生活中令人高兴的事就是吃到好吃的,因为有了美食,所以生命的存在才有了意义,心情的愉快,大多来自美食的刺激,所以美食起到的作用不是一般的大。美食对于你的意义是什么呢?也许下面的“无油玉米西红柿汤”正合你意!希望你能从中找到有用的内容!
玉米是一种热量较低纤维含量较高的粗粮,适量进食可缓解便秘,西红柿肉厚,味甜,汁多爽口。玉米西红柿汤,汤汁浓稠,风味极佳,作为减肥餐食用起来毫无负担https://www.baidu.com/s?wd=%E5%A4%AA%E5%B9%B3%E9%B8%9F&tn=98012088_4_dg&ch=14&ie=utf8
材料:
适量玉米粒,2个西红柿,1个青椒,适量番茄酱,适量盐,少许鸡精,
无油玉米西红柿汤的做法步骤:
1,玉米粒洗干净备用
2,西红柿去皮切丁,放入锅中小火翻炒出汁
3,锅中添水,盖上锅盖大火煮开
4,煮开后,放入玉米粒和青椒丁
5,加入适量番茄酱,少许盐和鸡精调味,装盘出锅
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干贝萝卜味增汤(无油)
白萝卜本就是味道寡淡的食材,又不加油能好吃吗?可是我们加入了好吃的味增呀,还有鲜美的干贝呀,这样的汤品就要清雅的烹饪才能体现食材原本的味道。
材料:
300克白萝卜,10克干木耳,30克干贝,
干贝萝卜味增汤(无油)的做法步骤:
2,准备食材,木耳提前泡发好,干贝洗净就可以了无需泡发。
3,白萝卜切成半圆片,味增用少许清水调匀。
4,起锅加入水。
5,将所有食材加入
6,倒入味增拌匀
7,大火煮开后,转小火将所有食材煮熟,最后根据个人口味加盐调味拌匀即可。
8,成品
无油原味松饼
这款松饼食材简单,无油低糖,无泡打粉,也可以当作宝宝辅食哦~
材料:
80克低筋面粉,2个鸡蛋,80ml牛奶,
无油原味松饼的做法步骤:
1,准备好食材,因为是做给两个孩子吃,妹妹还不到两岁,肠胃还很娇嫩,所以食材尽量简单。
2,不锈钢盆里倒入牛奶,筛入低筋面粉,为了做出蓬松的口感,面粉要用低筋的,用橡皮刀把低筋面粉和牛奶混合均匀备用。
3,在打蛋盆里打入两个鸡蛋,鸡蛋要提前从冰箱拿出来,放至常温。
4,然后把盆坐于60度左右的热水中,先把鸡蛋打散,然后一次性加入细砂糖,用电动打蛋器把鸡蛋打发,打至提起打蛋头,用低落的蛋液画“8”字,“8”字不消失即可。
5,把打发好的蛋糊倒入拌好的牛奶面糊中,用翻拌的手法,把蛋糊和面糊混合均匀,不要顺时针或逆时针搅拌,避免面糊起筋,影响口感,也避免消泡。
6,不粘炒锅烧热,不放油,保持小火,用汤勺舀起一勺面糊,滴落到锅中间,自然形成圆形。
7,待饼面上出现大气泡的时候,松饼底部就已经凝固了,可以借助木铲翻面。
8,继续煎至20秒左右,可以盖上盖子,让松饼加快煎熟,两面金黄即可。
9,每煎完一块,都要把平底锅底放在湿布上降降温,避免下一块煎糊了。
10,把所有的面糊都用完之后,把煎好的松饼叠在一起,淋上蜂蜜或枫糖,放上樱桃装饰一下,美味健康的奶香松饼就完成了。
11,无油低糖无添加,也适合孩子吃哦~
无油超鲜的干贝冬瓜汤
最近在减肥期吃的很多东西都要无油无糖低盐,每次都是给老公炒两个菜,再为了自己吃什么烦恼半天,水煮青菜、鸡胸之类我是真真吃不下的,就琢磨出这款超鲜又低热量的汤品专门给我一人食……冬瓜清热,利尿,消水肿,干贝。干贝(广东人叫瑶柱)含有大量的氨基酸,关键味道鲜美无比,只需要一小把整锅汤的鲜味就被调出来了哦……
材料:
500克冬瓜,10几粒干贝(瑶柱),
无油超鲜的干贝冬瓜汤的做法步骤:
1,干贝冲洗干净
2,加入足量的水泡发30分钟
3,冬瓜去皮去瓤洗净
4,切片备用
5,小葱切成葱花
6,泡发好的干贝连同泡发的水一起倒入锅中
7,煮至沸腾后转小火煮10分钟,让干贝充分释放出鲜味
8,加入冬瓜片
9,加入1小勺盐调味
10,加入适量白胡椒粉
11,煮至冬瓜透明变软
12,撒上葱花,淋上少许芝麻油就可以出锅了
13,装碗上桌开吃啦
宝宝蒸蛋糕(无水无油)
宝贝最近特别喜欢吃蛋糕,想着天气变热了,用蒸的会不会更好吃!结果又是大受欢迎啊,无水无油,健康!6寸模具
材料:
3个鸡蛋,50g糖,75g低粉,
宝宝蒸蛋糕(无水无油)的做法步骤:
1,全倒加糖打发
2,打发时,记得把水烧开!
