食材是中国老百姓生活中不可缺的生活要素，食材承载了最食物最基本的味道和营养。中国人历来对食材非常讲究，你平时对食材了解比较多吗？小编现在推荐你阅读一下核桃仁拌木耳健身修复食谱的做法，为方便后续阅读，请你收藏本文。
黑木耳的营养很丰富，具有益气强生，滋肾养胃，降低血粘，软化血管，减少心血管病的发生，核桃补脑，木耳与核桃凉拌，保持清爽的原汁原味，更利于核桃丰富的营养被身体吸收，这么补心补脑的食物，岂能错过！参与活动:#运动“核”伙人Get！#
材料：
核桃10颗，干木耳1把，蒜头3个，香葱1根，醋2勺，糖1勺，香油适量，剁椒1勺，鲜酱油1勺，盐少许，
核桃仁拌木耳健身修复食谱的做法的做法步骤：
步骤1，核桃用工具去壳，小片木耳用冷水泡发。
步骤2，核桃仁用开水泡30秒，剥去外衣，木耳洗净去蒂。
步骤3，锅放水烧开，放点盐和油，下木耳焯水1分钟。
步骤4，制作调料：将所有调料放在一起，加一点开水稀释，微波炉转1分钟。
步骤5，将木耳和核桃放在碗里，浇上调料拌匀即可。
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核桃仁酱烩墨鱼健身修复食谱的做法
核桃是一种营养价值非常高的食物，在人们的日常生活当中经常见到。经常吃核桃有很好的养生功效，所以很多人都爱吃。今天我就做了道核桃海鲜小炒，让大家尝尝鲜哦参与活动:#运动“核”伙人Get！#
材料：
核桃6颗，大墨鱼1/2个，鹧鸪蛋12个，青辣椒1个，红辣椒1个，葱1颗，姜丝适量，罗勒叶3颗，蒜瓣3瓣，丘比日式口味沙拉汁1包，蚝油1匙，生抽1匙，黄酒1匙，白醋1匙，黑椒粉3g，白砂糖3g，鸡精3g，盐3g，油适量，香菜1颗，
核桃仁酱烩墨鱼健身修复食谱的做法的做法步骤：
步骤1，准备好材料
步骤2，先将鹧鸪蛋煮熟
步骤3，墨鱼切花后切成小块
步骤4，锅里热油后放入鹧鸪蛋
步骤5，盖上锅盖煎至表面金黄即可
步骤6，然后放入蒜瓣爆香
步骤7，放入姜丝爆香
步骤8，放入墨鱼翻炒一下
步骤9，在墨鱼上淋入蚝油、丘比沙拉汁
步骤10，撒入黑椒粉
步骤11，加入生抽、白醋、黄酒、白砂糖、盐、鸡精
步骤12，翻炒均匀后加入青红辣椒炒
步骤13，放入核桃仁炒
步骤14，放入罗勒叶、葱段、香菜炒均匀即可
步骤15，装盘
步骤16，完成
步骤17，大图一张
步骤18，好吃
核桃仁玉米面发糕健身修复食谱的做法
吃核桃有八大好处，1、补大脑2、助美颜3、抗衰老4、益心脏5、防便秘6、镇咳喘7、治失眠8、治关节炎。看来吃核桃还真是益处多，并且核桃可以搭配任何食物做成美食，搭配玉米面做成发糕也是一道上选的主食。健康美食，吃它不用担心长胖哦。参与活动:#运动“核”伙人Get！#
材料：
核桃仁50g，玉米面120g，普通面粉100g，水130g，酵母2g，蔓越莓干30g，白糖15g，，
核桃仁玉米面发糕健身修复食谱的做法的做法步骤：
步骤1，酵母用水提前调匀。
步骤2，玉米面，面粉装入可以搅拌的盆子里。
步骤3，提前用微波炉或烤箱烤熟脆的核桃仁，白糖，蔓越莓干放进去。
步骤4，酵母水边倒入边用筷子搅拌。
步骤5，用手搅拌均匀。
步骤6，装入抹了油的模具，我用的六寸蛋糕模，什么大碗，深盘子之类的器皿都可以。用手蘸水拍平表面。盖上湿布或保鲜膜发酵。
步骤7，发到1.5倍大以上，表面在装饰一些熟核桃仁，盖好保鲜膜防止蒸汽水滴入。蒸30分钟。
步骤8，非常健康好吃的主食
步骤9，成品图
核桃仁拌木耳的做法
核桃仁拌木耳，既补脑又开胃。两款主料都属于营养的领军人物，拌在一起非常爽口~
