有言道“宁可锅中存放,不可肚子饱胀。”食疗文化和中国饮食文化相伴而生,随着时间的推移,人们编写这些顺口溜或句子是经过了生活的沉淀的。你对健康食疗有什么样的看法呢?经过整理,小编为你呈上鲍汁玉子山药,为防遗忘,建议你收藏本页!
食材明细:
主料::玉子豆腐两条,脆口山药适量,白米虾虾仁适量,蘑菇1个,
辅料::胡萝卜少量,红洋葱少量,
配料::鲍汁2汤匙,色拉油少许,
鲍汁玉子山药的做法步骤:
1.1、材料准备:脆口山药去皮切成5MM左右的薄片入水备用,洋葱切片备用;白米虾煮熟剥取虾仁备用;
2.2、玉子豆腐剪开后切成1CM左右的薄片;
3.3、将蘑菇的蒂去除;
4.4、将整理好的食材如图摆盘;
5.5、胡萝卜切丁备用;
6.6、用红洋葱薄片围边,将胡萝卜丁均匀的撒在上面,上汽后入锅蒸12分钟左右至熟;
7.7、热锅入少许色拉油,加入两汤匙鲍鱼调味汁;
8.8、加入少许清水做成芡汁;
9.9、步骤6出锅后沥去多余的水份,淋上鲍鱼勾芡汁即可。
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鲍汁白萝卜
食材明细:
主料::白萝卜一根,高铁1000ml,
辅料::鲍鱼汁20ml,味极鲜酱油20ml,白糖5克,葱花少许,
鲍汁白萝卜的做法步骤:
1.先做调料汁,鲍鱼汁、味极鲜、白糖放入调料碗里,调拌均匀
2.白萝卜一根洗净去皮,切成一公分厚度的圆片;切片的白萝卜放入锅中,放入骨头汤清汤
3.把调好的料汁倒入锅里
4.大火烧开,转小火慢炖,最少要炖25分钟左右
5.一直炖到萝卜软烂,汤汁不要收浓,用来浇面条或者直接喝,味道非常好
6.盛入盘中,撒上少许的葱花装饰即可
小贴士:
简单易做的家常菜,白萝卜可吸收油脂;白萝卜也可以与骨头一同煮,煮好之后再单独调味。
山寨鲍汁海参
食材明细:
主料::黑米150g,糯米粉50g,
辅料::豆沙适量,白砂糖适量,橙味果珍适量,
山寨鲍汁海参的做法步骤:
1.准备好食材。
2.将黑米放入料理机干磨功能打成粉。
3.过筛,将剩下的颗粒继续打至完全成粉末即可。
4.加入糯米粉用适量开水快速搅拌成雪花面团。
5.充分揉匀分成小块。
6.压成片状放上豆沙馅。
7.收口做好形状。
8.用剪刀剪出海参的刺。
9.果珍加糖另装,和做好的海参一起上锅蒸熟。
10.橙汁浇在糯米海参上即可。
11.成品。
小贴士:
黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种,属于糯米类。主要营养成分(糙米): 按占干物质计,含粗蛋白质8.5-12.5%,粗脂肪2.7-3.8%,碳水化合物75-84%,粗灰分1.7-2%。黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍;更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分,用黑米熬制的米粥清香油亮,软糯适口,营养丰富,具有很好的滋补作用,因此被称为“补血米”、“长寿米”等;中国民间有“逢黑必补”之说。
编辑本段黑米食疗功效
中医认为黑米有显著的药用价值,古农医书记载:黑米“滋阴补肾,健身暖胃,明目活血”,“清肝润肠”,“滑湿益精,补肺缓筋”等功效;可入药入膳,对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。因此,人们俗称 :“药米”、“长寿米”。由于它最适于孕妇、产妇等补血之用,又称“月米”、“补血米”等。历代帝王也把它作为宫廷养生珍品,称为“贡米”。 现代医学证实,黑米具有滋阴补肾,健脾暖肝、补益脾胃,益气活血,养肝明目等疗效。经常食用黑米,有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。由于黑米所含营养成分多聚集在黑色皮层,故不宜精加工,以食用糙米或标准三等米为宜。按照营养专家黎黍匀研究,黑米的生命力指数为7.7021,食物防病指数为36.05,具有较强的保健功能。
只用黑米粉粘性不够,所以加少量糯米粉增加粘性,吃起来口感一点也不沾,感觉比糯米食物好吃。
鲍汁海参捞饭(1)
食材明细:
主料::海参2只,西兰花适量,白玉菇适量,香菇2朵,
辅料::葱段1段,姜片3片,鲍鱼汁20克,蚝油15克,高汤适量,
鲍汁海参捞饭的做法步骤:
1.准备好食材
2.西兰花切小朵,白玉菇去根蒂,香菇泡发。
3.将白玉菇、西兰花、香菇焯水。
4.将鲍鱼汁、蚝油加适量高汤调匀。
5.将葱段和姜片过油爆香。捞出爆过的葱姜。留下底油。
6.倒入鲍汁蚝油高汤烧开。
7.倒入海参。
8.小火煨至入味。
9.倒入西兰花和白玉菇、香菇。收汁至浓稠。
10.盛一碗米饭,美味尽在口中。
小贴士:
关于海参的泡发:干海参放入纯净水中。每隔12小时换一次水,大约1-2天。将泡软的海参剪开,冲去内部泥沙,去除头部的沙嘴,冲洗干净。将海参放入无油的锅内,倒入凉水,小火慢慢煮,不让水烧开,煮二十分钟左右。根据海参的不同品种和质量调节煮海参的时间。或者是直接大火煮开,然后关火,盖上盖子闷一夜。泡发的海参摸起来比较柔软,用指头掐一下几乎可以掐透。没有泡发的再重复煮一次,浸泡一夜。再入有冰块的纯净水泡发2-3天。中间换水。吃不完的海参可以放入保鲜盒入冰箱冷冻室,但要尽快吃完。
润肺去火 金汁玉缎
食材明细:
传说中圆屁股滴水灵灵滴萝卜半个,蜂蜜适量
润肺去火 金汁玉缎的做法步骤:
1.萝卜洗净去皮,切丝
2.坐锅烧水,加一点盐,小焯一下萝卜丝
3.焯好滴萝卜丝沥干晾凉
4.凉好滴萝卜丝搁碗里,瞅瞅,是不是很像玉缎子?再浇上点蜂蜜,拌匀了就可以开吃啦!