3,全蛋隔着温水,打发至蓬松变白,提起打蛋器,蛋液挂着不滑落!
4,筛入低粉,切拌匀
5,倒入模具,放入蒸锅盖保鲜膜,扎几个小孔。注意此时面糊状态是丝绸状!水开后,大火15分钟。
6,18分钟后,关火,取出,放凉后脱模
7,切块食用,用的土鸡蛋颜色比较黄,哈哈
8,非常蓬松,柔软,宝贝吃的好欢脱!
9,三个鸡蛋长的非常高!这个夏天你可以这么吃蛋糕,哈哈
西红柿杏鲍菇汤
西红柿营养丰富,一年四季都有,是很多家庭必备的家常菜。我家也不例外,经常购买些可以放冰箱,没空买菜的时候就拿出来炒个鸡蛋或煮西红柿蛋汤。
材料:
2个杏鲍菇,2个西红柿,
西红柿杏鲍菇汤的做法步骤:
1,准备食材:西红柿、杏鲍菇、油、盐、白砂糖、生粉、香葱
2,食材的准备工作,西红柿洗净,去皮,切粒状。杏鲍菇洗净,切薄片。
3,热锅,锅底涂抹一点点油,小火煸香杏鲍菇,一定要小火炒出菇的香味,但是不能炒熟炒焦。煸炒出香味之后出锅。
4,锅里倒入切好的西红柿,加一小勺白砂糖炒软至西红柿有浓稠的西红柿汁为止。
5,加入一大杯的沸水,改为大火煮沸,再转为中小火,熬至西红柿汤,浓稠酸甜。
6,把炒好的杏鲍菇片加入锅里,再用生粉勾芡,倒入锅里,这个时候汤很浓稠,杏鲍菇很顺滑。
7,放盐、把切好的葱加入,大功告成了。酸酸甜甜、香滑的西红柿杏鲍菇汤就做好了。开胃又营养,全家都爱吃。
西红柿南瓜汤
前段时间看到有朋友做的西红柿南瓜汤,很有特色。正巧家里还有一小块南瓜,学习着做了这个汤,给西淼中午带到学校去了。小同学说很好喝,全部消灭哈!
西红柿南瓜汤
原料:西红柿1个、南瓜一小块儿、鸡蛋一个、香菜叶适量、盐、香油。
西红柿南瓜汤的做法1、将叉子在西红柿底部插入,在火上烤一下,听到啪的一声西红柿的表皮就裂开了,关火。将西红柿去皮切成丁。
2、将南瓜去皮去瓤,洗净切成条状。
3、锅烧热,加入油,爆香葱花,放入西红柿丁翻炒至粘稠,加入水大火烧开后转中小火,加入南瓜片熬制浓稠。
4、将鸡蛋打散,一只手将蛋液缓缓倒入锅中,另一只手用筷子快速搅散。加入少许盐、香油即可。
5、将汤盛出,撒香菜装饰、提味。
南瓜的功效与作用
南瓜营养相当丰富。南瓜含瓜氨酸、精氨酸、天门冬素、胡芦巴碱、胡萝卜素、脂肪、糖、甘露醇、维生素B、C等对人体有益的物质。功能:气味甘、温,无毒,具有补中益气的功能,还有消炎止痛,解毒的作用。现代医学证明,南瓜可有效地预防、治疗糖尿病、高血压以及肝...[更多]
小提示
黄花菜和猪肉或鸡蛋能一起吃:给人体提供丰富的营养成分,治疗多种疾病
西红柿和鸡蛋能一起吃:满足人体对各种维生素的最大需要,具有一定的健美和抗衰老作用
西红柿拌汤
酸酸甜甜、营养健康、老少皆宜。
材料:
一个西红柿,200g面粉,
西红柿拌汤的做法步骤:
1,所需主食材如下。
2,西红柿用开水烫一下,去皮,这样口感比较好。
3,面粉逐渐加水,直至絮状。
4,西红柿切块。
5,锅内放入少许油,油热后,放入西红柿,炒出红汤。
6,按个人口味加入番茄酱。
7,加入水煮沸。
8,水开后加入面絮。
9,搅拌均匀,煮三分钟后加入盐和少许鸡精和花椒粉调味,放入一半香菜碎,搅拌均匀出锅。
10,按个人口味加入番茄酱。
无油麻辣鸡翅怎么做好吃 无油麻辣鸡翅的做法,步骤
无油麻辣鸡翅
