食材是美食最基本的构成,美食制作的成功与否与食材关系很大。食材的发展推动着美食文化的发展,对于食材,你有哪些见解呢?小编现在推荐你阅读一下全麦藜麦包,欢迎阅读,希望你能够喜欢并分享!
食材明细:
主料::面包粉185克,水20克,即发干酵母4克,全麦面粉85克,盐3克,奶粉11克,蜂蜜35克,蛋液20克,橄榄油20克,
辅料::藜麦若干,糯米稍许,熔化的黄油稍许,
全麦藜麦包的做法步骤:
1.准备好红色的藜麦
2.把藜麦和糯米提前泡发
3.藜麦和糯米的比例,糯米很少,主要看上的是糯米的粘合性
4.加入椰子粉煮出来的饭更香
5.椰子粉泡入煮饭的水中
6.因为我赶时间,所以用电压锅煮的
7.煮好后乘热拌入桂花糖或者白砂糖
8.放凉备用
9.把中种材料放入面包桶中和面,搅拌均匀后就放在温暖处发酵。中种材料:面包粉185克,水110克,即发干酵母4克
10.发酵至4倍大
11.将发酵好的面团与主面团中除了黄油以外的原料放在一起
12.和面程序1次结束后放入黄油,继续和面程序1次,结束后松弛30分钟
13.放在温暖处发酵约2倍大
14.将面团取出,排气后等分胃9份,滚圆,松弛15分钟
15.将松弛好的面团擀成圆形
16.放入藜麦饭
17.包好捏实
18.将包好的面包一个一个排入烤盘中
19.放到温暖潮湿处进行最后发酵
20.成品好诱人
21.一个一个小排包
22.里面是软糯的藜麦和糯米。咬一口,很满足。
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藜麦果干欧包
食材明细:
主料::白藜麦50克,水150克,高筋面粉300克,牛奶180克,混合坚果80克,葡萄干40克,
辅料::盐3克,高活性干酵母2.7克,水15克,
藜麦果干欧包的做法步骤:
1.①~②锅中倒入50克白藜麦,加入150克水,煮至稠厚如图②。③~④高筋面粉300克过筛,倒入面包机搅拌桶,加入藜麦粥、180克牛奶以及3克盐,用刮刀搅拌成絮状,走和面程序20分钟,盖保鲜膜或者湿布冷藏30分钟以上。此步骤不加酵母,防止面团冷藏水合时发酵。
2.⑤酵母用15克水化开(可静置5分钟使其活化),冰箱中拿出面团切成小块,与酵母液一起放入面包机再走一个和面程序20分钟。这次和面时要看着点,防止面团揉过头。⑥我这个就有点揉过了,揉到能扯出透明薄膜,破洞光滑无锯齿就行了。⑦面团收光放在抹了油的大碗中(抹油防粘),套个大塑料袋室温(28℃)发酵。⑧发到2倍大,手指沾干粉戳个洞,洞口不回弹也不塌陷就好了。
3.⑨用刮板辅助把面团倒在案板上。⑩手指沾水,轻轻扯起面团一端,抻长些,向回折1/3,把另一端也抻长折回,盖在上面,形成一个三折。再换个方向三折(即先左右方向三折,再上下方向三折,因为面团湿度大,手指沾水是为防粘)。盖塑料袋松驰20分钟,塑料袋尽量不要碰到面团。⑪平均分割面团,我分了8个。⑫和折大面团的手法一样,把分割的每一个面团左右三折再上下三折。盖塑料袋松驰20分钟。
4.⑬手指沾水拎起面团一端,抻长后把薄的一端压在案板上,整理另一端成长方形,用手轻拍去除大的气泡。⑭把坚果和葡萄干撒在面片上,下端压薄的地方不要撒。⑮从上端向下卷起,不要卷得太松。粘手就在手上抹点水。⑯卷到最后,用刮板铲起卷好的面包胚。
5.⑰放到不沾烤盘中。所有的面团都做好后套塑料袋,因为夏天室温较高,完全可以室温发酵。⑱发到2倍大,手指沾干粉在面团侧面按一个小坑,缓慢回弹就是发好了。⑲面包胚表面喷水雾,筛一层干面粉(配方外),用锋利的刀片割口。我用的是刮胡子刀片。⑳烤箱里放一个空烤盘,230℃预热,放入面包胚,向空烤盘中倒一碗水,立即关上烤箱门。烘烤30分钟左右,注意观察,上色可盖锡纸。烤到有浓郁的面包香气出来即可出炉。刚烤好的面包,表皮是脆硬的,冷却密封一夜后就变软了。
6.香喷喷的面包出炉啦!
