食材包括了日常生活中常见大米、黑豆、糯米、蜂蜜和各种肉类以及海中的各类海鲜等等,不同的食材决定了制作出来的美食的味道。只有结合食材美食文化才能发扬光大,想必你对食材很感兴趣吧?小编特意为大家收集整理了“食美粥-减肥粥系列|“白萝卜粥”抑制脂肪堆积,助消化 减肥这的做法”,希望能帮助到你,请收藏。
这款粥含有丰富消化素,可以帮助消化,含有的辛辣成分,可以提升代谢,还可以抑制脂肪的囤积。(可盛两碗)
材料:
大米100克,白萝卜100克,盐适量,,
食美粥-减肥粥系列|“白萝卜粥”抑制脂肪堆积,助消化 减肥这的做法的做法步骤:
步骤1,大米淘洗干净,提前在清水中浸泡30分钟。
步骤2,砂锅中加入清水1100ml,大火烧开。放入大米大火烧开,转小火熬煮25分钟。
步骤3,放入白萝卜丝继续熬煮10分钟左右
步骤4,最后放入适量的盐稍煮一会,关火即可。
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食美粥-养生粥系列|“桂圆蜜枣粥” 营养早餐的做法
在粥的江湖里有两大帮派“甜”“咸”但这款粥还没有听谁说为之争论过。能让两大帮派和平共处,想来一定是甜有甜的妙处,咸有咸的道理。这款桂圆蜜枣粥,不是说大话,绝对是能让人心服口服的料理,如果不信,一试便知。此款粥中桂圆和蜜枣都是偏甜的,如果喜欢吃得更甜一点,就可以适当的加些红糖和冰糖。PS:此粥具有补气健脾、养血安神的作用,能使脸色红润、增强体力,并可预防贫血及失眠。
材料:
大米60克,糯米30克,红豆30克,桂圆8-10颗,蜜枣适量,,
食美粥-养生粥系列|“桂圆蜜枣粥” 营养早餐的做法的做法步骤:
步骤1,先将红豆淘洗干净,提前一天浸泡。大米和糯米在清水中浸泡30分钟
步骤2,砂锅中加入清水,大火烧开后下红豆煮10分钟
步骤3,将大米、糯米、蜜枣、桂圆放入锅中,大火煮开。转小火熬煮60-90分钟,不时的用勺子搅动锅内食材,防止糊锅。
步骤4,将枸杞放入锅中继续熬煮15分钟后关火即可。
减肥荷叶粥
食材明细:
鲜荷叶1张(约200克),粳米100克。白糖适量。
减肥荷叶粥的做法步骤:
用鲜荷叶1张(约200克)、粳米100克,白糖适量为原料,将米洗耳恭听净,加水煮粥,临熟时将鲜荷叶洗净覆盖粥上,焖约15分钟,揭去荷叶,粥成淡绿色,再煮沸片刻即可。服时酌加白糖,随时可服。能清暑、生津、止渴、降脂减肥。
小贴士:
能清暑、生津、止渴、降脂减肥。
食美粥-水果粥系列|“荔枝银耳莲子粥”营养早餐的做法
夏季是人体阳气最旺盛的季节,在工作劳动以及平时生活中,我们一定要注意劳逸结合,保护人体的阳气。此粥具有清热去火,养颜健胃,养心安神的功效。银耳富有天然特性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。粥中我又添加了几个荔枝,能使这道粥中添加一丝甜意。(可盛两碗)
材料:
大米80克,绿豆40克,荔枝6-8颗,莲子20克,百合10克,银耳5克,冰糖适量,清水1300ml,
食美粥-水果粥系列|“荔枝银耳莲子粥”营养早餐的做法的做法步骤:
步骤1,先将大米淘洗干净,提前在清水中浸泡30分钟。绿豆、百合、莲子提前在清水中浸泡60分钟
步骤2,砂锅中加入清水1300ml,大火烧开。放入泡好的绿豆转小火熬煮10分钟。再将大米、莲子、百合放入锅中大火烧开,转小火熬煮30分钟
步骤3,银耳用清水泡发,泡发好后撕成小片。荔枝剥壳去核。
步骤4,最后放入银耳、荔枝、冰糖继续熬煮10分钟左右即可。
食美粥-营养粥系列|“糯米鸭丝粥”糯米鸭肉粥 口感香醇,滋阴的做法
鸭肉有清热、排毒、滋阴、补肺、润燥、养颜等作用,而且对咳喘、便秘也有一定食疗功效。糯米有滋阴的功效,所以和鸭肉搭配是很好的组合。(可盛两碗)
材料:
糯米100克,鸭肉150克,生姜10克,料酒5克,盐适量,葱花少许,清水1100,,
食美粥-营养粥系列|“糯米鸭丝粥”糯米鸭肉粥 口感香醇,滋阴的做法的做法步骤:
步骤1,先将糯米淘洗干净,提前在清水中浸泡30分钟。
步骤2,倒入盐、料酒腌制鸭肉1小时
步骤3,砂锅中加入清水1100ml,大火烧开。放入泡好的糯米、姜丝,和腌制好的鸭肉,大火烧开,转小火熬煮30分钟。
步骤4,最后放入盐和葱花,搅拌均匀即可。
减肥系列---白萝卜汤的做法
初冬白萝卜通气又增加抵抗力。晚餐对于女孩子来说就是简单,快速,少油无脂肪。不妨做个汤品给自己。软软的胡椒味白萝卜汤既快捷又爽口。如果不需要减肥的MM,做这道汤品时可以加些粉丝或面条当主食哦。
材料:
白萝卜一根,虾皮一小把,胡椒粉适量,香草叶少许,盐适量,鸡精少许,鸡精少许,,
减肥系列---白萝卜汤的做法的做法步骤:
步骤1,虾皮过水洗净,并且泡五分钟去去咸。
步骤2,白萝卜可切丝,更方便是可以拿器具擦丝。
步骤3,锅内烧开水,放入虾皮和白萝卜,待白萝卜变透明时放入胡椒粉和盐。
步骤4,如果喜欢西式的可以加入香草叶,喜欢中式的就加鸡精或者味精。
步骤5,如果怕挑不好白萝卜会辣,可以少放胡椒粉,或加入一小勺糖改变一下味道。
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