“晚上不宜吃冷饮,代谢缓慢降体温,饭后经常喝点茶,杀菌消毒助消化!”健康食疗是中国饮食文化的核心,随着生活的不断好转,很多科学研究也证明了这些食疗方法的科学性。如何平衡健康食疗与美食追求的关系呢?你可以读一下小编整理的南瓜小米糊(2),请收藏并分享给你的朋友们吧!
食材明细:
主料::小米30g,米饭100g,南瓜150g,
辅料::盐适量,
南瓜小米糊的做法步骤:

1.准备食材
2.小米用小火炒熟盛出
3.油热放南瓜块炒香
4.放水煮开
5.把南瓜汤倒入豆浆机
6.放入大米、小米和盐
7.启动营养米糊
小贴士:
可用根据自己口味加糖或加盐
97Msw.com相关知识
红枣枸杞小米糊
食材明细:
主料::小米45克,糯米45克,大红枣5颗,枸杞8克,
辅料::扁桃仁一小撮,
红枣枸杞小米糊的做法步骤:
1.大红枣去核剪成粒。
2.剪成颗粒的红枣和枸杞一起用温水泡着,泡至红枣吸饱水变软。
3.小米和糯米洗净,沥干水分。
4.将沥干水分的小米和糯米放入锅中炒,炒至糯米变微黄。
5.炒好的样子。一次可以多炒点,密封保存。
6.将红枣枸杞带水一起倒入豆浆机中。
7.放入炒过的小米和糯米。
8.加水到水位线的下线刻度。
9.按五谷豆浆功能。结束后即可饮用。这款米糊具有健脾养胃,补血安神的功效,非常适合胃不好,睡眠不好的人群。米粥香甜细滑的口感已经很难用美妙的话语来形容了。淡淡的米香和红枣的甜一起冲击着你的味蕾,让你过口难忘。强烈推荐!
小米养身米糊
食材明细:
主料::小米80g,水900g,
辅料::糯米80g,
小米养身米糊的做法步骤:
1.小米糯米洗净
2.将材料加入豆浆机,加入适量的水
3.启动迷糊按钮
4.软糯的米糊就大功告成啦(喜欢甜味的朋友们可以加糖)
红枣栗子小米糊
食材明细:
主料::小米50克,糯米35克,栗子100克,坚果少许,红枣粉适量,
辅料::水适量,
红枣栗子小米糊的做法步骤:
1.糯米和小米炒熟,坚果少许。
2.栗子去皮。
3.将所有食材放入豆浆机中。
4.加水量到下刻度线。
5.按五谷豆浆功能。盛出后撒上红枣粉,米香枣香混合在一起,带有丝丝甜味,入口细腻柔滑。
桂圆红枣小米糊
食材明细:
主料::小米1杯,
辅料::红枣1小把,
配料::桂圆肉10粒,
桂圆红枣小米糊的做法步骤:
1.小米洗净,清水浸泡2小时以上;
2.桂圆肉洗净,清水泡透;
3.红枣洗净,清水泡透;
4.红枣去核;
5.小米连同泡米的水一起倒入豆浆机;
6.桂圆肉连同泡桂圆的水一起倒进豆浆机;
7.加入去核的红枣,同时加水到豆浆机上下水位之间;
8.选择豆浆功能或米糊功能,按下,等着吧!待提示完成即可!
小贴士:
1、泡米和泡桂圆肉的水不要丢掉,否则会造成营养流失。所以,泡之前要洗净。
2、可以加糖,可是不加糖已经很甜、很香了。
3、不需要过滤,出来是糊状的。
燕麦南瓜糊
食材明细:
主料::南瓜适量,燕麦适量,清水适量,
燕麦南瓜糊的做法步骤:
1.准备好南瓜和燕麦,清水适量,喜欢稠一点的少加水,喜欢稀的的,就多加一点。
2.南瓜去皮,切成薄片,煮起来比较容易。
3.将南瓜放入锅中,加适量水开始煮。
4.把燕麦片洗净加入到南瓜片中。
5.大火煮开后,可转小火,煮至南瓜数且燕麦软烂开花即可。
6.用搅拌机搅打成糊状,就可以享用啦。
黄豆花生小米糊
食材明细:
主料::黄豆1汤匙,花生1汤匙,小米1勺,
辅料::白糖5克,
黄豆花生小米糊的做法步骤:
1.小米备好;
2.花生、黄豆,提前泡上水,我是头一天晚上泡着,第二天早上做;
3.把花生、黄豆,洗净放入九阳豆浆机的桶里;
4.加入小米;
5.启动九阳豆浆机,米糊功能;
6.大概半个小时,调入白糖,就可以喝啦~~
7.早上来一杯,暖暖的,再弄个手抓饼,太舒服了~~
润肺益气----南瓜糊
食材明细:
主料::南瓜600克,清水适量,
润肺益气----南瓜糊的做法步骤:
1.准备材料:南瓜。(这次制作的是纯南瓜糊,故南瓜的量会比较多。)
2.将南瓜去皮后,切成小块。
3.准备豆浆机,将南瓜块倒入豆浆机内。
4.倒入适量的清水,约在最高水位线1.2L左右。
5.接通电源,选择玉米汁档开始。
6.十几分钟后又香又甜的南瓜糊就做好啦。
小贴士:
1、如果喜欢口味偏甜的,可以按照个人口味添加适量的蜂蜜或者冰糖。
2、如果不想一次用这么多南瓜,也可以添加适量的糯米和南瓜一起打成糊糊,口感会更加香糯浓稠。
小米南瓜粥(3)
食材明细:
主料::南瓜适量,小米适量,
辅料::水适量,
小米南瓜粥的做法步骤:

1.准备好材料,南瓜,小米
2.南瓜去皮洗净切小块
3.小米洗净后放入炖盅里面
4.把南瓜块也倒进去
5.加入8分满的水
6.放入炖锅里面煮上3个小时即可
小贴士:
小米不容易炖烂,所以时间尽量久一点!
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