东坡肉、东坡鱼、泡菜鱼、鸡豆花、瓤莲藕、板栗烧鸡，每到一个新的吃饭地，我们首先看的是菜谱，菜谱的背后并不是名字这样简单。其实菜品的味道，都因为原料，调料和烹饪方法的不同而不同，你对哪些美食感兴趣呢？小编特意收集和整理了土豆拌扁豆，欢迎阅读，希望对你有帮助。
食材明细：
土豆(黄皮)200克，扁豆200克，青椒150克，大蒜(白皮)5克，酱油5克，盐3克，醋5克，香油5克
土豆拌扁豆的做法步骤：
扁豆洗净，土豆去皮洗净，青椒洗净切丝；土豆丝、扁豆丝用开水焯熟装盘,放入青椒丝、蒜末、酱油、盐、醋、香油拌匀即可。
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酱拌扁豆
食材明细：
扁豆500克，芝麻酱50克，白砂糖5克，味精3克，盐5克
酱拌扁豆的做法步骤：
1. 扁豆去筋，洗净，切两段；
2. 锅上火加水烧开；
3. 把扁豆下锅焯熟，捞出投凉，沥净水分，加精盐腌一会儿，盛入盘内；
4. 小碗内放芝麻酱，加适量凉开水、精盐、白糖搅调匀浇在扁豆上，撒味精拌匀即可。
麻酱拌扁豆(1)
食材明细：
扁豆500克，芝麻酱50克，精盐、味精各适量。
麻酱拌扁豆的做法步骤：
1、扁豆去筋，洗净，切成两段，入沸水锅中焯透捞出，放凉水中投凉，控干水分，加少许盐腌一下。
2、芝麻酱放小碗内，加适量水、精盐，搅拌均匀，浇在扁豆上，撒上味精，调拌均匀，装入盘中即可。
小贴士：
特点
碧绿鲜嫩，清香适口。
爱心便签
此菜为山东风味农家菜。
扁豆熟食能健脾胃，止呕止泻，暑湿吐泻、头昏胸满者宜食。
韭花拌扁豆
食材明细：
扁豆500克，腌韭菜花50克，盐5克，酱油5克，醋5克，胡麻油5克
韭花拌扁豆的做法步骤：
扁豆洗净，切成丝，用开水反复焯熟装盘，放入韭菜花、盐、酱油、醋、花椒油拌匀即成。
猪肉扁豆焖土豆
食材明细：
猪肉，扁豆，土豆，葱姜，黄酱，酱油，料酒，盐，糖
猪肉扁豆焖土豆的做法步骤：
1，扁豆掰段，土豆切块。
2，猪肉200克切成肉片，放料酒，白糖，酱油，少量加水稀释后的黄酱汤，再放入少量淀粉抓匀腌制20分钟。
3，倒入油，5.6成热后倒入肉片煸炒，肉变色后倒入葱姜，稍微煸炒后放入扁豆，煸炒3分钟后倒入土豆。
4，煸炒土豆的时候，利用这段时间用凉水把干黄酱泄开，加入300ML热水成酱汤，倒入锅中，再放入白糖一勺，葱姜少量，水开后中转成小火盖上盖炖20分钟，
5，开盖如果汤多再大火收下汁，最后用少量淀粉加盐勾芡，带汁裹匀就可出锅了。
小贴士：
1，黄酱本身很咸了，所以不用加盐，如果觉得不够在出锅勾芡的时候可以加少量盐。
2，扁豆事先不用焯水，焯水后的蔬菜不易入味。
3，新土豆就不用削皮了，做出来味道好颜色也漂亮，
4，一定要放白糖，适量的白糖作用很重要，味道更加鲜美。
5，加入酱汤炖煮的时候一定要加热水，凉水下锅激了味道就不好了
培根土豆焖扁豆
培根土豆焖扁豆是一道有肉味的素菜，土豆、培根、扁豆的混搭，吃起来鲜美中又不失营养，做法简单，土豆还可以增加饱腹感，有助于减肥噢!
