“牛奶价值营养高,早餐一杯精神好;蔬菜鱼肉各有利,午餐搭配要合理!”健康食疗是中国饮食文化的核心,自有文字记录以来,这些食疗文化并非随意编说。你是如何看待健康食疗的呢?或许你需要"怎么喝酸奶效果最好呢?"这样的内容,欢迎大家阅读,希望对大家有所帮助。
怎么喝酸奶效果最好呢?
怎么喝酸奶效果最好呢?
每日一酸奶有益健康,相信大家都是知道的,喝酸奶有助于肠道运动,预防便秘,常喝酸奶能够增强人体免疫力。但是喝酸奶什么时间喝,怎样喝的效果才最好呢?下面我们一起来看看吧!
晚上喝酸奶好
据研究表明,酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。专家介绍说,晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。
因为从补钙的角度来看,由于夜间人体不再摄入含钙食物,然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行,因此,睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。酸奶,它所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动,因此晚上喝不仅不会导致消化不良,还有助于防止便秘。最好在晚饭后两小时左右饮用酸奶,切忌空腹时喝酸奶。因为空腹时酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死,酸奶的保健作用会因此减弱。
喝酸奶的几个注意事项:
1、酸奶不能加热喝
酸奶一经蒸煮加热后,所含的大量活性乳酸菌会被杀死,其物理性状也会发生改变,产生分离沉淀,酸奶特有的口味和口感都会消失。酸奶最有价值的东西就是酸奶里的乳酸菌,它不仅可以分解牛奶中的乳糖,从而产生乳酸,使肠道的酸性增加,且有抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素的作用,如果把酸奶进行加热处理,酸奶中的乳酸菌会被杀死,其营养价值和保健功能便会降低,因此饮用酸奶不能加热,夏季饮用宜现买现喝,冬季可在室温条件下放置一定时间后再饮用。
2、不能用酸奶服药
用酸奶代替开水服药是不正确的习惯,应加以改正。特别是不能用酸奶服用氯霉素、红霉素。磺胺等抗生素及服用治疗腹泻的一些药物,因为这些药物同样也会破坏或杀死酸奶中的乳酸菌。
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泡什么喝润喉效果好呢
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秋天的季节天气较干燥,是否有很多人感觉到了喉咙干痒痛,这个季节当中润喉很关键,特别是对长时间食用辛辣食品,火锅,麻辣烫等食品的朋友们来说润喉很重要,喉咙干燥会引起上火,导致内分泌失调,润喉的方法有很多种,多喝茶有助于润喉,那么泡什么喝润喉效果好呢?
秋季气候干爽,推荐几款润喉去燥的养生茶:
西洋参麦冬饮、胖大海枸杞茶、麦冬生地茶、雪梨甘蔗汁
食材
西洋参、 麦冬、胖大海、枸杞、生地、雪梨、甘蔗汁
方法/步骤
西洋参麦冬饮
材料:西洋参5克,北沙参10克,玉竹10克,麦冬10克,放入杯中,加沸水冲泡,滤汁,加蜂蜜适量代茶饮。
功效:养阴润肺、生津止渴。
适宜人群:阴虚内热见久咳、干咳少痰、咽喉干燥疼痛、口干口渴者。
禁忌证:风寒感冒咳嗽及肺寒白痰多者不宜。
秋天喝什么茶可以润喉去燥?
胖大海枸杞茶
材料:胖大海5克,枸杞子10克,麦冬10克泡茶。
功效:滋阴益肾、明目、解毒利咽。
适宜人群:阴虚内热伴干咳无痰、口干咽燥、咽喉肿痛、视物模糊者。
禁忌证:外感发热、消化不良者不宜。
秋天喝什么茶可以润喉去燥?
麦冬生地茶
材料:麦冬、玄参、生地、甘草各10克泡茶。
功效:滋阴降火、生津止渴。
适宜人群:阴虚火旺,火热上炎见咽痛、口渴、烦热者,如咽喉疼痛明显可加金银花同
泡。
禁忌证:脾胃虚寒、腹泻便溏、消化不良者不宜。
秋天喝什么茶可以润喉去燥?
