原汁原味,更利于核桃丰富的营养被身体吸收,这么补心补脑的食物,岂能错过!参与活动:#运动“核”伙人Get!#
材料:
核桃10颗,干木耳1把,蒜头3个,香葱1根,醋2勺,糖1勺,香油适量,剁椒1勺,鲜酱油1勺,盐少许,
核桃仁拌木耳健身修复食谱的做法的做法步骤:
步骤1,核桃用工具去壳,小片木耳用冷水泡发。
步骤2,核桃仁用开水泡30秒,剥去外衣,木耳洗净去蒂。
步骤3,锅放水烧开,放点盐和油,下木耳焯水1分钟。
步骤4,制作调料:将所有调料放在一起,加一点开水稀释,微波炉转1分钟。
步骤5,将木耳和核桃放在碗里,浇上调料拌匀即可。
【黄油核桃酥】健身修复食谱的做法
核桃酥是广东传统经典甜点小吃,也是广州的特产之一,传统的桃酥用猪肉和面,特有的酥香还有一点小苏打的味道,好的桃酥特别好吃!但外面的桃酥含核桃还是少之又少喔,自己折腾就可以任性了哈,甜度也可以按自喜,因为懒的熬猪油,所以就改用黄油了,味道又不一样了,已经折腾过几次,味道与囗感不错。参与活动:#运动“核”伙人Get!#
材料:
低筋面粉120g,玉米淀粉20g,黄油75g,核桃60g,糖粉40g,盐1g,小苏打1g,泡打粉1g,蛋液25g+(10g刷面),,
【黄油核桃酥】健身修复食谱的做法的做法步骤:
步骤1,材料汇集。蛋液打发,黄油提前软化。空炸160度预热。
步骤2,核桃仁送进空炸160度15分钟即可取出凉凉。
步骤3,低粉,淀粉过筛,先搅拌一下面粉,加入25g蛋液搅拌后再加入黄油揉和成面团。
步骤4,将核桃仁掰碎与面团混合均匀成团。
步骤5,分成平均19-20g左右的小面团摆放在烤盘内,烤箱预热。
步骤6,用手掌按压小面团为饼状,有轻微的开裂。
步骤7,刷蛋液后,撒入黑芝麻,用小勺子按压一下。
步骤8,送进烤箱带风模式170度上下火烤20-25分钟即可。
步骤9,成品
步骤10,成品
步骤11,成品囗感酥香不腻!
香蕉核桃冰激凌健身修复食谱的做法
冰激凌--夏季课代表,是甜蜜的罪恶,是挡不住的诱惑。大家都知道我瘦也知道我超爱吃冰激凌,我说没有冰激凌夏天还能是完整的么?人生还能是完美的么?很多女孩都一样,压抑得了对男神的心,却控制不了对冰激凌的嘴。其实健康的水果冰激凌早就替代的奶油冰激凌,做法也很简单哦,今天我做了香蕉+核桃,能补充夏季流汗损失的体能和钾元素,核桃补脑且有丰富的维E还能维护发泽与肌肤的最好状态,做就要吃货就做到又瘦又美自带光环~参与活动:#运动“核”伙人Get!#
材料:
香蕉2根,核桃60克,
香蕉核桃冰激凌健身修复食谱的做法的做法步骤:
步骤1,准备:选择成熟且甜度高的香蕉,切小段,至少冷冻4小时
步骤2,准备:核桃仁150度烘焙5-7分钟
步骤3,现在取出冻好的香蕉以及焙好的核桃仁
步骤4,取一小部分切碎备用
步骤5,冻香蕉核桃仁一起投入料理机
步骤6,搅拌5秒钟即可
步骤7,用冰激凌勺舀出
步骤8,放在碗里撒上切碎的核桃仁赶快吃吧
核桃蔬果沙拉健身修复食谱的做法
参与活动:#运动“核”伙人Get!#
材料:
核桃仁50g,鹌鹑蛋3个,樱桃番茄1个,西兰花100g,沙拉汁25ml,,
核桃蔬果沙拉健身修复食谱的做法的做法步骤:
步骤1,准备原料
步骤2,核桃仁微波炉里叮一分钟,让口感梗脆
步骤3,鹌鹑蛋煮熟过冷水后剥皮
步骤4,西兰花撒点盐浸泡十分钟后洗净汆烫熟
步骤5,所有原料装盘
步骤6,淋上清淡口味的日式风格沙拉汁即可