用料
主料：扁豆300克、土豆2个
辅料：培根3片、黑木耳50克、葱姜蒜适量
培根土豆焖扁豆的做法
1.扁豆择好洗净，土豆洗净去皮。
2.扁豆掰成寸段，土豆切条，水发木耳撕成小朵。
3.锅内放入油，下入土豆条煎炸至金黄色后盛出待用。
4.用煎土豆剩下的油把扁豆煸一下盛出。
5.锅内放少许油，下入培根片煸炒，煸出油脂后加入姜末、葱花。
6.放入煸过的扁豆翻炒，下入黑木耳、土豆条，倒入酱油，翻炒几下，加入热水盖盖焖几分钟。
7.待汤快收干时加入盐1茶匙、鸡精1茶匙，炒匀后撒上蒜末盛盘即可。
烹饪技巧
扁豆一定要焖熟焖透。
这道美食的主料之一土豆的可塑性很强，煎炒油炸，炖煮煲汤，不管是哪一种，只需掌握烹饪土豆的技巧，每一道土豆美食味道都超级好!怎样吃土豆更营养烹调土豆5个窍门怎样吃土豆更营养烹调土豆5个窍门
土豆是厨师们最爱烹调的一种食材，因为它的可塑性很强，煎炒油炸，炖煮煲汤，不管是哪一种，味道都超级好，下面为大家介绍烹饪土豆的技巧。
1、新土豆炖煮，老土豆烹炒。
新鲜土豆口感细嫩稠滑，容易做熟。由于其水分多、糖分多、胶黏性较好，在水中仍能保持块状，吃起来口感很面，所以适合做汤、炖烧菜等;而老土豆相比新土豆，在营养上没有很大差异，但水分减少，口感爽脆，下锅后不会发生新土豆那样易黏锅、易糊的现象，适合烹炒。
2、削皮，只需去掉薄薄一层。
土豆皮下面的汁液中富含多种营养素，所以削皮时只削掉薄薄的一层就可以了。用钢丝球轻搓土豆表面，很轻松就能将外皮去掉薄薄一层，且不会损伤里面的土豆肉。新土豆则可用冷热水交替去皮，把土豆放入热水中浸泡一下，再换到冷水中，这样也能很容易地去皮。
3、切完马上泡在水里。
土豆中含多酚氧化酶，在氧气的作用下会发生褐变，从而影响土豆色泽。因此在烹饪过程中，切好的土豆应及时放在水里，以防氧化变黑。在浸泡时，可在水中加少许醋，一来可以有效地防止褐变，二来能让土豆口感脆爽、不黏不糊，三来能减少土豆中维生素和矿物质等的流失。需要提醒的是，土豆切完后最好马上烹调，以防营养素流失到水中。
4、小火炖容易熟。
土豆用文火炖煮，才能均匀地熟烂，若急火煮烧，会使外层熟烂甚至开裂，里面却是生的。另外大火炖，汤汁不断翻滚会使土豆块外面煮烂，更容易糊锅。
土豆泥带皮蒸保存营养。带皮蒸的整土豆营养损失更少，尤其是维生素C保留得更多，是最营养的吃法。去皮蒸会让水分更容易进入土豆中，这样蒸出来的土豆水分太多，口感不好。另外，做土豆泥时也最好带皮整个蒸熟后，再去皮捣制成泥。
结语：土豆最好和肉放在一起烧，吸收肉汁味的土豆特别好吃，吃起来更有口感。
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土豆丝是很多人心中的美味，但土豆跟所有的食物原料一样，刀工越细、刀口越多，营养素损失就越大。如何在确保美味的同时留住更多的营养呢？
第一，应该把土豆清洗干净后再去皮，直接切丝后不要浸泡，就算不马上烹炒也可以用保鲜膜封住后放于冷藏柜中，这样可以尽可能地防止土豆中的一些营养物质氧化、发生褐变。
第二，尽量缩短切配和烹制的间隔。土豆丝焯水是可以的，虽然会损失一些营养素，但这样会使所有的原料同步成熟，并且缩短烹调时间，从另一方面讲烹炒时间缩短也会减少营养损失。