健康的饮食是我们身体健康的保证,少油少盐,荤素搭配是健康饮食的首选。 鸡翅是很美味的一种食材,自然鸡翅也是我们餐桌上常见的美食。鸡翅的做法很多,今天咱就做个不用
食材配方
主料:
鸡翅中
400g辅料:
盐
适量红辣椒
适量花椒
适量料酒
1勺大蒜
适量大葱
适量生抽
1勺香油
适量陈醋
1勺香菇
数朵白糖
1勺
做法 共11个步骤
1.鸡翅撒入精盐、倒入少许香油、撒入蒜末腌渍2小时。
2.大蒜切片、红辣椒切段、香菇泡发、花椒一把。
3.火上坐锅,锅热后放入鸡翅中,不放油就干煎。
4.把鸡翅中一个个码在锅里,盖上锅盖,中火10分钟。
5.把鸡翅翻过来,煎另一面,盖上锅盖,小火5分钟即可,可以看到鸡翅金黄酥嫩,锅里煎出一些鸡油。
6.关火,撒入红辣椒段、花椒
7.放入香菇,盖上锅盖,用锅的余温闷5分钟。
8.倒入少许生抽。
9.倒入适量料酒。
10.撒入少许白糖,中火翻炒。
11.最后烹入陈醋,小火收汁。
节瓜西红柿汤
节瓜西红柿汤
材料:节瓜200克,西红柿140克,葱花少许。
调料:盐2克,鸡粉少许,芝麻油适量。
节瓜西红柿汤的做法
1、将洗好的节瓜切开,去除瓜瓤,再改切段。
2、洗净的西红柿切开,再切小瓣。
3、锅中注入适量清水烧开,倒入切好的节瓜、西红柿。
4、搅拌匀,用大火煮约4分钟,至食材熟软。
5、口入少许盐、鸡粉,注入适量芝麻油,拌匀、略煮。
6、关火后盛出煮好的西红柿汤,装在碗中,撒上葱花即可。
西红柿口感酸甜,含有维生素A、维生素C、维生素B以及钙、磷等多种矿物质,具有减肥瘦身、消除疲劳等功效。
怎么吃西红柿营养又健康
番茄红素是自然界分布最广的胡萝卜素类天然色素之一。在植物的叶子中,番茄红素和其他胡萝卜素的颜色被叶绿素掩盖着,当植物进入成熟期,叶绿素的含量降低时,番茄红素和其他胡萝卜素的颜色才能显现出来。...[更多]
小提示
西红柿和山楂能一起吃:西红柿有健脾消食功效,其营养丰富,若配以同样有消食功效的山楂,则能消食导滞、通脉散淤、降血脂。适用于高脂血症、慢性胃炎、吸收不良综合征。
西红柿和豆腐能一起吃:大大发挥维生素B1的作用和延长其在体内的时间,从而增加吸收机会
鲫鱼西红柿汤
五元钱低成本打造一款色香味俱全的鲜鱼汤--鲫鱼西红柿汤
白里透红西红柿煮鲫鱼,酸酸甜甜就是它。
这又是一款经济实惠的家常美味汤,营养丰富,操作简便快捷。
菜场市价鲫鱼五元钱一斤,这条鲫鱼称重七两,买下地3.5元;本地西红柿2元钱1斤,2个西红柿所耗1元钱左右,再加上葱、姜等佐料,这道西红柿煮鲫鱼成本价大约5元钱。
腌一下,煎一煎,再煮个十几二十分钟就可以端上桌。汤色稠浓,白里透红,入口酸酸甜甜清鲜嫩滑,色、香,味俱全五元钱就能搞掂,谁说简单无美味,谁又能说平价无真味??
居家过日子,细水长流。海参鱼翅鲍鱼燕窝,偶尔为之不是吃不起,但天天吃还真就吃不起。家常的美味绝不单单指这些珍馐饮膳,与其流连于山珍海味,不如把视线转移到身边那些唾手可得,俯首皆是的食材。瓜果菜蔬,鸡鸭鱼肉,大自然同样赋予它们灵性的美,此消彼长四季招展。
一块豆腐一把青菜,鱼池子里最廉价的一条鱼,拎回来摆在案板上,慎重的对待用心的料理,点石成金做出一个好来,把家人养得健康强壮把孩子养得白白胖胖,我觉得,那是真功夫好本事!生活处处是艺术,厨房工作也一样,这门生活的艺术里凝聚着代代传承的煮妇们的智慧。
白里透红的西红柿煮鲫鱼,五元钱低成本的营养美味汤!