步骤7,甩掉鼠标手两手运动扔核桃,健脑修复食谱就吃核桃蔬果沙拉
黑豆核桃豆浆 健身修复食谱的做法
核桃营养丰富,含有丰富的蛋白质、脂肪,矿物质。脂肪中含亚油酸多,营养价值较高,具有益智补脑的效果。每天吃几个是非常营养健康的。参与活动:#运动“核”伙人Get!#
材料:
黑豆2把干豆,核桃8个,水1200ml,冰糖适量,
黑豆核桃豆浆 健身修复食谱的做法的做法步骤:
步骤1,准备核桃和黑豆,黑豆洗干净,用纯净水泡发。核桃用开始泡一分钟去皮
步骤2,虽然有点麻烦,但是做出来的豆浆口感非常好,很香
步骤3,黑豆核桃倒入豆浆机,1200毫升水
步骤4,豆浆键盘就好。等待工作结束
步骤5,过滤。不过滤也行,但是我娃喜欢喝过滤的。然后放入适量冰糖
步骤6,好香浓的豆浆唷营养健康
核桃营养米糊健身修复食谱的做法
早餐就要吃的健康又有营养,量不在多,营养足够就好。核桃营养米糊是我早餐的首选。参与活动:#运动“核”伙人Get!#
材料:
黄豆40克,黑米30克,红豆30克,核桃仁30克,
核桃营养米糊健身修复食谱的做法的做法步骤:
步骤1,把黄豆,红豆,黑米混合。
步骤2,用清水投洗干净。
步骤3,加入核桃仁。
步骤4,一起倒入豆浆机
步骤5,加入足量的水。开启豆浆机米糊功能键,或者是五谷豆浆功能都可以。
步骤6,开启豆浆机米糊功能键,或者是五谷豆浆功能都可以。功能结束,健康的营养米糊可以喝了。
步骤7,喜欢甜的可以加点蜂蜜。
步骤8,成品图。
核桃韭菜炒鸡蛋健身修复食谱的做法
我们都知道核桃是补脑的佳品,除此其实还能促进睡眠、保护我们的心脏等等,让你在饮食中收获健康与美丽。核桃虽然营养价值高,但一次不要吃得太多,否则会影响消化。参与活动:#运动“核”伙人Get!#
材料:
核桃仁40g,鸡蛋2个,韭菜100g,枸杞20粒左右,食用油适量,盐适量,白糖一点点,鸡精适量,香油几滴,,
核桃韭菜炒鸡蛋健身修复食谱的做法的做法步骤:
步骤1,准备好食材,韭菜择好清洗干净控干水份,枸杞用热水泡上备用。(韭菜要买嫩些的,老了不好吃还塞牙哦)
步骤2,锅内倒入适量食用油,放入核桃小火炸成金黄色盛出来晾凉。
步骤3,炒核桃的油会有核桃皮碎末,用筛网盛出来,再炒鸡蛋就不会有黑点了,鸡蛋液放一点点盐炒好盛出来。
步骤4,油7,8成热放葱花爆出香味。
步骤5,韭菜切成四厘米左右的小段倒入,放适量盐和鸡精翻炒几下。
步骤6,倒入鸡蛋。
步骤7,再倒入核桃翻炒均匀。
步骤8,最后关火放入泡好的枸杞和香油翻两下就可以装盘了。
核桃烤胡萝卜 健身修复食谱的做法
我家胖子喜欢烤菜素菜。把胡萝卜和核桃一起烤了再加点蔓越莓增味。非常好吃的,端着盘问要不要吃要不要吃其实根本就没有要把盘子递给我的意思~~参与活动:#运动“核”伙人Get!#
材料:
胡萝卜3根,核桃60克,蔓越莓25克,苹果原汁半杯,蜂蜜1汤匙,黑椒碎适量,香菜1棵,盐,橄榄油,,
核桃烤胡萝卜 健身修复食谱的做法的做法步骤:
步骤1,备好材料
步骤2,中火加热苹果汁,至苹果汁浓稠,晾凉后加蜂蜜
步骤3,胡萝卜去皮切块,放烤盘里加盐、油和黑胡椒碎拌均匀
步骤4,预热烤箱200度烤15分钟
步骤5,核桃洗净掰小块
步骤6,拿出胡萝卜淋入苹果蜂蜜汁
步骤7,加入核桃和蔓越莓拌匀后再烤5分钟
步骤8,烤好后装盘,撒上香菜
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