7.口感外脆内软,香甜有嚼劲,无论是作早餐还是下午茶,都不用担心发胖!
小贴士:
1,这款藜麦面包选白藜麦,口感比有色藜麦软糯一些。
2,面粉吸水性不同,添加的液体量也不同。在揉面时不要把牛奶一下子全倒进面粉中,可以预留20克牛奶,根据面团干湿程度酌情添加。这个面团粘手是正常的,所以最好是用面包机或厨师机来揉面,如果是手工揉面,建议采用静置翻面以及多次发酵的手法,即每隔半小时,用手或刮刀把面团上下三折再左右三折,重复5~6次翻面。
3,烤箱温度和时间,请根据自家烤箱脾气调整,方子所给的温度时间仅供参考。
4,第一次和面程序可以20分钟不走完,搅拌成团即可,放冰箱冷藏的作用1是降温,2是进行水合,让面团在静置中产生面筋。第二次和面最好看着点,不时检查一下面团,不要揉过头。
5,整形时手上抹点水能解决面团粘手的问题。
6,果干坚果的种类不限,喜欢什么就放什么。我放的是葵花籽仁、核桃仁和葡萄干。
7,出炉放晾网上晾凉,密封保存。一时吃不完的,冷冻保存,吃时回温或喷水170℃不预热烤5分钟。
乌龟全麦包
食材明细:
主料::高筋面粉100克,全麦面粉100克,
辅料::蛋液35克,牛奶110克,细砂糖30克,盐2克,酵母3克,黄油20克,
乌龟全麦包的做法步骤:
1.除黄油以外的所有原料都放入打蛋机内
2.搅拌至基本成团后加入室温软化好的黄油
3.揉至面团能拉出膜
4.滚圆后盖保鲜膜
5.置温暖处发酵至2.5倍大
6.排气后分割成三份,每份约95克左右的面团。滚圆放入烤盘中做乌龟的身体。
7.然后把剩余的面团分成6克一个的小面团12个,滚圆做乌龟的脚。
8.再把余下的面团分成8克的小面团3个,做乌龟的头。头和脚不要和身体靠的太近,大约隔2mm左右。
9.发酵至两倍大时,脚和头就连在一起了,然后刷蛋液,入预热烤箱160度18分钟左右。
10.取出后稍冷却,眼睛用融化的巧克力粘上芝麻,嘴用巧克力画好。脚和背都用刀画上纹路。
全麦核桃包
一直不喜欢用太甜的面包做早餐,觉得过于油腻,甜包更适合做下午茶点。所以如果是自己吃的话一般会选择做比较淡味的面包。
昨天做了一款全麦核桃面包,无油低糖的,这种面包味道比较清淡,只有淡淡的麦香和核桃香,更适合做早餐,搭配着蔬菜、培根和早餐芝士一起吃,不会夺了其它食材的味道。
昨天接近中午时分才开始用面包机合面,合好以后就丢进冰箱里面了。因为现在天气太热,发酵会很快,而我又想睡个午觉,把面团放入冰箱冷藏室降低酵母的活性低温发酵,这样睡好午觉,面团也就发好了。下午把面团取出来回到室温,继续下面的操作就可以了。做面包从揉面开始到最后出炉总是需要很长时间的,所以可以自己找好节点分配时间,化整为零来做,这样就不会耽误做其它事情了。
很适合做早餐的一款无油低糖面包全麦核桃包
材料:高粉280克,全麦粉20克,白糖15克,盐4克,安琪酵母粉6克,水200克,核桃90克。
全麦核桃包的做法
1.将生桃仁放入烤箱中层,150度烤10分钟。冷却后。将核桃掰成稍小的颗粒。
2.将高粉、全麦粉、白糖、盐、水、酵母揉成团,加入核桃碎继续揉,至表面光滑的面团。(这一步我是用面包机揉面,总共揉了三个二十分钟,在最后十分钟加入核桃碎)。
3.基本发酵至两倍大。
4.滚圆,松驰15分钟。
5.将面团擀成长椭圆形,翻面,卷成圆柱状,接缝捏紧,摆入烤盘。
6.视情况加盖保鲜膜,温暖处发酵至两倍大,均匀撒上全麦粉,再用刀割几个口。
7.烤箱预热,中层,上下管,180度30分钟。
美食提示:
1.夏天天气热,用面包机揉面,面包机很容易出现高温而不工作了,这时可以选择把盖子打开散热,并且将一些液体材料事先在冰箱里降温;
2.此面团无只要揉到面团光滑就可以了,不用计较有没有出很薄的膜。
全麦素包
食材明细:
主料::全麦面粉200克,高筋粉50克,
辅料::卷心菜120克,红薯粉丝少许,香菇4个,木耳4朵,虾皮适量,姜末适量,酸豇豆末一勺,
配料::生抽适量,盐适量,十三香适量,胡椒粉适量,剁椒一勺,
全麦素包的做法步骤:
1.和面,将面团搅拌均匀,多揉搓,让面团光滑,然后室温发酵。
2.准备馅料,将配料材料剁碎,放入一个小盆里。
3.加入3中的调料,搅拌均匀。
4.发酵好的面团放到案板上排气。
5.分成约14个剂子,每个大约27克。
6.手掌摁扁,多摁几下,就不用擀皮了。
7.包入馅料,一个手摁住馅料,另一只手捏褶子。
8.收口,一个小包子就做好了。
9.做好的包子垫上油纸,放入蒸锅二次发酵大约20分,开始蒸,先大火,上漆之后,转中火,大约7分,关火,然后焖3分,就好了哦!