鲫鱼西红柿汤
材料:鲫鱼1条、西红柿2个、小葱2根、生姜1块。
调料:盐适量、胡椒粉少许、黄酒几滴。
鲫鱼西红柿汤的做法1.斩杀好的鱼清洗干净:将鱼腮去除干净鱼鳞打干净,鱼腹内的黑膜一定要刮除干净,将鱼身内外轻拍少许盐及胡椒粉,鱼腹内塞入葱结及部分姜片,腌制10分钟;西红柿洗净切块,剩余小葱切末备用。
2.将煎锅加热注油,下生姜1片煸香,将鲫鱼入锅中,煎至双面微黄焦香起锅。
3.就着煎鱼剩下的油把西红柿煸炒一下,炒出汁水后添加足量清水,添加黄酒,将鱼回锅一起煮。
4.煮开锅后转中火继续煮约15分钟左右,汤色稠浓时熄火,添加盐、少许胡椒粉调味,起锅前撒上葱末。
鲫鱼:益气健脾、消润胃阴、利尿消肿、清热解毒之功能,并有降低胆固醇的作用;用鲫鱼可治疗口疮、腹水、水乳等症,常食鲫鱼,可以防治高血压、动脉硬化、冠心病。鲜活宰杀的鲫鱼,肉质细嫩,肉味甜美,含大量的铁、钙、磷等矿物质,鲫鱼适合食用人群很广,医典有云:与病无碍,诸鱼中惟此可常食。经常食用,可补充营养,增强抗病能力。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全,容易消化吸收;鲫鱼有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气之功效;鲫鱼子能补肝养目,鲫鱼脑有健脑益智作用。
鲫鱼的营养价值及功效
鲫鱼鲜品可食部分每100克含蛋白质19.6克,脂肪4.2克,糖类4.5克,烟酸2.5毫克,钙103毫克,镁41毫克,铁2毫克,锌1.94毫克,铜0.08毫克,磷247毫克,硒14.31微克,胆固醇130毫克...[更多]
小提示
玉兰花和鲫鱼或兔肉能一起吃:滋阴养气、清热凉血的功效
鲫鱼和黑木耳能一起吃:很适合减肥、年老体弱者食用,且润肤养颜
牛尾西红柿汤
牛尾西红柿汤
原料:牛尾1根,西红柿、西红柿酱各100克,芹菜25克,洋葱50克,黄酒、味精、食盐、植物油各适量。
牛尾西红柿汤的做法
1.将牛尾洗净,顺骨节切成段,入锅中,放入黄酒、洋葱末、芹菜丁及适量水,小火煮2小时成浓汤。
2.油烧温后撒入少量面粉,加进西红柿酱,搅成糊后冲入牛尾汤,调味煮沸,加入西红柿丁,再煮几分钟即可。单食或佐餐。
功效:强筋壮骨,健胃消食,生津解热。适用于体虚食少,津伤口渴及软骨病。健康青少年亦可常食,能补充津液,促进骨骼生长。
牛尾菜的营养价值
每100克牛尾菜嫩茎叶含硫胺素0.558毫克,核黄素1.627毫克,抗坏血酸37.62毫克;每100克牛尾菜干品含蛋白质19.72克,钙59毫克,磷66毫克,铁6.4毫克,锌0.9毫克。还含有白须公皂苷、蒽醌苷、皂苷...[更多]
小提示
西红柿和山楂能一起吃:西红柿有健脾消食功效,其营养丰富,若配以同样有消食功效的山楂,则能消食导滞、通脉散淤、降血脂。适用于高脂血症、慢性胃炎、吸收不良综合征。
西红柿和豆腐能一起吃:大大发挥维生素B1的作用和延长其在体内的时间,从而增加吸收机会
健康低脂无油烤大虾
减肥的小仙女们,吃沙拉,吃水煮菜, 吃腻了吧,来试试这款低脂无油的烤 大虾吧
材料:
1份大虾,
健康低脂无油烤大虾的做法步骤:
1,剥壳大虾剔除虾线,放葱姜料酒盐腌制入味
2,腌制好的大虾先沾生粉,在放入打散的鸡蛋液中在放入面包糠中裹匀
3,放入铺上锡纸的烤盘中
4,烤箱190度,烤10分钟后翻面,再烤10分钟
5,烤好的大虾淋上番茄酱,美美的吃起来吧
健康食疗《无油玉米西红柿汤》一文希望您能收藏!“97美食网”是专门为给您提供健康食疗的知识而创建的网站。同时,97msw.com还为您精选准备了玉米无花果汤专题,希望您能喜欢!