小贴士:
对了,焯过水滴萝卜比较软,吃起来不怎么爽口,俺决定,下次俺就不焯了,直接切了拌蜂蜜来吃,应该口感更好点哦! 亲耐滴们,多吃点润肺去火滴金汁玉缎哦,春天,俺们要有个好滴开始,不能再生病了哦~ 朗里格朗里格朗里格朗~
婴儿篇:山药汁
食材明细:
山药200克,牛奶250ml,蜂蜜50克,凉白开50ml。
婴儿篇:山药汁的做法步骤:
1.山药洗净切成断放入锅内隔水蒸熟(约20分钟)放凉去皮备用。
2.将去皮后的山药断放入搅拌机内,加入牛奶和蜂蜜、凉白开。
3.搅拌约1-2分钟即可。
奶香山药汁
食材明细:
主料::紫山药150克,水150克,牛奶150克,
辅料::白糖适量,
奶香山药汁的做法步骤:
1.把紫山药去皮后洗净。
2.把洗好的紫山药切成片再切成小丁。
3.把切好的紫山药放入料理机里,加了同等的水量。
4.把紫山药用料理机打成汁。
5.把打好的紫山药汁倒入煮锅里,加入牛奶,牛奶的用量约是山药汁的一半。
6.把牛奶山药汁用中小火煮开。
7.根据个人口味放入适量的白糖搅匀即可食用。
小贴士:
1、打山药汁时,山药与水的比例是1:1.
2、牛奶不需要多放,只要放入山药汁的一半就行,否则奶味过重无法体现山药的口感。
3、煮山药汁时要不停搅拌,以免糊锅。
4、白糖的用量依个人的口味放入,也可不放。
日式和菓子---小兔山药点心
食材明细:
主料::长山药20G,水磨米粉40G,砂糖20G,豆沙馅适量,
辅料::巧克力笔1只,红色素适量,
日式和菓子---小兔山药点心的做法步骤:
1.长山药洗净去皮
2.长山药洗净去皮
3.磨成细腻的浆。
4.磨成细腻的浆。
5.将20G砂糖与山药浆混合均匀后,分两到三次筛入米粉.
6.用软铲从四周向中心翻动山药浆与米粉,最后和成软硬程度大概如耳垂的面团.米粉的使用量根据山药浆的浓稠来适当调节.
7.豆沙馅事先等分成10小份.山药米粉面团也等分十份。将山药米粉团擀成薄圆形,包进一个豆沙团.
8.豆沙馅事先等分成10小份.山药米粉面团也等分十份。将山药米粉团擀成薄圆形,包进一个豆沙团.
9.捏好以后,整理成一端稍微窄一端稍微宽的形状。
10.捏好以后,整理成一端稍微窄一端稍微宽的形状。
11.所有都捏好以后,放入盘内.锅内烧开水后,放如捏好的面团盖上盖子蒸10分钟。
12.蒸好以后取出晾凉,最后用巧克力笔画上耳朵,用红色素点上眼睛。
一帆风顺——鲜虾鲍汁海参
食材明细:
主料::海参六只,瘦肉一块,虾16只,
辅料::胡萝卜两根,马蹄适量,葱段适量,蒜米适量,姜末适量,淀粉适量,
配料::香油适量,料酒适量,盐适量,白胡椒粉适量,鲍鱼汁适量,味精适量,
一帆风顺——鲜虾鲍汁海参的做法步骤:
1.备齐所需原料:海参,鲜虾,马蹄,瘦肉,胡萝卜。
2.胡萝卜和马蹄切碎末备用。
3.虾去壳后剁成泥,瘦肉剁成肉泥备用。
4.胡萝卜切成锥形,修剪成帆船的形状。
5.把虾泥、瘦肉泥、胡萝卜碎、马蹄碎放在一起,加入蒜米、姜末、盐、胡椒粉、香油、味精、淀粉拌匀备用。
6.海参清除内脏,洗净备用。
7.锅内放入姜片、葱段、料酒烧开。
8.把清洗干净的海参放入锅内焯烫一下。
9.焯烫后的海参捞出沥干水分后加入之前拌均匀的馅料。
10.放入蒸锅内蒸10分钟。
11.蒸熟的海参摆放在摆有生菜叶的盘子内。
12.锅内热油后爆香蒜米姜末。
13.倒入之前蒸海参出的汤汁和鲍鱼汁。
14.加入适量盐和白胡椒粉。
15.加入半碗水淀粉拌匀。
16.熬好的汤汁均匀的淋在海参上。
17.在海参的一端插上胡萝卜做的帆。
小贴士:
1.在拌馅的时候就要放蒜米姜末,因为虾和海参都比较腥。
2.最后用蒸海参出的汁水做勾芡,比清水味道更浓厚。
3.加入鲍鱼汁使海参的味道更鲜美,没有鲍鱼汁也可以换成酱油。
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