“快餐之后要喝水,稀释钠盐保健康;肉块要用热水洗,多去油脂不肥腻!”中国人非常讲究食疗,随着文化的进步,这些经验的得来,是经历了长期的生活观察。你是否很关注健康食疗呢?以下内容是小编特地整理的“白果麦片粥”,仅供参考,欢迎大家阅读本文。
食材明细:
粳米150克,白果(干)50克,燕麦片20克,盐1克
白果麦片粥的做法步骤:
1. 粳米洗净,用冷水浸泡半小时,捞起,沥干水分。
2. 白果仁洗净,浸泡回软,焯水烫透备用。
3. 锅中加入约2000毫升冷水,下入粳米和白果,旺火煮沸后,改用小火煮半小时后,用干净纱布包住麦片,放进粥锅里再煮半小时。
4. 见粥体浓稠时,取出麦片渣包,加入盐拌匀,即可盛起食用。
小贴士:
粳米:唐•孟诜:“粳米不可同马肉食,发瘤疾。不可和苍耳食,令人卒心痛。”清•王盂英:“炒米虽香,性燥助火,非中寒便泻者忌之。”白果(干):白果忌与鳗鱼同食。
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健康麦片粥
食材明细:
主料::麦片100克,猪肉50克,鸡蛋2个,
辅料::盐1/4茶匙,酱油1小匙,食用油1小匙,糖1/2小匙,
健康麦片粥的做法步骤:
1.把材料准备好。
2.麦片倒进锅中。
3.注入适量清水,清水和麦片的比例大概是4:1左右,也是说100克麦片得加400克清水。
4.猪肉洗干净,切成片状。
5.再跺成肉茸。
6.加入调料,腌制10分钟左右。
7.大火把注入清水的麦片煮开。
8.煮开的麦片。
9.倒入腌制好的肉茸。
10.一边倒一边慢慢地搅拌,使肉茸与麦片充分混合。
11.鸡蛋嗑进碗里。
12.用筷子搅拌均匀。
13.鸡液轻轻倒入麦片中。
14.搅拌均匀。
15.继续大火煮开。
归脾麦片粥
食材明细:
燕麦片60克,党参15克,黄芪15克,当归10克,酸枣仁10克,甘草10克,桂枝5克,桂圆肉20克,枣(干)10克,丹参12克
归脾麦片粥的做法步骤:
小贴士:
1.健脾养心,益气补血。2.适用于气血双亏、心脾两虚、心悸气短、面色苍白、汗出肢冷,及脾不统血,崩漏或月经超前、量多色淡等症。3.现多用于慢性心功能不全所致体质衰弱者。4.用以代食,久服效佳。党参:不宜与藜芦同用。黄芪:黄芪恶白鲜皮,反藜芦,畏五灵脂、防风。甘草:甘草恶远志,反大戟、芫花、甘遂、海藻。丹参:丹参畏碱水,反藜芦。
苹果麦片粥(3)
食材明细:
苹果1个,纯麦片2大勺,酸奶1杯
苹果麦片粥的做法步骤:
1.将苹果去皮去籽切成小颗粒;
2.和麦片一起加少许水煮10分钟;
3.最后淋上酸奶搅拌均匀就OK了!
小贴士:
味道酸酸甜甜的很好喝,热喝冷喝味道又不一样,由你喜欢了~ 建议用没有添加的纯麦片来煮这个粥,爱漂亮的MM你会有意想不到的效果哦~ 很多人有不吃早餐的习惯,其实这个是最不健康的。早餐吃麦片的女性体重超重几率比不吃早饭的人低30%,而喜欢其他食品作早餐的女性的超重几率与不吃早饭的女性类似。 不过与吃其他早餐者相比,麦片爱好者摄入的纤维更多,脂肪更少。这种营养摄取模式通常有助于控制体重。
黑米麦片粥
食材明细:
黑米,麦片
黑米麦片粥的做法步骤:
1、黑米水泡一个晚上,高压锅上汽后10分钟;
2、等开锅后,加入麦片,再煮5分钟,就好啦。
小贴士:
1、黑米粥本来是寡淡的,加了麦片就有稠稠的感觉啦,口感好多了!