雪梨甘蔗汁
材料:雪梨2只,荸荠、甘蔗去皮各300克,榨汁同服。
功效:润肺生津、利尿通淋。
适宜人群:肺阴不足,伴咳嗽、咽痛、口干、小便淋涩不畅者。
禁忌证:脾胃虚弱、腹泻、便溏者不宜。
秋冬季天气寒冷,喉咙干燥情有可原,这时候千万不要喝一些饮料来解渴,反倒是越喝越渴,治疗喉咙干燥的方法有许多种,水果,喝茶效果都不错,每天喝一杯泡的茶不仅能够润喉,还可以预防气管炎的发生。
怎么喝白开水减肥的效果才好呢?
自从以前倡导每天都要喝八杯水,相信现在没有几个人不喝水了吧。喝水的话最好还是要喝白开水会比较好,不过喝白开水也是有很多讲究的,就比如:应该什么时候喝,喝多少,是喝冷的还是温的,里面要不要放东西,等等,下面小编就给大家讲讲怎么喝白开水才能够达到减肥的效果。
白开水其实是减肥最好的饮料,对于肾脏而言,适度饮用基本完全没有压力。但是还是有很多人抱怨,自己喝水都能长胖,那其实是因为自己喝水的方法不当而且没有配合适量的运动。小编为大家介绍的就是如何喝水减肥,怎么喝,喝水之后怎么运动。印度传统医学在5000年前就已经介绍:“白开水能提高消化能力,是溶解毒素的最好的饮料。”慢慢喝热开水,身体自然会升温,从而提高代谢水平。代谢加快的同时能促进消化机能正常运行,从而排出体内毒素,形成易瘦体质。这个做法能够使身体运动后惊人地排汗,建议身体很难变暖的人加点生姜。
1、双腿伸直久坐,双手伸直与肩同高。臀部紧贴垫子,腹部向上拉伸从而拉伸背部肌肉。
2、坐骨靠近垫子,右手手腕和右腿向前推,身体向前一步。左边也一样。坐骨交互运动,想象自己在用臀部走路。
3、向前20步之后,再向后倒退20步。重复3次。
在这个运动中,要有意识地让自己的坐骨向前,这样做起来会容易些。双手向前方伸直,可以充分锻炼到上半身和背部肌肉,心情可能也会变得舒畅。喝下热开水身体变暖后,通过臀部运动充分锻炼腰大肌和骨盘底部肌肉群。如果这些肌肉没有得到锻炼,那么形成小肚子。而且,骨盘得到调整后,也能有效改善痛经。
单纯的喝白开水并没有减肥的效果,但是配合运动的话效果就会很好了,每天早上醒来的时候最好喝一杯白开水,能够唤醒肌肤,另外还会起到排毒的作用,不过早上大家可不能喝完了白开水之后就不吃饭了,这样是绝对不行的,不仅无法减肥还会增肥。
什么时候喝酸奶效果最好?
什么时候喝酸奶效果最好?
什么时候喝酸奶效果最好?
1、晚上喝酸奶最补钙
12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收,同时晚间12点至凌晨这一时间段中,人体内影响钙吸收的因素较少。
2、使用电脑后喝酸奶防辐效果最明显
酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用,所以最好是接受辐射之后再喝酸奶。
3、午后喝酸奶最补充精力
酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵,酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小,游离酪氨酸的含量大大提高,吸收起来也更容易。午后喝一杯酸奶,可以让上班族放松心情,在整个下午都精神抖擞,更有利于提高工作效率。
4、饭后喝酸奶对肠胃最好
如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出,饭后喝可以减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收,并且能帮助消食。
八类人喝酸奶效果更好
1、免疫力低下的人。
国内外研究都证明,摄入酸奶可以激活全身的免疫系统功能,并能抑制肿瘤。
2、乳糖不耐受者。
牛奶中的乳糖是导致喝牛奶腹泻的元凶。在牛奶发酵成为酸奶的过程中,乳糖部分变成乳酸和其他有机酸,因此会减少乳糖不耐受的问题。另外,乳酸菌本身也会产生大量的乳糖酶帮助人体消化乳糖。所以,乳糖不耐受的人最适合喝酸奶。
3、服用抗菌素的人。
抗菌素会引起肠道菌群紊乱,也会降低免疫力,因此服用抗菌素的人应该经常喝酸奶来调整菌群平衡,保护人体抵抗力。在停药之后,继续喝一段时间酸奶,可以大大减轻抗菌素的副作用,恢复人体正常菌群平衡。
