大蒜清炒西兰花,家常大蒜清炒西兰花,2024大蒜清炒西兰花怎么做好吃

材料：

西兰花，橄榄油适量，盐适量，蒜瓣适量，

清炒西兰花 的做法的做法步骤：

步骤1，西兰花洗净，根去掉，掰成小朵，蒜切片。

步骤2，锅中水烧开，放入西兰花，滚上一会会，十几二十秒，水不要太多，盖过西兰花就行。

步骤3，捞出沥干，盛于盘中。

步骤4，锅放油，油热后，放入西兰花，中火翻炒1～2分钟，放入盐，起锅！

西蓝花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等

材料：

西兰花半斤，胡萝卜一小块，盐适量，食用油10克，蒜瓣2个，，

清炒西兰花的做法的做法步骤：

步骤1，西兰花切成块，切的时候从茎那里切开，再掰开，这样菜花不会产生很多碎屑

步骤2，胡萝卜切片压出小花，大蒜瓣切片

步骤3，锅内加入适量食用油，加入蒜瓣炒香

步骤4，加入西兰花和胡萝卜

步骤5，翻炒几下，加点清水、盐，加盖焖5分钟

步骤6，开盖翻炒几下即可出锅

步骤7，颜色非常好看

食材明细：

主料：：西兰花适量，

辅料：：油适量，葱适量，姜适量，蒜适量，花椒适量，大料适量，盐适量，鸡精适量，生抽适量，

蒜蓉清炒西兰花的做法步骤：

1.西兰花掰好洗净备用

2.葱姜蒜切好备用

3.锅中放入油、花椒、大料

4.油热后放入切好的葱姜

5.放入西兰花及生抽并且翻炒

6.放入适量盐翻炒

7.关火放入备好的蒜末

8.装盘即可

食材明细：

主料：：西兰花适量，

辅料：：大蒜适量，

清炒西兰花的做法步骤：

1.西兰花洗干净将花朵切成小块。

2.菜梗不要扔掉去掉底总老皮然后切成片。

3.烧热锅倒入少许橄榄油将大蒜放入爆出香味。

4.先倒入菜梗爆炒。

5.将菜花倒入一起翻炒。

6.加入少许盐、糖以及半杯清水盖上锅盖煮沸。

7.水分收干之前放少许鸡精芝麻油即可熄火。