材料：
干木耳10克，核桃仁50克，香菜3根，小米椒2根，杭椒1根，蒜末4瓣，生抽1勺，香醋1勺，白糖1小勺，，
核桃仁拌木耳的做法的做法步骤：
步骤1，木耳提前泡发好。锅中煮开水，将木耳焯水
步骤2，捞出立刻防水冷开水中浸凉，凉透后，沥干水放入稍大的容器备用
步骤3，小米椒，杭椒切成小段，大蒜拍碎切成末
步骤4，香菜切成小段
步骤5，热锅冷油，下核桃仁慢火炸出香味。捞出备用
步骤6，原锅，在下入小米椒，杭椒，蒜末炒出香味。
步骤7，将所有食材放入装有木耳的容器中。
步骤8，加入生抽，香醋
步骤9，白糖
步骤10，最后撒上香菜段
步骤11，搅拌均匀装盘即可~
步骤12，成品
核桃酥健身修复食谱的做法
核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能可增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻，延缓衰老，并迅速补充体力。参与活动:#运动“核”伙人Get！#
材料：
核桃仁60g，低筋面粉110g，玉米油50g，鸡蛋液20g，糖粉30g，小苏打1g，泡打粉1g，盐1g，黑芝麻10g，刷液用鸡蛋液5g，
核桃酥健身修复食谱的做法的做法步骤：
步骤1，准备食材并称重，核桃是买的炒熟的。
步骤2，核桃仁用手掰碎，或放在保鲜袋里用擀面杖压碎，不用压得过份碎，颗粒大些吃起来更爽。
步骤3，把50克玉米油倒在打蛋盆里，放入1克盐与30克糖粉，用打蛋器搅打均匀。
步骤4，加入鸡蛋液继续搅打均匀。
步骤5，放入过筛后的110克低筋面粉与1克泡打粉和1克苏打粉。
步骤6，用硅胶刮刀拌匀。
步骤7，将核桃仁与面糊翻拌均匀。
步骤8，这是拌好的面糊。
步骤9，把核桃酥先称重二十克一个搓成圆球，排列在不粘烤盘里。
步骤10，用手掌逐一把饼按扁。
步骤11，刷上一层蛋液，中间撒上黑芝麻。
步骤12，放入预热好的烤箱，中层175度烤20分钟。
步骤13，时间差不多时，出炉，核桃酥色泽金黄鲜艳，大小外形完整，面呈裂纹，入口很香很酥！
步骤14，冷却之后更是酥香。
步骤15，质地细腻，柔软，口味滋糯，纯甜，有突出的桃仁清香。
步骤16，彻底放凉后，放入密封盒保存。
芹菜核桃仁拌木耳
食材明细：
主料：：芹菜适量，木耳适量，核桃仁适量，
辅料：：盐适量，油适量，蚝油适量，味极鲜适量，
芹菜核桃仁拌木耳的做法步骤：
1.芹菜洗净，切去叶子部分开水焯熟（叶子做了饼）
2.木耳提前泡了，洗净开水焯熟撕小瓣
3.核桃仁烤箱预热150度烤五分钟
4.放入盘中倒入调好的酱汁拌匀就OK，核桃的香，芹菜的脆，还蛮不错，关键是简单又健康
木耳核桃仁
食材明细：
主料：：木耳130g，核桃仁100g，
辅料：：鸡汤35g(或鸡精1小勺)，淀粉2g，盐适量，
木耳核桃仁的做法步骤：
1.鲜核桃仁要去掉果实上的黄色外皮才好吃。
2.准备材料：焯水木耳130克，鲜核桃仁100g，葱姜蒜青红辣椒适量。35g鸡汤中加入2g淀粉、适量的盐，搅拌均匀。
3.炒锅放少许油，煸香葱姜蒜青红辣椒。
4.先倒入黑木耳翻炒几下，接着倒入鲜核桃仁翻炒均匀。
5.加入鸡汤
6.炒至淀粉糊化出锅。
7.装盘。
核桃仁拌黑木耳的做法
核桃是最好的健脑食物，用核桃仁和黑木耳入菜，既补脑又爽口开胃~一举两得哦~
材料：
黑木耳若干，核桃仁若干，蒜蓉酱少许，生抽.糖.香油.醋.葱少许，
核桃仁拌黑木耳的做法的做法步骤：
步骤1，准备好食材
步骤2，核桃仁用开水泡上20分钟，去皮.
