食材是美食味道最原始的来源，保证每一件食材营养价值和食用健康，确保食材滋养人的生命力,美食文化的重点就是食材，想必你对食材很感兴趣吧？以下是由小编为大家整理的“减肥餐 玉米番茄汤的做法”，或许你能从中找到需要的内容。
无油的玉米番茄汤，吃起来零负担。
材料：
玉米粒，西红柿，青椒，番茄酱，盐，鸡精，
减肥餐 玉米番茄汤的做法的做法步骤：
步骤1，将玉米煮熟后剥下玉米粒，也可直接购买现成的玉米粒。
步骤2，番茄去皮切丁，放入锅中小火翻炒一会儿，不用放油
步骤3，添水，煮至水开。
步骤4，水开后，放入玉米粒和青椒丁。
步骤5，加入番茄酱，加的越多，味道会越好。
步骤6，最后加入少许盐和鸡精调味，即可出锅。
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牛牛的减肥餐—番茄巴沙鱼(1)
食材明细：
主料：：巴沙鱼500g，豆腐皮少许，青笋少许，蔬菜根据自己口味定，
辅料：：番茄酱2袋，盐1，黑胡椒粉1勺，
牛牛的减肥餐—番茄巴沙鱼的做法步骤：
1.巴沙鱼一般都是冻的一大块，化了以后切成片，莴笋切成片，豆腐皮切成片，我买的这个是不带咸味儿的，番茄酱选择这个无油无糖的，这样才适合减肥餐。
2.在巴沙鱼片中放少许盐和黑胡椒粉腌制一会儿，也可以放白胡椒粉，但是会辣一点。
3.水中放少许盐，将莴笋片焯水。
4.同样水中放少许盐，将豆皮焯水。
5.将焯熟的豆皮和莴笋均匀放到碗底。
6.锅中少许油，番茄酱，加水翻炒均匀，然后再加三碗水。
7.将腌制好的巴沙鱼放到番茄汤中煮熟，汤中放盐，盐的量看每个人自己口味啦，我的减肥餐一般都是少盐的。
8.将巴沙鱼和番茄酱倒入碗中即可。
豆芽大酱汤（减肥餐）的做法
无油，无脂肪，谁说减肥餐都很难吃？家里没有石锅，就用砂锅来做一锅暖暖的汤！
材料：
豆芽50g，金针菇50g，黄豆酱20-30g，马蹄2-3个，辣白菜一片，葱适量，
豆芽大酱汤（减肥餐）的做法的做法步骤：
步骤1，配菜
步骤2，菜焯水，马蹄切片。砂锅做水
步骤3，马蹄，豆芽，金针菇，泡菜依次放，用水化开大酱，放入锅里。大火盖盖煮5分钟，开盖子放入葱煮5分钟
减肥餐～凉拌猪肝
食材明细：
主料：：猪肝183g，
辅料：：姜1片，葱1根，蒜1个，香菜1颗，橄榄油3ml，盐1g，八角1个，花椒1个，
减肥餐～凉拌猪肝的做法步骤：
1.根据食材的种类和分量，备好
2.香菜和葱切段，备用
3.冷水下猪肝，放入各种辅料和料酒，开煮（煮完的汤也非常香甜好喝，减肥的话，允许喝两口过个嘴瘾就好）
4.煮约10分钟后，猪肝煮熟，捞起
5.猪肝切片，放凉（也可过下冰水，更有凉拌的韵味）
6.猪肝摆盘，放上葱和香菜，撒上辣椒碎，即可
7.成品图
小贴士：
1、猪肝中含有丰富的维生素A，能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳
2、猪肝中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物，食用猪肝可调节和改善贫血
3、猪肝在饮食与健康中具有一般肉类食品不含的维生素C和微量元素硒， 能增强人体的免疫反应，抗氧化，防衰老
4、经常食用猪肝还能补充维生素B2，这对补充机体重要的辅酶
感谢您阅读“97美食网”的《减肥餐 玉米番茄汤的做法》一文，希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了减肥餐专题，希望您能喜欢！