小贴士:
揉面的时间要稍稍长一点,这样面才会光滑有筋性。
全麦菠菜包
自食其力的愉悦----全麦菠菜包
材料:全麦粉400克,黑麦粉50克,菠菜150克,水260克,鸡蛋一个,糖5克,酵母5克,盐6克,橄榄油15ml,装饰用奶酪粉、橄榄油一点。
全麦菠菜包的做法
1.酵母+30度温水,静置30分钟,然后把全部的分类,酵母水,鸡蛋混合,揉到面团出筋,再加入盐和橄榄油,揉到扩展。
2.加入菠菜叶子,然后用切刀切割面团,然后一块一块的叠加在一起,按平,再叠加重复3-4次,不要揉面团,这样菠菜叶子不会烂。
3.面团1次发酵60分钟,然后切割成200克一个面团,不要揉,稍微排气整形后2次发酵45分钟。
4.烤箱预热上火250度,下火220度,面包上面涂橄榄油洒奶酪粉,烤16分钟。
网站小提示
菠菜和银耳能一起吃:银耳,功能清肺热、益气补脾。菠菜的菜叶含90%以上的水分,含极高的维生素、铁质、钙质;若烹调时间过长,维生素C易遭破坏,但生食又不能杀灭附于叶片上的病菌。
菠菜和碱性食物能一起吃:菠菜中含有较多的草酸,在酸性条件下易与钙结合而生成不溶性的草酸钙。草酸钙是泌尿系统结石的主要成分,但在碱性条件下容易分解。所以吃菠菜时,应尽可能地多吃一些碱性食物,如海带、水果等,防止结石的形成。
全麦软欧包
食材明细:
主料::金像高筋面粉280克,纯牛奶260克,盐3克,黑加仑130克,水200克(汤种),
辅料::全麦面粉200克,酵母粉8克,葡萄干130克,金像高筋面粉40克(汤种),
全麦软欧包的做法步骤:
1.食材称好备用。
2.制作汤种:200克的清水里倒入40克高筋面粉搅拌均匀,用小火不停的搅拌出现纹路,呈半透明状,晾凉备用。
3.纯牛奶加热倒入酵母粉里搅拌均匀至融化。(牛奶温热不烫手就可以,不要过热烫坏酵母粉哦)
4.高筋面粉+全麦粉倒入搅拌桶里加入盐,把酵母水倒入面粉中。
5.倒入汤种。
6.加入剩余的牛奶(牛奶预留20克左右视面团状态酌情添加)开始和面。
7.先低速后高速,和成面团。(无需拉出膜,成团即可)
8.盖上保鲜膜放置温暖处开始发酵。(时长约90分钟)
9.发酵至两倍大,手指沾少许的干面粉扎孔,不回缩就发酵好了。
10.面团平均分成6个小剂子揉圆。
11.取一个面团擀成长条面片,末端压薄(利于封口)
12.铺上提前泡软的葡萄干和黑加仑,轻轻按几下。
13.由上至下一边卷两端一边向里收。
14.粘合好封口向下放,整理成橄榄形状。
15.依次做好,放入烤盘中。盖上保鲜膜开始第二次发酵。(时长约40分钟)
16.发酵至稍微变大用小筛子撒上薄薄的一层干面粉。
17.用锋利的刀片割出喜欢的花纹。(也可以用剪刀剪出花纹)
18.烤箱提前预热:上185度,下175度,烤30分钟。
19.成品图。
20.组织柔软,口感丰富。
21.无油无糖无负担!
