“注重饮食细节，关爱宝贵身体，提倡绿色健康，享受天然世界!”食疗文化是国人饮食文化的一个重要组成，随着时间的发展，这些食疗文化并非随意编说。健康食疗有哪些妙招呢？以下是小编为大家收集的“杂锦炒糙米饭”欢迎阅读，希望你能喜欢！
食材明细：
主料：：糙米饭2杯的量，
辅料：：西芹3片，胡萝卜1根，台湾香肠3根，鸡蛋3个，虾仁1碗，太白粉2茶匙，
配料：：葱花适量，盐适量，油2大匙，糖适量，料酒2茶匙，生抽1大匙，
杂锦炒糙米饭的做法步骤：
1.香肠切丁备用。
2.虾仁解冻，用料酒，太白粉腌10分钟去腥，然后切丁。
3.西芹撕去粗丝，切丁。胡萝卜去皮切丁。（忘拍了。）
4.鸡蛋打散，下锅炒成鸡蛋碎备用。
5.西芹丁用水汆烫一下，过凉水以保持脆绿。
6.胡萝卜丁也汆烫至软身。
7.热锅，把香肠稍爆出肥油。
8.下虾仁炒熟，盛起。
9.再热油锅，把糙米放入，炒散。
10.放入西芹，胡萝卜，虾仁，香肠和鸡蛋炒匀。
11.最后放入葱花，生抽，糖和少许盐调味，炒匀即可。
12.菜跟饭都有了，绝对吸引小孩子的眼球。
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糙米饭豆浆
食材明细：
主料：：糙米饭50克，黄豆65克，
辅料：：水1200毫升，
糙米饭豆浆的做法步骤：
1.用料
2.黄豆洗净沥水，
3.加入清水浸泡至涨发
4.倒入豆浆机
5.加入糙米饭
6.倒入清水
7.水面不低于最低水位线
8.装机头
9.启动全营养功能
10.待打浆结束
11.倒出饮用
小贴士：
糙米饭：2杯糙米洗净沥干，加入2杯半水煮熟成饭
打浆功能可根据豆浆机实际情况和自己喜好任意选择。
巴马红糙米饭
食材明细：
主料：：巴马红糙米50克，大米250克，
辅料：：水适量，
巴马红糙米饭的做法步骤：
1.原料。
2.红糙米提前至少泡一小时，糙米和大米按1比5的比例放入电饭煲。
3.淘洗干净后加适量水，开始煮饭。
4.饭煮好后保温焖10分钟就可以吃了。
5.营养丰富的红糙米饭。
小贴士：
红糙米一定要提前浸泡至少一小时，否则口感偏硬。
腊肠红薯花生糙米饭
食材明细：
主料：：糙米200克，花生50克，红薯160克，腊肠100克，
腊肠红薯花生糙米饭的做法步骤：
1.糙米淘洗干净提前用水泡发2小时。
2.花生提前用水泡发一夜。
3.红薯去皮洗净切成1厘米大小的小丁。
4.把糙米、花生、红薯放入电饭锅里。
5.往电饭锅里加入适量水，然后放入电饭煲内接通电源煮饭。
6.腊肠切成薄片备用。
7.米饭的水快煮干时放入腊肠片继续煮至米饭熟，电饭煲跳闸后保温十分钟即可开盖食用。
小贴士：
糙米的质地紧密，煮起来比较费时，所以水量要比普通稍多一些。
养生主食 红薯菠菜糙米饭
食材明细：
主料：：糙米1杯，丝苗米1杯，红薯1个，菠菜200克，
辅料：：盐适量，黑胡椒适量，麻油1大匙，
养生主食 红薯菠菜糙米饭的做法步骤：
1.主要材料备齐。
2.地瓜削皮洗净切小丁；
3.菠菜洗净去根切细丝；
4.糙米混合丝苗米洗净，浸泡半小时后用电饭煲煮熟备用；
5.红薯丁蒸熟加菠菜香油小火烹香；
6.加入煮好的糙米饭加入盐、黑胡椒碎拌匀即可。
小贴士：
1、糙米虽然健康，且瘦身效果显著。但因为内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多使得糙米口感较粗，所以混合部分丝苗米口感会较好。更易长期食用。
2、喜欢口感软糯的，可以将红薯丁和糙米饭一起煮，煮好后，直接拌入菠菜再调味也OK。
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