2、本来加点糖应该很好吃的,可惜啊,减肥不能加糖吃!唉~~
牛奶麦片粥的营养价值
“向大鱼大肉的日子告别,与大吃大喝的生活隔离,把大悲大喜的情绪纾解,将大起大落的血压平定。”很多中国人在长期生活中都成了食疗专家,随着时间的推移,中国人的智慧就隐含在这些顺口的俗语中。那些健康达人是如何对待食疗的呢?以下是小编为大家整理的“牛奶麦片粥的营养价值”,欢迎大家收藏与参考,希望对您有所帮助。
牛奶麦片相信大家都非常的熟悉了,因为这两件食品都是我们日常生活当中经常见到的食物,并且在日常生活中我们还经常做牛奶麦片粥来吃,虽然经常吃,也知道这道食品对身体有益,但是大家是不是清楚牛奶麦片粥的营养价值呢?下面我就会给大家详细的介绍一下牛奶麦片粥的营养价值都有哪些。
1. 牛奶中富含维生素A,可以防止皮肤干燥及暗沉,使皮肤白皙,有光泽;
2. 牛奶中含有大量的B2,可以促进皮肤的新陈代谢;
3. 牛奶中的乳清对黑色素有消除作用,可防治多种色素沉着引起的斑痕;
4. 牛奶能为皮肤提供封闭性油脂,形成薄膜以防皮肤水分蒸发,还能暂时提供水分,可保证皮肤的光滑润泽;
5. 牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用,喝牛奶的男子身材往往比较苗条,体力充沛,高血压的患病率也较低,脑血管病的发生率也较少;
6. 牛奶中的钙最容易被吸收,而且磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理,孕妇应多喝牛奶,绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失。
7.喝杯牛奶,可消除留在口中的大蒜味。
以上就是关于对牛奶麦片粥的营养价值都有哪些的介绍了,在这里我完全有理由相信在通过了上面的详细介绍之后,大家应该对这道食品又有了一个全新的认识了,是不是突然觉得原来这道菜对身体这么好啊,但是凡事都有个度,过了这个度就可能会导致身体出现问题哦。
白果粥(1)
食材明细:
稻米250克,白果(鲜)150克,腐竹50克,燕麦片20克,盐4克
白果粥的做法步骤:
1.洗净白米,用少许精盐拌匀。白果去壳切开,去掉果中白心。腐竹浸软切细。
2.将清水注入器皿内,用高火煮12分钟沸后,下入米、白果、腐竹同煮。
3.高火10分钟,用纱布包一小包麦片,用绳系好,放器皿内,高火10分钟,取出麦片即可。
小贴士:
稻米:唐•孟诜:“粳米不可同马肉食,发瘤疾。不可和苍耳食,令人卒心痛。”清•王盂英:“炒米虽香,性燥助火,非中寒便泻者忌之。”
红枣麦片枸杞粥
食材明细:
主料::大米150克,
辅料::水适量,枸杞30克,枣80克,麦片50克,
配料::白糖适量,
红枣麦片枸杞粥的做法步骤:
1.将大米清洗干净,加水浸泡约十二小时。
2.沥去泡过米的水,略冲洗一下,再添入适量冷水,盖上锅盖,按下煮饭键开始煮粥。
3.红枣洗净,去核。
4.枸杞用略温的水泡发,泡发后沥去水。
5.待粥开后打开锅盖,再煮一会儿,煮至粥粒变长时放入麦片,并不时搅动。
6.放入红枣。
7.煮至粥变软滑熟透后,放入枸杞。
8.放入适量白糖,搅匀后盛出即可。
小贴士:
1、 泡米时间长,煮粥时间就可以缩短。
2、 煮粥时无论用电饭锅还是煤气火,在煮粥开了以后就要用勺子不时搅动,避免粥糊底。
3、 如果用煤气火,煮开后要将火转小。
白果花生章鱼粥
食材明细:
花生仁(生)90克,章鱼150克,白果(干)9克,芦笋30克,香菇(鲜)30克,稻米25克,大葱5克,姜3克,盐3克
白果花生章鱼粥的做法步骤:
1. 将白果、香菇、章鱼、龙须菜、大米洗净;
2. 把白果、花生仁、章鱼、龙须菜、香菇、大米同时放入瓦锅内,武火煮沸后,文火煮至花生熟烂为度,放入姜、葱,调味即可。
小贴士:
1. 滋养肺阴、化痰治痨;2. 糖尿病并发肺结核属肺阴不足者,症见干咳少痰,咳血时作,痰中夹血,如丝如缕,手足如灼,口燥咽干,口渴多饮,盗汗声嘶,形体赢弱,舌淡红苔少,脉细数;3. 白果有小毒,用量不宜过多,成人量一般为6克;4. 肺脾虚寒之痰稀量多,肠滑便溏者不宜食用本品;5. 使用本方以干咳少痰,咳血时作,口渴多饮,舌淡红,苔少,脉细数属于肺阴不足者为要点。花生仁(生):对于肠胃虚弱者,花生不宜与黄瓜、螃蟹同食,否则易导致腹泻。白果(干):白果忌与鳗鱼同食。芦笋:《食鉴本草》记载:“芦笋,忌巴豆”。稻米:唐•孟诜:“粳米不可同马肉食,发瘤疾。不可和苍耳食,令人卒心痛。”清•王盂英:“炒米虽香,性燥助火,非中寒便泻者忌之。”
桂花白果凉粥
食材明细:
主料::大米1小杯,即食白果适量,冰糖适量,清水适量,
辅料::高梁米半杯,桂花5克,糖渍樱桃适量,
桂花白果凉粥的做法步骤:
1.即食白果仁
2.桂花干
3.高梁米
4.大米,大米和高梁米的比例是2:1
5.将大米和高梁米洗干净,锅中注入清水适量,
6.大火烧开转小火焖煮至米酥烂。
7.加入白果仁和桂花略煮片刻即可。可根据喜好趁热加入冰糖,待冰糖融化后食用。也可加入冰糖,放凉之后入冰箱冷藏后食用。我之前煮的糖渍樱桃,拌在冰过的粥里吃的,味道特别好。
小贴士:
此粥做法简单方便,养胃健脾又清凉解暑,推荐哦!
麦片糖
食材明细:
主料::燕麦片150克,蔓越莓100克,
辅料::麦芽糖100克,白糖100克,白芝麻30克,
麦片糖的做法步骤:
1.准备的材料。
2.锅中放入适量油,放入燕麦片小火炒香。
3.麦芽糖和水1:1兑开。
4.兑好后的麦芽水放入锅中,再加入同等量的白糖。
5.糖熬到浓稠,颜色带黄时即可。
6.倒入,炒好的麦芽和熟芝麻混合。
7.快速的翻,炒拌匀关火。
8.模具刷一层油,底部中放入切碎的蔓越莓。
9.将麦片装入模具中,用勺压平。冷却后切块即可。
小贴士:
糖一定要熬煮到浓稠,颜色带黄关火,快速倒入麦芽拌匀。
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