4、高血压患者。
国内外研究表明,适量摄入乳制品有利于高血压的防控,低脂乳制品以及发酵乳制品有利于预防脑卒中。事实上,酸奶比牛奶的健康作用更加受肯定。即便没有活菌到达大肠,其中的营养素对于控制血压也非常有益。动脉硬化、高血压的人都适合喝酸奶。
5、消化不良的人。
和普通牛奶相比,酸奶中的蛋白质更易吸收,发酵后产生的乳酸还能抑制有害微生物的繁殖,促进胃肠蠕动和消化液的分泌,提高多种矿物质的吸收率,特别适合消化不良者、老人和儿童食用。
6、骨质疏松患者。
牛奶经过发酵以后,其中的钙、磷溶解度提高,吸收率更有改善。有研究证实,酸奶是天然食品中钙吸收率最高的一种,尤其适合骨质疏松患者。
7、口臭的人。
有研究显示,有口臭的人,每天喝无糖酸奶,连喝六周,症状就会得到改善。这主要是酸奶中的益生菌在肠道发挥作用,酸奶中的维生素D也有杀灭胃肠内导致口臭细菌的作用。值得注意的是,含糖酸奶的杀菌效果会大为下降。
8、经常便秘的人。
酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。空腹时喝能更好地促进排便。
红糖水什么时候喝更好?红糖水怎么喝效果最好
红糖具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效,且富含丰富的钙、铁等人体必需的物质与微量元素。而白糖性偏寒,且几乎不含微量元素,其营养功效自然不及红糖。
多年以来,红糖一直是备受我们推崇的养生良品,特别是对于女孩子来说,每个月来月经的时候喝一喝红糖水,总能有效缓解腹部的坠胀感和不适感。除了这个作用,你还知道红糖的其他用法吗?如果懂得使用的话,红糖还是我们美容的良品。想要改变你灰黄的脸色,想要享受甜蜜蜜的健康关怀,那么建议你来尝试一下红糖吧。对各年龄阶段的人来说,红糖都是一种很好的选择营养专家说,经常喝红糖水能补充微量元素和维生素,以维持正常代谢功能,延缓衰老。但阴虚内热及糖尿病患者不宜食用。红糖含有多种人体必需氨基酸,还有苹果酸、柠檬酸等,是合成人体蛋白质、支持新陈代谢、参与人体生命活动必不可少的基础物质之一。此外,红糖中含有的特殊成分糖蜜,具有强力的解毒功效,能将过量的黑色素从真皮层中导出,从源头阻止黑色素的生成。
红糖水什么时候喝更好
红糖有促进血液循环和镇痛,补血的功效。红糖性热,女生常喝有利于美容及去斑作用。女性经期喝红糖水有利于镇糖排淤及补血。红糖加生姜汤可以去寒,如在着凉或淋雨后能起到显著的防止感冒的功能。夏天最好不宜多喝,以免引起上火。
至于要不要在早上喝,建议你不要。因为早上空腹时,经过一夜的新陈代谢体内存有过多毒素,喝白开水能清洗肠胃的功效,有助于加强肝脏的解毒功能,还有促进食欲的作用。所以除了早上空腹不能喝红糖水,随时都可以喝,喝时加上几颗红枣那就更好了,会使你脸色更红润哦。
红糖的营养食谱推荐
1、红枣菊花粥
红枣5-10枚、黑米100克、菊花15克,加清水适量煮粥,待粥煮至浓稠时,放入适量红糖。此方具有健脾补血、清肝明目之功效,常食用可使面部肤色红润,起到保健防病、驻颜美容的作用。
2、生姜红糖水
生姜15克,红糖适量,开水冲泡代茶饮之。能治疗风寒感冒,有效缓解寒淤血淤型的痛经。
3、红糖党参赤小豆汤
党参30克、赤小豆30克、丹参15克,红糖适量,水煎取汁,常用可使肤色滋润。
4、益母姜枣红糖水
益母草20克、干姜15克、大枣3枚、红糖30克,煎水饮用。温经散寒,适用于寒性痛经及黄褐斑。
5、山楂桂枝红糖汤
山楂肉15克,桂枝5克,红糖30~50克。将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎剩1碗时,加入红糖调匀,煮沸即可。具有温经通脉,化淤止痛功效,适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。
6、红枣杞子木耳汤
黑木耳30克、杞子15克、红枣5个,红糖50克煎服,每日2次。经常服用,可有效祛除黑眼圈。
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