食材是组成各种美食的基本原料的统称,食材健康与否决定了美食健康与否。中国美食文化很重视食材,你是食材达人吗?以下是小编为大家收集的“蒜茸炒油菜”相信一定会对你有所帮助。
蒜茸炒油菜这道典型的蔬菜,几乎是平常每餐必备的家常菜。通常在炒油菜、橄榄菜和豌豆苗这类蔬菜时,加1至2拍碎或切碎的瓣蒜头,在热油中爆香,再加入蔬菜,会使蔬菜有一种特别的香味,更加好吃。
材料:油菜切好约1.2磅,蒜头2粒切片,盐1茶匙,糖半茶匙,鸡粉1茶匙(根据个人喜好,可用可不用。),生抽1茶匙,生粉1茶匙
蒜茸炒油菜的做法
1、烧热锅、落油、放入蒜片爆香,放入油菜拌抄。
2、油菜炒软,加入盐、糖和鸡粉炒至熟。
3、加入生抽、生粉对1茶匙的水拌匀,加入少许油即可。
要点:
蒜片爆香即刻加入油菜,可吸收香气。
生粉的作用是将味糊在菜上。
最后加少许油,目的是增加菜的光泽。
油菜心营养分析
营养成分:每100克可食油菜茎叶中,含水分95.9克,蛋白质1.8克,脂肪O.5克,碳水化合物2.3克,粗纤维1.1克,灰分l克,钾210毫克,钠55。8毫克,钙108毫克,镁22毫克,磷39毫克,铁1.2毫克,锰0.23毫克,锌0.33毫克,铜0.06毫克,硒O.79微克,胡萝卜素6.2毫克,硫胺素O.04毫克,核黄素O.11毫克,抗坏血酸36毫克,尼克酸0。7毫克等。
药用功效:活血化淤,解毒消肿,通便。主治产后血淤腹痛、血痢腹痛、肿毒、痔瘘、习惯性便秘、老年人缺钙、游风丹毒、热毒疮、手足疖肿、乳痈。
食用宜忌:油菜为发物,产后、痧痘和有慢性病者应少食
食用油菜时,不要把新鲜的油菜切好后久放,应洗净后切好立即烹调,并用旺火爆炒,这样既可保持鲜脆,又可使其营养成分不致被破坏
网站小提示
蘑菇和油菜能一起吃:两者同食抗衰老,减少脂肪在体内的堆积及润肤的作用
油菜和豆腐能一起吃:清肺止咳、清热解毒
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鸡茸油菜心
食材明细:
鸡胸脯肉100克,油菜心250克,火腿15克,鸡蛋清100克,料酒15克,盐3克,味精2克,淀粉(玉米)3克,植物油30克
鸡茸油菜心的做法步骤:
1. 先将鸡脯砸成细茸泥,用适量鸡汤?开,加入蛋清搅均匀;
2. 将油菜心用开水焯过,冷水冲凉,沥干水,切成长12厘米,宽0.8厘米的条放在盘中,加入绍酒,盐,鸡汤,味精调好口味,上屉蒸10分钟取出,倒出原汤扣在盘中;
3. 勺内加适量油,放葱,姜炒香,倒入对好的鸡茸,盐,味精,拣去葱,姜,加适量明油,倒在蒸好的油菜上即成。
小贴士:
鸡蛋清:鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。
蒜茸瓜片
食材明细:
主料::黄瓜150g,角瓜200g,苦瓜100g,
辅料::大蒜1头,
配料::醋适量,油适量,盐适量,糖适量,味精适量,
蒜茸瓜片的做法步骤:
1.黄瓜150g、苦瓜100g、角瓜200g、大蒜1头。
2.角瓜切月牙片。
3.苦瓜去瓤切弓形片。
4.黄瓜先切成马蹄段。
5.立起来再切即成象眼片【菱形片】。
6.大蒜切末。
7.起锅热油,爆香蒜茸。
8.再下入苦瓜翻炒均匀。
9.再下入角瓜煸炒,加大火力,烹入适量开水。
10.加盐、糖、味精调味。
11.最后放入黄瓜,烹入醋;翻炒均匀。
12.即可出锅装盘。
蒜茸鸡翅