小贴士:
各家烤箱温度有差异请适当调整。用汤种的方法可以使面包不易老化口感绵软很好吃哦。葡萄干也可以替换成自己喜欢的馅料,高筋面粉:金像高筋小麦粉。全麦面粉:白鲨全麦粉。ACA厨师机: ASM-PE1210A
青菜香菇全麦包
在有馅料的包子与馒头中选择我一般会选择馒头,只有一种包子除外,那就是香菇青菜馅的包子。清爽的香菇青菜馅料的包子,清爽鲜香,百吃不厌,是我心中的NO。1的包子。
这是款经典的素馅包子,只需两样简单的原料:上海青和香菇,但搭配起来却鲜美无比,感觉的到青菜的甘甜味道又可尝到蘑菇的鲜嫩滋味,味道清香,口感诱人。
而为了更健康,我选用了全麦粉和普通面粉的搭配,比起全部用精加工的面粉没有增白剂,营养成分也得到了最大的保留,吃起来也更健康。现在的气温很适合发面做面食,和面、做馅、包包子,整个过程一个小时,真的很快就能吃到口里,看着有点心动了,心动不如行动,也为家人蒸上一笼吧。。。
青菜香菇全麦包
原料:普通面粉、全麦面粉、上海青香菇、发酵粉、橄榄油、胡椒粉、盐
青菜香菇全麦包的做法
1.普通面粉和全麦面粉按照2:1比例混合,发酵粉拌入三十度左右的温度的水化开倒入;
2.将它们和成光滑的面团,加盖后放在温暖的地方发酵;
3.将上海青放入加了少许盐和几滴油的开水中焯烫一下;
4.变色后马上捞出过凉,切成碎末;
5.挤去青菜碎中大部分的水分,再与香菇丁混合;
6.加入适量的盐、胡椒粉和橄榄油调味后备用;
7.面图发酵至原来的近两倍大,手指按下去不反弹就好了;
8.在撒了薄粉的案板再揉一下将里面气排出,将它们分割成大小一致的面团;
9.将面团擀成大圆片,包入青菜香菇馅料;
10.一边向里折一边转,最后将收口捏紧;
11.包好的青菜包子放在刷了油的蒸屉上加盖饧上十分钟;
12.再冷水上锅蒸,蒸上八-十分钟,最后焖上一--两分钟后再揭开盖拿出;
13.盛入盘中。
青菜香菇全麦包的做法小贴士
1、一般青菜选用上海青,焯烫青菜时加入点油和盐,不要烫的太长,变色后马上捞出立即过冷水;
2.蒸包子时间不宜过长,时间太久青菜颜色容易发黄影响口感;3在不锈钢蒸屉上事先薄薄抹一层食用油就可以防止包子被沾住,很省事,不用洗纱布。
网站小提示
香菇和蘑菇能一起吃:滋补强壮、消食化痰、清神降压、滑润皮肤和抗癌作用
西兰花和香菇能一起吃:两者同食是坏血病,胆固醇,高血压,肾炎,尿蛋白症,糖尿病患者的首选
全麦红豆餐包
这个全麦红豆餐包是我做的次数最多的面包,方子也改了好几次才确定下来。最初只是用高粉和全麦粉,但是老李说口感太过筋道。于是我就试着加些低粉,做了几次才确定好三种面粉的比例。现在这个全麦红豆餐包绝对是老李的最爱,经常看我微博的人应该知道,我隔几天就要做这个面包,给老李带去单位做早饭。
全麦红豆餐包
原料:金像高粉216g,全麦粉50g,美玫低粉50g,细砂糖48g克、盐4克、蛋液30克、即发干酵母4克、牛奶180克、黄油30克,蜜红豆200g
其他:蛋液适量(刷在面包坯上),黑芝麻适量
全麦红豆餐包的做法
1.将除黄油和蜜红豆以外的所有原料按照液体-面粉-酵母的顺序放入面包机桶。
2.开启揉面程序,揉至面团出筋表面光滑。
3.加入黄油揉至扩展阶段。然后开启发酵程序,进行基础发酵。
4.基础发酵结束后,将面团取出排气。
5.均匀分成25个,每个约24g,滚圆后松弛15分钟。
6.将面团用手压扁,放入8g蜜红豆,然后收好口。
7.将包好蜜红豆的面包坯收口朝下放在烤盘里,然后放在烤箱上层,在下面放一碗热水,关好烤箱门进行二次发酵。
8.二次发酵完成后,将在面包坯上刷上蛋液,然后撒几粒黑芝麻。
9.然后放入烤箱中层,上下火18015分钟。
