食材品类非常的丰富,地方美食的差异往往就是食材的差异。脱离开食材谈美食文化是空中楼阁,你对食材精通吗?下面是小编精心为你整理的“【减肥果蔬汁】蓝莓山药汁的做法”,在此温馨提醒你在浏览器收藏本页。
山药热量非常低,含有消化酶,能够促进蛋白质以及淀粉的分解,促进人体的新陈代谢,有利于减去多余脂肪。蓝莓富含维生素、矿物质、抗氧化剂,能够延缓衰老,所富含的花青素能够缓解视力疲劳、保护眼睛。
材料:
铁棍山药3段(去皮后约150g),蓝莓50个(约50个),蜂蜜适量,凉开水200ml,
【减肥果蔬汁】蓝莓山药汁的做法的做法步骤:
步骤1,准备材料。
步骤2,山药洗净,放入蒸锅中盖上锅盖,大火蒸20分钟。
步骤3,山药冷却后,去皮切小块;蓝莓洗净。
步骤4,将山药、蓝莓和凉开水放入搅拌机,搅打成汁后加入适量蜂蜜即可。
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【减肥汁】山药牛奶的做法
山药热量低,含有丰富的膳食纤维,能够润肠通便,还有美容养颜的作用,配上牛奶,能够补钙,有助于消除焦虑情绪。
材料:
山药100g,牛奶200ml,蜂蜜适量,,
【减肥汁】山药牛奶的做法的做法步骤:
步骤1,准备材料。
步骤2,山药洗净,放入沸水锅中大火蒸20分钟。
步骤3,山药冷却后,去皮切小块。
步骤4,将山药和牛奶放入榨汁机,搅打成汁后加入适量蜂蜜即可。
蓝莓密汁山药泥
食材明细:
主料::山药500g,
辅料::蓝莓2勺,蜂蜜1勺,
蓝莓密汁山药泥的做法步骤:
1.选择铁棒山药,口感好。
2.取皮,洗干净。
3.切片,上锅蒸熟。
4.蒸熟放凉备用。
5.捣成泥状。
6.装入表花袋。
7.挤成自己喜欢的造型。
8.蓝莓、蜂蜜,加少量水搅匀。
9.淋上汁就可以吃了❤️。
小贴士:
温馨提示:山药不能和菜苔、虾、鹿肉同食。
【果蔬汁】黄瓜雪梨汁的做法
材料:
黄瓜100g,雪梨1个(去皮去核后约150g),凉开水100ml,,
【果蔬汁】黄瓜雪梨汁的做法的做法步骤:
步骤1,准备材料。
步骤2,黄瓜洗净,切小块;雪梨洗净,去皮去核切小块。
步骤3,将黄瓜、雪梨和凉开水倒入榨汁机,搅打成汁即可。
雪域深海:山药泥蓝莓汁
食材明细:
主料::铁棍山药150克,野生蓝莓汁80克,冷冻野生蓝莓果粒适量,
辅料::蜂蜜适量,
雪域深海:山药泥蓝莓汁的做法步骤:
1.用料:铁棍山药150克,野生蓝莓汁80克,冷冻野生蓝莓果粒适量,蜂蜜适量。
2.将山药表面的泥沙刷洗干净,放入沸水锅中,大火蒸约15分钟左右。
3.当山药能被筷子扎透,则表明山药熟透了,熄火。
4.晾至不烫手时,趁热,撕掉山药外皮。
5.放入网筛中搓擦。
6.细腻的山药泥透过网筛,落入碗中。
7.轻轻将蓬松的山药泥倒入容器中。
8.沿杯壁倒入野生蓝莓汁。
9.再将冷冻蓝莓果粒摆放在表面,淋上蜂蜜食用。
小贴士:
使用粉质含量较高的铁棍山药更容易搓擦出蓬松的山药泥。
蓝莓汁与山药的用量可以根据自己喜好及容器大小酌情调整。
潘石屹的减肥果蔬汁2的做法
潘总的早餐!太绿了吧
材料:
青苹果3个,芹菜半根,青椒1个,柠檬半个,猕猴桃1个,菠菜1小把,黄瓜1个,,
潘石屹的减肥果蔬汁2的做法的做法步骤:
步骤1,所有材料放入榨汁机榨汁,成品加冰块饮用即可。
蓝莓山药花的做法
山药与蓝莓果酱完美的结合,不仅创造出了美味,同时它们自身不同营养成分的配搭,可以说成就了一道超营养的美味养生菜。用蒸制的方法更好地保留了山药的营养,淋入蓝莓果酱,从“色”上来说也很养眼,再加上花朵般的造型,使这道经典的甜点养眼、养胃、养心,更胜一筹。每逢佳节,免不了亲朋好友相聚一堂,附送这款精致甜点,甜甜蜜蜜,欢声笑语,快乐相伴……
材料:
山药1000克,希杰蓝莓果酱3汤匙,糖桂花2汤匙,奶粉2汤匙,清水适量,温水1汤匙,黄瓜1条,,
蓝莓山药花的做法的做法步骤:
步骤1,山药用刷子刷洗净表皮的泥,锅下水煮开后,放入山药蒸软。
步骤2,山药去皮切片,放到保鲜袋里,用擀面杖压成泥。
步骤3,将奶粉放入山药泥中搅拌均匀。
步骤4,蓝莓果酱加入温水稀释,再加入糖桂花,搅拌均匀。
步骤5,用黄瓜皮刻成树枝和树叶备用。
步骤6,用心型工具将山药泥压成心型,摆成花朵状。
步骤7,淋上蓝莓酱即可。
蓝莓山药塔的做法
材料:
山药半条,蓝莓酱两勺,
蓝莓山药塔的做法的做法步骤:
步骤1,山药洗净,带皮蒸熟,筷子轻松扎穿为标准。
步骤2,薯后的山药用刀削去皮,切成长条,码成塔状
步骤3,蓝莓酱两勺,热水稀释,搅拌均匀,浇在山药塔,柠檬叶装饰,成品…
【果蔬汁】油菜猕猴桃汁的做法
油菜富含维生素、矿物质,可以强化酶活性,含丰富的微量元素,具备优异的代谢提升力,是制作菜汁的很好原料。
材料:
油菜(只取叶子)50g,猕猴桃1个,凉开水200ml,蜂蜜适量,
【果蔬汁】油菜猕猴桃汁的做法的做法步骤:
步骤1,准备材料。
步骤2,油菜洗净,撕成小片;猕猴桃去皮洗净,切小块。
步骤3,将油菜、猕猴桃和凉开水放入搅拌机,搅打成汁后放入适量蜂蜜即可。
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