“蒜茸鸡翅”,这个菜的做法特别简单,而且味道很好,充满了浓郁的蒜香味。这也是我一次偶然的机会巧遇出的一个味道,做过好多次,包括宴客,大家都很喜欢的。如果你才刚刚接触厨房,如果你的厨艺之旅才刚开始,那这道菜你一定可以大显身手。
材料:
主料:鸡翅500g,,
辅料:葱适量,姜适量,蒜适量,地瓜粉2大勺,食盐适量,料酒适量,生抽适量,醋适量,甜辣酱适量,,
蒜茸鸡翅的做法步骤:
1. 准备好主要材料:鸡翅、蒜茸、生姜、香葱、甜辣酱。
2. 鸡翅洗干净,切成小块(每块翅中分成2或3块),调入1汤勺料酒、1汤勺生抽、1/2汤勺香醋,再加入适量拍碎的姜片和葱白段。
3. 用手抓均匀,腌制半小时。
4. 腌制鸡翅的时候,把蒜瓣切成蒜茸。
5. 腌制好的鸡翅,去掉里面的葱、姜,加入2大勺的地瓜粉。
6. 用手慢慢抓匀。(不要加水,慢慢抓)
7. 锅中加入适量油,6、7成热时候,依次下入鸡块,,表面稍微定型后转中火炸,炸的时候轻轻推动一下。
8. 炸熟后捞出。
9. 转回大火,锅中油再次烧热,大约8成热时下入鸡块复炸约1分钟。
10. 炸至鸡块表面金黄,捞出沥掉油份。
11. 放入大碗里,加入适量甜辣酱,加入蒜茸(甜辣酱的量这个大约放),在上面盖上一个大小适量的盆,2个盆抓在手里,翻抖均匀,让甜辣酱和蒜茸均匀的裹在鸡翅上。
12. 装盘即可。
蒜茸辣酱
食材明细:
主料::新鲜红辣椒400克,
辅料::豆瓣酱1勺,米醋1勺,盐1勺,糖1勺,味精适量,蒜5瓣,
蒜茸辣酱的做法步骤:
1.准备原料新鲜红辣椒豆瓣酱盐糖味精蒜
2.辣椒清洗干净切大块备用
3.辣椒放入搅拌机再依次加入豆瓣酱盐糖米醋各1勺
4.将辣椒及所有调料搅拌成细腻的辣椒酱
5.将搅拌好的辣椒酱放入炒锅加热
6.小火把辣椒酱烧开并不断翻炒不要糊底
7.待辣椒酱里的水份靠干后放凉,一定要凉透放入味精和蒜茸搅拌均匀
8.出锅装瓶放冰箱冷藏短期内食用
蒜茸虾
食材明细:
主料::虾适量,
辅料::小红椒适量,姜适量,蒜适量,葱适量,料酒适量,盐适量,生抽适量,白糖适量,鱼露适量,芡汁适量,剁椒适量,
蒜茸虾的做法步骤:
1.大蒜剁成蒜茸,这可是这道菜的灵魂哦,我在家做的时候大概六两虾需要10瓣蒜左右,多些会更香;姜切成丝,葱切成段,红辣椒切成小圈,备用。
2.虾抽调虾线,剪掉虾须备用。
3.锅内放少许油,依次放入姜丝、辣椒圈、葱段。
4.步骤2炒出香味后,开大火放入虾翻炒,依次加入料酒、盐、白糖、生抽、剁椒调味,待虾炒至变色后放入炸好的蒜茸继续翻炒。
5.待蒜香味飘出时加入鱼露、芡汁,待汤汁浓稠时关火起锅装盘即可。
小贴士:
炸蒜茸是关键,一定要把蒜茸炸香,才能提高这道菜整体的香味
蒜茸大虾
1虾剪去虾须,洗干净,控水
材料:
主料:对虾300g,,
辅料:植物油适量,大蒜适量,胡椒粉适量,酱油适量适量,
蒜茸大虾的做法步骤:
1. 虾剪去虾须,洗干净,控水
2. 蒜切末
3. 锅内倒油,油热后下入蒜炒香
4. 把虾放入
5. 炒变色后放入少许酱油,糖,加少许水煮一下,最后放盐,胡椒粉,炒匀出锅即可。
蒜茸茄子
食材明细:
主料::茄子1条,
辅料::油少许,盐少许,蒜茸适量,鸡粉少许,葱茸少许,
蒜茸茄子的做法步骤:
1.茄子切段入锅蒸熟。
2.葱茸、蒜茸炒香,加水、鸡粉、盐胡椒粉调味,勾芡。
3.淋在茄子上面则大功告成。
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