10.烤好的面包要及时取出,放在烤架上晾凉,然后密封保存。
特别提示
1.因为我用的烤盘是正方形的,所以面包坯分成25个在烤盘里5x5排列。如果觉得麻烦,也可以分成16个,4x4排列。具体怎么分割,根据自己用的烤盘来决定就好了。
2.因为掺了一些低粉,所以面团在揉好之后不能抻出特别薄的膜,所以不用非得要揉出特别薄的膜。
3.步骤7中的热水大概60左右,不能用开水。
4.取一个鸡蛋打匀,称出30g用来和面,剩余的部分就足够刷蛋液用了。
网站小提示
南瓜和红豆能一起吃:南瓜是低热量食品,有健肤润肤、防止皮肤粗糙、减肥的作用。红豆有利尿、消肿、减肥的作用。南瓜与红豆搭配,有健美、润肤作用,还对于感冒、胃痛、咽喉痛、百日咳及癌症有一定疗效。
鸡肉和红豆能一起吃:红豆含有蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素等。有补肾滋阴、补血、明目的功效,还有活血、利尿、祛风解毒作用。鸡肉营养丰富,有温中益气,填精补肾等作用。两者搭配食用,其营养更佳。
全麦麦芬
食材明细:
主料::低粉55克,全麦面粉45克,
辅料::泡打粉1/2小勺,小苏打1/4小勺,鸡蛋25克,红糖60克,玉米油50克,牛奶125克,盐1/4小勺,
全麦麦芬的做法步骤:
1.把鸡蛋,玉米油,牛奶,红糖,盐倒入大碗搅拌均匀
2.把低粉,泡打粉,小苏打,混合过筛,再和全麦面粉混合均匀,用橡皮刮刀从底部往上拌到面粉湿润即可,此时面糊看上去比较粗糙多块,但切勿继续翻拌了。
3.将面糊倒入纸杯2/3满,上下火180度,烤20到30分钟
小贴士:
晚上急着做蛋糕送人,有的照片忘了拍了,不过只要照着我写的做,一般是没问题的,,这是要赞一下君之了,他写的书真的很不错
全麦香蕉辫子包
香蕉一下子买多了,没吃完就会变得非常的熟,香气迷人,最适合用来做面包点心了,今天小编教大家做的是全麦香蕉辫子包,味道浓郁超美味。
中种面团:
香蕉泥260克、高筋粉180克、酵母2克
主面团:
高筋粉100克、全麦粉100克、全蛋液50克、盐4克、糖20克、酵母3克、无盐黄油30克、熟核桃仁80克
制作中种面团:
1.香蕉泥与酵母拌匀。
2.筛入面粉。
3.用刮刀拌成面团,容器表面盖上保鲜膜,放温暖处进行发酵。
4.发酵至原来的2倍大。
5.将除黄油以外的主面团原料放入搅拌缸中(酵母要放在最上面),再放入中种面团,搅拌至面团呈扩展阶段(也就是出膜阶段)。
6.再放入软化的黄油丁。
7.继续搅拌面团,至面团能拉出大片薄膜的完全阶段。
8.放入核桃仁搅拌均匀。
9.将面团滚圆,放入容器中,表面盖上保鲜膜,放温暖湿润处进行发酵。
10.发酵至面团是原来的2.5倍大。
11.将面团取出按压排气,均分成15份,滚圆松弛15分钟。
12.再将面团搓成长条状。
13.五条一组将顶端固定在一起变成辫子,由左至右分别为1-2-3-4-5。
14.第一步,1跨3。
15.第二步,2跨3。
16.第三步,5跨2。
17.然后再重复以上3步骤,直至将整根辫子编完。
18.编好的辫子放在温暖湿润处进行最后发酵。
19.发酵至原来的1.5倍大,表面刷蛋液,入烤箱烘烤。
时间温度仅供参考,请以自家烤箱脾气适当调整。
上下火180度,烤箱中层,20-25分钟。
经验分享:
辫子不要编的太紧,否则会影响最后发酵。
面条不要搓的太细,否则在最后发酵时会断裂影响美观。
小编有话说:以上就是小编教大家做的全麦香蕉辫子包,全麦的面包更加的营养。
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