第三，炒土豆丝应该选用急火快炒的方式，这样能在最大程度上留住营养。
第四，在炒土豆丝时加入适量的醋，不仅会增加菜品口感，还会提高蛋白质、钙和维生素C等营养素的吸收率。
需要提醒的是，烹炒土豆丝时要记住不可放盐过早，一则盐具有很强的渗透压，会使土豆丝口感变软，二则放盐早了也会使盐分过多地渗入原料内部，从而减少表层盐含量使菜品咸味不够，在不觉中增加盐的食用量。
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1、叶菜类食物
被列为第一的蔬菜类，包括西方人常吃的生菜。它之所以危险，最主因为它未经适当清洗。在蔬菜常被西方人以生菜沙律的方式来吃。如果不够清洁，蔬菜很容易被这种大肠杆菌所污染。
绿叶蔬菜可能在农场中因接触到野生动物、粪便、不洁水份，或因农夫收割时卫生不佳而受污染，继而不断滋生病菌，收割后洗过，也并不保证可以安全食用。
2、鲔鱼
吞拿鱼导致的症状通常是鲭鱼中毒。吞拿鱼在被捕捉后会迅速腐坏，若贮藏温度超过摄氏十五点六度，它便会释出天然毒素。这种毒素不可经由烹调、冷藏、烟熏、治疗或入罐分解。
3、蛋类
蛋类食品沙门氏菌可存活于动物的肠道内，经粪便传到蛋上。
4、生蚝
蚝通常以诺沃克病毒或弧菌致病，前者可能来自污染水域。生蚝或未熟透的蚝可以导致肠胃炎。弧菌与霍乱的病菌相近，更为危险。
5、马铃薯
马铃薯通常经过煮熟，不含病菌，但马铃薯菜式往往有许多配料，其中一些可能有问题。最常见的是沙门氏菌，其次是大肠杆菌。
芝麻酱拌扁豆
食材明细：
主料：扁豆500克
辅料：芝麻酱适量，蒜适量，盐少许，生抽适量，味精适量
芝麻酱拌扁豆的做法步骤：
1，主辅料： 扁豆、调味料： 芝麻酱、蒜、盐、味精、生抽。
2，把扁豆洗净、切丝；蒜切粒。
3，锅烧开水，放入扁豆丝焯熟。
4，捞出后加盐、味精入底味。拌匀后，腌渍10分钟。
5，把腌渍好的扁豆丝盛入碗中。
6，芝麻酱中放入蒜粒，加少许生抽调匀。
7，浇入芝麻酱，即可上桌。拌匀即可食用
小贴士：
1、扁豆丝一定要焯熟才可以。
2、芝麻酱如果干，可以加少许香油拌制，然后用凉开水将其逐渐稀释到合适的粘稠度。
拌土豆
食材明细：
土豆
拌土豆的做法步骤：
蒸熟的土豆2个。切块
切点黄瓜碎，葱花碎，加一点盐，辣椒油
拌开，即食。
素拌扁豆丝怎么做好吃 素拌扁豆丝的做法,配方
素拌扁豆丝
邻居给了一把自家种的扁豆，无公害的呢。 晚上老爸炖的鱼，有了一个炖菜了，那就拌个凉菜吧。 家里还有几根小青椒，放在一起拌了吃，嘿嘿，味道不错，清清爽爽的。 （我
食材配方
主料：
扁豆
200g青辣椒
100g辅料：蒜
15g葱
10g辣椒油
适量盐
适量味精
适量醋
适量凉拌酱油
适量糖
适量做法 共5个步骤
1.扁豆去掉老弦，青椒洗净去蒂，蒜准备好。
2.扁豆切成细丝，青椒也切成细丝，蒜切成蒜蓉备用。
3.起锅，放水，水开后，焯扁豆丝，水再次开后，焯一分钟捞出，控干水份。
4.将控干水份的扁豆丝，青椒丝，葱丝，蒜蓉，放在盆中。
5.依次加入辣椒油，糖，醋，味精，盐，凉拌酱油后拌匀。
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