步骤3，木耳用温水泡发好，洗净去蒂，撕成小朵。烧开水，放黑木耳焯一下。捞出，捞出沥干水分.
步骤4，把生抽、醋、蒜蓉酱和香油倒入一个碗，搅拌均匀，调成调味汁
步骤5，把黑木耳、核桃仁放入碗中，倒入调味汁，搅拌均匀.
步骤6，撒上葱即可~
西芹核桃炒木耳健身修复食谱的做法
核桃使人开胃，通润血脉，骨肉细腻，补气养血，木耳具有很多药用功效，能益气强身，有活血效能，并可防治缺铁性贫血等，西芹营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、矿物质及多种维生素等营养物质，胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素，摄入人体消化器官后，可以转化成维生素A，是目前最安全补充维生素A的产品，这几样蔬菜与核桃做出的菜肴，是道很好的修复健身菜谱，而且还很好吃。参与活动:#运动“核”伙人Get！#
材料：
核桃仁50g，西芹150g，泡发黑木耳50g，胡萝卜半根，食用油20g，盐2g，鸡粉2g，，
西芹核桃炒木耳健身修复食谱的做法的做法步骤：
步骤1，准备食材，西芹，泡发黑木耳，胡萝卜，熟核桃仁。
步骤2，西芹洗干净后切成斜片，胡萝卜同样也切成斜片，黑木耳洗净撕成小片。
步骤3，起油锅，油温五成热时放入黑木耳大火快速翻炒。
步骤4，接着放入西芹和胡萝卜片继续翻炒。
步骤5，西芹与胡萝卜微微变软时放入食盐。
步骤6，炒到西芹半透明时放入熟核桃仁。
步骤7，加入鸡精翻炒几下就可出锅^_^
步骤8，成品，核桃香脆，木耳有着微微嚼劲，西芹的清香与胡罗卜的微甜，非常的好吃。作为一道健身修复食谱是非常合适的。
步骤9，口感非常丰富^_^
【天津】菠菜木耳拌核桃仁
食材明细：
主料：：菠菜500g，核桃仁50g，黑木耳10g，
辅料：：鲜味酱油适量，绵白糖适量，香醋适量，香油1茶匙，
【天津】菠菜木耳拌核桃仁的做法步骤：
1.主要食材：菠菜、水发木耳、核桃仁
2.菠菜洗净切大段
3.菠菜入沸水锅中焯水，捞出后轻轻挤去水分。
4.木耳焯水，焯过水的木耳过凉，能让木耳更爽脆。
5.锅中放油，凉油放入核桃仁小火炒熟
6.焯过水的菠菜、木耳、核桃仁一起放入容器中
7.大蒜切末放入碗中，加入食醋、鲜味酱油、白糖、香油调匀成料汁。
8.调好的料汁直接浇入菠菜木耳上
9.吃时拌匀即可。
10.成品！
小贴士：
核桃仁容易糊一定要凉油下锅，小火炒到能闻到香味就马上盛出。
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