有言道“宁可锅中存放，不可肚子饱胀。”食疗一直为国人所重视，随着人们观念的进步，这些食疗方法很多是经过时间验证的。我们如何去进行健康食疗呢？小编特地为大家精心收集和整理了“番茄炒花菜(2)”，更多信息请继续关注本网站。
食材明细：
番茄（西红柿）2个，花菜250克，盐1/2勺，糖1/2勺，植物油11/2勺
番茄炒花菜的做法步骤：
1.一个番茄切成4块，花菜切小块.
2.将炒锅烧热之后放入植物油，油温7成热的时候，放入花菜翻炒2分钟左右.
3.放入番茄继续翻炒4分钟左右，入盐、糖翻炒30秒，即可。
97msw.com精选阅读
白雪映花菜(2)
食材明细：
主料：花菜150克，鸡蛋3个，红萝卜10克，表椒1只。花生油8克，盐8克，鸡精2克，白糖2克，熟鸡油1克。
白雪映花菜的做法步骤：
1、花菜切成小颗，鸡蛋去黄留白，红萝卜去皮切菱形小片，青椒切菱形小片。
2、烧锅加水，待水开时，加盐少许，下花菜煮至熟透，捞起盛入碟内。
3、另烧锅下油，锅不能太热，把鸡蛋白调入盐，鸡精、白糖、红萝卜、青椒打散、轻轻倒入锅内，淋鸡油铲起，成入花菜上即可。
操作要点：炒蛋白时锅要洗净。锅要烧干、炒时火不能大，以免炒焦。
肉丝鲜花菜(2)
食材明细：
主料：瘦猪肉75克，黄花菜350克，
调料：大葱5克，姜5克，料酒10克，醋3克，花椒5克，盐3克，味精2克，大豆油30克，豌豆淀粉10克
肉丝鲜花菜的做法步骤：
1.将猪肉洗净切丝，用淀粉上浆；
2.花椒用水浸泡，再拣出花椒，花椒水留用；
3.将鲜黄花菜入沸水锅中烫透，捞出投凉；
4.锅内加豆油烧热，下葱、姜末及肉丝炒散；
5.烹入料酒、花椒水，放入黄花菜；
6.烹米醋，加精盐、味精炒匀，出锅装即成。
花菜炒西红柿
食材明细：
主料：：花菜1棵，西红柿2个，香葱2棵，芹菜2棵，
辅料：：五香粉适量，味精适量，芝麻口味沙拉汁适量，调和油适量，盐巴适量，
花菜炒西红柿的做法步骤：
1.材料：花菜1棵（小棵） 西红柿2个 香葱2棵 芹菜2棵 调料：调和油适量 盐巴适量 味精适量 芝麻口味沙拉汁适量 五香粉适量
2..把青菜类洗净切好备用。
3..坐锅上火倒入调和油爆香香葱。
4..倒入花菜翻炒几下。
5..再倒入西红柿翻炒断生即可。
6..倒入芝麻口味沙拉汁。
7..倒入盐巴味精翻炒入味。
8..再倒入五香粉。
9..最后撒入芹菜段，快速翻炒3到4下即可出锅。
小贴士：
洗青菜的时候建议用流动的水冲洗一下再倒入少量的面粉浸泡一下下（大约10分钟左右），面粉可以吸附在青菜上面可以把残留的农药洗下来，喜欢吃脆的的翻炒到断生即可。喜欢软糯的就适当延长时间哦，如果没有芝麻沙拉汁也可以不用加，不影响味道的。
番茄炒蛋(2)
食材明细：
鸡蛋3个，番茄500克，番茄酱1大匙，白砂糖1茶匙
番茄炒蛋的做法步骤：
第1步把所有材料准备好。鸡蛋嗑进碗里，并打散。
第2步番茄洗干净，去掉绿色的蒂。锅中注入适量清水，煮开，放入番茄，加盖，局5分钟。
第3步取出，去皮，切成块。热锅下油。
第4步倒入鸡蛋液。中火煎炒，炒成蛋滑后铲起备用。
第5步继续热锅下油，油热后倒入番茄。快速翻炒。
第6步加入1茶匙的白砂糖，炒匀。加入番茄酱，翻炒均匀。
第7步加入蛋滑。翻炒均匀后加入小许盐调味。
第8步装碟，即可开吃。
烤番茄(2)
食材明细：
主料：：小蕃茄适量，橄榄油适量，
辅料：：盐适量，黑胡椒碎适量，
烤番茄的做法步骤：
1.将小蕃茄清洗干净。
2.摆放在烤盘里，自己烤的时候可以将蒂去掉。。
3.刷上一层橄榄油。
4.均匀撒上盐和胡椒碎。
5.入预热好的烤箱烘焙，烤好的蕃茄可以再刷一层橄榄油。
小贴士：
原料：小蕃茄 橄榄油
调味：盐 黑胡椒碎
烘焙：烤箱中层，200度10分钟
番茄牛腩(2)
食材明细：
主料：：牛腩适量，番茄适量，土豆适量，洋葱适量，姜适量，八角适量，
辅料：：盐适量，料酒适量，生抽适量，番茄沙司适量，
番茄牛腩的做法步骤：
1.牛腩切稍大的块；（这次买的牛腩是牛筋多点的，厚片状的，煮出来的口感很好）
2.冷水中放入牛腩煮开，撇去浮末；（不宜忽冷忽热，因此这步要冷水下锅）
3.姜片、八角、洋葱块先用热油爆香；
4.倒入牛腩翻炒；
5.调入生抽、料酒、番茄沙司，翻炒均匀；
6.倒入开水；（不需要倒太多会冲淡味道，差不多与原料持平即可，记得是开水）
7.连肉带汁一起转到砂锅里，焖煮一个小时；
8.这时番茄去皮切块，土豆削皮切块备用；
9.最后将番茄和土豆块一起倒入已经焖煮一个小时的牛腩锅里，继续再煮约一个小时，用盐调味，即可！
感谢您阅读“97美食网”的《番茄炒花菜(2)》一文，希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了花菜怎么炒好吃专题，希望您能喜欢！
